Diyet Sitesi


DİYETLER »

Zayıflamak İçin Kabak Çorbası

kabak çorbasıKabak çorbası düşük kalori oranı, kabağın yüksek lif ve vitamin içeriği ile birlikte hızlı bir şekilde kilo verdiriyor. Hem doyuruyor hem de zayıflatıyor. Her gün istediğiniz kadar kabak çorbası içebilirsiniz ancak zaman zaman kabak çorbasının yanı sıra, lahana ya da diğer sebze çorbalarını da tüketebilirsiniz. Burada amaç çorba içerek tokluk sağlamak ve fazla kilolardan kolayca arınmak.

 

Malzemeler:

1 orta boy soğan
2 diş sarımsak
6-7 orta boy kabak
1 su bardağı yağsız light yoğurt
2 su bardağı yağsız lihgt süt
1- tatlı kaşığı zeytinyağ
1 yemek kaşığı limon suyu
tuz, karabiber
bir demet taze nane
Hazırlanması:

Kalın tabanlı bir tencerede, orta ateşte yağı, çentilmiş soğan ve sarımsakları 8-10 dakika çevirin. Temizleyip ince doğradığınız kabakları, sıcak sütü, tuzu ve istediğiniz kadar karabiberi tencereye ilave edip, bir taşım kaynattıktan sonra, hafif ateşte yarım saat pişirin.

Tencereyi ateşten alıp, çorbayı el blendırı ile ya da robotta iyice karıştırın, sonra yine tencereye boşaltıp önceden iyice çırptığınız yoğurdu ve limon suyunu yine çırparak ekleyin ve 3-4 dakika daha pişirin.

Servis yaparken üzerine taze nane serpiştirin.

kabak çorbasıSABAH: 1 yeşil elma fırında pişiriliyor.

Yerken üzerine tarçın konuyor.

Küçük bardak diyet süt ya da iki kaşık diyet yoğurt eşliğinde bir kase müsli.

ÖĞLE: Kabak çorbası (istenirse limon konabilir) ve 1 dilim siyah ekmek.

AKŞAM: 1 parça ızgara somon ve 1 tabak haşlanmış sebze.

YATMADAN ÖNCE: 1 bardak diyet ılık süt.

NOTLAR: Diyet bile olsa kola yasak. 2.5 litre su içilecek.

Acıktıkça kabak çorbası serbest.

Tuz tüketmek yasak.

İŞİN SIRRI KABAK ÇORBASI

4 kabak, rendelenmiş 2 domates, 1 demet maydanoz, 1 demet nane, 1 demet dereotunu makul miktarda su ile kaynatın. Sonra bu karışımı mikserden geçirin ve acıktıkça için. Yağ ve tuz yasak. Baharat serbest.

YORUMLARINIZ BİZİM İÇİN VE ZAYIFLAMAK İSTEYEN OKURLARIMIZ İÇİN DEĞERLİDİR...

“Zayıflamak İçin Kabak Çorbası”

Yorum bırakın