Evet, o kadar hızlı kilo vereyim demek hızlı olsun çabuk vermem lazım yaz geliyor yok şu geliyor yok evleneceğim yok mini etek giymem gerek. Aman sakın şok şok diyet diye diye aldanmayın kilo vermenizi değil almanızı sağlıyor ancak. Yararı var diye düşündüğünüz bu diyetler aslında size zarar veriyor.

Ve çoğu bayanda maalesef bunları doğru zannederek uygulamaya başlıyor. Vücut kendi dengesine göre bunun kuramayınca sağlıksız kilo alımları oluyor, cilt rahatsızlıkları oluyor.

Hayatınızda vereceğiniz sağlığınız ve en değerli varlığınız olan bedeninizin en önemli adımıdır diyet. Diyet uygulamak gerçekten önemlidir.

Ama uygulamak kadar neyi uyguladığınızda önemlidir. Neler yediğiniz neler içtiğiniz. Vücudunuzun kalsiyum eksikliği vardır siz gidersiniz kalsiyum içeriği düşük bir diyet uygularsınız ve aslında vücudunuza ne kadar kötülük yaptığınızın farkında değilsinizdir.

Ya da manken bilmem şu bu isim vermiyorum diyetleri vardır onları uygulayayım bende öyle olayım diye uygularsınız ama herkesin bünyesinin ve bünye ihtiyaçlarının farklı olduğunu düşünmezsiniz.

O anda aklınızda olan şey sadece bir an evvelinden kilo vermektir değil mi ?

Çoğu kadının gözü kör olur şok diyetler manken diyetleri büyük çıkar yolları gibi görünür.

Çabuk cevap aldıkları ve ama bilmedikleri sağlıksız bir diyet. Bu hatalar hayatınızın hatalarıdır. Hatalarınızın da bedelini elbet bir gün bir hastalık Allah korusun yine de karşınıza çıkar ve ödersiniz.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Farkında olmadan daha doğruya yönelmiş olursunuz hayatınızı kurallar çerçevesinde düzmüş olursunuz. Bu kurllara uymak demek de sizin hyatınıza verdiğiniz değer ve önemi gösterir. Bundan kaynaklı olarak bu dengenin kurulmasında vücudunuza yardım etmelisiniz.

Neden mi?

Çünkü çoğu insan yanlış besleniyor. Hayatına kurallar koymuyor ve aslında temel de önem de vermiyor demektir bu. Körü körüneliktir. Gelecek hastalıklara aman gelsin demektir.

Beslenmenize bunlarla değer katın:

- Süt ve süt ürünlerini tüketin.

- Az yağlı şeyler yiyin.

- Tavuk tüketin ve yiyin.

- Tüm tahılları yemeye bakın.

- Karbonhidrat gereksiniminizi ekmeklerden edinin.

- Çay kahve kola yerine su için

- Kendinize rehber bir tartı bulun. Bir çamaşır makinasının alırken nasıl özen gösteriyorsanız ona da o kadar özen gösterin. Unutmayın ki o sizin en yakın rehberiniz olacaktır.

- Sağlıklı insan büyük tuvaletine günde 1 kere çıkar.

- Kabızlık ishal durumlarınıza gerekli ilgi ve alakayı gösterin; uzmana danışın.

- Tuvalet alışkanlığınızı düzenli tutun.

- Yemeklerde ve yanlarında salata tüketin.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Birşeye karar verdiyseniz onun sağlam olmasını da isteyin. Bu kararınızı destekleyici davranışlarda bulunun.

Dikkat edin!

“Clinical Thyroidology Dergisi’nde (Kasım 2002) yayınlanan bir yazıda zayıflatıcı veya yağ yakıcı olarak satışa sunulan bazı besin desteklerinde bulunan “TIRATRICOL” isimli maddenin tiroid hormonuna benzer aktivitesi sebebiyle zararlı etkilerinin olabileceği belirtilmektedir. “TIRATRICOL” maddesi hücre düzeyinde tiroid hormonuna benzer etki göstermekte, metabolizmayı aşırı hızlandırarak terleme, titreme, kilo kaybı, uykusuzluk, sinirlilik, yorgunluk gibi toksik guatr belirtilerine yol açmaktadır.

Özellikle Epnedra (Ma Huang) gibi metabolizmayı zorlayan diğer ürünlerle birlikte kullanılan “TIRATRICOL”de bu sorun daha hızlı ve şiddetlidir. Doktorlar tarafından önerilmeyen hiçbir zayıflama ürününü kullanmamanızı öneriyoruz. Sihirli bazı formulasyonlarda kullanılan bu tür zararlı maddeler genellikle gözden kaçmakta ya da kutu içeriğinde çok küçük yazılarak gözden kaçırılmaktadır. Size önerilen zayıflatıcı ya da yağ yakıcı ürünleri kullanmayınız. “TIRATRICOL”e de “Ephedra-Ma Huang” gibi özellikle dikkat ediniz.”

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Kilolar. Evet kilolar, zayıflama isteği neden doğar. Vücudun fazla kilo almış ve gerektiğinden fazla yağ deposuna sahip olması kaynaklıdır.

- Fiziksel aktivite yanlışlıklarına dikkat edin.

- Beyninizin daha hazırım demediği bir diyete adım atmayın.

- Vermek istediğiniz bir kilo hedefi olmalı.

- Standart diyetler yoktur. Diyetler kişilere özeldir. Bir diyet uzmanı kişiye özel kişinin değerlerine görebir beslenme listesi uygular.

- Diyetlerinizin 3 ara ve 3 ana öğünden olmasına dikkat etmelisiniz.

- Akşamları 19.00-19.30 arası akşam yemekleri yenilmelidir.

- Meyve ve sebzelerin diyetlerde tüketimine dikkat edilmelidir.

- Yiyeceklerin yağ değerlerini eşitlemek.

- Porsiyonların miktarına dikkat etmeli.

- Tadımlık diyerek yiyeceklere dikkat etmeli.

Sağlıkla kalın.

Sitenin Meleği.

En önemli nokta yürüyüş. Hem de en kolay olanıdır seçeneklerden yürüyüş yapmak. Yanınıza bir de arkadaş bulursanız nasıl zamanın geçtiğinin farkında bile olmadan aslında kendinize büyük yardımlar etmiş olursunuz. İstediğiniz her yerde, her zaman yürüyebilirsiniz. Yürümek, duraklamadan, aynı tempoda, aynı adımlarla ilerlemek demektir.

Yürüyüşten vücudunuza en yüksek derecede yararı almak istiyorsanız eğer zamanlı ve aksatmadan uygulamalara dikkat etmek gerek.

Aynı günlerde ve aynı saatlerde yürüyün.

Sizin ve sizin bünyenizin için en doğru olan günde ve zamanda yürümelisiniz. Vücudunuz yürüyüşe kendini ben hazır hissediyorum demelidir.

Yürüyüş, her şeyden önce kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu yeni alışkanlığınızdan ilk kazançlı çıkacak olan kalp ve damar sisteminiz olur.

Beyin dokularınız daha çok oksijene kavuşur ve daha sağlıklı düşünürsünüz.

Vücudunuzdaki kaslar çalışır, kan dolaşımı harekete geçer, böylece vücudunuzdaki yağlar kasa dönüşmeye başlar. Yağlar kasa dönüşmeye başlayarak forma girersiniz.

Bu da fazla kilolardan da yavaş yavaş kurtulmanız anlamına gelir. Düzenli yürüyüş sonunda vücudunuz dayanıklılık kazanır.

Yürüyüş yaparken en iyi ve rahat ayakkabıları tercih etmelisini. Ayağınız çok önemli bu konuda özen gösterin. Ayak tabanlarınızı destelemesi çok önemli bir noktadır.

Esnek olması da bir şart koşulabilir. Çünkü esneklikte ayak ve ayak sağlığı için önemlidir. Yürüyüş yaparken göğüsleriniz ve omuzlarınız ileride olmalıdır.

Aynı zaman da da karın içeride ve dik olmalısınız. Atmış olduğunuz adımlarınızın aralıkları eşit olmalıdır.

Molalarınıza da dikkat edin. Vücudunuz kendini çok yorgun hissettiğinde 10 dakikalık molalardan sonra aynı şartlar doğrultusunda devam edin.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Hepsi birer anı olarak size kalır işte. Güzel olmaz mı, deneyin. Sonrasında elinizde bir defterin olması ve tüm anılarınızın sizin elinizden ve sizin dilinizden yazılmış olması.

Bir kenara koyun ve defterinizde gün boyu neler yediğinizi neler hissettiğinizi, irade olarak aşamalarınızı özverilerinizi yazın.

Tarih atın her safya da ve hatta saat olarak da belirtin.

Diyet günlüğünüzün bazı ana başlıklarını da size vereyim ben:

- Var olan enerjinizi doğru şekilde kullanın.

- Kalorilerinizden sizi zorlmadan kurtulmaya bakın.

- Ağırlık çalışın. Kaslarınızı ve yağlarınızı harekete geçirmek adına yapmalısınız.

- Kahvaltınızı atlamamaya özen gösterin. Uyandıktan sonra 1-2 saat içerisinde karbonhidrat, meyve ve protein içeren 200-300 kalorilik bir kahvaltı yapmak en güzel kahvaltıdır.

- Az yemek çok öğün yemek yeme stiliyle hem kalorilerinizi azaltmış hem de Sağlık Bakanlığının yapmış olduğu araştırmalra göre kalp hastalıklarınızı daha da aza indirgemiş oluyormuşsunuz.

- Kas ağrılarınızdan kurtulmak için egzersiz yapın.

- Soğuk duş almak kalori yapar.

- Tükettiğiniz suyunuz her zaman ılık su olsun. Soğuk suyu vücut kolay parçalayamaz.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Güzellik hoşluktur. Bakıldığından hissedilen zariflik insanı cezbeder. Bu duyguyu ve atmosferi de ancak bu dediklerimiz kadar zarif ve narin bir vücutla sağlamak mümkündür. Bir kadın neden zayıflamak ister?

Güzellik için, güzel olup eşini ve eşiyle arasındaki duygu bağını çekicilik bağını korumak için. Bunlar hayatımızın içinden olan şeyler. Hepimizin aslında istediği şeyler.

Hayal kurmak güzeldir. İstemek de güzel birşeydir ..

Fakat istendiğinizi elde etmek adına birşeyler yapmazsanız ve dikkat edilmesi gerekenlere dikkat etmeyip üzerine basa basa geçerseniz hayalleriniz aynı adı gibi hayal olarak kalırlar. Bundan dolayı hayalleriniz için kabalamalı ve onlara doğru hakkikat koşmalısınız.

Dikkat etmeniz gerekenleri size şöyle maddeler halinde anlatayım:

- Yiyeceklerinize tuz yerinde baharat,limon ve aromatiklerle tatlandırmaya çalışın.

- Koyu kahve,koyu çay tüketimizi sonlandırın.

- Asitli gazlı içecekleri içmeyin.

- Toksit maddelerinin atılımını kolaylaştırın.

- Günlük içtiğiniz su miktarını yükseltin.

- Elma kabukları, rezene ve yeşil çay bunları karıştırarak kendinize bir çay yapın ve günde 3 kere için.

- Hergün bir demet maydonozu tüketmeye bakın.

- Bolca kereviz lahana enginar brokoli yiyin.

- Tatlı istediğinde canınız tatlandırıcı ile hazırlanmış meyve kompostularını içerek giderin.

- Yağlı soslardan uzak durun.

- Kızartma türü besinleri tercih etmek yerine fırında haşlamaları ve buğulamaları tercih edin.

- Aşırı tuzlu ve aşırı yağlı şarküterilerden uzak durun.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Sert, “Artist diyeti” diye tabir edilen yöntemlerle adeta aç kalarak zayıflamanın vücut metabolizmasını bozduğunu, genç kız ve kadınlarda başta adet düzensizliği olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığını, halsizlik, bitkinlik ve buna bağlı olarak ruhsal sorunları da beraberinde getirdiğini vurguladı.

En ideal kilo verme yönteminin su, sebze ve meyve ağırlıklı diyet olduğunu ifade eden Sert, “Bu arada karbonhidratlar da tamamen kesilmemeli. Belirli ölçülerde yenerek vücudun karbonhidrat ihtiyacı da karşılanmalı” dedi.”

Su kilo vermede ileri bir kaynak derecesindedir.

Hızlı kilo vermeyi değil sağlıklı kilo vermeyi size yavaş yavaş aşılamaya çalışmaktadır. Bu konuda su zayıflamak ve kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez derece özellik taşımaktadır.

Suyun ve su içmenin size kazandırabildiklerini ve kazandırabiliceklerini düşünün bu değerlerden mahrum kalmamak adına hayatınızda suya ve suyun tüketimine özen gösterin.

Metabolizmanızı zorlamadan ve aşırı derece su tüketimi gibi davranışlardan kaçınarak tüketmeniz gerekmektedir. Aksi takdir de çok sık dışarı çıkma ihtiyacı duymanızla beraber böbreklerinize zarar verebilirsiniz. Çok su içerseniz böbreklerinizde bununla oranla çok çalışmak zorunda olacaktır. Bundan dolayı onun sınırını siz ayarlamalısınız.

Günlük su ihtiyacı ihtiyaç 2,5 Litrelik bir değerdir. Bu değeri idrar renginizden de almanız mümkün. Eğer idrar renginiz çok koyu sarı ise sizin bünyeniz suya ihtiyaç durumundadır; eğer açık sarı renkte ise de gerekli su ihtiyacını almış demektir.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Evet o zaman sırasıyla bakalım.

- Asla yemeklerinizi telefondan siprariş et, masada ye yapma.

İş yerine yakın birazda yürüyüş yapmış olmak adına hava
almak adına yakın biryerde yemeğini yemeye özen göster.

- Çalışırken her 15 dakika da bir hareket et.

- Tost/Ayran, Pizza, Fast Food yiyecekleri yeme.

- Çay kahve yerine bitki çayları için.

- Çekmecenizde kuruyemişler bulundurun. Arada atıştırın.

- İş yerine gidip gelirken 10-15 dakika mesafe yürüyüş
aralıklarıyla belirli yürüyün.
- Ara öğünlerde kafeinsiz kahve içebilirsiniz.

- Fazla şekerden ve şekerli ürünlerden uzak durun, tüketmeyin.

- Öğle yemeklerinizde bol karbonhidratlı yağlı şeyler tüketmeyin.

- Çalışırken herhangi bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda kendiniz
yerinizden kalkın alın, arkadaşlarınıza şunu verebilir misin
tarzında değilde kendiniz yapın hareket içersinde olmanız
açısından.

Çalışan kadınlar, hayatları ve sorumlulukları iki kat erkeklere
göre daha fazladır. İş hayatlarıyla beraber bir de ev hayatları
vardır; çocuklar , ev işleri birsürü işler. Çalışan kadınlar
neden nasıl kilo alıyor? Hem sosyal hayat hem de iş hayatının
yoğunluğuyla ister istemez hatta farkında bile olmadan alabiliyorlar.
Zamandan kısmak için yakata yenen açlık bastırıcı yemekler onların
aslında yağ oluşumlarına birer birer artı veriyor. Ve çoğu çalışan
kadın bunun farkında değil. Bir başka sebepte çoğu kadınlarımızın
masabaşı bilgisayar başı işler ile meşgul olmalarından kaynaklanıyor.
Hep oturmak, ara vermeden çalışmak, molalarda içecek tüketmemek
hatta hiç mola vermemek, deli gibi çalışmaya odaklanmak… Hepsi
bir neden. Vücuttaki hücrelerde bir zamandan sonra kendilerini
hep bu şekile odaklıyorlar ve hep bu şekilde çalışıyorlar.

Hareketsizlik hücrelere işliyor ve her adım da da ilerliyor.
Çalışan iş kadınları; çalışmalarında molalar vermeli, molalarda
yürümeli, dolaşmalı, öğle yemeklerinde farklı atmosferlerde
mekanlara gitmeli. Hatta öğle aralarında yüzmeye giden iş
kadınları bile var. Eğer sizde artık ben farkındayım kilo
almaya artık dur demek istiyorum diyorsanız bu öneri ve
noktaların bir köşesinden tutarak uygulamaya başlayın. Zararın
neresinden dönerseniz kardır diye düşün. Adımlarınızı kendinizi
sağlığınızı ve fiziksel olarak görünüşünüzü düşünerek atın.

Herşey sizin için, başta sağlığınız için.

Sitenin Meleği.

Şişman annelerin kanlarındaki şeker oranı çocuklarınada geçiyor. Bundan etkilenen çocuk kilo alıyor. Kilo alma
olayı genlerinizinde etkilenmeleriyle de olabilir.

Kilonuz ailenizden gelebilmektedir.

Ama bu değildir ki siz bu kilolarınızdan kurtulamazsınız ve asla veremezsiniz.

Elbette düzenli sağlıklı bir diyet bir egzersiz spor fit bir vücuda kavuşmanızı inceliğinizi hat sahfalarda yaşamanızı sağlar.

Hayatınızın sadece annenizden aldığınız doğum ya da doğumdan sonrası kilolar size direkt etki eder.

Fakat ilerleyen yaşlarınızda yani 18 yaşınızı geçtiğinizde minimum yaştır bu diyet ve egzersizlere başlayabilirsiniz.

Kilolarınızdan kurtulmak elbette mümküdür. Sadece annelerinizden gelen genleriniz size hep kilo alma yönünde etki edebilir, anneniz kilolu şişman bir hanımsa.

Sitenin Meleği.

Kilo, aşırı kilo da bir tür hastalıktır ve ne kadar kötüdür ki bu hastalıkda beraberinde birçok hastlığı getirmektedir.

Obeziteyi hareketsizlik de tetikleyen bir durumdur. Vücudun enerji dengesi bozulur hareket sağlayamayan bünye durdukça yağ durdukça yağ üretimi sağlar. Kaslar yağlar birbirine karışır.

Hele ki genç yaştaki okul çocukları öğrenciler beslenme alışkanlıklarını düzensiz kurarlar.

Öğle yemek aralarında fast food yerler, patates kızartmaları, hamburgerler, ayakta yemek yemeler, ev yemeğini sevmemek, bağırsakların ve miğdenin en ihtiyaç duyduğu şey olan sıvıların çorbaların öğünlerde tüketilmemesi, anne ve babaların bu duruma kayıtsız kalması tüm bu durumlar çocuğunuzun adım adım obeziteye yaklaşması demektir.

Bu hastalığı bünyesine oturtması demektir. Sağlık vücudun gerektiği kadar beslenmesidir, gerektiği kadar hareketli olması demektir.

Obozite hastalarının aldıkları enerji ile harcadıkları enerji seviyeleri dengeli değildir.

Herzaman alınan enerji daha fazla olduğundan harcanması gereken enerji düzeyinin sağlanamamasından dolayı bünye kilo alma yolunda ilerler.

Bu yol eğer vücudun alışkanlığı olursa ve kişi bu yemek yeme ve vermesi gereken enerji ile aldığı enerji arasındaki dengeyi kuramazsa obozite hastasıdır. Vücut artık bunu benimsemiştir. Ve tedavi yöntemlerine başvurulmalıdır.

Sitenin Meleği.

Artık öyle bir şartlarda yaşıyoruz ki çocuklarımızdan konuya girelim; daha ortaokuldan itibaren bir yarış atı gibi çalışmaya başlıyorlar, kitaplar okuyorlar, internetten araştırmalar arkadaşlarıyla konuşmalar, ödevler derken sosyal aktivitelere çok az zaman kalıyor.

Ve çocuklar zaman için daha fazla zaman için aslında hayatlarında büyük önem vermeleri gereken şeyi beslenmeyi sağlıklarını tehlikeye atıyorlar.

Öğünlerini atlıyorlar, acıktıklarında sadece atıştırma şeyler yiyorlar, sandviçler asitli içecekler düzensiz hareketsiz bir yaşam oradan oraya bir koşmaca hayat geçiyor, bitiyor.

Ve bu düzensizlik düzensiz yemek yemek, düzensiz hareketsizlik hayatı sizin farkında olmadığınız boyutlara hastalıklara taşıyabiliyor.

Çocuklarınızın peşinde olun her ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar düzenli beslenmelerini sağlıklı beslenmelerini sağlayın. Onlara ev yemekleri yedirin. Öğünlerini altattırmayın.

Fazla şeker yağ tüketmelerini önleyin. Onlar farkında olamazlar belki ama sizler kendinizi bir anne bir baba olarak bilinçlendirin ve onların sağlığına el koyun.

Sitenin Meleği.

Hastalık iradeyle sabırla elbette yenilebilirdir. Siz yeter ki isteyin ve kafanıza koyun.

Bunu siz bir anne olarak çok istersiniz baba olarak çok istersiniz fakat asıl hastanın bunu istiyor olması gerekmektedir, onun bunu ben yeneceğim, ben bunu başaracağım demesi gerekmektedir.

Kendisi için ne kadar önemli ve büyük bir adım atacağının bilincini kendi kendine vermelidir.

Bir obezite hastası, hastalığın tanımından da anlaşıldığı gibi aşırı yağlanma düzensiz bir yaşam düzensiz bir yemek yeme alışkanlığı sonucunda oluşan hastalık türü, yağların hızlı ve düzensiz olarak oluşmasıdır.

Özellikle bel bölgelerinde yağlanmalar büyüktür. Vücut yağlanınca kalp hastalıkları riski yükselmektedir. Kan basıncı ve kan değerleri artar. Karaciğerde yağlanmalar başlar.

Nefes alıp verme güçleşir ve buna bağlı olarak solunumda güçlük çekme rahatsızlığı oluşur.

Kilo şişmanlık şeker hastalığınıda beraberinde getirir.

Eklemlerde yağ tabakalarının yoğunluğundan ağrılar başlar. Bunlar dışından yağlanmaya eş olarak kanser türleri görülme riski artar.

Miğde yaraları ve ruh sağlığına da ettiği psikolojik etkiler.

Sitenin Meleği.

Manken diyetleri, şok diyetler gibi tanımlara kapıtıp sağlıksız kilo verme ve hatta vücudunuza zarar verme boyutlarına adım atyorsunuz kendi ellerinizle yapıyorsunuz bunu.

Zayıflamak istiyorsanız; sağlıklı bir şekilde zayıflamak o zaman kurallarını yolunu yöntemini doğrusunu yanlışını bilmeniz gerekli.

Bu kurallar:

- Alışverişlerinizi akıllıca yapın. Market sepetleriniz
küçük sepetlerden olsun ve her zaman alışverişinizi açken
değilde tokken yapın.

- Fast Food yiyecekleri evinizden uzak tutun.

- Her zaman elinizde bir su bardağı olsun. Elinizin altında
aklınıza geldikçe yudumlayın. Geldikçe yudumlayın. Sıvı
tüketiminize özen gösterin.

- Kalp atışlarınızı yüksek tutmak amacıyla koşularınızı hızlı
yapın.

- Mutfakta oturmayın ya da mutfakta çok zaman geçirmeyin. Bu
sizin her an bir şey yiyebilme potansiyelinizi zorlayabilir.

- Haftada iki kere yemeklerinize yağ eklemeden tüketmeye bakın.
- Meyve ve sebzeyi daha çok ağırlıklı tüketmeye bakın.
- Diyet programınıza bahaneler bulmayın ve düzenli bir şekilde
uygulayın.

Sitenin Meleği.

Kalın bacaklar üstelik hiç de çekici değiller. Hastalıklara bol açabilme özelliklerinide ilerde taşıyorlar. Damarlarda
morluklar gibi.

Bacaklarınızı zayıflatmak klasik egzersiz hareketlerine ve aynı eşdeğerinde bir diyetle mümkündür. Egzersizlerinizi
düzenli olarak yapın. Ve 15 dakika dinlenme molaları verin. Molalarda bol su tüketmeye özen gösterin.

Egzersiz hareketlerinizi en fazla 30 kere yapın daha sonra bir diğer harekete geçin çünkü aynı hareketi çok uzun süre yapmak kaslarınızı sıkabilir, gereğinden çok ağrımasına sebep olabilir.

Isınma hareketlerinizide ilk 15 dakika boyunca yapmaya özen gösterin.

Yalnızca bir yürüyüşü merdiven çıkmaya egzersiz olararak görmeyin. O tarz uygulamalar yeterli değildir.

Sitenin Meleği.

Korseler kullanmakda bir süre sonra çare olmaz ve kesin bir çözüm aramaya başlarsınız. Neler yapılmalı bir öğrenelim diyorum.

- Vücudunuzu toksinlerden güzelce arındırmalısınız.

- Bolca deli gibi sıvı şeyler tüketmelisiniz.

- Tuz ve tuzlu ürünlerden uzak durun.

- Banyo ve duşlarınızda popo ve kalça bölgelerinizi
iyice fırçalayın. Ve o bölgedeki kan dolaşımlarını
hızlandırın.

- Poponuza ve kalçanıza düzenli olarak banyoda duşta
bu tarz egzersizler uygulayın.

- Bu uygulamayı haftada en az iki kere yapmaya özen
göstermelisiniz.

Sitenin Meleği.

Zamandan kısmak için yakata yenen açlık bastırıcı yemekler onların aslında yağ oluşumlarına birer birer artı veriyor. Ve çoğu çalışan kadın bunun farkında değil. Bir başka sebepte çoğu kadınlarımızın masabaşı bilgisayar başı işler ile meşgul olmalarından kaynaklanıyor.

Hep oturmak, ara vermeden çalışmak, molalarda içecek tüketmemek hatta hiç mola vermemek, deli gibi çalışmaya odaklanmak… Hepsi bir neden. Vücuttaki hücrelerde bir zamandan sonra kendilerini hep bu şekile odaklıyorlar ve hep bu şekilde çalışıyorlar.

Hareketsizlik hücrelere işliyor ve her adım da da ilerliyor. Çalışan iş kadınları; çalışmalarında molalar vermeli, molalarda yürümeli, dolaşmalı, öğle yemeklerinde farklı atmosferlerde mekanlara gitmeli. Hatta öğle aralarında yüzmeye giden iş kadınları bile var. Eğer sizde artık ben farkındayım kilo almaya artık dur demek istiyorum diyorsanız bu öneri ve noktaların bir köşesinden tutarak uygulamaya başlayın.

Zararın neresinden dönerseniz kardır diye düşün. Adımlarınızı kendinizi sağlığınızı ve fiziksel olarak görünüşünüzü düşünerek atın.

Herşey sizin için, başta sağlığınız için.

Sitenin Meleği.

İşte bu bayanların zayıflama zaferleri de size örnek olacak ve onlar yaptıysa ben nedne yapamayayım diyeceksiniz !

Bu kadınların zayıflarken yaptıkları ortak haraketler ve kilo vermenin püf noktası :

Her sabah uyanınca düzenli olarak sağlıklı ve tam bir kahvaltı sofrası,

Kendine inanmak ve amaca ufak hedeflerle yavaş yavaş ilerlemek,

Bir an da bütün kiloyu vermek yerine yavaş yavaş 5Er kilo halinde hedefler koymak,

Bu kadınlar zayıflamak için profesyonel yardım aldı ve spor merkezinde uzman eşliğin zayıfladı.

Ceviz ve sarmısak ile zayıflama konulu bir yazı buldum.Nasıl olduğunu araştırdım ve ortaya şu çıktı:

Ceviz formulü; Uyanınca sabahları aç karnına yapılması gereken bir uygulamadır.
2-3 adet ceviz içi
1 diş sarımsak
1 su bardğı suya atacaksın ve içeceksin demiş
yalnız:
bunlar 1.ci günün bir gece önce hazırlanmalı.
sabah kalkınca içilmeli.
içtikten sonra hemen yenisini hazırlanmalı ve ertesi sabah içilmelidir.yani içildikten sonra hemen yenisi hazırlanmalıdır.

Bu içecekler göbek eritme noktasında büyük fayda sağlıyor.Göbek yağlanması sorunu olanlar için en faydalı içecekler burda.Bunları için, göbeğinizi eritin !

Göbeğin yağlanma ve irileşmesine  yol açan etkenlerin arasında asitli içecekler, yeni yeni tanıştığınız afilli kahve türleri hatta meyve suları var. Günümüzde neredeyse onları içmeden yapamaz hale geldik. O zaman bu içecekler yerine alternatiflerini koymalı ve göbeği eritmeniz için size bir içecek reçetesi veriyoruz.

Su (Hep)

İçtiğiniz birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın neredeyse %80′i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml’lik pet şişe yeterli olacaktır.

Diyet içecekler (Aşırıya kaçmadan)

Diyet içecekler yapay olarak tatlandırıldığı için genelde 5-10 kalori içerirler ki, bu oldukça düşük bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez. Fakat kalori miktarı az diye sürekli içmeniz de sizi şişirir ve gün içinde içebileceğiniz sağlıklı içeceklerden sizi mahrum bırakır. Üstelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış içecekleri kullanan kişilerin, daha sonra çok şekerli içecekleri tercih ettiğini gösteriyor.

Kahve (Sık sık)

Çayda olduğu gibi kahvede de birçok yararlı bileşim vardır ve neredeyse hiç kalori içermez. Fakat son zamanlarda çok süslü püslü, havalı kahve türleri çıktı ve kahve içecekleri kalori deposuna dönüştü. Kahve alışkanlığınızdan vazgeçin demiyoruz ama içtiğiniz kahvede nelerin olduğuna dikkat edin.

Çay (Sık sık)

Sudan sonra çay dünyadaki en popüler içecektir. Çünkü çayın içinde kansere ve birçok diğer hastalığa karşı etkili olan antioksidanlar var. Ayrıca kaloride içermiyor.

Meyve suları (Aşırıya kaçmadan)

Tüm meyve sularının, meyveden üretildiği için sağlıklı olduğu palavrası senelerce bizlere yutturulmaya çalışıldı. Bu yüzden de ne kadar içersek, bir o kadar faydasını göreceğimizi düşündük. Fakat birçok meyve suyunda meyvenin kendisinden gelen şekerin yanı sıra çok fazla miktarda ek şeker ve katkı maddeleri bulunuyor. Üstelik hazır meyve suları bir tarafa, kendi hazırladığımız meyve sularına ekşi olmasınlar diye kattığımız şeker düşünülünce, alınan kalori miktarının sürekli arttığını görebilirsiniz. Bu nedenle meyvenin kendisini yemekte fayda var. Eğer suyunu içecekseniz, belli miktarlarda için ve çok fazla şeker içermeyenleri tercih edin.

İşte eğer siz de diyet yapıyorsanız diyette şu besinleri tüketmeye özen gösterin !

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmeye yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

Sandoloz sakızıyla elma sirkesini şu biçimde kullanılıyor :

Sabah ve akşam misket büyüklüğünde ağızda çiğnenip yutulur ve 1 bardak su içilir.Ardından,sıcak ile ılık arası suya bir yemek kaşığı elma sirkesi karıştırıp içilir.

Bu kesinlikle doktor tavsiyesi değildir.Bir bayan santçının böyle zayıfladığı iddia edilmiş.11 kilo verdiğini söylemiş.

Anladığım kadarıyla sandoloz sakızı tokluk hissi veriyor kişi açlık hissetmiyor.

Bunu uygulayacaksanız lütfen doktora sorun ve onaylıyorsa başlayın hanımlar.

15 sap maydanozu robotta çekin ve içine 2 kaşık kadar limon suyunu ekleyin.Bu macunumsu kürü her sabah uygulayın.15 gün ailece devam edebilirsiniz.

Her sabah 15-20 sap taze maydanozu robotton geçirin, içine taze sıkılmış 2 yemek kaşığı limon suyu ekleyin ve bunu tüketin.15 Gün boyunca bu küre devam edin.Ailece uygulayın.

Gene soğan da gripten koruyucu özelliktedir.Kök zencefil çayı da işe yaramaktadır.Kabuk tarçını demleyip içmek de faydalıdır.

Transgenik ürünler sağlığımızı tehdit ediyor.GDO’lu ürünler hazır çorba, çikolatalar, gofretler, sosiler, mısır, soyadan mamül ürünler, pastanedeki ürünler, dondurma, çerezler, cipsler kısaca hayatımızdaki bütün ürünlerde GDO var.Fareden tavuk yapılıyor artık ve biz yuh diyoruz.Soya lestinli ürünlerden uzak durun !

Normalden büyük sebze ve meyveler, tadsız tuzsuz meyvalar, boyutu devasa olan kabaklar, salatalar, patlıcanlar biberler..İçine başka bir madde enjekte edilen tavuk ve etler…

Bir diyetin başarı ile sonuçlanması demek kişinin hedef kilosuna inmesi ve hedef fazlalıklardan kurtulması demek.Eğer bir diyet sonlandırıldığında kişide kilo kaybı yoksa o diyet başarısız bir diyettir.Hatta bazı durumlarda diyette kişiler kilo dahi alabilmektedir.Bunun da en belirgin nedeni sağlıksız, dengesiz ve uzman kontrolü dışında gerçekleşen bir diyet olmasıdır.

Bir diyetin başarıya ulaşması için nasıl uygulanması gerektiğini uzmanımız anlatıyor :

Özel Selçuklu Hastanesi Diyetisyeni Mevra Çimili, diyet programları sürecinde insanların kendi çabası kadar aile ve yakın çevre desteğinin de önemli olduğunu ifade ediyor.

Beslenme konusunun psikolojik yönü de olduğunu vurgulayan Diyetisyen Çimili, şişmanlık ve zayıflığın asıl nedenlerinden birinin de psikolojik sorunlar olduğunu dile getiriyor.
Huzursuz ve mutsuz kişilerin sorunlardan kaçmak ya da kendini oyalamak için aşırı derecede ve sık sık yemek yediklerini bildiren Çimili, aynı sorunlarla karşılaşan bazı kişilerin ise iştahlarının kapanıp yemek yiyemediklerini kaydediyor.

Mutsuz kişilerin genellikle günün büyük bir kısmını mutfakta bir şeyler atıştırarak geçirdiğini veya hızlı yemek yediğini söyleyen Çimili, “Bu kişiler yemek yerken başka şeylerle uğraşabiliyor. Gece kalkıp yemek yiyebiliyor ve bunu ertesi gün hatırlamıyor. Bütün bunlar göz ardı edilmeksizin şişmanlık ve zayıflığın altında yatan psikolojik sorunlar çözülmeli daha sonra zayıflama ya da kilo alma işlemine geçilmelidir. Bu konuda da bir diyetisyene başvurulmalı, kulaktan dolma bilgilerle hareket edilmemelidir.” diye uyardı.

Diyete başladıktan sonraki en önemli aşamanın aile ve yakın çevre desteği olduğunu anlatan Çimili, şunları kaydetti: “Özellikle obezlikle mücadele eden hastalara aile ve yakın çevre desteğini esirgemektedir. Zaten aynalarla barışık olmayan bireyler, ideal kiloya ulaşma süreci desteklenmediği için erken pes ediyorlar veya yarım bırakıp, başarısız sonuçlarla karşılaşıyorlar.”

Ailesinden destek görmeyen obezite hastalarının kendilerine güveninin azaldığını ve içe kapanık bir yaşam tarzı benimsediklerini aktaran Çimili, şöyle devam etti: “Bu durum ideal kiloya ulaşma sürecini daha da zorlaştırır.
Sosyal bir mesele olan bu sorun, uzmanlar, hasta ve hasta yakınlarının birlikte göstereceği çabayla aşılabilir.”
En çok eşi, ailesi ve yakın çevresinden psikolojik destek alan obezite hastalarının başarı sağlayabildiğine işaret eden Çimili, “Ailesinden psikolojik destek görmediği halde kilo verme çabasında olanlar, diyetlerine uydukları halde hiçbir başarı elde edememe durumu ile karşılaşılabilir.

Fakat diyetine uyan, ailesinden de destek gören bireyler ideal kilolarına beklenen sürede ve sağlıklı bir şekilde ulaşırlar. Aynı konu zayıf olan ve normal kiloya ulaşmak isteyen bireyler için de geçerlidir.” ifadelerini kullandı.

Diyet uygulamanın meşakkatli olduğunu hatırlatan Çimili, sağlıklı gıdalarla uygun kaloride beslenme ve uygun fiziksel aktiviteyle birlikte bireyin moralinin de önemli olduğuna dikkat çekti.

Zayıflamak isteyen kadınlar çırpınır durur.Nasıl zayılasam, ne yesem de kilo versem, kilo vermek için ne yapsam, kilo vermenin en etkili yolu ne, nasıl daha kolay kilo verebilirim ? İşte bilim adamları bu konulara da el atmış ve zayıflamak için gerçekten etkili bir yöntem bulmuşlar !

ABD’de “Tüketici Raporları Ulusal Araştırma Merkezi”, hem son araştırmasında kendi kendilerine diyet yaparak başarılı olanlarlara dayanarak , hem de diyet kitaplarını değerlendirerek fazla kilolardan kurtulmanın ipuçlarını derledi.

Başarının Sırları
Hiç bir zaman kilo sorunu olmayanların, hiç bir zaman kucaklarında bir tabak dolusu cipsle de oturmadıkları anlaşıldı.

Bu grubun yemek alışkanlıklarının, fazla kilolarından kurtularak geri almayanlarla aynı olduğu gözlemlendi.

Her iki grubun da sebze, meyva ve tam tahıl ürünleri ağırlıklı beslendikleri, aşırı yağlı yemeklerden kaçındıkları, porsiyonlarına dikkat ettikleri ve düzenli egzersiz yaptıkları anlaşıldı.

Her zaman ince kalmayı başaranlar için bu beslenme ve yaşam biçimi doğal ve kolay bir alışkanlık oluyor. Buna karşılık, fazla kilolarından kurtulmak isteyenler ise bu alışkanlıkları edinmek için önce zorlanıyorlarsa da başarılı oldukça bu alışkanlıkları benimsedikleri görülüyor.

21,632 kişiden hiç bir zaman kilo sorunu olmayan şanslı ilk grubu girenler yüzde16 olurken, çaba harcayarak başarılı olanlar da yüzde 15′i oluşturuyor.

Bu araştırmada, kendi başlarına fazla kilolarından kurtulanlar için başarı ölçüsü , en çok kilolu oldukları zaman esas alınarak, bu kilonun en az yüzde 10′unu kaybetmeleri ve bu yeni kilolarını da en az üç yıl süreyle korumaları oldu.

En büyük grubu ise yüzde 42 ile kilo kaybedemeyenler oluşturdu.

Kilo Vermenin Temel Formülü
Bu formül odukça basit: Yaktığınız kaloriden fazlasını kesinlikle almayın ve aldığınız günlük kalori miktarını hesaplamayı öğrenin.

Unutmayın, porsiyon miktarı azaldıkça kalori miktarı da azalıyor.

Günlük kalori miktarınızı çok fazla azaltarak metabolizmanızı yavaşlatmayın.

İşe Doğru Başlayın
Fazla kilolarından kurtulmaya karar verenler, kalori miktarını azaltmak amacıyla genellikle işe kahvaltıyı kaldırmak gibi bir hatayla diyete başlarken, bir çok diyet programı da aksine iyi bir kahvaltı yapmayı öneriyor.

Kendi başlarına diyet yapanların yüzde 78′nin sabah kahvaltılarında biraz tahıl gevreği ile meyva yedikleri belirlendi.

Yağları Seçin ve Miktarını Sınırlayın
Yine bir çok diyet programında yağ miktarının azaltılması önerilirken artık son zamanlarda yağın türüne göre seçilmesi öne çıkıyor ve yağlar iyi ve kötü olarak iki ana gruba ayrılıyor.

İyi ya da kötü olsun, tüm yağlar fazla kalori demek oluyor. Yağlar genel olarak gram başına 9 kalori içerirken, karbohidratlar ve proteinlerde gram başına 4 kalori düşüyor.

İyi yağların başında zeytin yağı gelirken, ceviz, badem gibi kuru yemişlerle, deniz ürünleri ve bitkilerde olan omega-3 yağının da unutulmaması öneriliyor.

Sağlıklı Beslenmede Seçici Olun
Seçtiğiniz besinlerin taze ve hazır gıda olmaması da en az içerdikleri kalori kadar önemli.

Hazır gıda seçimlerinde etiketlerini inceleyip içerdikleri yağ cinsi, miktarı, katkı maddeleri, kalori miktarı konusunda bilgi edinerek seçiminizi ona göre yapın.

Hareketsiz Kalmayın
Aktif yaşam biçiminin kilo almanızı ve verdiğiniz kiloların geri almanızı engelleyeceğini unutmayın. Hareket ettiğinizde, egzersize zaman ayırabildiğinizde,spor yaptığınızda kalori yaktığınızı,kaslarınızı güçlendirdiğinizi de unutmamalısınız.

Elma Krom, Elma Kapsülü, Apple Chrome, adı verilen zayıflama haplarını ben de çok merak ettim ve Elma Krom, Elma Kapsülü, Apple Chrome hapları hakkında bir araştırma yaptım.Elma Krom, Elma Kapsülü, Apple Chrome, adı verilen zayıflama ilaçlarının zayıflatıp zayıflatmadığına hep beraber karar verelim ne dersiniz ?

Elma Krom, Elma Kapsülü, Apple Chrome :

Vücuttaki yağ kitlesini azaltarak kas kitlesini artırır.Seda Sayan’ın zayıflama formulü elma krom kapsülü.Krom’un Etkisi:

• Karbonhidratlara karşı aşırı iştahı kontrol altına alır,

• İnsülinin etkisini arttırarak, hücrelerin glikoz kullanımını arttırır, yağ dokusunu azaltır, kas dokularınında daha sağlam ve daha sıkı olmasını sağlar,
• Kemik erimesine ve yaşlanmanın etkilerini azaltmaya yardımcıdır,
• Vücuttaki yağ kitlesini azaltarak kas kitlesini artırır, vücut hatlarının daha düzgün görünmesine ve kas yapmaya, yardımcı olur.

Elma Krom’un İçeriği

Krom pikolinat (%12), elma şırası sirkesi ekstraktı ( 7%), soya lesitin, balık jelatini, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, çinko, vitamin B6, vitamin B11, vitamin B12, yardımcı madde (ayçiçeği yağı), emulsifiye (gliserin), su, koyulaştırıcı (balmumu).

Elma Şırası Sirkesi ekstraktı; Kalsiyum, Fluor, Potasyum, Magnezyum, Sodyum, Fosfor, Silisyum, A vitamini, Beta-Karotin, B1,B2 ve B6 vitaminleri, C Vitamini, Sirke Asitleri, meyve asitleri, pektin, doğal aroma maddelerini içermektedir. Elma şırası sirkesi ekstraktı;

Elma ve Krom’un Ne Kadar ve Nasıl Kullanılır

Apple&Chromium; bol su ile sabahları aç karnına 1 tane alınır. Önerilen doz aşılmamalıdır. Daha etkin olması için egzersiz ve diyeti tavsiye ederiz. Doz aşımı halinde tamamen bitkisel ekstraktlardan ve balık jelatininnden imal edildiğinden vücutta hiçbir yan etki oluşturmaz.

Uyarı: Herhangi başka bir reçeteli ilaç kullanmaktaysanız, hamileyseniz ya da bebek emziriyorsanız doktorunuza danışınız. İnsüline bağımlı diyabet hastaları kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır. Bu ürün herhangi bir rahatsızlığın veya hastalığın teşhisi, tedavisi veya önlenmesi amacı ile kullanılamaz, ilaç değildir, gıda takviyesidir.

Krom Hakkında Daha Fazla Bilgi

Kolesterol, yağ ve protein sentezi için hayatî bir mineral olan krom, glikoz metabolizmasıyla etkileşir ve insülinin uygun kullanımıyla kan şekeri düzeylerinin sabit kalmasını sağlamaya yardımcı olur. Böylece hem diyabetiklerde hem de hipoglisemisi olanlarda kullanımı yararlı olabilir. Krom, vücut tarafından en iyi, “krom pikolinat” olarak adlandırılan formda alındığında emilir. Bu formu, kandaki kolesterol ve glikoz düzeylerini de çok iyi kontrol edebilmektedir. Yağ kaybını artırarak, yağsız kas kitlesi artışı sağlamaya, osteoporozla savaşta ve ömrü uzatmaya yardımcı olur.

Krom, vücutta şeker (glikoz) kullanılması için gereklidir. Şeker hastalarına 15 gün ile 4-5 ay arasında günde180–300 mikrogram krom verilince şeker hastalarının yaklaşık yarısında, şeker kullanılmasını daha iyi duruma geldiği gözlemlenmiştir. Kan şekerinin kullanılmasında düzelme, insulin hormonunun etkinliğinin artması demektir. İnsülinin etkinliği artarsa, insülinin salgılanma yeri olan pankreasta, lüzumsuz derecede yüksek insulin salgılanmasına gereksinim azalttığı literatürlerde kayıtlıdır.

İnsülin salgılanmasında azalma, iştahın azalması, dolayısıyla vücutta yağ depolanmasının azalması demektir. Bu da kilo vermenin kolaylaşmasına yardımcı olur. Şişmanlığın önde gelen sebeplerinden birisi insuline karşı dirençtir. Krom kullanılması insulin direncini azaltarak gereksiz derecede fazla olan insulin salgılanmasını normale döndürmeye yardımcı olur.

Elma ve Krom’un Yan Etkisi Nelerdir?

Apple&Chromium, bitkisel olduğundan şimdiye kadar herhangi bir yan etkisine rastlanmamıştır. Doz aşımı halinde tamamen bitkisel ekstraktlardan imal edildiğinden vücutta hiçbir yan etki oluşturmaz.

Kromun Yan Etkileri Nelerdir?

Krom minerali takviyesi alırken yan etkiler var mıdır? Günlük olarak 50 – 300mcg takviyede, kromun herhangi bir toksisiteye neden olduğu görülmemiştir. Önerilen doz 50-200mcg arasıdır.

Krom takviyeleri diyabet hastaları için insülinin etkilerini geliştirebilir ve muhtemelen hipoglisemiye götürebilir, bu nedenle diyabet hastası kişilerin bir krom takviyesi almadan önce doktorlarına danışmalarını önerilir.

Elma Krom Hapı T.C. Tarım ve Köyişleri Bakanlığı’nın 03.09.2008 tarihli 0834005732 sayılı izni ile Hollanda’dan ithal edilmiştir.

Acı Cehre, Yeşil Çaylı Acı Çehre hapı zayıflatmaya barsaklardan mı başlıyor yoksa ? Yaptığı tek etki ishal mi yoksa bunun dışında metabolizma üzerine olumlu etkileri var mı ?

Acı Cehre şu ana kadar bilinen en etkili ve hızlı kilo verme takviyesidir. Acı cehre var olan tüm zayıflama ürünlerinden farklı olarak %100 doğal halinde satılmaktadır. Ürünün bilinen hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Kullanımdan hemen sonra (2-3 saat içerisinde) etkisini göstermeye başlayacaktır.

Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra kolesterolü tamamıyla dengeleyip idrar söktürücü özelliğiyle de prostat ve böbrek rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Gaz giderici etkisiyle de karın bölgesindeki şişkinliği ve hazımsızlığı tamamıyla gidermektedir.

Acı Cehre zayıflama hapının en önemli özelliğinden birisi de tamamen bitki kökenli olup içerisinde hiçbir kimyasal madde bulunmadığından vermiş olduğunuz kiloları ürünün kullanımını bıraktıktan sonra kesinlikle geri almıyor olmanızdır. Bu sayede tamamen Bitkisel ve Doğal şekilde sağlıklı zayıflama sağlamış olursunuz.

Acı Cehre’nin Etkileri

• Kilo kontrolünü kolaylaştırmaya ve kilo vermeye,
• Yağ kaybını hızlandırmaya, yağsız kas kitlesini artırmaya,
• Tatlıya olan iştahin azalmasına ve kesilmesine,
• Daha az beslenerek daha zinde ve güçlü kalmaya,
• Diyabetiklerde kan şekerini düzenlemeye,
• LDL kollesterolü azaltmaya, iyi huylu HDL-kollesterolü yükseltmeye,
• Kabızlığı önlemeye, hazmı kolaylaştırmaya ve şişkinliği gidermeye,

yardımcı olur.

Ürünlerimiz hijyenik ortamda ve usulüne uygun şekilde kullanıma hazırlanmıştır.Kabızlık giderici, bağırsak yumuşatıcı, idrar söktürücü etkileri vardır. Özellikle bağırsakları çalıştırmasıyla ünlüdür.

Acı Cehrenin modern tıpta da yeri vardır. Son yapılan araştırmalarda acı cehre meyvesinden hazırlanan özel ekstrenin kanser hücrelerinin büyümesini engellediği görülmüştür.

Acı Cehre İçeriğinde Bulunan Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil çay özünde bulunan polifonlar bilinen en güçlü antioksidanlardandır ve yeşil çay hülasasında bulunan yararların kaynağıdırlar.
Antioksidanların kanseri, kalp hastalığını, yaşa bağlı görme bozukluğu ve yaşlanmaya eşlik eden pek çok başka hastalığı ve durumu önlemeye yardımcı olduğu ortaya konmuştur.

Yeşil Çaylı Acı Cehre’nin Kullanımı

Sabah kahvaltıdan önce 1 adet , öğle yemeğinden önce 1 adet ve akşam yemeğinden önce 1 adet olmak üzere günde toplam 3 adet kullanılır.

Tamamen Bitki Kökenidir ve %100 doğaldır.

Hamile, emziren ve hipertansiyon hastalarının kullanması önerilmez.

Hiç bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Acı Cehreden En Etkili Verimi Almak İçin Neler Yapılmalı?

• Düzenli bir şekilde kullanmak şarttır.
• Yemeklerden 20-30 dakika önce bol miktarda su ile alınması çok önemlidir.
• Gün içerisinde en az bir saat tempolu bir şekilde yürüyüş yapmanız sağlığınız açısından çok önemlidir.
• Haftada bir tartılmanız kilo takibinizi kolaylaştırmada yardımcı olacaktır.

Arkopharma 4321 Zayıflama Solüsyonu, ya da diğer adı ile 4,3,2,1 zayıflama hapı nasıl zayıflatır ? Önce doktorunuza başvurun diyerek bu hapı anlatmaya başlayalım hanımlar !

4.3.2.1 Solüsyon, incelmeye, sıkılaşmaya, toksinlerden arınmaya ve ödemi gidermeye yardımcı, frambuaz ve kiraz lezzetinde tamamen bitkisel bir solüsyondur. Çözünebilir lifler ve antioksidanlar içerir. İçerisinde ekstra tatlandırıcı bulunmamaktadır. 500ml’lik ambalajda satılmaktadır. Renklendirici ve paraben içermez.

4.3.2.1. Nedir?

Fitoterapi / Bitkisel Kaynaklı Tedavi Destek Bilimi alanında uzman olan Arkopharma laboratuvarlarınca geliştirilen 4.3.2.1. bitkibilim uzmanlarının da onayladığı 10 çeşit farklı etkide bitkiyi bir araya getiren komple zayıflama ve detoks çözeltisidir.

4.3.2.1 Solüsyon İçeriği

4 Bitki Yağ Yakımını Hızlandır

Grean Tea (Yeşil Çay) : Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır, yağların vücutta depolanmasını engeller.

Guarana : Yağ yakımını hızlandırır, fiziksel ve zihinsel performansı arttırır, enerji verir.

Yunann Tea (Siyah Çay) : Yağ ve şeker emilimini azaltır, yağ yakımını destekler.

Mate (Paraguay Çayı) : Bazal metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. İştahı baskılar.

3 Bitki Ödemi Giderir

Fannel (Rezene) : Vücuttaki fazla suyun emikmesini sağlar. Toksinlerden arındırır.

Celery (Kereviz) : İdrar söktürücü özelliği vardır, ödemi giderir.

Barley (Arpa) : İdrar sökücüdür, ödemi giderir.

2 Bitki Toksinlerden Arındırır

Chicory (Hindiba) : Toksinlerden arındırır. Hazmı ve yağların parçalanmasını kolaylaştırır.

Grapefruit (Greyfurt) : Toksinleri uzaklaştırır, vücudu sıkılaştırır.

1 Bitki Enerji Verir

Cola (Kola) : Uyarı özelliktedir, fiziksel ve zihinsel performansı arttırır.

4.3.2.1 Solüsyon Klinik Sonuçları

Maksimum Kaybı Kilo Kaybeden
Gönüllülerin Yüzdesi

Vücut Ağırlığı (kg) -4,8 %82,98
Bel Genişliği (cm) -5,8 %95,74
Kalça Genişliği (cm) -5 %61,70
Sağ Basen Genişliği (cm) -3,2 %82,98

Sonuç;

Bu çalışma, 4321′in monodese ve solüsyon formlarının kilo vermeye ve beden olarak incelmeye yardımcı olduğu göstermektedir.

Klinik çalışmada yer alan kişilerin bel ölçüsünde 5cm’e varan incelme, kalça genişliğinde 5cm’e varan azalma görülmüştür.

4.3.2.1 Nasıl Kullanılır?

4 İlk 4 gün boyunca; her gün 4 ölçek 1 litre suya,
3 Takip Eden 3 gün boyunca; her gün 3 ölçek 1 litre suya,
2 Takip Eden 2 gün boyunca; her gün 2 ölçek 1 litre suya,
1 Takip Eden 1 gün boyunca (10. gün); 1 ölçek 1 litre suya

karıştırılarak sabahları belirli aralıklarla akşama kadar tüketilmelidir.

Koruma Kürü (4.3.2.1 Tek Şişedir – 500ml)

İnceliğin korunması ve vücuttaki arınma ile sıkılaşmanın pekişmesi için; 2.şişenin de 15 gün süresince günde 2 kapak dozla kullanımı önerilmektedir. 25 günlük bu kullanımın kalori kontrollü diyetler ve egzersizlerle desteklenmesi elde edilen faydaların artmasını sağlayacaktır.

Laksatif Etki Yaratmaz, İhale Neden Olmaz

Zayıflama ürünleri kullanırken, bir çoğumuzun ilk endişesi;bağırsakların fazla faaliyetiyle ishale yol açmasıdır. 4.3.2.1 gibi Zayıflamaya Destek Ürünler; bir çok kişinin problemi haline gelen bağırsak tembelliğini gidererek, normal faaliyetine döndürmelidir. 4.3.2.1. içeriğindeki bitkilerin etkileriyle bağırsak tembelliğini gidermekte ve hayatımızı engelleyen ishal gibi şikayetlere yol açmamaktadır.

4.3.2.1 Nasıl Etkili Oluyor

4.3.2.1′in içeriğindeki bitkilerin farklı işlevleri ile vücuttaki toksinler atılırken beden hafiflediği için kullanıcılar enerjilerinin arttığını belirtiyor. Özellikle bağışıklık sisteminin zayıfladığı dönemlerde metabolizmayı desteklemekte, çevre kirliliği ile sigara kullanımı ve stresin yarattığı serbest radikallere karşı vücudu temizlemektedir. Yine bitkilerin gücü ile hızlanan metabolizma ile kalori yakılıyor, su atılımı artıyor, yağların vücutta depolanması engellenerek vücutta zayıflama ve buna bağlı olarak da sıkılaşma gerçekleşiyor.

5in1, 5in1 max, 5in1 Zayıflama Kapsülü hakkında internetten edindiğimizi bilgiler ışığında size birkaç bilgi vereceğiz hanımlar ama lütfen eğer zayıflama hapı kullanacaksanız önce doktorunuza danışın kullanıp kullanmamanız gerektiğini !

5in1 Kilo Verememenin 5 Nedeninin Her Birisi için Ayrı Çözüm Sunan Muhteşem Bir Üründür.

• İştah Kesici (İştah merkezini baskılayarak değil rahatlatarak, iştahınızı azaltan formül)
• Termojenik Yağ Yakıcı (Oturduğunuz yerde spor yaparmış gibi kalori harcatan, yağ yaktıran müthiş teknoloji. Göbek, basen çevresinden kilo eritebilen tek ürün)
• Karbonhidrat Bloke Edici (Gıdalarla alınan kalorilerin kiloya dönüşmesini önler)
• Metabolizma Hızlandırıcı (Yediğinizi anında yakacaksınız )
• Enerji Verici (Zayıflarken güçsüz düşmeyeceksiniz)

İştahınızı Keser : 5in1 in içeriğinde doğal iştah kesici Sinefrin bulunur. Ayrıca iştah kesici özelliği Guarana, Garcinia Cambogia, Capsaicin ve Kakao Tohumu Kabuğu Ekstresi ile desteklenmiştir.

Termojenik Yağ Yakıcı : Yağlarınızı hızla yakarak Göbek basen ve hareketsiz bölgelerden çok kolay kilo vermenizi sağlar : (Oturduğunuz yerde, spor yapar gibi kalori ve yağ yakmanızı sağlayan benzersiz ve piyasadaki tek Termojenik yağ yakıcı. Başkaca yöntemlerle kilo vermeyi başarsanızda göbek ve basen gibi bölgelerdeki kiloları eritebilmeniz çok daha zordur. 5in1 Termojenik yağ yakıcı özellikle göbek ve basenlerdeki kilo fazlalarını çok rahat bir şekilde eritir).

Karbonhidratları Bloke Eder : Gıdalarda bulunan kalorileri ciddi oranda absorbe ederek kiloya dönüşmesini engeller. Örneğin 25 gr cevizde yaklaşık 164 kalori almış olursunuz. 5in1 kullandığınız dönemde 164 kalori içeren 25 gr cevizden alacağınız kalori miktarı 85-99 kalori arasında değişecektir. Yaklaşık olarak %35-40 civarında karbonhidrat 5in1 sayesinde absorbe edilmiş olacaktır.

Metabolizmayı Hızlandırır : Kilo almanın veya kilo verememenin genelde en büyük nedeni metabolizma yavaşlığıdır. 5in1, içeriğinde bulunan Capsaicin (özel bir kırmızıbiber türünden elde edilen değerli extract), Guarana, Garcinia Cambogia, Citrus Aurantium, Cassia Acutifolia gibi bitkiler yeryüzünde bilinen en kuvvetli metabolizma hızlandırıcı bitkilerdir.

Enerji Verir : Yakılan yağları direk enerjiye dönüştürerek kilo verme esnasında zayıf ve güçsüz düşmenizin önüne geçer. Ayrıca içeriğinde bulunan C vitamini ve Çinko klorür ile vücudun ihtiyaç duyduğu direnci sağlar.

5in1 yukarıdaki etkilerden tam faydalanabilmeniz için etki arttırıcı Salix Alba Kabuğu Extresi içerir.

5in1 Zayıflama Kapsülü Nasıl Kullanılır?

Sabah akşam aç karna 1 er kapsül alınarak kullanılır. Duruma göre sabah öğlen akşam 1 er kapsül alınabilir

5in1 Zayıflama Kapsülü Ürününü Kimler Kullanamaz?

Hamile ve emziren anneler, kalp damar, tiroit ve mide, diyabet rahatsızlığı olanlar kullanamaz. Herhangi bir sağlık sorunu olanların bir sağlık uzmanına danışarak kullanmaları önerilir.

5in1 Zayıflama Kapsülünün Yan Etkileri Nelerdir?

5in1 ile alakalı olarak bildirilmiş herhangi bir olumsuz yan etki bulunmamaktadır. Güvenle kullanabilirsiniz.

5in1 İçeriğinde Neler Bulunur?

Guarana : Kafein deposudur. Kafeinin insanlar üzerindeki termojenik tetikleyici etkisi yaygın olarak bilinmektedir. Zayıflamaya yardımcı diğer bir etkisi de iştahı azaltmasıdır. Ayrıca vücuttaki yağ oranını azaltmada etkilidir. Zihinsel gücü ve algılama-odaklanma performansını arttırıcı özelliklere sahiptir.

Garcinia Cambogia : Yapılan klinik testlerde Garcinia Cambogia kullanımı ile kısa sürede %5,4 kilo kaybı ve vücut kütle endeksinde %5,2 azalma görülmüştür. İçeriğindeki Hidroksi Sitrik Asit ile iştahı azaltmaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra yağ oksidasyonunu arttırır, kandaki lipid seviyesini geliştirir, kilo vermeye yardımcı olur.

Capsaicin : Bibere acı olma vasfını veren maddedir. Özellikle güney Amerika bölgesinde yetişen özel bir biber türünden elde edilen Capsaicin inanılmaz bir termojenik yağ yakıcı ve zayıflatıcıdır. Zira vücudun yağ tutma kapasitesini azaltır, yağ yakma kapasitesini arttırır. Aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıran müthiş bir yağ yakıcıdır. Capsaicin’in bu etkileri nasıl sağladığı konusunda hala Avrupa ve Amerika üniversitelerinde araştırmalar yapılmaktadır.

Citrus Aurantium : Yapılan klinik çalışmalarda insulin rezistansını geliştirdiği görülmüş ve zayıflama sürecindeki kişilerin diyetlerine ilave edilmesi tavsiye edilmiştir. Yemek sonrası ani insulin artışları azaltıldığında, vücudun gıdaları daha etkili biçimde kullanmasına ve daha az miktarda yağın vücutta stoklanmasına yardımcı olmaktadır. Termojenik yağ yakıcılar arasında ilk 3’te kabul edilen bitkilerden birisidir.

Yeşil Çay : Katechin türevleri ve yüksek seviyede polifenolik bileşenler içerir. İçeriğindeki katechinler termojenik etkiye ve yağ oksidasyonuna yol açar. Yeşil çayın vücudun sabit enerji harcama düzeyini arttırdığı ve yağ oksidasyonunu sağladığı klinik testlerde tespit edilmiştir. Yeşil Çay ayrıca içeriğindeki kafein ile termojenik etkiyi sağlamaktadır. Yeşil çay, vücuttaki fazla kiloyu ve vücut yağlarını azaltıcı etkiye sahiptir. En önemli özelliklerinden birisi de verilen kiloların geri alınmasını engellemesidir.

Lotus Yaprağı : İçeriğinde alkoloid, saponin, fenolikler bulunmaktadır. Yüksek seviyede antioksidan etkisi vardır. Yapılan araştırmalar ayrıca lotus yapraklarının damarları genişletip tansiyonu düşürdüğünü ispatlamıştır. Fazla kiloları gidererek sindirim sistemini düzenler.

Cassia Angustofolia : Ekstresi yüksek etkiye sahiptir ve iyi tolare edilir. Kabızlık ve yavaş bağırsak transit sürelerine bağlı sorunlarda kullanımı tavsiye edilmiştir.

Phaseolus Vulgaris : Karbonhidrat sindiriminin engellenmesine, dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı besin tüketenlerde kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Phaseolus Vulgaris Ekstresi ile diyetlerine müdahale edilen deneklerde kısa sürede ciddi kilo kaybı ve bel genişliği ölçüsünde azalma görülmüştür.

RX1, RX-1, RX1 Bitkisel Zayıflama Kapsülü, kilo vermek ve zayıflamak isteyen kadınların zayıflatır mı acaba dediği gündemde olan bir zayıflama hapı, ya da zayıflatma hapı diyelim !

Rx-1 zayıflama kapsülü, termojenik yağ yakıcı özelliği vardır. Az enerji ile daha çok enerji harcarsınız. Böylece oturduğunuz yerden bile metabolizmanız hızlı çalışmaya başlar vücudunuzda ki yağlar parçalanmaya başlar.

İçindekiler

Alpinia Galanga (Havlıcan), Garcinia Combogia, Cinnomon Bark (Tarçın Ekstresi), Chicory Herb, Evening Primrose Oil, Eucalyptus (Okuloptüs), Cassia Fıstula (Sinameki), Plantain, Sacret Lotus.

Alpinia Galanga (Havlıcan) : Vücuda kuvvet verir, antiseptik, midevi, gaz söktürücü, sindirimi düzenleyici, solunum yollarını açıcı ve toksin atıcı etkileri bulunur.

Garcinia Combogia : Çok miktarda hidroksisitrik asit(HCA) içerdiği ve nişastalı gıdaları yağ yerine glikojene dönüştürdüğü görülmüştür. yağ üretimini yavaşlatan doğal bir iştah kesicidir. Karaciğer ve kasların, glikojen depolama becerisini artırarak, yağ üretimini ve iştahı azaltır. Çünkü HCA, alınan karbonhidratları, glikozun depolanmış şekli olan glikojen üretiminin artırılmasına ve depolanmasına yönlendirerek iştah arzusunu etkilemektedir. Glikojenlerin depolanmasının bir sonucu olarak da, vücudun enerji seviyesini artırdığı gözlemlenmiştir. Yeterli beslenme ve HCA kullanımı, açlık hissinin bastırılmasını sağlar.

Cinnamon Bark (Tarçın Ekstresi) : Hazmı kolaylaştırmaya ve mide tembelliğini gidermeye yardımcıdır. Antioksidan özelliği kan yağlarının oksitlenmesini önlemeye yardımcı olur. Şeker metabolizmasını desteklemeye yardımcı olur.

Chicory Herb (Hindiba) : Chicory kökünden elde edilen doğal prebiyotik inülin, kalın bağırsakta sınırlı sayıda yararlı bakterinin (bifidobacteria) aktivitesini uyararak taşıyıcıyı olumlu yönde etkileyen bir besin içeriğidir. İnülin bağırsaklarda istenen floranın devamlılığını sağlar. Toksinierin eliminasyonunu artırır, güçlü bir antioksidandır.

Evening Primerose Oil : Gamma linoleik asidin (GLA-Omega 6 yağ asiti) en zengin doğal kaynaklarından biridir. Tüm vücut sağlığına destek olan özelliktedir.

Eucalyptus(Okaliptüs) : Kilo kontrolü sağlanırken vücudun bağışıklık sistemini destekler.

Cassia Fistula (Sinameki) : Bağırsaklardan su emilimini engelleyerek sindirimi kolaylaştırır. Sinirleri gevşetici özelliği ile kilo kontrolü dönemin de sakinleşmeye yardımcı olur.

Sacret Lotus (Nilüfer) : Enerji verici özelliği bulunmaktadır. Ayrıca doku yenilenmesine yardımcı olarak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Tüm sistem için genel bir temizleyici vazifesi görür.

Plantain (Muz) : Nişastaca çok zengindir, kemik gelişimini sağlar, sinir zafiyeti ve yorgunluğu giderir. Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar.

Kullanım Şekli ve Dozu

Günde 1 kapsül kahvaltıdan önce bir bardak su ile alınır.

Uyarılar

• Kalp, damar ve yüksek tansiyon hastaları,
• Alkol, ilaç bağımlıları ve psikiyatrik tedavi görenler,
• Tiroid fonksiyon bozukluğu olanlar ve karaciğer, böbrek yetmezliği olanlar,
• Hamile ve emziren kadınlar,
• 18 yaş altı, 60 yaş üzeri olanların kullanması doktor konrölünde olmalıdır.

Önce doktorunuza danışın !!!

Henüz hiç denememiş olanlar için lahana çorbası tarifi veriyoruz.Bakın lahana çorbası nasıl yapılır !

Malzemeler

6 büyük soğan
4 ya da 5 tane domates
2 kırmızı biber
1 büyük lahana
1 demet kereviz sapı

Hazırlanışı

3 litre su Son derece basit yani. Sebzeleri büyük parçalara göre kesebilir ya da püre haline getirebilirsiniz. Tamamen size kalmış. Verdiğim miktar bir ya da iki kişi için yeterli olacaktır. Çorbanın hazırlanması 10 dakikanızı alır. Pişirmesi ise en az bir buçuk saat. İçine istediğiniz baharatı atabilirsiniz. Kekik, karabiber, pul biber vs… Bu köylü çorbasını diyet yapmadığınız dönemlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sindirimi son derece kolaylaştıran bir etkisi vardır.

Kaynak: Sabah

Tatlı niyetine yiyebileceğimiz güzel bir tarif:

Ayşegül Bahar Kaymakçı’dan düşük kalorili tatlı tarifi veriyoruz size.

Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.

Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.

Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı

Bir gazete haberinde okuyup anladığıma göre akdeniz diyeti şu şekilde oluyor:

Tahıl, meyve – sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastalıkları riskini yüzde 15 gerilettiği kanıtlandı

Uzmanlara göre, üç ay Akdeniz diyetiyle beslenenlerde kalp hastalıkları riski yüzde 15′e kadar azalıyor. Araştırma için orta derecede kalp hastalığı riski olan 212 erkek ile kadın seçildi. Bu kişiler üç ay boyunca, tahıl, meyve-sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetiyle beslendi.

AKDENİZ DİYETİ uygulayanlar, haftada dört kez balık, haftada bir defa kırmızı et yedi. Erkeklerin günde 2, kadınların ise 1 kadeh kırmızı şarap içmesine izin verildi. Sonuçta Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kolesterol miktarlarının yüzde 7.5 oranında azaldığı saptandı. Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları riskini yüzde 15 oranında gerilettiği belirlendi.

İsveç diyetinin nasıl yapıldığını aşağıda anlattım.İsveç diyetine başlamadan önce uzman bir doktora danışın derim.

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İştahımızı kesmek için Taylan Kümeli’nin kaleme aldığı birkaç öneriden bahsedeceğim sizlere.Taylan hanıma göre bu beslenme stili iştahı kontrol altına alabiliyormuş.

İşte onun ağzından iştah kesme yöntemi:

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.

Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.

Haftanın besini
Ananas
Ananasta, bromelain adlı protein sindirici bir enzim bulunur. Bromelain sindirimi kolaylaştırır, vücudun su tutmasını azaltır, iltihapları giderir, Aşırı trombosit yapışkanlığını önlediği için doğal bir kan incelticidir. Ancak bromelainin kan inceltici ilaçlarla beraber kullanılması tavsiye edilmez. Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar oluşturabilir veya kalp hızını yükseltebilir.

TAYLAN KÜMELİ

Kilo vermek için hayatınızda birkaç özel noktaya dikkat edin yeetrli aslında.Bu beslenme biçimini hayat koşulu haline getirdiğinizde zaten mevcut kilo alma durumunuz değişecek, kilo vermeye bile başlayacaksınız.Bakın uzmanlar kilo vermek noktasında biz kilolu insanlara neler tavsiye ediyor:

Yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizinize göre uygun bir beslenme programı takip edin.

Açlık hissettiğinizde bisküvi, kek, börek vb. gıdaların yerine önce bir bardak su içmek ve meyve, kepekli kraker, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik, 3-4 adet ceviz gibi hafif ve sindirimi kolay yiyecekler atıştırın.

3 ara öğün ve 3 ana öğün yemeyi alışkanlık edinin ve asla aç kalmayın.

Günde ortalama 45 dakika yürüyüş yapın.

Günde 8-10 bardak su için.

Kan şekerini hızla yükseltip düşürmeyen, tokluk hissi veren, kepekli ve lifli yiyecekleri tercih edin. Üç beyazı (şeker-un-tuz) listenizden çıkartın.

Kızartmayı sofranızdan uzaklaştırın, onun yerine ızgara, haşlama ve buğulama türüne yer verin.

Uyku düzeninizi dengede tutun. Çok uyku kadar uykusuzluk da kilo aldırır, çünkü az uyku sinir sisteminin dengesini bozar, stres yaratır ve bu da paralel olarak atıştırma eğilimlerini arttırır.

Reçeli kendi öz şekeriyle yapın.

Alkol alımını azaltın.

Sigara, kahve ve kafeinli içecekler kan şekerini düşürerek şekerli gıdalara saldırmaya neden olduğu için bunlardan uzak durun.
Hazır gıdalar ve asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.

Zayıflama ilaçlarından kaçının. Çünkü bitkisel zayıflama ilaçları; vücutta B1 vitamini (thiamin) eksikliğine yol açıyor, karbonhidrat metabolizmasını etkiliyor, istem dışı göz kayması, yürümede dengesizlik ve sinirlilik gibi sinir sistemi bozuklukları yaratır.

Tartılmayı alışkanlık haline getirin ve eğer mümkünse yediklerinizi not edin.

Kırmızı et tüketimini en aza indirin, onun yerine belirli ölçülerde tavuk ve balık tüketin.

Yiyecekleri çok çiğneyin, porsiyonları azaltın, sofradan tıka basa tok olarak kalkmayın.

Meyve ve tatlıyı yemekten yarım saat sonra yemeyi tercih edin.

Sofranızda “Omega 3” ve “Omega 6”ya yer verin. Omega 3; ceviz, fındık, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, brokoli, marul, kanola bitkisi, soğuk su balıkları, balık yağı ve Omega 6 da ayçiçeği, mısır, soya ve tahıl ürünlerinde bulunur.

- Eğer kabızlık sorunu ile karşı karşıyaysanız; bol sebze ve salata yiyin, spor yapın ve bol su için.

Ekmek sepetini sofranızda bulundurmayın ve asla televizyon karşısında yemek yemeyin.

Katı yağ yerine sıvı yağ kullanın ve et yemeklerine yağ katmayın.

Mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurun. Çünkü hormon bozukluğu da hızlı kilo alma ve gayret gösterilse de kilo verememe gibi sorunlar yaratır.

O yüzden aşağıdaki hormon değerlerini kontrol ettirin.

Tiroit hormonu: Tiroit bezi T4 ve T3 adlı iki tip hormon salgılar. Tiroit hormonu azlığı metabolizmayı yavaşlatarak daha fazla kilo verilmesini önler.

İnsülin hormonu: Bu hormon kanda çok yüksekse kan şekeri düşer. Bu da şekerli gıdaları daha çok tükemeye neden olur.

Ghrelin hormonu: Mideden salgılanan bu hormon, kilo vermeye başladıkça kanda artmaya başlar ve kişiyi yemek yemeye yöneltir.

Oreksin: Beyinden salgılanan bu hormon da zayıfladıkça yemek yemeyi artırır.

Leptin: Yağ dokusundan salgılanan bu hormondaki değişiklikler de kilo vermeyi önler. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kandaki leptin hormonu düşer. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi artırır. diyet.in alıntısı bir yazıdır.

Zayıflamak için bu sayacağımız ve özelliklerini açıklayacağımız besinlere de sıkca yer vermeniz gerekiyor sofranızda.

Tek tip beslenmek yerine her besin grubundan tüketmeyi alışkanlık haline getirin.Sonra da aşağıdaki besinlere bir göz atın :

FINDIK

E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı.

BROKOLİ

Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruyan en önemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin içinde bulunan “sulforofan” kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yüzden sebze seçiminde brokoli önerilir. Ancak, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin. Haşladıktan sonra birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonra tüketmelisiniz.

KİVİ VE GREYFURT

Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.

CEVİZ

E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor. Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.

BALIK

İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü düşüren, lenf dolaşımını düzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir.

SOĞAN İLE SARMISAK

Birçok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez. Oysa, sarmısak ve soğanın kalp krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı maddeleri etkisiz hâle getirerek, kötü huylu tümörün oluşumunu başlangıç safhasında engeller. .

YOĞURT

Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin.

EKMEK

Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve içerdiği karbonhidrat açısından) en değersiz ekmektir. Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek yapıldığında) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir. Sadece karbonhidrat olarak karşımıza çıkar. Ayrıca içerdiği basit şeker nedeni ile kalori değeri oldukça yüksektir. Kepek ekmeği ise içerik olarak değerlidir ve bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlar. Ancak aşırı kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak çalışmasını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin .diyet.in alıntısıdır.

Ağız kokusundan korunmak için uzman doktorların önerilerine kulak asın derim hanımlar.Böylece hem siz korunun hem de çevrenizdeki insanlar sizden rahatsızlık duymasın.Değil mi ?

Ağız kokusu olmaması için, ağzın kokmaması için yapılması gerekenler:

1)Dişlerinizi ve dişetlerinizi koruyun!

Diş çürükleri, dişeti iltihapları ağız kokusunun önemli nedenlerindendir. Ağız içi herhangi bir enfeksiyon bakteri üremesini artıracağı için daima ağız kokusuna neden olur. Diş ve dişeti hastalıkları önemli ölçüde kötü koku yapar. Bu sebeple diş hekiminizin önerilerini dinleyip mutlaka diş sağlığı ve bakımına önem vermelisiniz.

2)Ağzınızda bulunan protez ve köprüleri kontrol ettirin!

Ağız içindeki eskimiş köprü ve diş protezleri zamanla gıda birikmesine yol açacağından kötü kokulara sebep olabilir. Bu durumlarda yenilenmesi gerekenleri değiştirmeli, eksik olan dişlerin yerleri için gerekli tedavileri yapılmalıdır. Ağız kokusu ile mücadelede dişler ve diş sağlığı ilk aşamadır

3)Sakız çiğneyin!

Tükürük ağız kokusu ile savaşmanın en güçlü yoludur. İçinde yemek parçacıklarını yerinden söküp mideye gönderecek güçlü enzimler, güçlü bakteri öldürücü antibiyotikler vardır. Bu nedenle şeker gibi bazı hastalıklarda, pek çok ilacın yan etkisi olarak ortaya çıkan kuru ağızlar daima kötü kokuludur. Şekersiz sakız çiğnemek tükürük salgınızı artırarak ağız temizliğinize yardımcı olur. Nane şekerleri ve tatlı sakızlar genellikle işe yaramaz ve durumu daha da kötüleştirir. Ancak xylitol içeren sakızlar da bu konuda size yardımcı olabilir.

4)Tarçın tüketin!

İçeceklerinizde ve uygun yiyeceklerinizde tarçın kullanabilirsiniz. Tarçın ağız içi bakterilerle mücadelede önemli bir silahtır. Eğer varsa tarçınlı şekersiz sakızlar da uygun bir öneri olabilir.

5)Daha fazla su için!

Özellikle yaşla artan vücut kuruması pek çok yönden dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çok su içmek onlarca diğer yararının yanında dilinizin kurumasını da önleyerek ağız kokusu ile mücadelede önemli bir silah olarak kullanılabilir

6)Asla burnunuz tıkalı uyumayın!

Sinüzit gibi hava yolu rahatsızlıkları ve burun tıkanmasına neden olan diğer durumlar geceleri ağızdan nefes almamıza neden olur. Bu durum ağzı ve boğazı kurutarak bakterilerin üremesi için ideal bir ortam oluşturur. Azalan tükürük salgısı durumu daha kötü hale getirir. Bu nedenle kesinlikle burnunuz tıkalı uyumamalısınız.

7)Basit şeker tüketimini azaltın!

Beyaz un, beyaz şeker, glukoz/fruktoz şurubu ile tatlandırılmış tüm hazır gıdalar ağız içindeki bakteriler için inanılmaz bir hazinedir. Bu tür şekerleri çok kolay kullanarak hızla çoğalırlar. Basit şekerler (Atıştırmalık tüm şekerli gıdalarda olduğu gibi.) diş çürüklerine neden olur ve ağız sağlığını büyük bir süratle bozarlar. Bu nedenle basit şeker tüketiminizi azaltmalısınız. Bu da su içmek gibi size onlarca yararın yanında ağız kokunuzun azalmasına da yardım edecektir.

8)Lokmaları iyi çiğneyin!

Bu sayede yiyeceklerle tükürük salgısı iyice karışır ve ağızda yemek parçası kalma olasılığı düşer. Daha çok çiğneme hareketi daha çok bakterinin yerinden koparak mideye gitmesine yardımcı olur.

9)Diş ipi kullanın!

Diş ipi sayesinde fırçanın çıkaramadığı yerlerdeki bakteri ve yemek artıklarını sökebilirsiniz. Özellikle diş gövdeleri arasındaki dar bölgelerde biriken yemek artıkları hızlı bakteri çoğalmasına neden olabilir.

10)Sigara içmeyin!

Sigara içmek ağız kuruluğuna neden olduğundan ağız kokusuna sebep olur. Ayrıca diğer bir ağız kokusu nedeni olan diş eti hastalıklarına da zemin hazırlar.

Yukarıdaki önerilere uyulmasına rağmen ağız kokusu devam ediyorsa mutlaka bir hekime başvurmak gerekir.

Diş Hekimi Alper Çıldır-anneyiz.biz

Kadındır evliliği çekip çeviren.Genellikle ev ve aile kadından sorulur.Bu açıdan mutlu-mutsuz evlilik için öğüt verirken uzmanlar önce kadınları baz alıyor ve ondan sonra kural koyuyor.

Uzmanlar kadınlara evlilik kurtarmak için hangi nasihatlerde bulunmuş ?

Mutsuz olmak isteyen kadınların evlilik sırları

• Eşinizi her fırsatta eleştirin.

• Annesinden ve kız kardeşinden şikayet edin, yaşamıyorlarsa geçmişte yaptıklarını anlatın.

• Sizi anlamadığından yakının.

• Yorgun olduğu zamanlar gezmeler ayarlayın.

• Sık sık ilgisinin azaldığından şikayet edin.

• Sizin dışınızda kimseyle görüşmesine izin vermeyin, görüşmeye kalkarsa kıskançlık krizleri geçirin.

• Size yaklaştığında bahaneler bulun.

• Geçen sene bugün ne giydiğinizi sorun, bulamazsa hır çıkarın.

• Maç seyrederken başka kanallarda eğlence programı arayın.

• Sizi dinlemediğinden şikayet edin, dinlemeye kalkarsa artık geç olduğunu söyleyin.

• Evde saç-baş dağınık dolaşın, başkalarının yanında kendinize özen gösterin.

• Yaşlanıp göbeklendiğini söyleyin, itiraz ederse konuşmanızı kanıtlarla destekleyin.
Mutlu evliliğin sırları

Bu tür davranışlar yerine bazı şeylere dikkati ederek, evliliğinizi, mutlu bir yuva haline dönüştürebilirsiniz.

• Ortak ilgi alanlarınızı bulun.

• Canınız sıkkın iken tartışmayın.

• Tenkitten uzak durun.

• Beğendiğiniz yönlerini takdir edin.

• Olumlu yönlerini bulmaya çalışın.

• Ailesi hakkında olumsuz sözler söylemeyin.

• Onu kimseyle kıyaslamayın.

• Arkadaşları ile geçirdiği zamanı kısıtlamayın.

• Kendinize ait uğraşlar bulun.

• İşinizi eve getirmeyin.

• Evde kendinize özen gösterin.

Yazının kaynak sitesi anneyiz.biz

Her öğünde, her saat, sürekli salata yemek olacak iş değil.Böyle kilo vereceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz hanımlar.Salata yiyerek kilo vermeniz imkansız.Salata yemek tek tip beslenmeye giriyor ve sonderece tehlikeli.Bizim savunduğumuz bir şey var.Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız kesinlikle her besin grubundan dengeli bir şekilde almanız ve sadece yeme miktarlarınızı azaltmanız.Salata yemek öğünlerinizi hafifletebilir ve bu dengeyi sağlayabilir.Onun dışında sadece salata ile beslenmeyi unutun.

İşte etkin bir diyette yapabileceğiniz oldukça sağlıklı ve doyurucu birkaç salata tarifi.Bu tarifler hem dengeli, hem besleyici hem de hafif.Diyetinizde sık sık yapıp tüketebilirsiniz.

Diyet için salata tarfileri:

Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata

İçindekiler

Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
2 adet doğranmış salatalık
3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
1/4 bardak elma sirkesi
1 çorba kaşıüı soya sosu
1 çorba kaşığı şeker
1/2 çorba kaşığı tuz
1 avuç siyah zeytin

Tarifi

Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Doyuruculuk

Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.

Doyurucu salata 2: Niçoise salata

İçindekiler

Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz

Tarifi

Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.

Doyuruculuk

İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.

Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata

İçindekiler

Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
4 sap doğranmış kereviz
Yarım soğan
1 büyük kırmızı tatlı biber
1/4 oranında barbekü sos
2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
1 kutu tatlı mısır

Tarifi

10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.

Doyuruculuk

Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.

Bir kaynaktan edindiğim bilgilere göre beyaz lahana diyetiş varmış ve bu diyet güzel sonuçlar doğuruyormuş.Ciddi sağlık sorunlarınız varsa lütfen önce doktorunuza danışın ve ondan sonra bu tip diyetleri uygulayın.

Lahana çorbası diyeti nedir?

Bir tür kolay zayıflama türü olan Lahana çorbası diyetini ilginçtir ki hiç bir diyet şirketi yada kuruluş bu diyetin kendileri tarafından bulunduğu ve patentini alma iddasını gütmemekte ve sorumluluk almak istememektedir. Bu nedenle piyasada birden fazla ve hatta onlarca lahana çorbası diyeti versiyonları dönüp durmaktadır.
Bu nedenle bazı firmaların Lahana çorbası diyeti iddiaları gülünç olmakta ve hatta gülünç olmaktan da öteye gidip işin maskaralığını çıkarabilmektedirler. Haftada 5-6 kilo vermeyi vaad eden bu şaklabanlara lütfen kanmayınız. Haftada 6-7 kilo verdiren hiç bir diyet sağlıklı değildir. Bir insan salgın hastalığa bile tutulsa bu kadar kısa sürede böyle bir ani kilo kaybı yaşayamaz.

Lahana çorbası diyeti ne işe yarar?

Lahana çorbası diyeti aslında sıkı bir diyettir. Lahana çorbası ile kolay zayıflamanın temel felsefesi ise istediğiniz kadar lahana çorbası içebilirsiniz şeklindedir. Vücudun halden düşemesi için 7 günlük diyetlerde özellikle belirli bazı yiyeceklerin takviyesi, lahana çorbası diyetinin başarısı için önemlidir.
Lahana çorbası diyeti sırasında Alkol tüketimi kesinlikle yasaktır. Meyve suyu gibi içecekler ise mevya tüketiminin izin verildiği belirli bazı günlerde serbesttir. Tabi mevya suyunun şekersiz olması gerekmektedir.

Lahana çorbası diyeti nasıl uygulanır: (7 günlük Lahana çorbası diyeti)
1. Gün – Lahana çorbası ve yanında muz haricinde sevdiğiniz bir meyve.

2. Gün – Lahana çorbası ve yanında az miktar tereyağı ile patates haşlaması içeren sebze,

3. Gün – Lahana çorbası ve yanında sebze ve meyve, ancak patates ve muz olmamalı,

4. Gün – Lahana çorbası ve yanında 8 taneye kadar muz serbest

5. Gün – Lahana çorbası ve yarım kilo dana eti ve 6 adet domates,

6. Gün- Lahana çorbası ve yanında istediğiniz kadar dana eti ve sebze (patates olmayacak)

7. Gün- Lahana çorbası ve esmer pirinç, sebze ve meyve (patates olmayacak) ayrıca şekeri alınmış meyve suyu,

Değişik diyet programlarında değişik diyet reçeteleri sunulabilir. Misal olarak soğan, doğranmış domates, havuç, mantar ve soğan çorbası karışımı da önerilebilir.Ancak temelde Lahana çorbası her zaman bulunur.

Lahana çorbası diyeti gerçekten işe yarıyor mu ve Kolay zayıflama sağlıyor mu?
Kısa sürede ani kilo kaybı bu diyetin karakteristiğidir. Ancak verilen kiloların bir kısmı vücuttaki su kaybı ve kas dokusunun erimesinden olmaktadır. Ancak Lahana çorbası diyetindeki besinlerin sağlıklı bir karışım olduğu da yadsınamaz. Size tavsiyem daha uzun zamana yayılmış ve daha esnek diyet programları ve reçeteleri olan Lahana çorbası diyetinin kolay zayıflama yollarına başvurunuz. Ayrıca uzun zamanlı bir yeme alışkanlığı değişikliği ile egzersiz ve sporla desteklenen Lahana çorbası diyet reçeteleri hem sizi kolay zayıflatır hem de kalıcı zayıflama için ideal bir yöntemdir.

Ahmet Maranki beslenme konusunda çok çarpıcı açıklamalarda bulundu geçenlerde.Televizyon programına konuk olan Ahmet Maranki, bakın neler öneriyor bize:

Günlük diyet formülümüzün % 50 sini karbonhidrat içeren tahıl türü yiyeceklerden oluştırmalıyız. Yine %30-30 sebze türü beslenme, %10-20 de hayvansal gıdalarla beslenmeliyiz.

Ülkemizde Pr Dr. Ahmet Maranti’nin tanıttığı kozmik beslenme sırları sayesinde hastalıklardan arındırılmış, sağlıklı, kilo kontrolü ve zayıflama diyetlerin ihtiyaç duymadan bir yaşam sürdürebilmek mümkündür.

Bilhassa B-12 vitamini alımına özen göstermeliyiz. Bu vitaminler mayalanmış gıdalar, balık ve deniz ürünlerinde bol miktarda yer alırlar.

Good Bebeklere yiyeceklerde tuz ve şeker yasak edilmeli, daha çok doğal beslenme yolları araştırılmalıdır. Bebeklerin kalsiyum ihtiyacını karşılamak için çorbalarına piliç kemik unu katılmalıdır. Bebekleriniz için çorbalarda yeşil yapraklı bitkileri, et suyu, ve deniz yosunu çorbaları da kullanabilirsiniz.

Vücudun gereksinim duyduğu bazı protein ve mineraller sadece et ve et ürünlerinde mevcuttur.

Bu nedenle et yememek, tamamen eti hayatınızdan çıkarmak son derece yanlış bir durumdur.

Uzun süre alınmayan bu mineral ve vitaminlerin vücuda getiri ve götürüsü olacaktır. Buda sizin sağlıklı bir yaşam sürmenizin önündeki en büyük engellerden biri olacaktır.

Unutmayın ki vücut ihtiyaç duyduğu şeylere ulaşamazsa ya yerine başka şeyler kullanır ya da onun açığını kapatamaz. Eğer başka şeyler kullanırsa aksamalara yaşanır ama görev tamamlanır. Yerine kullanacak bir şey bulamazsa görev yarıda kalır, bu durumda tüm vücuda etki eder.

Sonuçta her şeyin aşırısı zararlı. Arada sırada da olsa et yemek vücut için iyi gelecektir. Tabi doğru şekilde ve doğru miktarda…

Sauna: Birçok kişi Sauna ya girmenin yağ yakmaya yardımcı olduğunu düşünmektedir. Oysa sauna sırasında vücudun su kaybetmesi nedeniyle yağ yakımı daha da zorlaşmaktadır.

Aç Kalmak: Aç kalmak asla bir diyet şekli değildir. Aç kalarak kilo vereceğini düşünenler en çok yanılgıya düşenlerdir. Aç kalmak sadece sizin bedensel ve ruhsal sağlığınızı kaybetmeniz olarak geri dönecektir. Kilolar ise aynen yerinde duracaktır.

Masaj: Vücudu dinlendirmek ve kan akışını hızlandırmak maksadı ile kullanabileceğiniz masaj, yağ yakıcı bir şey değildir. Ne yağı bir yerden bir yere taşınmasına nede yakılarak yok olmasına neden olmaz.

Yüksek Tempolu Egzersizler: Yüksek tempoda yapılan spor karbonhidrat tüketimini arttıracağı gibi yağ akımını daha az seviyeye çekecektir. Bu nedenle aşırı yağlanma olanlar için bir anlam ifade etmeyecektir.

Kararlı bir diyet her zaman için sık sık terk edilen diyetlerden daha hızlı çözüme ulaştıracaktır. Başlanılan ve bazen 2 günde bazen ise 1 haftada terk edilen diyetlerin ne zayıflamaya katkısı olacaktır, ne de sağlıklı bir beslenmeye.

Tek katkısı 2-3 gün diyet nedeniyle çok fazla yemek yemediğiniz için mutfak masraflarının azalmasına olacaktır.

Diğer tarafta bünye için bir başlayan bir biten diyetler hem sağlıklı bir beslenmenin bozulmasına hem de vücudun dengesiz bir beslenme neticesinde kilo almasına sebebiyet verecektir.

Diyet esnasında az yakmaya başlayan bünye, diyetin sona erdirilmesi neticesinde gelen fazla enerjiyi depo edecek ve daha fazla kilo almanıza sebebiyet verecektir.

• Sporu devamlı hale getirin. Bir gün 5 km koşu yapıp, bir hafta hiç koşmazsanız bir anlamı kalmaz. Günde 1 km olsun ama düzenli olsun.

• Hemen ağır sporlardan başlamayın. Yaşınıza, kilonuza, yapınıza uygun sporları deneyin. Tutup ilk günden spor salonundaki bütün aletleri denemek veya kilometrelerce koşmak mantıklı ve sağlıklı olmayacaktır.
• Mümkünse açık havayı tercih edin. Oksijene daha yakın olun.

• Müzik ruhun gıdasıdır sözüne özenle müzikle spor yapın. Bu sayede spor size eziyet olmaktan çıkacaktır. Daha rahat ve huzurlu bir ortam sağlayacaktır. Ama müzikte fazla gürültülü olmasın.

• Aralar verin, dinlenin. Kendinize eziyet değil, iyilik yaptığınızı unutmayın. Sınırları zorlamayın.

Bu kadar kısa tutulmasının nedeni ise hemen hemen aç bırakıyor olması ve bünyenin buna uzun süre dayanamayacak olması sanırım.

Diyette kahvaltılar sabit. Yarım simit, çay ve kahve gibi diyet içecekler. Bu yedi gün boyunca bu şekilde.
Öğlen yemeklerinde ise çeşit artıyor. Mesela 3 gün 1 adet simit ve yağsız salata var menüde. Bir gün bir adet simit ve ayran, 2 gün ise domatesli makarna ve salata var.

Gelelim akşam yemeklerine. Akşam yemeklerinde biraz daha cömert davranılmış. 1 gün yarım tavuk ve salata verilirken, 2 gün size 10 adet köfte sunuluyor. Ama ekmek ve yağ olmayacak içinde ve yanında. Geriye kalan 3 gün için de size 8 adet kuzu pirzola ve bir kase yağsız salata veriliyor.

Kısacası sizi aç bırakmaya dayanan bu diyete başlamayı düşünüyorsanız kesinlikle bir doktor eşliğinde başlayınız. Daha sonra geri dönülemez tahribatlara neden olmamak için.

Genel olarak vücutta normalde epilasyon işlemi ile tüylerinden arınan her yere lazer epilasyon uygulanabilmektedir.Ama kimi bölgelerin lazerli epilasyona hassasiyeti çoktur ve bu bölgelere lazer yöntemiyle epilasyon işlemi uygulanmamaktadır.

Vücutta hangi bölgelere lazer epilasyon ile epilasyon yapılmamaktadır ?

Burun içindeki kıllar,kulak bölgesindeki ve içerisindeki kıllar,ana damarın üzerindeki kıllar,saçların dipleri ve kaş üzerindeki oluşmuş tüylere lazer epilasyon uygulanmamaktadır.

EDİTÖR BİLGE

Kadınlar kış mevsimi geldiğinde çoğu kez kendini bırakır ve kış rehavetine bürünür.Havaların soğuması ve güneşin yüzünü gizlemesi dışarı çıkma,kendine bakma ve güzelleşmesi hevesini yok edebilir.Oysa silkinmenizin ve kendinize gelmenizin tam sırası biliyor musunuz ?

Lazer epilasyon mevsimine girdik hanımlar.Mayıs ayına kadar lazer epilasyon için kaçırılmaz fırsat var elimizde.İstenmeyen tüylerden zahmetsiz,fazla para harcamadan ve kolayca kurtulmanın en kmolay yolu olan lazerle epilasyon uygulaması özellikle güneşin yakıcı ve esmerleştirici etkisinin olmadığı bu aylarda uygulanmalıdır.

Lazer epilasyon işlemi, özelliği gereği güneşten yanmış ve bronzlaşıp tahriş olan cilt üzerine uygulanmamaktadır.Yine lazerli, epilasyon sonrasın da da cilt güneşten uzak tutulmalıdır.İşte bu nedenlerden dolayı işte tam zamanı.Siz de lazerle epilasyon yaparak kıllardan ve istenmeyen misafirlerden kurtulmak istiyorsanız lazer epilasyon uzmanınızla görüşün.

EDİTÖR BİLGE

Bakımlı ve güzel kadın olmanın ilk kuralıdır pürüzsüz bir ten.Kadınların hemen her ay başına gelir bu epilasyon stresi.Hangi epilasyon tekniği kullanılmış olursa olsun eğer kalıcı epilasyon vaadi sunmuyorsa sizin için bir sonraki epilasyon dönemi yine sancılı olacaktır.

Örneğin jiletle traş yapıyorsanız bacaklarınızdaki kıllar daha kalın ve gür çıkabilir.Ayrıca kesilen kıllar daha sert ve koyu renk olacaktır.Yine ağda ile epilasyon yapacaksınız o acıyı göze almanız zor olacak.Tüy dökücü kremler geçici ve kısa süreli çözümdür gene.Bu ve benzeri epilasyon teknikleri istenmeyen kıllarınızı kısa süreliğine yok edecek ama geçici bir pürüzsüzlük sonrası yine kıllar çıkacak.

İşte bütün bu saydığımız sorunlar yüzünden biz kadınlar istenmeyen tüylere karşı kalıcı çözüm arayışlarını sürdürüyoruz.Bu arayışla iki epilasyon sistemi ön plana çıkıyor.Bunlardan biri iğneli epilasyon,diğeri de lazerli epilasyon sistemidir.Lazerli epilasyon sistemi de bu iki seçenekten ön plana çıkan epilasyon sistemidir.

Lazerli epilasyon sistemi, kalıcıdır,pratiktir,hesaplı ve hızlıdır.Her yaştan her cinsten kişiye uygulanabilirliliği vardır.Bu açıdan kalıcı epilasyon isteyen kadınların gözdesi olma yolunda ilerlemektedir.

EDİTÖR BİLGE

Ben de lazer epilasyon yaptırabilir miyim, benim cildim esmer bana da lazer epilasyon uygulanır mı, şu özellikleri gösteriyorum ve lazer epilasyon uygulatmak istiyorum, lazer epilasyona uygun muyum ?

Eğer lazer epilasyonu ilk kez duymuşsanız ve hakkında fazla bilgiye sahip değilseniz bunlar ve daha fazla soruyu merak etmeniz gayet normaldir.Öncelikle şunu belitmekte fayda görüyoruz,lazer epilasyon her yaşta ve cinseten kişiye uygulanan,kadın-erkek farketmeksizin istenmeyen tüy sorunu olan herkesin uygulatabileceği bir epilasyon tekniğidir.

Yine de öyle ciltler vardır ki lazer epilasyona uygun değildir ve uygun hale gelmesi için belirli bir sürenin geçmesi gereklidir.Lazerle epilasyon işlemini yaptıramayacak ciltlerin başında güneşte yanmış ciltler gelir.Sizin de eğer cildiniz güneşte yanmışsa,siz de lazerle epilasyon uygulamasını yaptıramayacaksınız demektir.Bronzlaşmış,yanmış ve güneş ışığı nedeniyle hassaslaşmış ciltlere lazer epilasyon uygulanmaz.

Derinizin üzerinde mantar ve egzema gibi hastalıklar varsa yine uzman kişi size lazer epilasyon uygulamayacatır.Cildinizde açık yaranız varsa ve iltihaplı durumlar da söz konusu ise yaralarınız tamamen kapanana kadar ve iyileşene dek lazer epilasyon yaptıramazsınız.

EDİTÖR BİLGE

Telegraph’ın haberine göre kadınlar, adet dönemlerinin başlangıcından yaklaşık 10 gün önce dürtüsel ve savurganca alışverişler yapıyor.

Psikologlar alışverişi, adet dönemindeki kadınların için, kendilerinde hormonal değişikliklerden dolayı meydana olumsuz duygularla başetme yöntemi olarak görüyor.

Araştırma için, 443 kadına alışveriş alışkanlıkları hakkında sorular soruldu. Bu gruptaki 153 kadın, adet döngülerinin ilerleyen etaplarında harcamaları konusunda daha az kontrollü davranabilediklerini belirttiler.

Anketi yürüten Hertfordshire Üniversitesi profesörü Karen Pine şu açıklamayı yaptı: “Adet döneminden hemen önceki günlerde, kadınlar daha kontrolsüz, dürtüsel ve ölçüsüz harcamalar yapabiliyor.”

“Harcama davranışı, yoğun duygulara karşı bir tepki niteliğini taşıyor. Kadınlar adet dönemlerinden önce stresli, depresif hissediyor ve dolayısıyla alışverişi kendilerini neşelendirmek ve duygusal durumlarını düzeltmek için çıkar bir yol olarak görüyorlar.”

Mynet İvillage

Metabolizmanızı hızlandırmak için bunları yapın ve siz de daha hızlı kilo vermenin hazzını yaşayın !

1. Egzersize daha çok zaman ayırın. Toplam her gün en azından 60 dakika egzersiz ve enerjik aktiviteler yapmayı hedefleyin

2. Daha çok egzersiz yapın. Yürüyüşlerinize tepeleri ekleyin, adımlarınızı hızlandırın, bisikletin pedallarını daha hızlı çevirin veya günlük yürüyüşlerinize 1 veya 2 dakika koşma periyotları ekleyin. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız.

3. Haftalık egzersiz rutininize ağırlık kaldırma antrenmanını ekleyin. Ağırlık kaldırmak, kalorileri yakarken kaslarınızda arttırır. Ne kadar çok kasınız varsa vücudunuz gün boyunca o kadar çok kaloriye ihtiyaç duyar.
4. Yiyecek porsiyonlarınızı ölçün. Her gün 200 veya 300 ekstra kalori almanıza neden olan porsiyonlarınızın büyüklüğünü abartmanız ve sadece “ bir ısırık daha “diyerek yemeye devam etmeniz çok kolaydır. En iyi sonuca ulaşmak için yemeye başlamadan önce yiyeceklerinizi tartın.

5. Yediğiniz lif miktarını arttırın. Lif bakımından zengin olan yiyecekler daha çabuk doymanızı sağlayacaktır ve böylelikle daha az yemek yemenize neden olacaktır. Meyvelerde, sebzelerde, bütün tahıl ekmeklerinde, gevreklerde ve baklagillerde lif vardır. Her gün 25 veya 35 gram lif yemeyi hedefleyin.
6. Bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Hedefiniz her gün 3 litre su içmek olmalıdır eğer egzersiz yapıyorsanız daha çok su içmelisiniz. Gün boyunca su içmek atıştırmalarınızı sınırlandırmanıza yardım eder, vücudunuza zindelik katar ve sıfır kalori ekler.

7. Günlük yiyecek kaydı tutun. Gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi not edin. Yaptığınız her şeyi siyah-beyaz görebilirseniz hedefinizde ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca bu yöntem nedeniyle çoğu kişi daha az yemek yer çünkü yedikleri her şeyi yazmak istemezler.

8. Alkolü sınırlandırın. Alkollü içecekler besin değeri taşımazlar fakat kalori almaya neden olurlar.
9. Tüketiminizi haftada bir kere olarak tutun.
10. Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi bırakın.
11. Günlük ek multivitamin alın.
12. Yemekleri ve atıştırmaları her lokmanın tadına vararak yavaş yavaş yiyin. Açlığı önlemek için her 3 veya 4 saatte bir öğün veya atıştırmalık yiyin.

Mynet İvillage

Erken yaşlanmak istemiyorsanız siz de haftada 3 gün sebze ve meyva tüketin.

Beslenme Uzmanı Sue Gilbert

Uzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Eğer yaşamak için 5 sebze ve meyve yemeniz gerekseydi hangilerini seçerdiniz? En yararlı sebzeler ve meyveler hangileri?..

En yararlı 5 meyve

Karpuz
C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.

Papaya
C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır..

Portakal
Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.

Greyfurt (Sarı ya da Pembe)
C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır.

Kayısı
Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir.

En yararlı 5 sebze

Ispanak
Harika bir beta-karoten, C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.

Patates
Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.

Kara Lahana
Süper bir beta-karaton, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır.

Havuç
Beta-karoten ve lif yüklüdür.

Tatlı kırmızı biber
Harika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.

Mynet İvillage

Public İnterest’te Center of Science ‘e göre, Amerikalıların tuz girişinin ortalama % 77’i işlenmiş ve restoran yiyeceklerinden gelir. Tuzluklardan eklenen % 6 ‘sını karşılaştırın doktorların niçin tuzu azaltmaları gerektiğini anlarsınız. Tuzluklarınızı pencereden aşağıya atabilirsiniz fakat bu ortalama tuz girişinde bir etki yaratmaz.

Tuz rehberi
Amerikan Kalp Kurumu, her gün en fazla 1 yemek kaşığı tuz tavsiye ediyor. Her porsiyonda, 480 miligram sodyumdan daha fazlasını içeren yer yiyecek, yüksek sodyum içeren yiyecek olarak düşünülebilir ve bu yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bir günde üç öğün yemek yiyorsanız; her öğünde toplam sodyum girişiniz, 800 mm’den daha az olmalıdır. Sodyumu atıştırmalara ekleyin ve niye çoğu insanın 2 veya 3 kere tavsiye edilen miktarı aldığını anlamak daha kolay olur.

5 Şok Edici Sodyumlu Yiyecek
Patates cipslerinin yüksek oranda tuz içerdiğini biliyorsunuz fakat bu yiyeceklerdeki tuz bileşenini hiç düşündünüz mü?

Peynir seçeneklerini karşılaştırın ve ne kadar tuz içerdiklerine dikkat edin.

Sabah kahvaltısı gevreklerinin sodyum açısından yüksek olduğunu ki biliyordu? Sodyum içeriğini kontrol etmek için en sevdiğiniz sabah kahvaltısı gevreğinin etiketini okuduğunuzdan emin olun.

Salata sosları ve kızarmış tavuklara dikkat edin.

Sonuç
Yiyeceği satın almadan önce etiketi okuyun, “günlük yüzde değeri” sütununda, sodyum içeriklerine dikkat edin. Benzer gıdaları karşılaştırmak basit, hızlı ve kolay. Evde yemek yemek, sodyum girişinini azaltmak için en iyi yoldur.

Mynet İvillage

Şimdi size vereceğim zayıflama tüyolarıyla kısa sürede hem sağlıklı zayıflayacaksınız hem de güzelleşeceksiniz Hanımlar.

Beyaz Lahana – Maydanoz- Limon Kürü

Uygulamadan önce dikkat edilmesi gereken hususlar. Bu kür için kullanılacak malzemeler, iri yeşil sarımsı lahana, taze maydanoz ve taze sıkılmış limon suyudur. Lahanaları ve maydanozları pazar yerlerinden almayı tercih etmelisin. Sera lahanalarını (futbol topu büyüklüğünde ve beyaz) kullanmamalısın, amaca uygun değildir. Maydanozlar taze, sararmamıs ve de küçük yapraklı olmalıdır. İri yapraklı olan maydanozlar amaca uygun değildir. Onlar sadece gösterişlidir.

Bu kürü uygularken tokluk duygusu da hızlı bir şekilde gelişir. Maydanoz ve limon suyunun beyaz lahana ile beraber kullanılmasının bir diğer avantajı da ruh sağlığının ne kadar güçleniyor olduğunu hissedebiliyor olmandır. Böylece sıkıntıdan dolayı fazla yemek yemek de ortadan kalkar.

Kür tamamlandıktan sonra kolayca tekrar kilo alma yatkınlığın da olmayacaktır ve kilonu uzun bir müddet koruyabildiğini göreceksin. Ancak tabii ki abur cubur yememek kaydıyla.

Kürün hazırlanışı

Kaynamakta olan yarım litre klorsuz suya, dört adet iri lahana yaprağını çok fazla parçalamadan (doğramadan) ilave et. Ağzı kapalı olarak kısık ateşte üç dakika kaynat. Üç dakika tamamlanınca kapağı açarak içerisine yarım demet taze yeşil maydanozu gövde saplarıyla beraber ilave et ve kasıkla içeriğin iyice karışmasını sağla ve tekrar ağzım kapatarak iki dakika daha kaynatmaya devam et.

Toplam beş dakika tamamlanınca ocağın altını kapat ve ılımasını bekle. Ilıdıktan sonra süzüp suyunu ayır. Kasık yardımıyla lahana ve maydanozlara biraz bastırarak suyunu bırakmasını sağla. Cam kaba ayırdığınhaşlama suyunu dilersen üçe bölerek sabah, öğle ve aksam içebilirsin.

Veya ikiye bölerek sabah ve akşam içebilirsin. Aç karnına içilmesi çok daha etkilidir. Aç karnına içmek istemiyorsan öğünlerden en erken iki saat sonra içmelisin. Burada dikkat edilecek bir konu da her içimden önce iki yemek kasığı taze sıkılmış limon suyu ilave edip, karıştırıp içmektir. Kısaca, süzüp ayırdığın lahana-maydanoz suyuna ılıyınca taze sıkılmış limon suyu ilave etme. İçeceğin miktar kadarına iki yemek kasığı taze limon suyu ilave edilmelidir. Bu kür günlük hazırlanmak zorundadır.

zayıflatan sebze kürü

Kürün hazırlama seklinde yarım demet maydanozdan bahsettim. Demetlerin içeriğindeki maydanozların sayıları farklı olabilir. Dört adet büyük yaprak beyaz lahanaya ilave edilecek maydanoz sayısı 20-25 adettir. Maydanozların gövde sapla¬rıyla beraber kullanılması gerekir.

Kürün uygulanması

Yedi gün uygulama + üç gün ara + yedi gün uygulama + üç gün ara + yedi gün uygulama seklinde toplam 21 gündür.

Not: Bu kürü yılda iki-üç kez uygulayabilirsin. Özellikle bahar aylarına girerken gelişen bahar yorgunluğuna karşı da mükemmel bir önleyicidir. Kıs aylarında alınan kiloları bahar mevsimine girerken bu kür sayesinde hem kolaylıkla verebilir, hem de bahar yorgunluğuna bağlı şikâyetleri de yaşamamış olursun.

Mynet İvillage

Gece sık sık uyananlar için lavanta türü olan karabaş bitkisi faydalıdır.Bu bitki derin uyumanızı sağlar.

Mehmet Öz sağlık konularında başvurduğum en önemli sağlık kaynaklarımdan.SABAH gazetesinin sağlık köşesinde yazan sevgili MEHMET ÖZ kilo alma noktasında bizlere çok faydalı bilgiler ve ip uçları vermiş.İşte onalrdan biri daha.Annenize bakın, kendinizi görün !

Bugün aile albümünüzü ortaya çıkarın… Eski fotoğraflara bakarak, anneniz ve babanızın gençliğine ne kadar benzediğinizi görebilirsiniz. Bu geçmişe dönüş, kiloya bağlı hastalıkları defettiğinizde, görünüşünüzün nasıl olması gerektiği hakkında size fikir verir. Ayrıca bu yolculuk, belinizin alt kısmında neden yağ depolandığı hakkında da ipucu taşıyabilir!

18′LİK HALİNİZ GİBİ MİSİNİZ?

Şimdiki kilonuz, 18 (kadınlar için) ya da 21 (erkekler için) yaşında sahip olduğunuz kiloya ne kadar yakınsa; sağılığınız için o kadar iyi demektir. Tabii bunu, o yaşlarda henüz kilo problemiyle karşılaşmadığınızı varsayarak söylüyoruz… Eğer öyleyse, kendinizin değil, anne-babanız ya da büyükanne-büyükbabanızın o yaşlarda çekilmiş fotoğraflarına bakın. Çoğu insan kiloyu, 21 ile 60 yaş aralarında alır. Alınan fazla kilo; diyabet, kalp hastalıkları ve belli başlı kanserlere yakalanma riskinizi de artırır. Sağlığınızla ilgili bakmanız gereken tek ipucu, tabii ki kilo alımı değildir. Tipinizin değişip değişmediğine de bakın. Eğer yola bir kalem ya da armut gibi çıktıysanız ve zamanla kilonuz değişmese bile elmaya dönüştüyseniz, bu iyi bir şey değildir!

Eğer uyuklamalarınızın üstünüzde yarattığı ağırlığı, kahve alımına ayırdığınız bütçeyi ve içinde olduğunuz ruh halini düşünüyorsanız; bir de gelecek neslin kalın beline ve sağlığına bakın! Her gece 6.5 saatten az uyuyan 20 yaş altı gençlerin, yüksek tansiyon problemiyle karşılaşma riski iki kat fazla… Case Western Reserve’deki bilim adamları; gecede bir saat az uyumanın, bir çocuğun kilolu olma riskini ikiye katladığını (Evet bu doğru!) gösteriyor. Zaten şartlar onların aleyhine gelişiyor. Ve bu tıp dilinde dediğimiz gibi ‘beklenen bir durum…’

BEYNİN EN İYİ BESİNİ
Çünkü uyku, yiyecek, seks ve susuzluk; beynin aynı bölümünü paylaşıyor.

Eğer yeteri kadar uyku uyunmuyorsa, insanlar bu açığı yiyeceklerle kapatıyor. Sonuç olarak; vücutlarımız ve beyinlerimiz, trenler raylara ne kadar ihtiyaç duyuyorsa uykuya o kadar ihtiyaç duyuyor. O olmadan çalışamıyor!

* Uykuya beyin hücrelerinin fonksiyonunu yerine getirmesi için de gereksinim duyuyoruz. Çocukların ise fiziksel ve zihinsel aktivitesi için uykuya ihtiyacı var.

Koordinasyon ve sağlıklı düşünce yetilerini geliştirmek için beyin hücrelerinin iyi çalışması gerekiyor.

* Uyku, çocuklarınızın gelişmesini sağlayan büyüme hormonunun da doğru miktarlarda salgılanması için gerekli. Ama birçok çocuk (çok küçük olanlar bile) yeteri kadar dinlenemiyor.

* Her gece dokuz saat uyumaları gerekirken, araştırmalar çoğunun yedi saatten az uyuduğunu gösteriyor. Bu arada, ilkokul ve ortaokul öğrencilerinin yüzde 62’si her gece en az bir saat uyku bozukluğu yaşıyor. Mehmet Öz

EDİTÖR BİLGE

WWW.ZAYIFLATIRMI.COM

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI YARARLI MIDIR ,ZARARLI MIDIR ?

Hindistan cevizi yağını düşünün… Bu yağ, atar damarları tıkayan doymuş yağlarla yüklüdür ve bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı yaklaşık 117 kaloridir. Fakat söylentilere göre; bu yağ doğal bir mucizedir! Üstelik bu yağ, sizi fazla kilolardan kurtarmaya yardımcı olur, tansiyonunuzu düşürür, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kalp hastalıklarına ve kansere karşı korur! Hatta bazı kitaplar, Jennifer Aniston gibi yıldızların bu yağı kullandığını iddia eder. Peki hindistan cevizi yağı nasıl böyle popüler hale gelmiştir?

Trans yağların zararlarının görülmesiyle, yemek firmaları hindistan cevizi yağı veya palmiye yağı gibi tropikal yağlara yönelmeye başladı. Bu yağlar özellikleri bakımından trans yağlara benzer ve raf ömürleri uzundur. İşlenmiş gıdalara da lezzet katarlar… Bu nedenle yemek sektörü bize bu yağların sağlıklı olduğunu söyler ve bizi buna inandırmaya çalışır.

SAKIN İNANMAYIN !

Bitki bazlı olsun veya olmasın her iki yağ da doymuş yağ içerir ve özellikle hindistan cevizi yağında daha fazla doymuş yağ bulunur. Örneğin tereyağında bu oran yüzde 63, bir hamburgerde yüzde 38 iken, hindistan cevizi yağında bu oran yüzde 87′i bulur.

ZAYIFLAMA HAPLARINI KULLANMADAN EVVEL BU YAZIYA BİR GÖZ ATIN HANIMLAR !

FDA, geçtiğimiz aralık ayında Coca-Cola’yı, ‘Diet Coke Plus’ adlı içeceğin fazlasıyla magnezyum, niyasin, çinko ve bazı B vitaminleri içerdiği için uyardı. Bu uyarı, FDA’nın bu markanın bileğini büktüğü anlamına gelmiyor ama dairenin artık şüpheli durumları görmezden gelmeyeceğini gösteriyor. Yine aralık ayında FDA; içinde reçeteyle satılması gereken ilaçlar barındıran tam 69 diyet hapına karşı tüm ülkeyi alarma geçirdi. Ayrıca, Viagra’yla aynı işlevi gördüğü söylenen maddeler içeren ve seksüel isteği artıran 27 farklı takviye için de aynı tavrı sergiledi.

FDA, diyet hapı şirketleri kurallara uymazsa, haklarında yasal işlemler başlatacağını söyledi. FDA’nın bu çıkışına rağmen, tehlikeli ürünlerin piyasadan çekileceğine dair bir garanti yok! Yasaklanacağı söylenen seksüel isteği artıran takviyeleri birkaç saniye içinde internette bulabildik. Ve süpermarketlerin raflarında, yüzlerce zenginleştirilmiş ama hiçbir yararı olmayan atıştırmalık gıda bulunuyor! Size tavsiyemiz şu: Aldığınız ürünlerle ilgili kendiniz doğru kararı vermeye çalışın, başka bir deyişle kendi FDA’nız, kendiniz olun.

O zaman okuyun bakalım belki bir faydası olur size de :

27 kilo verdi hayata yeniden başladı.

Spor, diyet ve sağlıklı beslenme üzerine üç kitabı bulunan manken Tülin Şahin, şimdi de ‘Siz hala diyet mi yapıyorsunuz?’ adlı dördüncü kitabıyla diyette istikrarın önemine değiniyor. Güzel model, “27 kilo vereli 7 sene oldu ve ben hala aynı kilodayım. Önemli olan kilo verdikten sonra aynı kiloyu muhafaza etmek” dedi. Şahin’in ‘Bir ömür diyet yapmaya yetmez ama sağlıklı yaşam ömrü uzatır’ sloganıyla yola çıkan kitabı önümüzdeki hafta piyasada olacak.

Tülin Şahin’in uygulamış olduğu bazı beslenme taktikleri :

* Haftanın 3-4 günü özellikle açık havada mutlaka spor yapın.
* Sağlıklı beslenmeyi ailece önemseyin ve hep beraber uygulayın.
* Günde 6 öğün beslenin, 3 ana 3 ara öğün. (Ara öğünleri asla atlamayın)
* Takıntılı olmayın, ’sürekli kilo vereceğim’ düşüncesi ile gezmeyin. Böyle kilo verilemez. Harekete geçerseniz kilo verirsiniz.
* Diyet yazın değil, kışın yapılır.
* Kadın kıvrımları ile güzeldir, aşırı zayıflık hiç güzel değildir. Hedefiniz sağlıklı yaşayarak ve beslenerek kıvrımlar edinmek olsun.

EDİTÖR BİLGE- ZAYIFLATIRMI.COM

“İyi eğitimli ve bilinçli birisiniz. Üstelik ilk gençlik yıllarınızda bir manken kadar zarifmişsiniz. Ne oldu da bu kadar kilo aldınız?

Kilo almamın en büyük nedeni, iş hayatında yaşadığım stresti. Önce bankadaki paramı kaybettim, ardından yöneticilik yaptığım otelden ayrıldım. Aynı dönemde eşimle de yollarımızı ayırdık. Aslında ilk kez hamilelik döneminde kilo almıştım ama o zaman gençtim ve bu kiloları vermem kolaydı.

Gerçek anlamda kilo almam hayata yeniden başladığım ve emlak işine girdiğim döneme denk geliyor. Kendimi mutlu etmek için yapabileceğim tek şey yemek yemekti. Sürekli yemek ve çikolata yiyordum. Buzdolabıyla harp halindeyim. Hızla kilo almaya başladım. Yürüyüşlerle zayıflamaya çalıştım ama sonuç alamadım. Kilom o kadar fazlaydı ki hayatımda bir şeyler tükeniyordu sanki. O dönem ‘ölmek işte bu’ diye düşündüm. Hayatım boyunca inşa ettiğim her şey elimden kayıp gitmişti.

Bu kadar umutsuzluğa kapıldığınız bir anda yeniden hayata sarılmayı nasıl başardınız? Size “Evet, artık kilo vermeliyim” dedirten ne oldu?

” Kilolarımın etkisiyle içe kapanmıştım, sert ve agresif davranışlar sergiliyordum. Kızım benden kaçmaya başlamış, hayatla ilişkim bitmişti. Sağlık sorunlarım en üst seviyeye çıkmıştı. Kalbim sıkışıyordu. Bir gün astım krizi geçirdim ve nefes alamayacak hale geldim. Dışarıda güzel bir hava var, herkesin soluduğu… Ama siz nefes alamıyorsunuz, çünkü şişmansınız. İçler acısı bir durumdu yani… Bu dönemde fark ettim ki artık kızıma yük oluyorum. Düşünsenize artık yürüyemiyorum bile. En iyi ihtimalle geri kalan hayatımı bir bakıcıyla geçirecektim. Döndüm dedim ki kendime, ‘iki şıkkım var; ya öleceğim -çünkü astımım var, krizler geçiriyorum- ya da kendim, çocuğum ve doğacak torunlarımı görmek için yeniden hayata döneceğim.’ İkinciyi seçtim ve zayıflama merkezine koştum.

Dr. Kuşhan’ı tercih etmenizin nedeni neydi?

Dr. Muzaffer Kuşhan’ı 1987′den beri tanıyorum. Zayıfken yılda iki kez, ikişer haftalığına gider, zayıflama merkezinde kalırdım. Ancak kilo alınca Kuşhan’ın karşısına çıkmaya utandım. Sonra cesaretimi toplayıp gittim. Beni tanımadı. Azmimden dolayı takdir eder beni ama hala da eski hastası olduğumu bilmez. Zayıflama merkezinden ayrılırken Kuşhan’a bir mektup yazdım. “Hayatımdaki en önemli varlıklar, Allah, Peygamber, çocuğum, arkadaşım Ege ve sizsiniz” dedim. O kadar önemli ki benim için. Kuşhan’ın çok güzel bir sözü vardır, hiç aklımdan çıkarmam: “Paranız da olsa, dünyanın en zengin insanı da olsanız, bir gün her şeyinizi pisletir hale geldiğinizde, eşiniz, çocuğunuz, hiç kimse yanınızda uzun süre kalmaz. Silkinin ve kendinize gelin.”

Zayıflama merkezdeki ilk günleriniz nasıl geçti?

Yürümekte güçlük çekiyordum, bastonlarla, sopalarla hareket ediyordum. Herkesin bir saatte kattettiği yolu ben üç saatte yürüyordum. İlk aylarda kimsenin bana yaklaşmasını istemiyordum. ‘Bu insanlar benden ne istiyor?’ diyordum kendi kendime… Ama sonradan benim en iyi dostlarım oldular. Kilolarımın büyük bölümünü ilk üç ayda verdim. Bir yılın sonunda 102 kilodan 57 kiloya indim. Bu mücadeleyi Muzaffer Bey’in zayıflama merkezinden başka bir yerde kazanmam mümkün değildi.

Kilolardan kurtulduktan sonra hayatınızda neler değişti? Hani denir ya, kendinizi yeniden doğmuş gibi hissettiniz mi?

Elbette. Artık astımım yok, son bir senedir bir kere bile astım krizi geçirmedim. İstediğim gibi giyiniyor, istedim mekânlara girip çıkıyorum. Anlayacağınız hayatın ve zayıflığın tadını çıkarıyorum. Herkes benimle arkadaşlık etmek istiyor, o kadar mutluyum ki! İrademe çok saygı duyuyorlar, müthiş bir duygu.

Kızınızla ilişkiniz de düzelmiştir…

Yıllarca kızıma şöyle gönlümce sarılıp öpemedim. Arkadaşlarıyla karşılaşırım diye kızımla görüşmek istemiyordum. Şimdi aramız o kadar iyi ki… Dışarı çıkıyoruz, eğleniyoruz. Onu tekrar kazanmaya başladım.

Müthiş bir irade gösterip, ince günlerinize geri döndünüz. Şimdi geriye dönüp baktığınızda, kilolarınız sizden neleri esirgemiş?

Çok ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra insanlarla ilişkim tamamen bitmişti. Her şeyiniz bitmiş, kopmuşsunuz hayattan. Çünkü çok şişmansınız, nefes alamıyorsunuz, kendinizle barışık değilsiniz, toplumdan dışlanıyorsunuz. İşte ben tam tamına böyle bir insandım. İşiniz güzel gidiyor belki ama tükenmişsiniz. Ne sinemaya gitmek istiyorsunuz ne de davetlere…

Kilo alınca toplumdan dışlanıyorsunuz” dediniz. Peki bu dönemde yakın çevrenizin ve arkadaşlarınızın tepkisi nasıldı? Size destek oldular mı?

Arkadaşlarımla arama mesafe koydum. Yakın dostlarımda dâhil, insanlardan kaçmaya başladım. Bu mesafeyi yalnızlıkla kapattım. Benimle vakit geçirmek istediklerinde, ‘programım var gelemem’ demeyi tercih ettim. Çocuğumla da ilişkim farklı değildi. Kızım, “Anne hafta sonu buluşalım” dediğinde, bahaneler uydurup, reddediyordum.

Mücadeleyle geçen tüm yıllar boyunca, size “tamam, artık bitti” dedirten bir şey yaşadınız mı?

Bir tartışma esnasında kalbimin duracağını hissettim, bunu gerçekten yaşadım. İşim çok stresliydi. Emlak işiyle uğraşıyordum ve inandırıcı olmak zorundaydım. Sarf ettiğim efor gün geldi beni bitirdi. Sandalyeden kalkamadığım çok zamanlar oldu, çünkü 1.57 boyunda ve 102 kiloydum. Saçımı toplayacak gücü bile bulamıyordum kendimde.

Kilolarınız karşı cinsle ilişkilerinizi nasıl etkiledi?

12 sene boyunca hep yalnız yaşadım. Hiç erkek arkadaşım olmadı, olamadı daha doğrusu. Aşka ayıracak ne moralim ne de zamanım vardı. Soyunduğunda her tarafından yağ fışkıran, bacakları selülitli, göğüsleri sarkmış, sinir sistemi bozuk bir kadın hangi erkekle güzel bir ilişki yaşayabilir ki! Aşkı tamamen örtbas ettim, devamlı ben, ben, ben dedim. Herkes üç çalışırken, ben beş çalıştım. Kızım ve kendim için verdiğim mücadeleyi kazandım ama bir erkek arkadaş için de geç kaldığımı hissettim. İnsan hayatın, dostlarının, erkek arkadaşlarının kıymetini bilmeli. İnsanın hayatında aşk muhakkak olmalı. Bundan sonraki amacım düzgün bir yol arkadaşı bulmak.

Kilo dünyanın en büyük şımarıklığı

İşinizi hayatınızın merkezine koyduğunuz için pişman olmuş gibi bir haliniz var…

İnsanlara bir tek şey tavsiye ediyorum: Mutlu olmak için yaşasınlar ama asla hiçbir şeyi fazla hırs yapmasınlar. Ben bunu yapamadım, daha doğrusu çok geç fark ettim. Hayatınız güzel olduğu sürece bedeniniz de güzel olacaktır. Bu ruhsal yapıya daha erken yaşlarda sahip olsaydım kilo almazdım. Kilo almak bence dünyanın en büyük şımarıklığı, en büyük egoizmi.

Ailenizde kilolu kimse var mı?

Hayır, herkes gayet incedir. Bir de İzmirli olduğumuz için Ege mutfağıyla besleniyorduk. Beslenme alışkanlıklarımız zeytinyağı ve ot üzerine kuruluydu. Salıklı beslendiği için Ege insanı genelde incedir.

Kabus gibi yıllar geride kaldı ve eski sosyal günlerinize geri döndünüz. Bir gününüz nasıl geçiyor?

Sabah kalkıyorum. Beş kilometrelik yürüyüş parkurunda elimde bir litrelik su şişesiyle yürüyorum. Sonra ikinci bir tur için eve geliyorum, kahvaltımı ediyorum ve tekrar çıkıyorum. Ondan sonra giyiniyorum, süsleniyorum ve canım ne istiyorsa onu yapıyorum. İş hayatına nokta koydum, bir yıldır kendim için yaşıyorum. Hayatımı Muzaffer Bey’e ve arkadaşım Dr. Ege Özgentaş’a borçluyum. O beni hayata döndüren ikinci güç oldu. Bazı insanlar şöyle düşünebilir: “Parayı verdi, düdüğü çaldı”. Olay bu değil, verilen mücadele parayla ölçülmüyor.

Kilonuzu korumak için neler yapıyorsunuz?

Bol bol yürüyorum. Çok su içiyorum. Hamur işlerini ve çikolatayı hayatımdan çıkardım. Meyve ve sebzeyle besleniyorum.

Eşofman dönemi bittiğine göre alışveriş yapmak sizin için bir keyiftir artık…

Bir mağazaya girebilmek, kıyafet alabilmek o kadar güzel bir duygu ki… “Ne var ki bunda?” diyeceksiniz. Ben yapamıyordum; kıyafet almayı bırakın, mağazaya giremiyordum bile. Önceden bu duyguyu kızımla tatmin ediyordum. Şimdi kendim için alışveriş yapıyorum.

Aynaya baktığınızda nasıl bir kadın görüyorsunuz?

Çok genç ve çok mutlu bir kadın görüyorum. Evimdeki aynaları kaldırmıştım, bakmıyordum. Şimdi o kadar mutluyum ki!

Hayatını fazlasıyla çalışarak geçirmiş ve bu yüzden sağlığından olmuş Fatoş Birol’un hayali ne?

Hayalim dünyayı gezmek. Ama lüks seyahat acenteleriyle değil, çantamı sırtıma alıp, Uzak Doğu turuna çıkmak istiyorum.HÜRRİYET

Eğer altın miktarı da vücut yağ olarak depolanmaktadır azaltmak için gerekli, geri enerjisine dönüştürebilirsiniz. Gerçekten önemli olduğunu;
Ne kadar azaltır?
Gerekirse, bize olacaktır bizim ruhsal ve fiziksel gol rahatsız olmadan?

Bu sorulara verilen yanıtlar, “siz” bir diyet yapmalısınız. Bunun için, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori ihtiyacı belirlemelidir. Protein, karbonhidrat ve yağ kalori miktarına göre beslenme programı hazırlanması denge göz kararlı doğru olurdu.

Her insan farklıdır ve her insanın bünyesi de farklıdır bunu kimse göz önüne almıyor.

Her insanın biyolojisi,metabolizması ve sağlık durumu farklıdır.Birinde etkili olan bir rejim programı diğerinde kesinlikle aynı sonucu vermez.Bir diyette a kişisi kilo verirken b kişisi kilo bile alabilir.Hatta c kişisi hasta bile olabilir.

Diyet aslında şişmanlık tedavisi olarak düşünülmelidir.Bu açıdan bakıldığında nasıl ki hastalıklarda kişiye özel tedavi uygulanıyorsa diyette de kişiye özel bir diyet uygulamak gerekir.

Tavsiyem şudur ki hanımlar, kesinlikle bir uzman kontrolünde başlayın diyete.

EDİTÖR BİLGE – ZAYIFLATIRMI.COM

Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kurtuluş, en sık karşılaştığı ve ona en çok sorulan sorulardan bazılarını ve bu soruların cevaplarını sizlerle paşlaşıyor.

“Ekmek kızartılınca kalorisi azalır mı?”
Ekmeğimizi kızartmak veya kurutarak gevrek haline getirmek kalorisini azaltmaz, üstelik içermiş olduğu B grubu vitaminlerinin azalmasına neden olur. Ekmeğin kızartılması veya gevrek haline getirilmesi, içermiş olduğu suyun da uçmasına neden olur. Bu nedenle, kızarmış ekmeğin çok fazla tüketilmesini önermem. Diyet yaparken daha az kalori içerir diye de düşünülmemelidir.

“Karbonhidrat ve protein ayrıma metodu doğru mu?”
Gazete ve dergilerde sıkça yer alan karbonhidrat – protein diyetini duymayan kalmadı. Acaba bu diyetin aslı nedir? Gerçekten bu yöntemle sağlıklı kilo verilebilir mi? Yiyecekleri, besin bileşimlerine göre sadece karbonhidrat veya sadece protein kaynağı olarak ayıramayız. Örneğin protein kaynağı olarak bilinen et, karbonhidrat ve yağ da içerir. Aynı şekilde karbonhidrat kaynağı olarak bilinen pirinç pilavı da, hem karbonhidrat hem protein hem de yağ içerir. Diyet yaparken her zaman dikkat edilmesi gereken en önemli nokta vücudun bir günde alması gereken besin öğelerinin (karbonhidrat, yağ, protein gibi) her öğünde bir arada, dengeli olarak tüketilmesidir. Zayıflarken, diyetiniz sizi bazı besinlerden yoksun bırakmamalı, yanlış beslenme alışkanlıklarınızı düzeltme yönünden güçlü olmalıdır. Bu şekilde hazırlanan diyetlerle vermiş olduğunuz kiloları geri almazsınız. Unutmayın, bilinçsizce yapılan diyetlerle sağlığınız tehlikeye girebilir. Ayrıca, dengesiz diyet ile verilen kilolar tekrar ve hatta daha fazlası ile geri alınmaktadır.

“Sabahları aç karnına ılık limonlu su zayıflatır mı?”
Yanlış bir bilgi. Biz beslenme uzmanları, sabah aç karnına su içilmesini tavsiye ederiz. Ancak bunun zayıflama ile bir ilgisi yoktur. Burada amaç, 8-9 saat gibi uykuda geçen vücudu güne hazırlamaktır. Tıpkı sabahları yüzümüzü yıkamak gibi. Limon, tok tutucu bir besindir. Ancak limonlu suyun yağ eritme gibi bir özelliği yoktur.

“Haşlanmış patatesin kilo aldırmadığını duydum, doğru mu?”
Yine yanlış bir bilgi. Haşlanmış bir orta boy patateste 70 kalori bulunur, yani bir dilim beyaz ekmek ile aynı kaloridedir. Eğer patatesi kızartırsak kalorisi daha da artar. Ancak, “haşlanmış patates kilo aldırmaz” demek de doğru değil.

“Fazla yağların idrarla atılması için kekik, sinameki, maydanoz gibi bitkileri kaynatıp, suyunu içiyorum. Bunu yapmak doğru mu?”
Kekik suyu, sinameki, haşlanmış maydanoz suyunun, yağları vücuttan attığına dair yanlış bir inanış var. Maydanoz suyu, sinameki gibi bitkiler bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve diyetlerde sıkça karşılaşılan kabızlığı önler. Ancak, yağları vücuttan idrar yolu ile attığı bilgisi yanlıştır.

“Süt ne kadar çok kaynatılırsa, o kadar çok mikrop ölür!”
Vitamin ve mineral deposu olarak bilinen sütü aşırı kaynatmak, içermiş olduğu vitaminlerin azalmasına neden olur. Bu nedenle pastörize veya sterilize olmayan sütü kaynatırken, kabardıktan sonra 4-5 dakika daha sürekli karıştırılmalı ve hemen soğutmalıyız. Pastörize veya sterilize olan sütleri ise kaynatmaya gerek yoktur.

“Sabahları çiğ yumurta içmek vücuda dinçlik verir!”
Çiğ yumurta tüketimi bilinenin aksine bazı vitaminlerin vücutta kullanılmasını engeller. Bu nedenle, çocuklarınızın sabah kahvaltısı için yumurtayı pişirmenizde fayda var. Çiğ olduğu kadar, fazla pişirerek tüketilen yumurta da pek sağlıklı sayılmaz. Bu nedenle, en sağlıklı yumurta kıvamı kayısı yumuşaklığı dediğimiz, sarısı tok ve etrafında yeşil halka bulunmayanıdır. Sarısı etrafında yeşil bir halka oluşmuş ise yumurtanızı fazla pişirmişsiniz demektir.

“Yoğurdun yeşil suyu zararlı olduğu için tüketilmemeli!”
Yoğurt, zamanla yeşil bir su salar. Bu nedenle kimimiz bu yeşil suyun zararlı olduğunu düşünüp dökeriz. Oysa yoğurtta bulunan vitaminler, özellikle B12 vitamini, bu yeşil suya karışır. Yoğurdun suyunu ayırarak hazırlanan süzme yoğurt da bilinenin aksine, normal yoğurda kıyasla daha az vitamin içerir. Bu nedenle, yoğurdu üzerinde oluşan bu yeşil su ile karıştırarak tüketiniz.

KAYNAK: Formdakal.com.tr

İşte uzmanın dilinden zayıflama :

Pek çok kişi zayıflamak için aç karnına maydanoz ve limonun sularını içiyor. Bu yöntemlerin bilimsel bir açıklaması, dayanağı var mı?

Kesinlikle yoktur. Maydanozun suyunun diüretik, yani idrar söktürücü olduğu bilinmektedir. İnsanlar vücutlarından idrar çıkışı olduğunda, şişkinlikleri azaldığı için zayıfladıklarına inanır. Limonun ise, bağırsakları çalıştırıcı etkisi vardır ama zayıflatıcı özelliği yoktur. Sabahları aç karnına içilen sıcak ya da soğuk suyun da zayıflatıcı özelliği yoktur.

Kişinin tuvalet alışkanlıkları kilosu üzerinde etkili midir? Kabızlık sorunu olanlar şişmanlıktan daha mı çok yakınır?

Kişinin tuvalet alışkanlığı kilosuna etkin olabilir. Kabızlık bazı metabolik hastalıkların göstergesi olabilir. Bu nedenle, bu hastalıklar tedavi edilmediğinde kabızlık devam eder ve metabolizma yavaşlar. Kilo verimi azalır.

Kişi kilo aldığı halde beden ölçüsünü koruyorsa, bu şişmanlık adına endişe edilecek bir durum değil midir?

Kilo alınıyorsa, beden ölçüsü önemli değildir. Beden hemen etkilenmeyebilir. Kilo alımı sadece bir işarettir. Dikkat edilmesi gerekir ve sebebi araştırılmalıdır. Yarım paket kepekli diyet bisküvi ince bir dilim ekmeğe eş değer

Diyet ürünler hakkında ne düşünüyorsunuz?

“Nasıl olsa diyet ürün… Kilo aldırmaz” düşüncesiyle gerekenden fazla tüketilebiliyorlar… Diyet ürünler sadece zengin lif kaynaklarıdır. Yani, yüksek miktarda kepek ya da yulaf içerirler. Ama bunun yanı sıra, az miktarda da olsa içlerinde yağ ve un bulunur. Yani, kısaca ekmek yerine geçerler. Diyet ürünler yenildiklerinde kilo verdirmez, sadece tokluk hissi yaratırlar. Örneğin, yarım paket diyet kepekli bisküvi bir ince dilim ekmeğe eşdeğerdir. Fazla tüketildiklerinde kilo yapabilirler.

Tatlandırıcı kullanımında bir sınırlama olması gerekli mi?

Tatlandırıcı kullanılarak içilen çay ile şekersiz içilen çay arasında kalori ve sağlığa yarar-zarar açısından bir fark var mı? Tatlandırıcı kullanımını ben pek önermiyorum. Çayı ve benzeri tüm içecekleri şekersiz içmek en sağlıklısı. Ama bazı kişiler ‘ben şekersiz yapamam’ derlerse, o zaman tatlandırıcı öneriyorum. Tatlandırıcı kullanımında tatlandırıcı maddenin türü çok önemlidir. Özellikle sakarin içeren tatlandırıcılar değil de, aspartam içeren tatlandırıcılar kullanılması önemlidir. Sizin formda kalma sırrınız ne? Nelere dikkat ediyorsunuz? Sağlıklı besleniyorum. Yani, kesinlikle öğün atlamıyorum, dengeli besleniyorum. Ara öğünlerde meyve tüketiyorum. Bol su içiyorum. Katkı maddesi içeren ve yağlı olan tüm yiyeceklerden uzak duruyorum.

Onu bunu yemeyeceğim deyip kendinize eziyet etmeyin.

Her besin grubundan azar azar ve dengeli olarak tüketin.

Sağlıklı yaşamayı kendinize bir amaç edinin.

Kiloyu başkaları için değil kendi iyiliğinizi için verdiğinizi unutmayın.

Hayatınızdan yürümeyi çıkarmayın ve elinizden geldiğince yürüyün.

Gün içinde en az 7 bardak su için.Su eğer ılık olursa sizi tok tutma olasılığı yükselir.

Sebzeler ve meyveler sağlıklı zayıflamanın ilk basamağıdır.

EDİTÖR BİLGE – ZAYIFLATIRMI.COM

İlk önce zayıflamayı kesinlikle kafama koydum hanımlar.

Daha sonra beyaz ekmeği hayatımdan kapı dışarı ettim ve kendime kepekli ekmekle dolu bir dünyanın kapısını açtım.Tuzsuz kepekli ekmek yemeye başladım.

Hayatımdan aburcuburları dışladım.Kesinlikle çikolata,kola,cips ve bisküvi gibi yiyeceklere yaklaşmadım.

Hergün 2 kupa yeşil çay içtim.arada funda çayı ya da beşibiryerde çayı da içtim.

günde 2 litre su tükettim.

hergün 1-2 saat yürüdüm ve bol bol terledim enerji harcadım ısındım.

İşte günler böylece geçti ben 15 kilo zayıfladım.

Bakın Zerrin Özer böyle vermiş o 15 kiloyu.Ders çıkaralım bizim de işimize yarayacak bu tür ufak tüyolar.Zerrin Özerin 15 kilo verme zaferi bize de kapak olsun.

Senelerdir kilolu görmeye alıştığımız  Zerrin Özer sıkı bir diyete girerek zayıfladı.

Tam 15 kilo vermeyi başaran ünlü sanatçı,“ Bol bol sebze yiyerek ve spor yaparak kilo verdim” dedi…

Özer nasıl zayıfladığını şu sözlerle dile getirdi; “Bol bol sebze yiyerek, diyet ve spor yaparak zayıfladım.

Hanımlarımıza şu şekilde tavsiyem olabilir, sürekli hareket yapsınlar, diyeti bırakmasınlar ve spor yapsınlar. Onlara zeytinyağlı yemekleri öneriyorum.

Bununla birlikte beyaz et yesinler. Bir öğün sebze, diğer öğün tavuk, balık yesinler. Bunların dışındaki her şeyin zararı var. Benim tansiyonum var, yüksek tansiyon rahatsızlığım var. Doktorlar tavsiye etti, bu yüzden zayıfladım.”

EDİTÖR BİLGE – ZAYIFLATIRMI.COM

Tarkan 20 gün gibi kısa bir sürede tam 8 kilo vermiş.Düşünsenize 40 günde 16 kilo eder.Hadi 16 etmesin de 10 kilo etsin.Bu da harika !

Pekala Tarkan nasıl zayıfladı ?

Tarkan, 20 gün içinde nasıl 8 kilo zayıfladı !

78 kiloya çıkan ünlü popçu Tarkan, yağsız, tuzsuz yiyecekleri; bir tatlı kaşığı, 1 çay bardağı, 1 kibrit kutusu ölçülerinde yiyerek 20 günde 8 kilo verdi.

Suskunluk döneminde aldığı kiloları ile hayranlarını üzen popstar Tarkan, bir de tombul haliyle reklam filmi çekince olay oldu. Hayranlarının yoğun eleştirilerine uğrayan popstar, ABD’nin Los Angeles kentinden Türkiye’ye döner dönmez şişmanlık sorununa el attı. Bunun için Avrupa Vücut Şampiyonu Kerim Topsakal’a başvuran Tarkan, üç hafta gibi kısa bir sürede sekiz kilo vererek herkesi şaşırttı.
Birkaç ayda 78 kiloya kadar çıktığı için kameralardan ve objektiflerden kaçan popstar, mucizevi diyet ile normal haline dönerken, zirvedeki imajını da kurtarmış oldu. Kısa sürede zayıflayabilmek için uzman bir diyetisyen yerine bir sporcuyu tercih eden Tarkan, komando eğitimini andıran günlük spor programını disiplinle uyguladı. Birçok gıda maddesinin yasak olduğu beslenme düzeniyle vücudundaki fazla yağlardan kurtulan popstar eski formuna kavuştu.
Tarkan’ın vücudunun kaslanmaya çok müsait bir yapısı olduğunu söyleyen Kerim Topsakal, “Bu kadar kısa süre içinde Tarkan bel bölgesinden 6 cm. inceldi. 4 cm. omuz ve göğüs kısmı kalınlaştı. Bacaklarının kalınlığından şikâyet etti ama 2 cm. de o bölgeden zayıfladı. Üstelik en çok sevdiği patates cipsi ve sigara böreğini yiyerek. “İmkansız” demeyin, teflon tavada hiç yağ koymadan ön arka çevrilerek pişirilen lor peynirli sigara böreği ve yine sıfır yağla kızartılan patates cipsi onu şişmanlatmak yerine ihtiyacı olan enerjiyi verdi ve o böylelikle 20 günde zayıfladı” diyor.
Tarkan ayrıca, her gün, 1 saat kardiyo, 1 saat barfiks ve aletli çalışmalardan oluşan spor programı uyguluyor. Margarin, şeker, un ve tatlı yasağının disiplinle uygulandığı beslenme düzenini de aksatmıyor. Bununla birlikte her gün en az 3 litre su içiyor.

İŞTE TARKAN’IN DİYET PROGRAMI
Kahvaltı
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel ya da bal

Öğle
* 3 Adet ızgara köfte (Soğan,maydanoz, baharat, biber ilave edilebilir) yada 90 gram veya 1,5 tavuk eti (Haşlama veya ızgara) veya yağsız buğulama,f ırında kesinlikle yağda kızartılmadan balık
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* 1 adet meyve

Akşam
* 1 adet meyve
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, pazı,semizotu, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, pırasa, kabak, enginar birisini tercih edin.
* 1 adet mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek

EDİTÖR BİLGE – ZAYIFLATIR MI.COM

Hepimize ibret ve gaz verecek bir zayıflama zaferine imza attı !

Şarkıcı Linet 90 kiloya kadar çıktıktan sonra karar vermiş zayıflamaya.İşte kendi ağzından zayıflama zaferi !

* İsrail’de neler yapıyordunuz?
Tatlıcı dükkanı açtım. Çikolata satıyordum.

* Kiloları çikolata dükkanında aldınız yani…
Evet sıkıntı ve stres 90 kiloya kadar beni şişirdi. Sonra bir baktım ki, 100′ü bulacak dükkanı kapattım ve rejime başladım. Beş-altı yıl kadar sürdü. Kilolarımı spor yaparak değil, yürüyüşle verdim. Ağır bir egzersiz yapmadım.

* Dükkanı 90 kilo olduğunuz zaman mı kapatmaya karar verdiniz?
Yok iflas ettim. O yüzden kapattım.

* Bu süreçte diyetisyene gittiniz mi?
Evet. Besleyici ve doyurucu bir diyet yaptım. Günde altı öğün yiyordum. Psikoloğa gittim ve bilinçli yeme alışkanlığı edindim. Kalori hesapları yaptım ve hayat biçimim haline getirdim.

* Ailenizde çok kilolu insan var mı?
Evet, hepsi çok şişmanlar.

* Siz onların arasında nasıl kilo vermeyi başardınız?
Onlardan uzaktım. Ben tek başıma ev kiraladım ve inzivaya çektim kendimi. Hiçbiriyle görüşmedim. İmkansızdı o kalabalığın içinde. Kendi buzdolabım olması gerekiyordu.

* 30 kilonun gitmesi size ne kazandırdı?
Şimdi işimi çok iyi yapabilirim. Güvenim yerine geldi. Sahne de duruşum değişti. Şimdi daha kararlı ve istikrarlıyım. Kök salarak hedef koydum kendime. Allah’ın izniyle çalışmalara tam hızla devam edeceğim. Artık bu kadar ara vermeyeceğim. Hedef, istekler ve hayaller hiçbir zaman bitmez.

Kanser hastası iseniz çok geçmiş olsun diyorum.Allah yardımcınız olsun.Lütfen asla ümidinizi kesmeyin ve direnin.Sağlıklı bir hayat sürmenin yanı sıra hayattan tat almayı kesmeyin.Aynen devam edin hayata.Hatta daha da zevk alarak.

Eğer kanser hastası değilseniz muhakkak yeşilçay için.Brokoli ve domatesten de asla vazgeçmeyin.Bu besinler kanser koruyucu özelliğe sahip.Özellikle yeşilçay kanserin bir numaraları düşmanı.

Hergün 1 fincan yeşilçay için.Bol bol sebze tüketin.Margarin ve yanmış yağa savaş açın.Bol bol su için ve haraket edin.

Kanser hastalığı evinize uğramasın.

SAĞLICAKLA…

EDİTÖR BİLGE

EDİTÖR BİLGE

Saçınız dökülüyorsa AHMET MARANKİ bu konuda saba tümerle bugece adlı  programda müthiş açıklamalarda bulundu.Saçı dökülenler için bire bir ürünler sunan MARANKİ şu yağların saç çıkardığını açıkladı : Sarmısak yağı,çam yağı ve ısırgan yağı.

Bu yağları karıştırıp saçınıza sürün.Saçlarınızın çıktığını göreceksiniz.

Her zaman duyduğumuz fakat uygulamadığımız bilgilere tekrar göz atmaya ne dersiniz hanımlar ?

-Gün boyu ara öğünler yapın: Kilo verdikten sonra genellikle bırakılan ara öğünler, verdiğiniz kiloları almanızın gizli suçlularıdır. Özellikle akşam yemeği seçimlerinizin sağlıklı bir şekilde devamını sağlamak için mutlaka ikindi öğünü yapın.

-Ana öğünlerinizde her zaman protein arayışı içinde olun: Özellikle öğle öğünlerinizde bir avuç içi kadar tavuk, balık veya kırmızı et tüketmeyi ya da zeytinyağlı sebze yemeğinizi bir kase cacık ile tamamlamayı diyet yasalarının bir numarası ilan edin.

-Baharatlar mutfağınızın yıldızları olsun: Ana öğünlerde hazırladığınız et yemeklerini baharatlarla zenginleştirerek -haşlanmış tavuk yerine sebze soteli baharatlı tavuk- “tatsız tuzsuz yiyecekler diyettir” tabusunu yıkın. Bulgur pilavını az yağlı pişirirken bol nane ve sumak kullanın.

Lahanayı haşlayın ve posasını atın suyunu için.Bu su size hem sağlık hem de benzersiz bir etki ile fit bir vücut verecek.

Baharda içilen lahana suyu vücuttaki toksinleri atar ve cilde güzellik verir.Selülit giderme noktasında da son derece faydalı olduğunu söylemeden geçemeyeceğiz.

Metabolizmanın hızlı çalışması insanın aldığı enerjiyi harcaması açısından son derece önemli.

Elma sirkesi içerek yavaş olan metabolizmanızı hızlandırabilir siz de zayıflayabilirsiniz.

Elma sirkesi sade içilmiyor.

1 SU BARDAĞI ILIK SU

1 YEMEK KAŞIĞI ELMA SİRKESİ

SİRKEYİ SUYA KATIN VE KARIŞTIRIP YAVAŞ YAVAŞ İÇİN.

Midesinde rahatsızlık olanların içmemesi tavsiye edlir.

YAZAN: EDİTÖR BİLGE

Bizi ilgilendiren kays değil kavuşamadığı için aşkından deli (mecnun) olan aşıktır. kavuşamadığı için değerlidir. Yine düşünelim ferhat ile Şirin , Kerem ile Aslı , hani bunlar işte büyük aşklar deyip arasına ” SEN VE BEN” eklemem çünkü aşkın büyüklüğünü bu şekilde tanımlamıyorum.

Aşkım sen bende var oldukça güzel.
Sensiz olduğum zamanlar olsa da hayatımda.
Bilmez kalbim hiç veda.
Sensizlik canımı alsa da.
Benimki senli sevda……

Bana yazdıklarından,sana yazdıklarımdan…

YAZAN:ALİ YÜKSEL KOYUKARA

Safa yatıp anlamayan oyken hep, hala bir umutla beklemek…

Ne zaman anladınız aldatıldığınızı ? Ne zaman sevilmemenin verdiği acıyı yaşadınız ? Ne zaman hayallerinizin kırıkları dağıldı odanıza,toplamak için belki de aylarınızı harcadınız ? Hayalinizi kıran insan nerdeydi ? O gününü gün ederken sizin gününüzün karanlık olması adil miydi ?

Ahh benim o saf aklım.Anlamalıydın.Anlamad

Bana bunu yapmayacaktın dedim.Kör kuyulara itmeyecektin beni, gömmeyecektin derin çukurlara,üzerime toprak atmayacaktın.

Bana bunu yapmayacaktın dedim.Herkes yerine koymayacaktın beni.Vurmayacaktın sırtımdan.düşmanlarımı mutlu etmeyecektin.kendini bu kadar sevdirdikten sonra, birşey olmamış gibi bırakıp gitmeyecektin.bana bunları söyletmeyecektin.

Bir rüya gördüm.İçinde sen.İçinde ben.Bir rüya gördüm.Unutmuşken.Nerden geldin aklıma.Bilmem.Bir rüya gördüm istemeden.Üzülerek,ağlayar

“Elin elime değmeyecek hiç.Hiç görmeyeceğim gözlerini.Gözlerine, gözlerim dışında bakan gözlere güleceksin, bilmeden acı çektiğimi.Sen bir başkasına gülerken,benim canım yandığını hissetmeyeceksin.Canımı yaktığını bilemeyeceksin.

Sen yaşarken herhangi bir şehirde,herhangi biriyle,herhangi bir zaman.Senin için ölen biri var unutma.Unutma ölümüm doğuşum her sabah sana.Üşüme.Ölsem de, her sabah güneş olup doğacağım üstüne ısıtacağım seni.Ölsem de sonsuza kadar yaşayacağım seninle.

Unutma.Seni seven biri var burda…“

YAZAN : EDİTÖR BİLGE

Kilo vermek için denemediğimiz yol kalmaz çoğu zaman.Her yolu deneriz bu uğurda ve kim ne derse araştırmadan koşarız ona.Bu yanlış arkadaşlar.Her yöntem her bünyede aynı sonucu vermez ki.

Yapmanız gereken en önemli şey düzenli aralıklarla ve dengeli beslenmek olmalı.Meyve ve sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin gerisi kolay da diyebiliriz.

Şimdi aklımda bir soru var :

Kekik, maydanoz ya da sinemaki zayıflatır mı  acaba ?

Kekik, sinameki ve maydanoz suyunun yağları vücuttan attığını söylüyor birçok kişi.Bu bitkilerin zayıflatıcı özelliği olduğuna dair yanlış bir inanış var aslında.

Bu bitkiler esasında, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve diyetlerde sıkça karşılaşılan kabızlığı önler. Ancak, yağları vücuttan idrar yolu ile attıkları bilgisi yanlıştır.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Bakalım gerçekten bu doğru bir yaklaşım mı ve acaba biz gerçekten limonlu ılık suyla zayıflayabilir miyiz ?

Beslenme uzmanlarına bu soruyu yönelttik ve dedik : Limonlu su içmek acaba zayıflatır mı ?

Konunun uzmanlarının verdiği cevaplara göre maalesef hiçbir besinin ya da içeceğin zayıflatmaya direkt olarak bir etkisi olmuyormuş hanımlar.

Sabah içilen limonlu ılık su; içeriğindeki limonun C Vitamini içeriği dolayısıyla güne daha zinde başlamanıza yardımcı olabilir.

Sıcak su ile soğuk su arasındaki terk fark ise mideyi terk etme hızıymış.Bunu da belirtmek de fayda görüyorum.

Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, sıcak su mideyi 80 dakikada terk eder. Bu nedenle çok fazla yemek tüketen kişiler mide hacmini dolu tutmasını sağlayabilmek için ılıktan sıcağa yakın olacak şekilde su tercih edilebilir.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Lahana suyunun bu etkisini bizlere ilk sunan kişi Ünlü doktor İbrahim Saraçoğlu’dur.Çok saygı değer Saraçoğlu’na göre beyaz lahana sağlık,güzellik ve kilo kontrolü için değerli ve faydalı bir bitki.Bu bitkiyi bahar aylarında kullanmak gerekiyor.

Beyaz lahana yapraklarını kaynar suya atıp 3 dakika haşladıktan sonra ateşi kapatın ve demleyin.Elde ettiğiniz suyu ılık ya da sıcak tercihe göre için ve bunu bir kür olarak uygulayın.

İçerisine tatlandırıcı katmanıza gerek yoktur.Limon sıkmak da sizin tercihinize kalmış.

Ayrıca lahanayı salata ve yemeklerde de kullanınız çünkü bu sebze gerçekten çok değerli ve sağlık için oldukca faydalı.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Metabolizma hızının zayıflamaya olan etkisi tartışılmaz.İşte bu noktada mate çayı devreye giriyor ve günde içilen bir fincan mate çayı bile size yetebiliyor.

Bu çayı aktarlardan bulmanız mümkün.

Mate çayını en az 5 dakika demleyin ve ılık ılık için.Gün boyu aşırı içmemeye özen gösterin.En fazla 3 fincan için ve içine tatlandırıcı ya da şeker ilavesi yapmayın.

Bunun yanı sıra yemenize ve yeme düzeninize de dikkat edin.Beyaz ekmeği kısıtlı tüketin.trans yağ ya da teyeyağdan kaçının.

Gün içinde mümkün olduğunca haraketli olun ve en az 1 saat yürüyün.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Beşibir yerde çayının içinde:

kekik
yeşilçay
biberiye
funda yaprağı
mate bitkisi

bu bitkiler yer alıyor.

hergün hepsinden eşit miktarda karıştırıp demleyin ve için.Metabolizmanız hızlanacak, zayıflama hızınız artacak ve vücudunuzdaki zararlı toksinler idrarla dışarı atılacak.

Bu çayı içerken zayıflamak istiyorsanız bol bol haraket etmeniz gerekiyor.En az 1 saat yürüyün ve şeker kullanmayı bırakın.Aman dikkat sakın şekerli içmeyin.Ve en fazla 3 fincan içmeye dikkat edin.daha az içebilirsiniz ama daha fazla içmeyin.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Funda yaprağı zayıflamada kullanılan en önemli bitkilerden biri.Hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de yakılan yağların idrarla atılmasını kolaylaştırıyor.

Hernün en fazla 3 fincan içilen funda çayı barsakların çalışmasında da önemli rol oynuyor.

Şuan etkin bir diyet ve zayıflama programının içindeyseniz eğer tavsiyem hergün 3 fincana değin funda yaprağı çayı için.İçine limon da sıkabilirsiniz ama şeker ya ta tatlandırıcı katmak yok !

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Yeşilçay selülit tedavisinde de baş rol oynuyor.Selülit sorunu olanların hergün 3 fincan yeşilçay içmesi gözle görülür sonuçlar verebiliyor.Tabi bunun yanında spor yapmak da şart.

Zayıflamak için hergün maximum 3 fincan sıcak taze temlenmiş yeşilçay için.1 saat de yürüyün.Kilo vermenizin kolaylaşıp metabolizmanızın hızlandığını farkedeceksiniz.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Canım ne bileyim ev işi falan akşam ediyorum günü, hiç zamanım yok ki !

Yalan değil mi hanımlar ? Oysa günlere davetlere saatlerimizi ayırıyoruz.1 saat yürümek bize çok zor geliyor.

Bir de şöyle düşünün :

Zayıf bir arkadaşınızla bahar alış verişine çıktınız.O arkadaşınız 40 beden siz ise 46 bedensiniz.Bu da sizin için en iyi ihtimal sanırım.Her neyse alışverişe başladınız.

Arkadaşınız hangi kıyafeti beğense içine giriyor ve boy aynasında salına salına kendini seyrediyor.

Ayhh ben bunu çok beğendim alacağım deyip sevinçle karışık bir şımarıklık yapıyor.

Bu sırada siz umutsuzca reyonlar arası dolaşıyor ve kendinize kıyafet arıyorsunuz.xxl,xxxl ve baddal reyonlardaki kıyafetler de hiç zevkinize göre değil.Oradan bir yerden sırf almış olmak için beğenmediğiniz bir kıyafet alıyor ve çıkıyorsunuz.

Tabi arkadaşınız da yanınızda.Siz alış veriş konusunu kapatmaya çalıştıkca o daha da derinleştiriyor ve sinirleriniz iyice geriliyor.Diyete başlayacağım yarın !

O yarın ya gelip hemen geçiyor ya da hiç gelmiyor.

Lütfen bu eziyeti kendimize yapmayalım ve hergün en az 1 saat yürüyelim.Bakın göreceksiniz nasıl faydası olacak.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Termal saunayı test eden ve faydasını gören biri olarak içimden gelenleri yazıyorum.Hiçbir şekilde reklam yapmak gibi bir amacım yok.Sadece benim gibi bölgesel fazlalıkları olanlara yol göstermek istiyorum.

Yalnız termal sauna kıyafetler giyerken hergün en az 7 bardak su içmeye özen gösterin.Su içmeden zayıflanmaz !

Peki termal sauna şortu nasıl kullandım ve zayıfladım ?

Hergün düzenli kahvaltı yaptım.

Sabah kalkınca ılık su içtim ve 1 elma yedim.

Termal sauna şortumu giyip en az 1 saat tempolu yürüyüş yaptım.

Her akşam fazlalık olan bölgelerime kese yaptım ve ılık bir duş aldım.

Bol bol meyve yedim.

Bunlar sonucunda 48 beden pantolon giyen ben 46 benede sığmaya başladım hem de 1 ayda.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Zayıflamak isteyen bayanların umudu olan maydanoz suyu kimilerinin midesini bulandırsa da siz yine de bir deneyin ve maydanozun hem sağlık hem de zindeliğinin farkına varın !

Maydanozun yararlarını saymakla bitiremeyen uzmanlar zayıflamak için de bu şifai bitkilerden yararlanmak gerektiğini vurguluyor.Sadece suyunu içmemek gerekiyor elbet de sofralarınızda salata ve yemeklerinizde de bu mucize bitkiyi tüketebilirsiniz.

Maydanoz suyu nasıl içiliyor ?

Yarım bağ maydanozu sapları ile birlikte ayıklayın ve yıkayın.2 su bardağı su içinde yavaş ateşte 2-3 dakika kaynatıp 10 dakika demleyin.Sıcak ya da ılık olarak için.Hergün taze olarak hazırlayın.

İçerisine limon sıkmak da artı bir fayda sağlayacaktır.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge