Zayıflamanın İlk kuralı niyet etmektir. Sloganımız önce niyet sonra diyet olmalı. Gerçekten zayıflamak istemeliyiz. Zayıflamaya tam olarak karar verdikten sonra başlamalıyız işe. Kendimize bir takım sorular sormalıyız. Zayıflamam gerekiyor mu, neden zayıflamalıyım, gerçekten zayıflamalı mıyım, neden kilo almış olabilirim, zayıflamak içi hayatımda neleri değiştirmeli ve nelere dikkat etmeliyim ?

Bu sorulara cevap bulduğunuz an hazırsınız diyete.

Aç olduğumuzu hisstettiğimiz anlarda 1 su bardağı ılık su içelim.

Yemek yeme dışında değişik hobiler edinelim, mesela açık havada yürümek, parka gitmek, el işi yapmak gibi..

Asansör fobik olalım her zaman merdiven kullanalım.

Uzun süre aç kalmak yerine arada bir açlığımızı yatıştıracak şeyler yiyelim ama abur cubur değil, örneğin sebze çubukları, light krakerler, meyva..

Her gün bol bol su içelim. Su içmeyen kilo veremez.

Akşam 6 dan sonra ağır yemekler ve akşam yemeği yemeyelim. Akşam yemeğini en geç 6da yemiş olalım.

Hergün 1 saat yürümek bile bizi zayıflatacak.