saglikli glisemik indeksi az karbonhidratlar hangileriSalt protein diyetlerinin sağlıksız olduğu söyleniyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme ise artık yeni trend. Buna göre sağlıklı karbonhidratlardan korkmamak gerekiyor. Zayıflama sürecinde yeterli ve dengeli ölçüde bu karbonhidratlardan yararlanmak oldukça faydalı. Hem tok tutuyorlar, hem de daha sağlıklı bir hayat için olmazsa olmaz nitelikteler.


Bulgur pilavı
Kepekli makarna
Tam tahıllı makarna
Yoğurt
Kepekli pirinç
Fasulye
Mercimek
Fındık
Fıstık
Tam buğday
Bulgur

1 DİLİM EKMEK NELERE EŞİT?

1 KEPÇE ÇORBA
2 YEMEK KAŞIĞI DOLUSU PİLAV-MAKARNA-ERİŞTE-BULGUR-KISIR
1 ORTA BOY PATATES HAŞLAMASI
½ HAŞLANMIŞ MISIR
4 YEMEK KAŞIĞI PATATES YEMEĞİ
1 AVUÇ BEYAZ LEBLEBİ
2 ADET TATLI DİYET BİSKÜVİ
¼ SİMİT

BEYAZ EKMEKLE TAM TAHILLI EKMEĞİN KALORİSİ AYNI

1 dilim beyaz ekmekle tahıllı ekmek aynı kaloridedir. Fakat tahıllı ekmekler daha uzun süre tok tutar. Tam tahıllı ekmek tüketenlerin, günlük diğer besinler ile aldığı kalori beyaz ekmek tercih edenlere göre daha düşüktür. Bu nedenle ideal vücut ağırlıklarını korumaları daha kolaydır.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*