Ramazan ayında oruç tuttuğumuz için kan şekerimiz düşer. Bu uzun süre bir şey yememe durumu kan şekerini düşürür ve canımız çok fazla şekerli şeyler, tatlı içecek ve yiyecekler çeker. İftardan sonra tatlıya saldırırız. Ayran içmek yerine kola içmeyi tercih ederiz. Beyaz ekmeği de çok yeriz. Çünkü beyaz ekmek de insüline hizmet etmektedir. Bu durumun önüne geçmek için size birkaç tavsiyem var.


Oruç tuttuğumuz günlerde;

İftarda 1 bardak tarçınlı ılık süt ile başlayalım yemek yemeye. Tarçınlı süt içtikten 5 dakika sonra yemeğe geçelim. Tarçınlı süt şekere saldırmamızı engelleyecek. Ayrıca kompostolarımıza da çubuk tarçın koyalım. Karanfil ve tarçın açlık kontrolünde büyük görev üstlenir.

Sütü light kullanın. Tamamen light. Yağsız süt alın.

1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.

2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.

3. Diyet sütlü muhallebi

4. Üç top diyet dondurma

5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding

6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)

Taylan Kümeli

Tatlılarınızda normal şeker yerine pişirilebilir tatlandırıcı kullanırsanız yine kalorisini düşürmüş olursunuz. Evde hafif tatlılar yapmak isterseniz şu tarifleri deneyebilirsiniz:

Fırında elma

Bir elmanın kabuklarını soyun. Normal veya mikrodalga fırına yerleştirin.
Üzerine tarçın döktükten sonra 2-3 dakika pişirin.

Fırından çıkardığınız elmayı henüz sıcakken, bir top diyet dondurmayla birlikte servis edin.
Bu tatlı sadece 65-70 kaloridir, şişmanlamaktan korkmadan yiyebilirsiniz.

Etimekli muhallebi

2 dilim düşük kalorili Etimek ekmeğini alın.
Ekmeklerin arasında düşük kalorili bir sütten hazırladığınız muhallebiyi sürün.
Üzerine hindistan cevizi ekleyin, servis edin.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*