Ramazanda Diyet Menüleri

DİYETRamazan ayında kilo almak aslında çok olağan. Ramazanda gün boyu aç kalan bünyeler akşam olunca ağır yemeklere saldırıyor ve sonucunda da kilo almak kaçınılmaz oluyor. Bu durumda akşam yemekleri çok önem kazanıyor. Akşam yemeklerini özel yapın ve diyetinizi ramazanda da bozmayın.





Ramazan ayı yaz ayına denk geldi. Yaz mevsimi sebze mevsimi. Bu mevsimde her sebzeyi bulmak mümkün.

Sebze yemekleri, salata, meyve ve yoğurttan oluşan sade ve hafif menüler sizi hem doyurur hem de kilo almanızı önler.

ÖRNEK BİR LİSTE

1. gün diyet programı
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosu
İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata, ½ kilo meyve

2. gün diyet programı

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu
İftar : Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak),diyet güllaç

3. gün diyet programı

Sahur: Peynirli ya da kıymalı az yağlı makarna, bir bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, bir kâse yoğurt, ½ kilo meyve

4. gün diyet programı

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, bir kâse cacık, bir porsiyon diyet muhallebi

5. gün diyet programı

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve

6. gün diyet programı

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak), bir tabak haşlanmış patates, bir porsiyon diyet sütlaç

7. gün diyet programı

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : Bir tabak lahana sarma, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*