Diyetisyenlere göre, zayıflamadan önce sıkı bir muayene şart. Bu muayenede amaç zayıflamak isteyen kişinin neden kilo aldığının ortaya çıkarılması. Siz neden şişmanlıyorsunuz. Önce bunu düşünün. İlk yapılacak şey kişinin neden kilo aldığını belirlemek ve buna göre kilo alma nedenlerini öncelikli olarak ortadan kaldırmak.

Eğer neden şişmanladığınızı bilirseniz, o nedenleri ortadan kaldırarak, nasıl zayıflayacağınızı da öğrenmiş olursunuz. Örneğin eğer insüline bağlı bir şişmanlama periyodunuz varsa, sorunu ortadan kaldırarak kilo alma sürecini durdurabilirsiniz. Bundan sonra yapılacak şey, zayıflamaya karar vermektir.

Sıkı bir diyet programı yerine, gündelik hayatta sağlıklı yaşayarak ve sağlıklı beslenme yöntemleri kullanarak kilo vermek en sağlıklı zayıflama biçimidir.