Sebze ve meyvelerin sağlık adına gücü kesinlikle yadırganamaz.Yalnızca zayıflama amaçlı sebze ve meyva tüketmek kendimize haksızlık olur.Her yaşta zinde,sağlıklı ve güzel görünmek için sebze ve meyvelerin gücünden yararlanmalıyız.Biz hanımlar için özellikle cilt ve deri güzelliği sebzelere ve meyvelere bağlıdır.
Erken yaşlanmak istemiyorsanız siz de haftada 3 gün sebze ve meyva tüketin.
Beslenme Uzmanı Sue Gilbert
Uzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Eğer yaşamak için 5 sebze ve meyve yemeniz gerekseydi hangilerini seçerdiniz? En yararlı sebzeler ve meyveler hangileri?..
En yararlı 5 meyve
Karpuz
C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.
Papaya
C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır..
Portakal
Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.
Greyfurt (Sarı ya da Pembe)
C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır.
Kayısı
Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir.
En yararlı 5 sebze
Ispanak
Harika bir beta-karoten, C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.
Patates
Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.
Kara Lahana
Süper bir beta-karaton, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır.
Havuç
Beta-karoten ve lif yüklüdür.
Tatlı kırmızı biber
Harika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.
Mynet İvillage
