diyet sebzeleriKaratay diyeti günlük örnek diyet listesi, yemek menüsü ve karatay diyetine uygun Canan Karatay tarafından verilen diyet zayıflatan içeceklerin, zayıflama çaylarının tarifi. Karatay diyeti yapmaya karar verenler için faydalı olacağını umuyorum. Ülkemiz açısından oldukça faydalı ve etkili bir diyet olan karatay diyeti herkesi zayıflatacak!


Zeytin yaprağı, tarçın kabuğu ve limon çayı

MALZEMELER

– 10-15 zeytin yaprağı
– 1 tarçın kabuğu
– 1/4 limon dilimi (ince dilimlenmiş)
– 2-3 su bardağı su

HAZIRLANIŞI

Zeytin yapraklarını ve tarçın kabuğunu güzelce yıkayın, çaydanlığın demlik bölümüne (porselen demlik) koyun. Üzerine kaynar sıcaklıkta su ilave edip demleyin (normal çay demler gibi altında su bulunan çaydanlığı da kısık ateşte kaynamaya bırakın ki bitkiler demini döksün). 10-15 dakika demlendirin. Direkt olarak ateşte kaynatmamaya özen gösterin. Bu arada limonu güzelce yıkayın, dörde bölün ve dörtte birini dilimleyin. Zeytin yaprağı ve tarçın kabuğunu 10 dakika kadar demlendikten sonra limon dilimlerini ilave edin, 5 dakika sonra servis edin.

Kimyon, karabaşotu ve tarçın kabuğu çayı

MALZEMELER
– 1 yemek kaşığı kadar tane kimyon
– 1 yemek kaşığı kadar karabaşotu
– 2 tarçın kabuğu
– 2-3 su bardağı su

HAZIRLANIŞI

Karabaşotu ve tarçın kabuğunu yıkayın, kimyonla birlikte hepsini çaydanlığın demlik bölümüne koyun. Üzerine kaynar sıcaklıkta su ilave edip demleyin (normal çay demler gibi altında su bulunan çaydanlığı kısık ateşte kaynamaya bırakın ki bitkiler demini döksün). 10-15 dakika demlendirin ve servis edin.

Karatay diyeti örnek diyet listesi, 1 günlük örnek karatay diyet menüsü

Kahvaltı: (08.00-09.00)

– İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet
– 8-10 adet tuzsuz zeytin
– Bir avuç içi kadar beyaz peynir
– Taze maydanoz, tatlı kırmızı biber ve 1-2 adet salatalık
– Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı
– Bir çay bardağı fındık

Ara öğün/şart değil (10.00)

– Bir avuç ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış) Bol taze limonlu su ya da bitki çayı Öğle yemeği (13.00-14.00)
– Bir porsiyon şiş kebap Ara öğün/şart değil (15.00)
– Bir elma ve bir avuç tuzsuz yerfıstığı
– Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış
– Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

Akşam yemeği (18.00-19.00)

– 3-4 kalem kuzu pirzolası
– Mevsim salatası
– Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

Not: – Akşam saat 19.00- 20.00’den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli Bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ? Mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*