diyet başarılarıKolay zayıflama her kadının hayali. Aslında her kadın kolay zayıflama yollarının ne olduğunu bilir ancak kolay zayıflama işi zamana yayıldığı için pek çok kadın bu kadar sabırlı değildir. Şimdi size kolay zayıflamanın çok ama çok kolay yollarını vereceğim. Lütfen zayıflamak için acele etmeyin. Söylediklerimizi dikkate alın ve zayıflama işini zamana bırakın.


Söylediklerimizi yaptığınız taktirde siz de zamanla kilo verdiğinizi görip çok mutlu olacaksınız. Şok diyetler, az yemeler, aç kalmalar ve bunalımlar geride kalacak. İşte kolayca zayıflamak için size gerekli olan pratik püf noktaları.

Salatalık çayı tarifi

1 tane salatalık

1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil

1 dilimlenmiş limon

10-12 dal taze nane

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri 1 gece 1 litre su içinde bekletin, sabah ve akşam aç karına 1 su bardağı için.

Bu çayın amacı onikiparmak bağırsağında bulunan sindirim enzimlerinizi aktive etmek. Böylece yedikleriniz daha iyi sindirilecek ve sonuç olarak daha az acıkacaksınız. Çay sayesinde tatlı isteğiniz azalacak, bu nedenle salatalık çayını içerken tatlı ekmek ve hamur işi yememeniz gerek.

İdrara çıkmayı kolaylaştıran besinler
Hindiba, su teresi,
Kızılcık, böğürtlengiller,
Salatalık, rezene,
Üzüm, limon, yeşil salata,
Siyah havuç, maydanoz, armut, ananas, taze soğan, karpuz

Ödeme sebep olan hastalıklar
Böbrek hastalıkları
Kalp hastalıkları
Damar hastalıkları
Hormonal bozukluk
Karaciğer hastalıkları

Yazan: Beslenme Uzmanı Simge Çıtak

Hayatınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklikle hayalinizdeki görüntüye kavuşmanız mümkün. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa, metabolizmayı hızlandırmanın ve yaza fit bir vücutla girmenin sırlarını paylaşıyor.

• Metabolizmanın çalışması ve beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.

• Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz.

• Kefir ve prebiyotik yoğurtlar tüketmek sindirim sisteminizi ve dolayısıyla bağışıklık sisteminizi destekler.

• Sebze ve meyveler C vitamini açısından zengin besinlerdir. Mandalina, kivi, kuşburnu ve portakal gibi meyvelerle, ıspanak, pazı, sivribiber, brokoli, Brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketimini artırın.

• Kafeinli içecekleri azaltın. Kahve, çay, soğuk içecekler, kakao ve benzerleri gibi kafeinli içecekler yerine “Beyaz çay” gibi bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz. Beyaz çay sağlıklı beslenme alışkanlıları ile birlikte gün içinde 2- 3 fincan tüketildiğinde metabolizmayı canlandırıcı etki gösterir.

• Geceleri yağlı ve çok miktarda yemek yememeye özen gösterin. Gece yavaşlayan metabolizma bir de ağır ve yağlı besinlerin sindirimi için zorlanmamalı.

• Az az, sık sık yemek yemeyi tercih etmeliyiz.

• Sabahları özellikle aç karnına yapılan yürüyüşler metabolizmayı canlandırmada destek sağlar.

• Yaban mersini antioksidan kapasitesi nedeniyle çok iyi bir ara öğün alternatifi olabilir.

METABOLİZMAYI CANLANDIRAN ÇORBA

• Çorbayı yaptığınız zaman porsiyon başına düşen kalorisi çok düşü, besin değeri çok yüksek olan bir öğün elde edeceksiniz.

Metabolizmanın canlanması için üç gece akşam yemeği olarak doyana kadar aşağıdaki çorba tarifi ve yanında bol salata tüketebilirsiniz.

Malzemeler:
2 adet kabak,
2 adet soğan,
2 adet domates,
1 demet maydanoz,
1 demet dereotu,
2 çorba kaşığı bulgur,
1 yemek kaşığı zeytinyağı,
1-2 diş sarımsak,
Pul biber, kuru nane, kimyon, bir çimdik tuz, limon

Yapılışı:

Tüm malzemeyi küçük parçalar halinde doğrayıp az miktarda su ile kaynatın.

Elde edilen karışım isteğe göre taneli de kalabilir, blenderdan da geçirilebilir.
Büyük bir kâse içilebilir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*