Diyet Sitesi


DİYETLER »

Karatay diyetiyle zayıflayanlar nasıl kilo verdi

karatay diyeti yorumlarıKaratay diyeti bize zayıflamanın en kolay yolunu gösterdi. Yani normal hayatımıza devam ederek ve sağlıklı yemekler yiyerek aç kalmaksızın en hızlı şekilde kilo vermek. Bunu kim istemez ki. Üstelik Karatay Diyetini uygulamak da çok basit. Bu diyeti normal yaşantımıza adapte etmek o kadar basit ki.. İşte en güzel tüyolar ve en basit anlatımıyla kısa yoldan Karatay Diyeti.

Uyumak zayıflatır mı, çok uyumak kilo aldırır mı, zayıflamak için ne kadar saat uyumak gerekir, aç uyumak zayıflatır mı, kilo vermek için saat kaçta uyumak gerekir, uykuda zayıflatan hormon saat kaçta çalışır? Canan Karatay, Karatay Diyetinde saat kaçta uyumamızı tavsiye ediyor? Kilo vermek için, zayıflama hormonu ne zaman çalışır ve nasıl zayıflatır?

Akşam için en önemli saat 20:00, bu saatten sonra kesinlikle hiçbir yiyecek yenmemeli. Sadece şekersiz çaya izin var. 20.00‘den sonra meyve dâhil her şey yasak!

Peki saat kaçta uyuyacağız

24.00 Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikâyetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız, Karatay Diyeti tam size göre.

Leptin hormonu nedir, leptin ne zaman çalışır, zayıflama hormonunun çalışması için kaç saat uyumak gerekir?

Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları düzeltip, fizik hareketimizi biraz artırıp, leptin hormonunun gündüz ve gece salgılanmasını sağlayabilirsek, birikmiş yağlar yıkılarak gider zaten. Prof. Dr. Karatay, kilo vermede en kritik hormonun “leptin” hormonu olduğunu söylüyor. Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen bir hormon.

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beyne iletme gibi çok önemli görevleri var. Leptin, insülin hormonuyla birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare edip düzenliyor.

En geç saat kaçta uyumalıyız, zayıflamak için kaç saat uyumalıyız

01.00 Uyku önemlidir. Vücudunuzun gecenin karanlığından faydalanmasına izin verin.

02.00 Siz uykunun derinliklerine dalarken zayıflatan hormon leptin uyanıyor ve en yüksek düzeyde salgılanmaya başlıyor.

03.00 Organizmada görev yapan bütün hormonlar arasında en son keşfedilen leptin hormonu, bir gemiyi yüzdüren birinci kaptanın görevini yürütür. Birikmiş olan yağlarımızın yakıt olarak kullanılabilmesi ve enerji sağlayabilmesi için, leptin hormonunun salgılanması şarttır. Gece ve gündüz, leptin hormonunun salgılanmasına fırsat verdiğimiz zaman kilolarımızı rahatlıkla verebiliriz. Çünkü böylece organizmamızda birikmiş ve depo edilmiş yağlarımızın, ara öğün olarak kullanmasını sağlıyoruz. Güçlü ve dinç kalıyoruz.

04.00 Sağlık için son derece önemli olan bir yapı taşı da kolesteroldür.

05.00 Her türlü kolesterol kuvvetli bir antioksidandır, bakteri ve virüsleri de yok etmekle görevlidir. Unutmayalım kolesterol yağ değildir, güçlü bir steroiddir. Hücreleri, serbest oksijen radikallerinin tahribatına karşı koruyarak; kalp-damar hastalıklarının, kanserin ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini önler. Beynimizde bulunan ‘serotonin’ (mutluluk hormonu) reseptörlerinin normal bir şekilde çalışmaları kolesterol sayesindedir. Aynı zamanda bütün seks hormonları ve stres hormonlarının yapımında da kolesterol kullanılır.

06.00 Bu diyet ile doğru bildiğiniz yanlışları düzelteceksiniz. Kahvaltıda; köy tereyağında yumurta, arzu edilirse pastırmalı olarak. Yanında 8-10 adet zeytin, bir avuç içiniz kadar beyaz peynir, 1 çay bardağı ceviz içi, arzu edildiği kadar domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka veya tere ve limonlu çay.

08.00 Herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb yenmeyecek!

09.00 Kuvvetli, bol protein ve sağlıklı yağ (örneğin tereyağı) içeren bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eş değerdir.

Leptin ve insülin direncini kırmak için yapılması gerekenler

  • Fizik aktivite
  • Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek
  • Sağlıklı yağları kullanmak (Tereyağı, hayvansal katı yağlar, balık yağı yani Omega 3, ısıl işlem görmemiş mısırözü ve ayçiçeği yağları yani Omega 6, zeytin ve fındık yağları yani Omega 9)
  • İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (ilaç, yemek boyası, kimyasal katkı maddesi ve trans yağ içermeyen gıdalar)
YORUMLARINIZ BİZİM İÇİN VE ZAYIFLAMAK İSTEYEN OKURLARIMIZ İÇİN DEĞERLİDİR...

1 yorum “Karatay diyetiyle zayıflayanlar nasıl kilo verdi”

1 Yorum

  1. özge diyor ki:

    merhaba..
    Ben 18 yaşındaym 1.50 boydaym fakat 70 kiloyum kilom boyumla orantli dgl we kilo wrmek istyrm umarım KARATAY diyeti işe yarar.. :(

Yorum bırakın