Muhteşem Seksi Bacaklar İçin Evde Çalışın

Harika ve seksi bacaklar için neler yapmayız ki. Yaz gelirken etekler ve şortlar giymeye az kalmışken hala oturuyor musunuz? Şimdi haraket zamanı ! Evde kendi kendimize yapacağımız bu haraketlerle harika bacaklara sahip olabileceğiz hanımlar.

Bu bacak geliştirme ve güzelleştirme haraketleri uzmanlar tarafından tasarlanmıştır ve kesinlikle etki garantilidir.

Netice: Bu tek hareketi yaptığınızda basenlerinizin, kalçalarınızın ve uyruklarınızın daha fazla çalıştığını hissedeceksiniz. Alt sırtın çekirdek kasları ve abdominaller hareket edecektir.

Düzen: Bir sandalyenin sağ tarafına geçin ve sağ elinizi sandalyenin üstüne koyun. Sağ dizinizi ileriye ve sol bacağınızı arkanıza doğru uzatarak küçük bir hamleyle çömelin, topuklarınız havada, destek için sol eliniz yerde olsun.

Hareket: Çömelmiş pozisyonda kalarak, olduğunuz yerde ileriye doğru sallanın, sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı doğrudan doğruya sağ topuğunuzun altına koyun. Başlamak için tekrar olduğunuz yerde sallanın. Sağ bacağınızla bütün hareketleri tamamladıktan sonra sol bacağınızla da bu hareketleri tekrarlayın.

Twitter Ekle Bunu, Twitter Share Digg Ekle Bunu, Digg Share Google Ekle Bunu, Google Share Delicious Ekle Bunu, Delicious Share





Özel Arama

BİTKİ ÇAYLARI

Soğan Suyu İçmek Zayıflatır Mı?

Soğan suyu içmek kilo verme konusunda faydalı olduğu kadar kadınlar için de ayrıca çok yararlıdır.... ...

Yağ Yakan Zayıflatan Çay Tarifi

Kilo verme döneminde metabolizmamız zaman zaman yavaşlar. Tekrarlanan beslenme düzenimize alışan... ...

BERRİN YİĞİT Zayıflama Çayı

Berrin Yiğit sık sık bu karışımın tarifini veriyor. Diyetisyen Berrin Yiğit bu zayıflama karışımının... ...

Bitkisel Zayıflama Çaylarının Faydaları

En çok kullanılan zayıflama çayları; Yeşil çay, funda yaprağı, ısırgan otu, melisa, kekik... ...

Funda Çayı Nasıl İçilir?

Funda yaprağı genellikle beşibir yerde zayıflama çayına koyularak içilir. Mate çayı, yeşil... ...

Funda Çayı Zayıflatır Mı?

Funda çayı kilo vermek isteyenler için biçilmiş kaftan sevgili hanımlar. Zayıflamak istiyorsanız... ...

EGZERSİZ VE SPOR

Göbek Eritme Hareketleri

Evde göbek eritmek için yapılacak göbek eritme egzersizleri. Bu egzersizlerle karın kaslarınız... ...

Her Gün Yürümek Zayıflatır Mı?

Yürümek zayıflatır. Zayıflamak istiyorsanız hergün aksatmadan sürekli yürümek ve en az 1 saat... ...

Göbek Yağlarını Yakıyoruz

Hadi bakalım göbek yağlarını yakıp külünü de havaya savuruyoruz (: Bıkmadınız mı hala o... ...

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA

Bel ve Göbek İnceltmek

Bel bölgeniz fazla kalın ve yağlıysa, göbek çevrenizde orantısız bir kilo alma durumu varsa,... ...