mide şişliği nasıl geçerBikini giymeye hazırlandığınız şu günlerde karınınız sürekli şişiyor mu? Kısa sürede karnınızdaki o gereksiz şişkinlikten kurtulmak ve bikini içinde çok daha fit görünmek istemez misiniz? İşte bikini diyeti. Bu bikini diyeti sizi daha fit ve formda bir plaj kızına dönüştürecek. Size gereken sadece zaman. Kısa süre içinde forma girmeye hazır olun!


Karnınızdaki, mide şişkinliğini geçirmek için bir süre karbonhidratlardan uzak durmak zorundasınız. Hamur işleri, hazır yiyecekler, şekerli gıdalar ve meyveler bu süre zarfında yasak. Ekmek yerine her gün 3 kaşık yulaf kepeğinden yapılmış yulaf kepeği krebi yiyebilirsiniz. 3 yemek kaşığı yulaf kepeğine 1 yumurta kırın, isteğe bağlı bir çimdik tuz atın ve sütle krep kıvamını vererek yağsız krep tavasında arkalı önlü pişirin. Bu krep sizin günlük almanız gereken karbonhidratı fazlası ile karşılayacak. Üstelik varsa kabızlık sorununuz, o sorunu kesinlikle yok edecek. Yulaf kepeğini almak artık çok kolay. Migros ve Carrefour gibi marketlerde satılıyor.

Mide şişliğini yok etmek için prebiyotik bakterili yoğurtlar da faydalıdır. Bikini diyeti süresince her gün 1 küçük kutu probiyotik bakterili yoğurt yemelisiniz. Bu yoğurtlar sindirim sisteminizi rahatlatır, daha düzenli çalışmasına yardım eder. Eğer yiyecek imkanınız yoksa yağsız ya da kaymaksız yoğurt yemek de faydalı olacaktır. Günlük maksimum yiyeceğiniz yoğurt miktarınız ise 2 su bardağıdır. Doya doya yiyebilirsiniz.

Bu süre içinde, somon balığı tüketmek cilt sağlığınız için de inanılmaz faydalıdır. Bikini diyeti yaparken sık sık fırında buğulama şeklinde somon balığı ya da somon ızgara yiyebilirsiniz. Böylece hem daha sağlıklı hem de çok daha güzel bir plaj kızı olacaksınız.

bikini diyeti nasıl yapılırBikini diyeti yaparken her gün yiyebileceğiniz, doyana kadar yemenizin serbest olduğu özgür gıdalar şunlar:

  • Yumurta
  • Yağsız süt
  • Yağsız peynir
  • Yağsız derisiz tavuk eti
  • Balık eti
  • Yağsız kırmızı et, kıyma, yağsız katkısız hazırlanmış ızgara köfte, yağsız biftek
  • Domates
  • Sivri biber
  • Soğan
  • Maydanoz
  • Baharatlar
  • Sarımsak
  • Yeşil çay
  • Beyaz çay
  • Yağsız hazırlayacağınız her çeşit yemek

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*