yiyerek zayıflamakHepimizin hayali hem yemek hem zayıflamak. Yedikçe zayıflamak ve her zaman da aynı kiloyu korumak. Zayıflamak zor değil de esas zor olan zayıf kalmak. Bütün zayıflayan insanlar da bunu söyler zaten. Kilo verme süreci ne kadar zorda inanın verilen kiloları koruma süreci de en az o kadar zor hatta daha da zor..Formumuzu korumak için nasıl zayıfladığımızın büyük önemi var. Sağlıksız zayıflayanlar bir süre sonra yeniden şişmanlıyor.


Yedikçe zayıflamak ve her zaman zayıf kalmak ne demek?

Yemek yerken uymamız gereken bir takım kurallar var. Bu kurallara uyduğumuz taktirde yemek yerken kilo almayız ve her zaman zayıf kalabiliriz.

1-Yemek yerken kesinlikle televizyon seyretmeyeceğiz.
2-Yemeği ayakta, acele ya da bilgisayar başında değil, her zaman yemek masasında yiyeceğiz.
3-Yemek masasında su bulunduracağız ve yemek arasında su içeceğiz.
4-Yemeği büyük servis tabağında değil, her zaman küçük tabakta yiyeceğiz. Porsiyonlarımız da böylece küçülecek.
5-Yalnız yemek şişmanlatır. Yemek yerken sohbet etmek ve daha az yemek için yanımızda birileri olmalıdır.
6-Her sabah erken uyanarak, kahvaltı yapacağız.
7-Dışarı aç değil tok çıkacağız. Böylece fast food yemeyeceğiz.
8-Her gün en az 1,5 litre su içeceğiz.
9-Yemek yemek için yaşamak şişmanlatır. Yaşamak için yeteri kadar yemek yiyeceğiz.
10-Kızartma, hamburger, kola, cips ve çerezleri hayatımızdan atacağız. Bunu yapmak zorundayız.

TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYA FAYDASI OLAN GIDALAR :

Krom ihtiva eden gıdalar kesinlikle tok tutuyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor. Tokluk hissi yaratan krom; vücutta insülin dengesini ayarlar, kan şekerini dengeler. Kromun bulunduğu gıdalar; ceviz, fındık, bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlardır. Ceviz ve fındığı sınırlı tüketmelisiniz ama baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.

Triptofan, vücutta mutluluk hormonu salgısını artıran bir aminoasittir. Muz, yulaf, peynir ve avokadoda bulunur. Muzu ara öğünlerde, yulafı sütle birlikte kahvaltıda, avokadoyu ise salatalarda kullanabilirsiniz.

Tiroit hormonlarının çalışması için iyot gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini önler.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*