Diyette ne yenir, diyet yaparken daha çabuk zayıflamak için yenmesi gereken yiyecekler, iştah kapatan yemekler, doyurucu ve iştah kapatıcı yemek tarifleri Zayiflatirmi.com sitemizde sık sık işlediğimiz konulardır.Bu yazımızda da diyet yapan ve zayıflamak isteyen okuyucularımız için, zayıflamayı kolaylaştıran, tok tutan, yağ yaktıran tariflere yer verdik. Kabak yemeği ve lahana çorbası en popüler diyet yemekleridir. Hafife almayın. Mutlaka siz de öğünlerinizde kabak ve lahanaya yer ayırın. Örnek menüyle diyet yapmaya hemen şimdi başlayabilirsiniz!


KABAK YEMEĞİ TARİFİ

MALZEMELER:

-2 kabak
-1 soğan
-3 sarımsak
– Yarım kaşık acı biber salçası
– Pul biber
– Karabiber
-Dereotu
-Göz kararı kaynar su.

HAZIRLANIŞI:

Minik minik doğranan soğan ve sarımsakları biraz suyla haşlayın. Suyu süzün, salçayı ilave edip karışımı kavurun. Doğranmış kabağı ekleyip karıştırın. Üzerine su, karabiber ve kırmızıbiber ilave edip pişmeye bırakın. Soğuduktan sonra dereotu ile servis edin.

LAHANA ÇORBASI

MALZEMELER:
-200 gram doğranmış lahana
-1 soğan
-Yarım kaşık Antakya biber salçası
– Pul biber
– Karabiber
-Yarım limon suyu
-Göz kararı kaynar su.

HAZIRLANIŞI:

Minik minik doğranan soğanı biraz suyla haşlayın. Suyu süzdükten sonra salçayı katıp kavurun. Lahanayı ekleyin ve hafifçe kavurun. Üzerine su, limon, kırmızı acı biber, karabiber ekleyerek pişmeye bırakın.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ

1. GÜN

KAHVALTI: Yağsız beyaz peynirden kepek ekmeğine tost, İki orta boy söğüş domates, Çay ya da kahve (şekersiz),
ARA: Orta şekerli Türk Kahvesi.
ÖĞLE YEMEĞİ: İki domates, bir salatalık ve üç tane taze acı biber ile yapılmış yağsız salata,

2 kase lahana çorbası,

1 dilim kızarmış kepekli ekmek.
ARA: Bir küçük boy yağsız yoğurt,

Bir avuç kuruyemiş.
AKŞAM: Bol yeşillik ve iki acı taze biber ile hazırlanmış yağsız salata, 1 tabak az yağlı sebze yemeği, 1 dilim haşlanıp sonra ızgara edilmiş Hellim peyniri. 1 bardak soda ayran limon kürü
ARA: Orta Türk kahvesi ya da yarım avuç sarı leblebi.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ
2.GÜN

KAHVALTI: 1 adet simit, 100 gram yağsız beyaz peynir, ,1 bardak yağsız süt, ,1 çay kaşığı kekik balı.
ARA: 1 salatalık.

ÖĞLE YEMEĞİ: 1 kase yağsız kekikli yoğurt çorbası, yarım tabak kabak yemeği, 3 taze acı biber ilave edilmiş bol ekşili yeşil salata, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

ARA: 1 büyük fincan orta şekerli Türk kahvesi, 2 büyük boy ceviz.

AKŞAM: Bol yeşillik ve 2 adet acı biber ilave edilmiş domates söğüş, 1 kase yağsız kekikli domates çorbası, 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 dilim kızarmış ekmek.

ARA: 1 avuç beyaz leblebi, soda ayran limon

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*