dukan tavuk tabağıHürrem Sultan rolünü oynayan oyuncu Meryem Uzerli işte bu diyeti yaptı. Meryem Uzerli diyeti 2 ayda 8kilo verdiriyor. 2 ay gibi kısa bir sürede zayıflamayı hangi kadın istemez ki..İşte Hürrem Sultan diyeti ve zayıflama sırları.


KAHVALTI
Güne başlarken enerji sağlayacak kepeğinden ayrılmamış tahıl, yulaf ezmesi, müsli, kepekli ekmek gibi tok tutmayı sağlayacak protein; süt-yoğurt-sürme peynir, lor peyniri-dil peyniri salatalık-domates-yeşillik ve yanında çay.

ÖĞLE YEMEĞİ
“Hindi eti
-tonbalığı
-tavuk”, yağsız peynir”-yeşillikler marul-sivri biber” veya kepekli pirinç “pilavı-bulgur pilavı-domates soslu kepekli makarna” yanında yoğurt veya sebze”-tahıl-baklagil” ilave edilmiş salatalar veya sebzeli omlet ve yanında ayran.

AKŞAM YEMEĞİ
“Yağsız biftek, hindi, balık”, lifli, düşük glisemik indeksli sebzeler; “kabak-brokoli ıspanak-karnabahar” yoğurt veya sebze çorbası veya salata-yoğurt.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*