Harika ve seksi bacaklar için neler yapmayız ki. Yaz gelirken etekler ve şortlar giymeye az kalmışken hala oturuyor musunuz? Şimdi haraket zamanı ! Evde kendi kendimize yapacağımız bu haraketlerle harika bacaklara sahip olabileceğiz hanımlar.

Bu bacak geliştirme ve güzelleştirme haraketleri uzmanlar tarafından tasarlanmıştır ve kesinlikle etki garantilidir.

Netice: Bu tek hareketi yaptığınızda basenlerinizin, kalçalarınızın ve uyruklarınızın daha fazla çalıştığını hissedeceksiniz. Alt sırtın çekirdek kasları ve abdominaller hareket edecektir.

Düzen: Bir sandalyenin sağ tarafına geçin ve sağ elinizi sandalyenin üstüne koyun. Sağ dizinizi ileriye ve sol bacağınızı arkanıza doğru uzatarak küçük bir hamleyle çömelin, topuklarınız havada, destek için sol eliniz yerde olsun.

Hareket: Çömelmiş pozisyonda kalarak, olduğunuz yerde ileriye doğru sallanın, sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı doğrudan doğruya sağ topuğunuzun altına koyun. Başlamak için tekrar olduğunuz yerde sallanın. Sağ bacağınızla bütün hareketleri tamamladıktan sonra sol bacağınızla da bu hareketleri tekrarlayın.