Teknolojik ürünlerin nasıl kullanılacağına dair kullanım kılavuzları ürün ile birlikte verilmektedir. Bu kılavuzlarında ürününün nasıl kullanılacağı birçok ülkenin resmi dilinde çevirisi yapılmış anlatımlar sayesinde oluyor. Basit bir örnek vermek gerekirse, her evin ihtiyacı olan ketle yani su kaynatıcılarının kullanımı çok kolaydır fakat yine de kullanım aşamasında dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Bunlar ürünün kullanım kılavuzunda satıldığı ülkenin resmi diline göre yazılmıştır. Orijinal hali İngilizce olan kullanım kılavuzunun Türkçeye çevirisi yapılmıştır ve Türkiye’deki kullanıcılar kendi dillerinde yazılmış olan kılavuzu okuyarak su kaynatıcısını kullanırken nelere dikkat etmesi gerektiğine dair bilgilenir. Eğer sizin dilinize tercümesi yapılmış bir kullanım kılavuzuna sahip değilseniz tercümanlık bürolarının yolunu tutup, elindeki kılavuzun çevirisini yaptırabilirsiniz.

Kullanım kılavuzundan farklı olarak her ülkede yaygın bir şekilde kullanılan televizyonu örnek alalım. Televizyon kullanımı çok basittir. Aç-kapa düğmesi ve kanal değiştirici ile ses düzeyine dair bir iki tuş. Bütün bir televizyon sadece bu tuşlardan oluşabilir. Yalnız bazı özellikli televizyonların sisteminde yazılan yazıları anlamak için zorlanıyoruz. Yabancı dilde yazılmış bu kelimeleri anlamamız için üreticiler satılacağı ülkeye yönelik çeviriler yaptırmaktadır.

Tercümanlık hizmetleri hakkında detaylı bilgi almak için www.yeminlitercuman.comadresini ziyaret edebilirsiniz.

2012 yılına girdiğimiz ilk günlerden itibaren insanlar hayatlarında pek çok değişime de imza atmış, atmaya çalışmıştır. Özellikle hanımlar yeni yıla girdiğimiz ilk günlerde beslenme alışkanlıklarında düzenlemelere giderek yeni yılda daha sağlıklı ve güzel bir görünüme sahip olabilmek için çalışmalara başlamıştır.

Zayıf ve güzel bir görünüm elde etmek için uygulanan yanlış diyet listelerinden vazgeçmeyi bilen hanımlar, bu yolda tamamen doğal yolları kullanmayı tercih etmeyi başlamıştır. 2012 yılı diyet listeleri ve trendleri başlıklı bu konumuzda size beslenme ve güzel bir görünüm için uygulanacak yöntemlerden bahsedeceğiz.

2012 yılında hayvansal protein taşıyan besin öğeleri bir kenara itilerek bitkisel proteinler daha popüler olmaktadır. Bu uygulamayı özellikle yüksek tempolu çalışmalar yapan sporcular ve çok fazla efor harcayan hanımlar uygulamaya başlamıştır. 2012 diyet trendleri arasında en önemli sırayı ise kuşkusuz doğal besin ürünleri almaktadır. İnsanlar artık içerisinde katkı maddesi bulunan besin öğelerini yememek için daha fazla gayret göstermektedir. Sentetik katkı maddeleri sağlık sorunlarına yol açtığından bu maddelerden uzak durulmamakta ve daha sağlıklı ürünler olan bal gibi doğal ve sağlıklı besin öğeleri tüketilmeye başlanmıştır.

2012 yılı diyet listeleri çok kısa bir sürede internet üzerindeki sitelerde yayınlandı. Bu listelerde göze batan en önemli bilgi artık sebzelerin daha çok tüketilecek olmasıdır. 2012 yılı içerisinde ki en önemli değişiklik ise kuşkusuz kahvaltı alışkanlıklarında olacak. Artık insanlar düzenli bir beslenme için kahvaltının önemini kavramış ve uygulamış olacaktır.

Erkeklerin ve bayanların zayıflamak uğruna yaptıkları pek çok uygulama maalesef olumsuz sonuçlar ile bitmektedir. Sürekli olarak ortalıkta dolaşan diyet listeleri pek çok kişide fayda etmez iken insanlar bu diyet listelerini kullanmaktan vazgeçmiyor. Sizde güzel bir görünüme kavuşmak istiyorsanız herkesin yaptığı diyet listelerini kullanmak yerine aşağıda sizlere sunacağımız önerileri izleyerek olumlu sonuçlara imza atabilirsiniz.

-        Diyet listeleri genellikle işe yaramamaktadır. Bunun nedeni ise değişmekte olan insan metabolizmasından kaynaklanmaktadır. Bir diyet listesi bir kişide olumlu sonuçlar veriyor iken 10 kişide olumsuz sonuçlar verebilir. Diyet listeleri uzman doktorlar tarafından kişiye özel diyet olarak hazırlandığında olumlu sonuç vermektedir.

-        Diyet yapmadan zayıflamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta beslenmedir. Sağlıklı ve düzenli bir beslenme ile hiçbir diyete ihtiyaç duymadan kilo verebilirsiniz. Sağlıklı beslenme esnasında doğal ve katkı maddesi bulunmayan gıdalar tüketilmelidir.

-        Diyet yaparken dikkat edilecek unsurlardan bir diğeri ise kendinizi psikolojik olarak hazırlamanızdır. Unutmayın ki insan bir şeyi başarmak istiyorsa öncelikle bunu kendi içinde yenmelidir. Aşırı kilolarınız var ise onu düşünmek yerine bu kiloları vereceğim düşüncesi kilo verme sürenizi kısaltmaktadır.

-        Diyet esnasında dikkat edilecek maddeler arasında kuşkusuz kullanılan maddelerin önemi oldukça fazladır. Sigara ve alkol kullanımını oldukça fazla yapıyor iseniz bunlar sizin hem sağlıklı beslenmenizi engellemekte hem de kilo vermenize etki etmektedir.

Diyet yapmadan önce doktor kontrolünden geçmeniz sizin sağlığınız açısından oldukça önemlidir.

Son zamanlarda özellikle bayanların aklına takılan sorular arasında yer alan diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü? Sorusunun cevabını nedenlerimiz ve önerilerimiz olduğu için evet olarak yanıtlamaktayız. Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız öncelikle size aşağıda sıralayacağımız önerileri dikkate almanız gerekmektedir.

-        Diyetsiz kilo vermek istiyorsanız öncelikle dikkat etmeniz gereken nokta beslenmedir. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme ile kısa sürede hayatınızı yoluna sokabilir ve kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için tamamen doğal besin gıdaları tüketilmeli ve içerisinde katkı maddesi, kalori gibi sağlıksız ürünler bulunan gıdalar tüketilmemelidir.

-        Kilo vermek istiyorum diyorsanız hayatınızda ki içecekleri de gözden geçirmeniz gerekmektedir. Gazlı ve çok şekerli içecekler kilo vermenizi engellemekte ve aynı zamanda aşırı derecede kilo almanızı sağlamak ile birlikte vücutta yağlanmalara neden olmaktadır.

-        Spor ile kilo vermek en doğal ve sağlıklı yöntemdir. Sporu sadece kilo vermek için yapılan aktiviteler olarak değil, sağlıklı bir yaşamın ana koşulu olarak görmeli ve sürekli olarak yapmalısınız. Düzenli spor yapmak sizlere uzun bir ömür vaat etmektedir.

-        Sürekli etrafta dolaşan diyet listelerini kullanmaktan kaçının. Bu diyet listeleri sizin kilo vermenizi sağlamayacaktır. Öyle ki sadece kişiye özel diyet listeleri işe yaramakta ve etkili kilo vermenizi sağlamaktadır.

-        Diyet yapmadan zayıflamanın yollarından en önemlisi kendinizi psikolojik olarak hazır hissetmenizdir. Eğer kilo vermeye ruhen de hazır iseniz kısa süre içerisinde kilo verebilir ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bayanların fazla kilolarından ve yağlarından kurtulmak için yaptıkları pek çok yanlışlar bulunmaktadır. Eğer kilolarınızdan şikayetçi iseniz öncelikle ideal kilonuzun ne olduğunu bilmeniz ve buna göre hareket etmeniz gerekmektedir. İdeal kilo hesaplama programı ile sizde kilonuzun ne olması gerektiğini görebilir ve buna göre uygulamalar yapabilirsiniz.

İdeal kilonun tanımını yapmamız gerekir ise sağlık içerisinde bir ömür geçirebilmek için boyunuz ile orantılı olan kilo değerinizdir. Bu bize ne kazandırır diye düşünmeyin. Yapılan araştırmalarda verilen 1 kilo fazlalığın insanlarda en az 3 ay daha fazla yaşama imkanı sunduğu görülmektedir.  İnternet teknolojisini kullanarak pek çok ideal kilo hesaplama yöntemine ulaşabilirsiniz. Ancak en popüler olarak kullanılan ideal kilo hesaplama formülü kadınlarda ve erkeklerde aşağıdaki gibidir;

Kadınlarda ideal kilo: 45.5 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)

Erkeklerde ideal kilo: 50 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)

İdeal kilonuzu hesapladıktan sonra fazla veya eksik çıktığında tedirgin olmamanız gerekmektedir. İdeal kilonuzu öğrendikten sonra yapmanız gereken ilk şey doktorunuza danışmaktır. Doktorunuzun size söyleyeceği yolu izleyerek ideal kilonuza erişebilirsiniz.

İdeal kilonuza ulaşmak için kendinizi yemekten kesmeniz oldukça yanlıştır. Unutmayın ki ideal kilonuzu sağlayabilmeniz için önünüzde oldukça uzun yıllar mevcut. Bu kilo verme veya kilo alma işlemlerini uzun bir sürece yaymalı ve bu süreç içerisinde etkisiz diyet listelerini kullanmaktan ziyade sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.

Ülkemiz, kaplıca ve sağlık turizmi konusunda Avrupa’da birinci sırada yer almaktadır. Yer altı zenginliklerimizden biri olan kaplıca suları, adeta bir şifadır. Doğal şifa kaynağı olan kaplıca sularından doğru şekilde yararlanmak önemlidir. Bunun için termal otel fiyatları, her insanın yararlanabileceği ölçüde belirlenmektedir. Termal oteller, ülkemizin hemen, hemen her bölgesinde bulunmaktadır. Her bölgenin kaplıca suyunun ayrı bir yararı vardır. Bazı kaplıca suları, cilt hastalıklarına iyi gelirken, bazı kaplıcaların suları ise romatizma hastalıkları için çok faydalı oluyor. İnsanlar, sağlık sorunlarını gidermek için doktorların önerdiği ilaçları içerken, etraftan duydukları ilaç ve bitki karışımlarını da kullanıyorlar. Lakin ne kadar çaba gösterilse gösterilsin, insanların rahatsızlık hissettiği sağlık problemlerine bir çözüm bulamıyor. Kaplıca suları, insanların sağlık sorunu yaşadığı durumlar için çok etkilidir.

Kaplıca suları yararlıdır fakat bu suların nasıl kullanılacağını da bilmek gerekir. Bunun için tercih ettiğiniz ucuz termal otellerin, yetkilileri vardır. Her müşteri için ayrı bir program hazırlanır. Hastaların rahatsızlık duyduğu sağlık problemlerinin derecesine göre hazırlanan bu programlar, termal otelde ne kadar süre kalınacağını belirlediği gibi uygulama yöntemini de belirlemektedir. Kaplıca suyunun kullanılarak yapıldığı banyoda kaç dakikalık süre ile kalınacağı, bu banyonun günde kaç defa olacağı yani kür sayısı, banyonun sıcaklığı, banyonun hangi şekilde yapılacağı(tam banyo, yarım banyo, ekstremite banyo) ve banyo ortamı(havuz-küvet) belirleniyor.

Termal otellerde, doğal tedavi görürken tatilinizi de yapabilirsiniz. Otel işletmesi, müşterilerinin memnuniyeti sağlamak için bulunduğu bölgeye özgü yöresel yemekleri mönüsünde bulundurduğu gibi, ülke ve dünya mutfağında bulunan diğer lezzetleri de sunmaktadır. Ayrıca sosyal aktiviteler ve doğa yürüyüşleri, spor salonları, sinema salonları, oyun parkurları da termal otellerin sunduğu diğer hizmetlerin arasındadır.

Rahatsızlığınıza şifa olacak en uygun kaplıca suyunun hangi bölgede olduğunu ve bu bölgelerde bulunan termal otel seçenekleri hakkında detaylı bilgi almak için www.anitur.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca kayak otelleri ve Uludağ otellerine de göz atabilirsiniz.

Günümüzde bir çok kişi msn kaydolmanın nasıl yapıldığını bilmekte ve bunu rahatlıkla yapmaktadır.

Fakat yinede msn ile daha yeni tanışan arkadaşlarımızın olduğunu düşünerek msn açmanın nasıl yapıldığı hakkında kısa bir bilgi vereceğiz.

Öncelikle msn kurmak isteyen kişi hotmail.com adresli sitieye girmelidir.Zaten buraya üye değilseniz giriş yapma bölümünde Hotmail hesabınız yok mu? kaydolun bölümünü göreceksiniz.

Buradan kaydolun seçeneğine tıkladığınızda direk msn hesabı açma bölümüne ulaşacaksınız.Burada msn uzantımızı , şifremizi ve kişisel bilgilerimizi belirledikten sonra kabul ediyorum seçeneğine tıklıyoruz ve msn
hesabımız oluşturuluyor.

Msn kaydolma hakkında daha detaylı bilgiye sahip olmak istiyorsanız http://www.intermktgrp.com adresini
ziyaret edebilirsiniz.

Ayrıca online fotoshop programını mutalaka incelemelisiniz.Fotoshop programı ile
farklı çalışmalar hazırlayabilirsiniz.

Tatil yaparak yaşadığımız olumsuzlukları unutacağız. Pozitif enerjimizi geri kazanacak ve etrafımızı mutsuz etmeyeceğiz. Aksine onları neşelendireceğiz. Güzel bir tatil planı için tur şirketlerinden yararlanabilir. Erken rezervasyon otelleri hakkında bilgilenerek, tatil yapacağımız beldeyi seçebiliriz. Veya tatil yapmayı düşündüğümüz beldenin neresi olacağına dair bir karar vererek daha sonra uygun otel seçimi yapabiliriz. Erken rezervasyon imkanlarından yararlanmakta bize ayrı bir rahatlık ve mutluluk verecektir. Tatil yapmak bir nevi terapidir. Bizi rahatsız eden ve neşemizi hüzne dönüştüren sebeplerden tatil yaparak uzak kalabiliriz. Aklımızda yer eden sıkıntılı düşüncelerden tatil yaparak kurtulmak pozitif enerjiye sahip birey olmamızı sağlayacaktır.

Yeni yıla girmemize sayılı günler kala, bütün bir yıl boyunca yaşadığınız sıkıcı durumları unutmak için erken rezervasyon 2012 avantajlarından yararlanabilirsiniz. Yeni yıl, size huzur getirecektir. Erken rezervasyon otelleri hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için www.anitur.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.

Kabızlığı tedavi eden bitkiler nelerdir?
Hangi bitkileri tüketirsek kabızlık geçer?
Kabızlığın çözümü olan bitkiler nelerdir?
İdrar söktüren bitkiler nelerdir?
Ödem söktürücü bitki çayları içilmeli mi?

İdrar söktürücü bitkiler nelerdir?
Kabızlık tedavisinde sinameki kullanılır mı?
Kabızlığa hangi bitkiler iyi gelir?
İshal hangi besinlerle geçer?
Sindirimi kolaylaştıran bitkiler nelerdir?
Böbrekleri çalıştıran bitkiler nelerdir?
Ödem söktürücü bitki çayları nelerdir?
Hangi besinler ödem söktürür?
Maydanoz ödem söktürür mü?
Ödem söktürücüler zayıflatır mı?
Fazla tuz vücutta ödem toplanmasına neden olur mu?
Ödem selülit yapar mı?
Hamilelik döneminde oluşan ödemler için neler yapılabilir?

1.Kabızlık nasıl tedavi edilir?

2.Kabız olanlar hangi yiyecekleri tüketmeli?

3.Kabızlığın nedenleri nelerdir?

4.Kabızlık nasıl bir hastalıktır?

5.Kabız olanlar ne zaman doktora gitmeli?

6.Kabızlığın nedeni psikolojik olabilir mi?

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Bitkisel Yöntemlerle Zayıflayın

Sindirim Sorunlarına Bitkisel Çözümler

Ödem Söktürücüler

İdrar söktürücü bitkiler nelerdir?
Kabızlık tedavisinde sinameki kullanılır mı?
Kabızlığa hangi bitkiler iyi gelir?
İshal hangi besinlerle geçer?
Sindirimi kolaylaştıran bitkiler nelerdir?
Böbrekleri çalıştıran bitkiler nelerdir?
Ödem söktürücü bitki çayları nelerdir?
Hangi besinler ödem söktürür?
Maydanoz ödem söktürür mü?
Ödem söktürücüler zayıflatır mı?
Fazla tuz vücutta ödem toplanmasına neden olur mu?
Ödem selülit yapar mı?
Hamilelik döneminde oluşan ödemler için neler yapılabilir?

Ödem Söktürücüler

Sindirim Sorunlarına Bitkisel Çözümler

Diyet Çeşitleri

Diyetisyene Sık Sorulanlar

Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Sindirim Sorunlarına Bitkisel Çözümler

1.Kilo vermek için hangi zayıflama haplarını kullanabiliriz?
2.Çok sıvı tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır mı?
3.İdeal kilomuzu nasıl hesaplayabiliriz?
4.Zayıflamak için öğün atlamak doğru mu?
5.Aşırı sıvı tüketmek zararlı mı?
6.Diyetimizden yağları tamamen çıkarmalı mıyız?

1.Metabolizmayı hızlandıran çaylarla kilo verebilir miyiz?
2.Protein ve karbonhidratı ayırmak kilo verdirir mi?
3.Kan grubu diyeti sağlıklı bir diyet midir?
4.Diyette ara öğün yemek şart mı?
5.Kişi uygulayacağı diyete nasıl karar vermeli?
6.Seçilecek diyet yaşa göre değişmeli mi?
7.Hangi tip diyetler sağlığa zararlıdır?
8.Şok diyetler vücuda nasıl etki yapar?

Diyet Çeşitleri

Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler

Taylan Kümeli’den Kilo Verme İpuçları

Taylan Kümeli’den Kilo Verme İpuçları

Taylan Kümeli’den Kilo Verme İpuçları

1.Kilo vermek için hangi zayıflama haplarını kullanabiliriz?

2.Çok sıvı tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır mı?

3.İdeal kilomuzu nasıl hesaplayabiliriz?

4.Zayıflamak için öğün atlamak doğru mu?

5.Aşırı sıvı tüketmek zararlı mı?

6.Diyetimizden yağları tamamen çıkarmalı mıyız?

  

Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler

Selülit Hakkında Merak Edilenler

Selülitlerinizden Kurtulun

1.Hangi içecekler selülitleri azaltır?
2.Selülitten kurtulmak için ne kadar sıvı almak gerekir?
3.Kafein selülit yapar mı?
4.Alkol kullanmak selülite yol açar mı?

Selülite İyi Gelen İçecekler

Selülitlerinizden Kurtulun

Selülitlerinizden Kurtulun
1.Selülit nasıl tedavi edilir?
2.Selülitle mücadele için ne tür bitkisel formüller uygulanabilir?
3.Selülit tedavisi kesin sonuç verir mi?
4.Selülit olmaması için nelere dikkat etmek gerekir?
5.Selülit tıbbi tedavi dışında hangi yöntemlerle geçer?
6.Selülit tedavisinin aşamaları nelerdir?
7.Selülit kremleri kullanmak etkili oluyor mu?

Selülit Hakkında Merak Edilenler

Ki bilselerdi bunun sayesinde çok uygun fiyatlarla daha iyi yerlerde tatillerini yapabilirlerdi veya fiyatların yüksek olmasından dolayı tatile gidemeyen insanlar hiç fiyatları düşünmeden güzel bir tatil geçirebilirlerdi. Peki nedir bu erken rezervasyon kısaca bir bilgi verelim. Oteller belirli sayıda olan odaları için önceden gelen rezervasyonlar için indirimler verir.

Yani otellerin odalarındaki doluluk arttıkça fiyatları da artış gösterir. Oteller yaz döneminde uyguladıkları fiyatlar üzerinden indirimler vererek yaz dönemindeki doluluk oranlarını görür ve yaz dönemindeki oda planlamalarını yaparlar. Bu sebep den dolayı verilen indirimler sayesinde hem indirimli olan bu özel fiyatlardan faydalanmış olursunuz; hem de tatilinizi istediğiniz tarihte, istediğiniz oda tipinde yer bularak en ekonomik şekilde planlamış olursunuz.Siz siz olun erken rezervasyon otellerinin indirim şanslarını kaçırmayın Ve sezon fiyatlarının hemen hemen yarı fiyatına harika bir tatil geçirebilirsiniz. Erken Rezervasyon 2012 Yaz Fırsatları başladı ve bu fırsatlar sayesinde çok güzel bir tatil geçirebilirsiniz.Fırsatları sakın kaçırmayın.

3.Hangi bitkiler kilo almayı engeller?

8.Hangi bitkisel yöntemler egzersizin etkisini artırır?

Bitkisel Yöntemlerle Zayıflayın

Bitkisel Yöntemlerle Zayıflayın

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Zihin Gücüyle Zayıflama

Bitkisel Yöntemlerle Zayıflayın

Maydanoz suyu nasıl içiliyor ?

Yarım bağ maydanozu sapları ile birlikte ayıklayın ve yıkayın.2 su bardağı su içinde yavaş ateşte 2-3 dakika kaynatıp 10 dakika demleyin.Sıcak ya da ılık olarak için.Hergün taze olarak hazırlayın.

İçerisine limon sıkmak da artı bir fayda sağlayacaktır.

Her sabah kahvaltıdan önce :

Yarım bağ maydanoza yarım limon suyu sıkın ve meyvasuyu sıkacağından geçirip püre yaparak bu kürü için !

Her sabah aksatmaksızın bu kürleri uygulayın..

Kiraz sapı çayı içmek zayıflatır mı ? Cevabımız evet. Peki kiraz sapının çayı nasıl demlenir ?

GEREKLı MALZEMELER:

* 1 çay bardağı kiraz sapı,
* 6 su bardağı su

HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLi : Kiraz saplarını suyun içinde, 12 saat bekletin. 15 dak kaynattıktan sonra, 30 dak soğutun ve süzün. Günde 3 defa, sabah saat 10:00, öğlen 15:00 ve akşam 21:00′ de birer çay bardağı içilir. Kür, en fazla 14 gün uygulanır. Hızlı zayıflamak için, önerilen miktarla ve dozlar, kesinlikle aşılmamalıdır.

Mate çayı içmek hiç şüphesiz zayıflatıyor hanımlar.Çünkü içindeki maddeler metabolizmayı bariz şekilde çalıştırıyor ve insan kendini az yediği halde enerjik hissediyor.

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Metabolizma hızının zayıflamaya olan etkisi tartışılmaz.İşte bu noktada mate çayı devreye giriyor ve günde içilen bir fincan mate çayı bile size yetebiliyor.

Bu çayı aktarlardan bulmanız mümkün.

Mate çayını en az 5 dakika demleyin ve ılık ılık için.Gün boyu aşırı içmemeye özen gösterin.En fazla 3 fincan için ve içine tatlandırıcı ya da şeker ilavesi yapmayın.

Bunun yanı sıra yemenize ve yeme düzeninize de dikkat edin.Beyaz ekmeği kısıtlı tüketin.trans yağ ya da teyeyağdan kaçının.

Gün içinde mümkün olduğunca haraketli olun ve en az 1 saat yürüyün.

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Yeşilçay selüliti yok etme özelliğine de sahip. Düzenli olarak içilen günlük 2-3 fincan yeşilçay bacaklardaki selülitin zamanla yokolmasına yardımcı oluyor.

Metabolizmanızın hızlanması için her gün yeşilçay için. Aktarlardan aldığınız yeşilçayı sıcak suda demleyin ve günde en çok 3 fincan olacak biçimde tüketin.

Lahana suyu içmek hem zayıflama hem de sağlık açısından son derece önemli.Lahana suyu nasıl hazırlanmalı ve nasıl içilmeli, lahana suyu gerçekten de zayıflatır mı ?

Lahana suyunun bu etkisini bizlere ilk sunan kişi Ünlü doktor İbrahim Saraçoğlu’dur.Çok saygı değer Saraçoğlu’na göre beyaz lahana sağlık,güzellik ve kilo kontrolü için değerli ve faydalı bir bitki.Bu bitkiyi bahar aylarında kullanmak gerekiyor.

Beyaz lahana yapraklarını kaynar suya atıp 3 dakika haşladıktan sonra ateşi kapatın ve demleyin.Elde ettiğiniz suyu ılık ya da sıcak tercihe göre için ve bunu bir kür olarak uygulayın.

İçerisine tatlandırıcı katmanıza gerek yoktur.Limon sıkmak da sizin tercihinize kalmış.

Ayrıca lahanayı salata ve yemeklerde de kullanınız çünkü bu sebze gerçekten çok değerli ve sağlık için oldukca faydalı.

Maydanoz suyu içmenin zayıflattığı uzun yıllardır biliniyor.

Zayıflamak isteyen bayanların umudu olan maydanoz suyu kimilerinin midesini bulandırsa da siz yine de bir deneyin ve maydanozun hem sağlık hem de zindeliğinin farkına varın !

Maydanozun yararlarını saymakla bitiremeyen uzmanlar zayıflamak için de bu şifai bitkilerden yararlanmak gerektiğini vurguluyor.Sadece suyunu içmemek gerekiyor elbet de sofralarınızda salata ve yemeklerinizde de bu mucize bitkiyi tüketebilirsiniz.

Maydanoz suyu nasıl içiliyor ?

Yarım bağ maydanozu sapları ile birlikte ayıklayın ve yıkayın.2 su bardağı su içinde yavaş ateşte 2-3 dakika kaynatıp 10 dakika demleyin.Sıcak ya da ılık olarak için.Hergün taze olarak hazırlayın.

İçerisine limon sıkmak da artı bir fayda sağlayacaktır.

Ödem deyince akla ilk gelen bitkidir maydanoz. Maydanoz harika bir ödem attırıcıdır. Her sabah içeceğiniz 1 çay bardağı maydanoz+limon kürü sayesinde 1 ayda 4 kilo zayıflayabilir ve 1 beden incelebilirsiniz. Her sabah şunu yapın:

Yarım demet maydanozu, yarım limon suyu ile beraber rondoya koyun ve yarım çay bardağı su ilave edip çekin. Bu püreyi için. Her sabah taze olarak yapmalısınız ve limon suyu da taze sıkılmış limon suyu olmalıdır.

Hangi bitkiler zayıflatıyor ?

Örneğin at kuyruğu bitkisi güçlü bir idrar sökücü yani ödem attırıcı. Egzersiz ve diyetle kullanıldığında yağ dokularının vücuttan atılmasını sağlayıcı özelliği bulunuyor.Yine maydanoz da aynı etkilere sahip.Her yemekte ve salatada maydonoz kullanmak, demleyerek çayını içmek ve sağlarıyla beraber çiğ olarak tüketmek son derece sağlıklı. Zayıflamak istiyorsanız maydanozdan muhakkak faydalanmalısınız.

Diyetinizde olmazsa olmaz bir diğer bitki de adaçayı.Gerek çay olarak demleyerek tüketebiliyorsunuz gerekse yemeklerinize tatlandırıcı olarak da ekleyebiliyorsunuz.Bununla beraber fesleğen de suyu atmaya yardımcı oluyor. Hatta eter yağların moral yükseltici etkisi var.

Kekik,civanperçemi,biberiye,tere otu,sinameki,nanebalık

Zayıflamak adına soğan suyu :

Hergün hazırlayacağınız bu içecek için 1 soğanı 1.5 bardak suda haşlayın,posasını süzün ve suyunu ılık olarak için.Tercihen içine limon sıkarak tatlandırın.

Yemenize de dikkat etmelisiniz bu süre zarfında.Beyaz ekmek tüketimini sınırlandırın.Rafine şekerden kesinlikle uzak durun.

Soğan yemek ve soğanın suyundna soğan suyu kürü uygulamak zayıflatır. Soğan suyunun kürünü içmek sandığınız gibi kötü tat veren bir olay da değildir. Uzmanların da tavsiye ettiği soğan suyu kürü gerçekten iştah keser. İştahınızı dizginlemekte zorluk çekiyorsanız soğan suyu kürünü size tavsiye ederim.

Soğan suyunun zayıflamak için faydalarını şöyle sıralayabiliriz :

Soğan suyu iyi bir idrar söktürücüdür. Soğan suyunun zayıflamaya yardımcı olduğu ise pek bilinen bir şey değil.

Zayıflamayı sağlayan, soğanın idrar söktürücü olması. Zayıflamak isteyenler için soğan suyu daha doğrusu soğan çorbası ile zayıflama tarifi ise şu şekilde.

Malzemeler: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze, yağsız et suyu, limon, baharat.

Hazırlanışı: Bütün malzemeleri çorba şeklinde pişirin. Soğan çorbası yapılırken kesinlikle yağ kullanmayın. Soğan suyu çorbasını şu şekilde tüketin.

1.-2.-3 gün sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay .
1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + soğan çorbası çorbası.
2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası.
3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) +soğan suyu çorbası

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Henüz hiç denememiş olanlar için lahana çorbası tarifi veriyoruz.Bakın lahana çorbası nasıl yapılır !

Malzemeler

6 büyük soğan
4 ya da 5 tane domates
2 kırmızı biber
1 büyük lahana
1 demet kereviz sapı

Hazırlanışı

3 litre su Son derece basit yani. Sebzeleri büyük parçalara göre kesebilir ya da püre haline getirebilirsiniz. Tamamen size kalmış. Verdiğim miktar bir ya da iki kişi için yeterli olacaktır. Çorbanın hazırlanması 10 dakikanızı alır. Pişirmesi ise en az bir buçuk saat. İçine istediğiniz baharatı atabilirsiniz. Kekik, karabiber, pul biber vs… Bu köylü çorbasını diyet yapmadığınız dönemlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sindirimi son derece kolaylaştıran bir etkisi vardır.

Kaynak: Sabah

Bitkisel Zayıflama Reçeteleri

Elma sirkesi kesinlikle zayıflatır. Elma sirkesinin zayıflattığı yapılan bilimsel araştırmalar neticesinde de kanıtlanmıştır. Her gün suya katılıp içilen elma sirkesi vücuttaki yağların kısa sürede yakılmasına son derece faydalı oluyor. Elma sirkesi içilerek güne başlandığında kişi o gün süresinde daha çok yağ yakıyor.

Japon Beslenme ve Yemek Bilim Kurumu sirkeye keskin kokusunu ve ekşi tadını veren ana maddesinin yağ yakıcı bir özelliğe sahip olabileceğini açıkladı. 175 aşırı kilolu Japon erkek ve kadının katılımıyla yaptıkları araştırmada, her gün bir içeceğe 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırıp 12 hafta boyunca tüketenlerin tüketemeyenlere göre beden kitle indeksinde düüşü, iç yağlanmalarında azalma ve bel çevrelerinde incelme kaydedilmiş.

Araştırma sonucunda sirkenin içindeki asetik asidin, protein salgılayarak yağların parçalanmasını sağlayan genleri harekete geçirdiği tespit edildi.

habertürk

Su içmek;

Cilt güzelliği ve berraklığı,
Gözaltlarının canlılığı,
Derinin pürüzsüzlüğü,
Sağlıklı işleyen bir metabolizma,
Daha iyi bir psikoloji için şarttır.

Su içmek diyet için tek başına etki edecek bir durum değildir. Çünkü su ne diyet açısından nede kalori açısından ne bir şey verir, nede bir şey alır.

Ancak su içmenin diyette bazı yan yardımlarının olduğu düşünülmektedir. Bol su içen kişilerin bol idrara gitmesi neticesinde vücuttan atılan toksin miktarı fazlalaştıracağı için vücudun temizlenmesine yardım edecektir.

Ayrıca bazı diyet yapanların açlık anında su içtiklerinde açlık isteklerinin yatıştığı konusunda düşünceleri vardır. Bu kişiden kişiye değişmektedir. Su açlık giderici bir madde olmasa da bünyeyi kandırmak açısından düşünülebilir.

Bunların yanında bilinen bir gerçek var ki, su içerisinde bulunan çeşitli mineral ve vitaminler diyet esnasında kaybedilen veya eksik kalan kısımların tamamlanmasına yardımcı olabilmektedir. Bu sayede bünyenin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Kısacası su içmek direkt etkili olmasa da, diyet için yardımcı bir rol oynayabilmektedir.

Acı biber de zayıflama konusunda faydalıdır. Her gün yenen acı biber kilo verdirir, vücuda sağlık ve dinçlik katar. Doğal acı biber bulmak zor olsa da güvenilir aktarlar sayesinde kolayca ulaşılabilir. Bilindik markaları ve kaliteli firmaları tercih ettiğiniz sürece siz de doğal acı biber bulabilirsiniz.

Zayıflatan biberlerin başında acı biberler ve özellikle de Hatay Antakya Samandağ bölgesinde yetişen samandağ biberi gelir.

Samandağ biberi çok acı ve sulu bir biber olmasıyla ünlüdür.

Midede diğer enzimlerle hemen karışarak sindirimi çabuklaştıran bu biber, spor yapıyormuşsunuz gibi metabolizmanızı hızlandırıyor ve böylece yağ yakmayı kolaylaştırıyor.

Samandağ biberi, doğal ortamında yetiştirilip siparişe göre taze olarak yerinden toplanıyor. Antakya’daki pazarlarda hemen tükeniyormuş şu sıralar. Sofrada yemeklerle beraber, yemeğin içine doğrayıp ya da közde pişirerek de yiyebilirsiniz. Çok acı olduğu için önceleri yerken dikkatli olmakta yarar var. Bir de yağ yakımı kolaylaştırmak için günde bir saat spor yapmakta…

Samandağ biberinin özellikleri

Metabolizmayı hızlandırır ve böylece vücuttaki yağ yakımını artırır.

Biber mideyi uyarır, sindirim salgılarını artırır, sindirimi kolaylaştırır, idrarı artırır.

İçerdiği antioksidan ve diğer maddeler sayesinde, birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

C vitamini yönünden zengin olduğundan, bedenin hastalıklara karşı direncini artırır, soğuk algınlığının ilk aşamasında iyileştirici etki gösterir.

İçerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle kabızlığa iyi gelir.

Acı biber aynı zamanda akciğerler için yararlıdır. Balgam söktürücü işlevi vardır, kronik bronşit ile anfizemi önler ve hafifletir, solunum zorluklarını giderir.

Damarlarda pıhtılaşmış kanı çözer, ağrıları dindirir.

Taze fasulye, somon balığı, yeşil yapraklı her türlü sebze, dereotu, maydanoz, elma sirkesi, limon, greyfurt, brokoli, yeşilçay, yoğurt, süt, peynir, elma, kereviz…Bu liste uzar gider. Ama zayıflatır!

İştah sorunu diyette olan bütün insanların problemi.Ah şu iştahımız olmasa da biz de az yesek değil mi.Hem az yesek hem de o yağlı, ağır ve kalorisi bol yiyeceklerden uzakta durabilsek.Ama nerde.Eğer o durumda olsaydık şu an bu yazıyı okuyor olmazdık.İştahlıyız ve acil bir şeyler yapıp bu iştahımızı kesmemiz gerekiyor.Yoksa günden güne daha da kilo alacak ve hatta obez diye adlandırılacağız.Peki bu iştah nasıl kesilir, hangi besinler iştah keser, iştah kesici yiyecekler var mı ?

İştahımızı kesmek için Taylan Kümeli’nin kaleme aldığı birkaç öneriden bahsedeceğim sizlere.Taylan hanıma göre bu beslenme stili iştahı kontrol altına alabiliyormuş.

İşte onun ağzından iştah kesme yöntemi:

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.

Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.

Ananasta, bromelain adlı protein sindirici bir enzim bulunur. Bromelain sindirimi kolaylaştırır, vücudun su tutmasını azaltır, iltihapları giderir, Aşırı trombosit yapışkanlığını önlediği için doğal bir kan incelticidir. Ancak bromelainin kan inceltici ilaçlarla beraber kullanılması tavsiye edilmez. Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar oluşturabilir veya kalp hızını yükseltebilir.

TAYLAN KÜMELİ

Zayıflamak için yeme alışkanlığımı komple değiştirmeliyiz. Kilo almamıza sebep olan alışkanlıklarımızı tespit ederek, tamamen hayatımızdan kaldırmalı ve kendimize yepyeni bir yeme düzeni belirlemeliyiz. Nerede yanlış yaptığımızı ve neden şişmanladığımızı kendimiz tespit edemeyiz. Bu durumu bir diyetisyen gözetiminde ele almalıyız.

NEDEN ŞİŞMANLIYORUZ VE NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?

AKŞAMLARI ÇOK YEMEK ŞİŞMANLATIYOR, OBEZİTEYE NEDEN OLUYOR

Bütün gün yediklerinize dikkat edip akşam kendinizi kontrol edemiyorsanız; enerji ve kan şekeri dengenizi iyi kuramıyorsunuz demektir. Bunun için gün boyunca yediklerinizi gözden geçirin.

Çabuk kana karışıp kan şekerini yükselten ve kısa süreli enerji veren poğaça, bisküvi, şeker ve çikolata gibi basit şeker içeren besinler tüketiyorsanız; akşam açlık krizi geçirmeniz normal.

KAHVALTI ÇOK ÖNEMLİ

Güne dengeli bir kahvaltı ile başlayıp öğün atlamamalısınız. Akşam öğününüzü, sindirime yeterli zaman kalması için yatmadan dört saat önce yemelisiniz. Yemekten iki saat sonra meyve yiyebilir ya da bir bardak yağsız süt içebilirsiniz.

ARA ÖĞÜNE YÜKLENMEK

Sık aralıklarla beslenmek; kan şekerinizi dengede tutar, metabolizmanızı hızlandırır ve bir sonraki öğünde daha az besin tüketmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Ama “Sık sık beslenelim” diyerek ara öğünlerde çok yiyerek kilo alınabilir!

İyi veya kötü besin yoktur. Besinleri hangi miktarlarda tükettiğimiz önemlidir. Bu nedenle ara öğünlerdeki porsiyonlarınızı küçük tutun.

Karışık bir meyve tabağı yerine bir küçük elma, 10 tane çilek ya da küçük bir muz yiyebilirsiniz. Unutmayın; iki adet ceviz veya 10 fındık, bir tatlı kaşığı zeytinyağı; iki adet tatlı diyet bisküvi ise bir dilim ekmek kadar kalori içerir.

İŞTAHIN AÇIK OLMASI

Her zaman yemek için yeriniz var ve iştahınızı kontrol edemiyorsanız, bunun altında hormonal bozukluklar yatıyor olabilir.

Mutlaka bir uzmandan destek almalısınız. Dengesiz beslenmek, kan şekerinde dalgalanmalara neden olacağı için sürekli bir şeyler atıştırmanıza sebep olur. Ufak ufak tükettiğiniz besinler ise gün sonunda ihtiyacınızdan fazla kalori almanıza neden olur. Beslenmenizi üç ana öğün ve bunu destekleyen üç ara öğün olarak planlayın.

KAN ŞEKERİ YÜKSELMESİ

Akşamüstleri yani kan şekeri seviyesinin iyice azaldığı saatlerde; hızla kana karışıp kan şekerini yükselten çikolata, bisküvi, tatlı gibi besinler tüketmek kilo aldırır. Yediklerinize dikkat edin!

Acıkmadan yemek yemeyi öğrenmelisiniz. Öğle yemeğinden üç saat sonra, kendinizi tok hissetseniz bile bir ara öğün yapmaya gayret edin. Böylece akşam yemeğinde çok acıkmamış olur, ihtiyacınızdan fazla yemekten kaçınmış olursunuz.

HAFTA SONLARI ABARTMAK
Pazar sabahları uzun bir kahvaltı, unutulup giden diyet, ertesi gün yeniden başlamak… Bu kısır döngüyü kırmazsanız, ömür boyu ‘kronik diyetçi’ olarak yaşarsınız. Uyguladığınız diyete, sağlıklı beslenme süreci olarak bakmalı ve hayatınızın her günü, her anı için bir beslenme şekli oluşturmalısınız.

Uyanınca meyve veya süt ile bir başlangıç yapın. Hafta sonu yapılan en büyük diyet yanlışı ise sadece iki öğün beslenmektir. Bu durumda hem metabolizmanız yavaşlar, hem de ihtiyacınızdan daha fazla yersiniz. Bunun için akşam yemeğine kadar iki ara öğün tüketin.

KALSİYUM EKSİKSE…
Araştırmalar, kalsiyumlu gıdalarla beslenenlerin yağ yakımını hızlandırdığını gösteriyor. Kalsiyumun en iyi kaynakları ise süt, yoğurt, peynir ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Süt ürünlerinden alınan doymuş yağı azaltmak için yağsız olanlarını tercih edebilirsiniz.

PROTEİN YETERSİZSE
Vücudumuz; proteinleri sindirirken karbonhidratlara kıyasla daha fazla enerji harcarlar. Süt, yumurta, peynir, balık, et gibi proteinden zengin gıdalar ise metabolizmayı hızlandırır. Günlük almanız gereken enerjinin yüzde 20’sini proteinlerden karşılamalısınız.

YEDİĞİNİ UNUTMAK
Sağlıklı bir beslenme biçimi oluşturmak istiyorsanız; ne yiyip içtiğinizi bilmeniz şart. Günlük tutmak; bu yöndeki farkındalığınızı artırır ve diyete adapte olmanızı sağlar. Size küçük gibi görünen ama aslında büyük kalori içermeyen kaçamaklarınızı kolayca fark edersiniz.

SİNİRLİYKEN ÇOK YEMEK
Sinirlendiğinizde kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız; bir saniye düşünün. Gerçekten aç mısınız, yoksa duygusal açlığınızı bastırmak için mi yemek istiyorsunuz? Böyle durumlarda kendinizi oyalayın ve evde aburcubur bulundurmayın.

Müge Özyurt

Yoğurt yemek zayıflatır ve hatta göbek sorunu olanlara sık sık yoğurt yemeleri tavsiye edilir. Çünkü yoğurt yemek göbek yağlarının erimesinde son derece faydalıdır. Sadece yoğurt yemek değil aslında bütün süt ürünleri göbek yağlarının erimesind faydalıdır.

Peynir, yoğurt, süt, ayran ve benzer pek çok süt ürünü diyet esnasında kullanılmalıdır. Etkin bir diyet içindeyseniz eğer, ara öğünlerde süt ürünleri tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Yalnız bu ürünlerin az yağlı olmasına dikkat edin.

Yemeklerinizin yanında her gün yoğurt yiyebilir, Kola ya da asitli içecekler yerine ayran içebilir, Her sabah kahvaltı yaparak, kahvaltıda peynir yiyebilir, Ara öğünlerde süt içebilir, Diyet bisküvileri süte ya da yoğurda katarak tüketebilirsiniz.

Uzmanların hem fikir olduğu konu yeşil çayın bitki çayları içinde kilo vermeye en çok faydalı bitki olduğu.

Yeşilçay zayıflatıyor ve çok daha hızlı kilo vermeyi sağlıyor. Her gün 3 fincan yeşilçay içilmesi selülitlerle savaşta da işe yarıyor. Yeşilçay selülitlerin yok olmasına da yardımcı bir bitki.

Yeşilçay içmek son senelerde oldukca moda bir zayıflama akımı.Gerçi yeşilçay sadece kilo vermek için içilmiyor.Bunun yanı sıra sağlıklı bir hayat için de yeşilçay içmek gerekiyor.

Yeşilçay selülit tedavisinde de baş rol oynuyor.Selülit sorunu olanların hergün 3 fincan yeşilçay içmesi gözle görülür sonuçlar verebiliyor.Tabi bunun yanında spor yapmak da şart.

Zayıflamak için hergün maximum 3 fincan sıcak taze temlenmiş yeşilçay için.1 saat de yürüyün.Kilo vermenizin kolaylaşıp metabolizmanızın hızlandığını farkedeceksiniz.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Sarımsaklı ekmek yapmak için istediğiniz miktarda kepek ya da çavdar ekmeği ince dilimler halinde hazırlayın.

3 diş sarımsağı ezin, içine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri, bir tutam ince kıyılmış maydanoz ve bir tutam kekik koyarak iyice karıştırın. Bu harcı ekmek dilimlerine sürerek sıcak fırına verin.

Kızarınca çıkarın ve salatalarınızın ya da çorbalarınızın yanında afiyetle tüketin.

Metabolizmamızın hızlanması için Lida zayıflama hapı gibi bitkisel zayıflama takviyelerinden faydalanabiliriz. Lida kapsül, metabolizmayı hızlandırır ve zayıflamayı kolaylaştırır. Lida kulandığınızda yediğiniz yiyeceklerin çok da hızlı yandığını vücut sıcaklığınızdan ve nabzınızdan anlayabilirsiniz.

Böylece kısa sürece çok daha fazla kilo vererek isteidiğiniz kiloya daha çabuk ulaşabilirsiniz. Kalp rahatsızlıklarınız yoksa ve tansiyon hastası da değilseniz lida zayıflama hapını kullanmanızda sakınca yoktur.

Tatlı niyetine hurma ya da dondurma yemeliyiz. Dondurma hem hafif bir tatlıdır ve diğer tatlılara göre de masum sayılabilir. Tabi her şeyin bir ölçütü, bir sınırı olmalı. Dondurmanın da öyle..

Ramazanda diyet yapmak yanlış ancak sağlıklı beslenilmelidir.

Bol bol meyva yemek, sebze yemekleri tüketmek, akşam kola ya da gazoz yerine soğuk ayran içmeyi tercih etmek oldukça faydalıdır.

Hamur işleri,
Ballı tatlılar,
Börekler, kekler, çörekler,
Ağır yemekler, çok yağlı yemekler,
Her gün yenen kırmızı et ve tavuk yemekleri abartıldığı taktirde değil kilo vermek, daha da kilo alırız.

Ramazan ayı yaz ayına denk geldi. Yaz mevsimi sebze mevsimi. Bu mevsimde her sebzeyi bulmak mümkün.

Sebze yemekleri, salata, meyve ve yoğurttan oluşan sade ve hafif menüler sizi hem doyurur hem de kilo almanızı önler.

ÖRNEK BİR LİSTE

1. gün diyet programı
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosu
İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata, ½ kilo meyve

2. gün diyet programı

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu
İftar : Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak),diyet güllaç

3. gün diyet programı

Sahur: Peynirli ya da kıymalı az yağlı makarna, bir bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, bir kâse yoğurt, ½ kilo meyve

4. gün diyet programı

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, bir kâse cacık, bir porsiyon diyet muhallebi

5. gün diyet programı

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve

6. gün diyet programı

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak), bir tabak haşlanmış patates, bir porsiyon diyet sütlaç

7. gün diyet programı

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar : Bir tabak lahana sarma, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve

Hem pastam dursun, hem karnım doysun.İyi de yok öyle bi dünya (:

Ben çoğu kadından duydum şöyle derler genelde : Yahu ben yiyerek kilo vermek istiyorum bunun çaresi var mı? Bir yolu var mı? Bunu diyen hanımlara ben çok güzel bilgiler vereceğim onlar açısında müjdeler vereceğim yani. Çok güzel bir haber onlar için bu. Onlarda diğer yakınlarına ve sizler de yakınlarınızda bu tarz dertlerden muzdarip arkadaşlarınıza bildirin ve paylaşın herkese yararlı olsun.

1.Porsiyon kontrolleri, küçük tabaklarda büyük porsiyonlar yiyin.

2. Sofradan karnınız tıka basa dolu doymuş bir şekilde kalkmayın.

3. Öğünlerinizi atlamadan yiyin. Özellikle kahvaltı aksamasın.

4. Aç kalmayın, yememeliyim kilo alırım demeyin her zaman ara öğünler ara atıştırmalar denen besinlerinizden tüketebilirsiniz. Vücudunuzu sıkmadan ve onu rahatsız etmeden kilo vermelisiniz değil mi doğrusu bu. O yüzden aç kalmama ve acıkınca geçiştirici bastırıcı kalorisi az şeyler yiyerek bu durumdan kurtulabilirsiniz. Ama dediğim gibi hiç yememek yemeklerden uzak durmak gibi aksiyonlar sizi olumlu sonuçlara götürmez.

5. Yemeklerinizi alırken öğle aralarında küçük tabaklarda alın. Salata tabaklarınız büyük ana öğün yemeklerinizde küçük olsun.

6.Aşırı derece bir yemek yeme hissi durumlarını kendinizde oluşturmayın. Sık az sık az metodla beslenin ki aşırı açlık duygusu ortada olmasın ve sizi de zor durumlara sokmasın. Ola ki oldu diyelim sizin elinizde olmayan nedenlerden dolayı o zaman bu gibi durumlarda 2-3 su bardağı su için ve sonra ufak kalorisi az besinlerden tüketin.

7. Yemeklerinizi genelde ortalama olarak 1 saat kadar bir sürenin içersinde bitirmeye özen gösterin. Yediklerinizin tabiri caizse miğdenize oturmasına izin verin ve yavaş yavaş yiyin. Unutmamanız gereken bir bilgi de not geçmek istiyorum; hızlı yemek yemekle kilo alımlarına sebep olursunuz. Yavaş yemek oturarak ayakta apar topar eğil sakince yemek doğru beslenme yoludur.

Bölgesel zayıflamak mı istiyorsunuz?

Öncelikle hangi bölgenizden başlayacaksınız ona kara vermelisiniz. İncelmesini istediğiniz bölgenizi oradaki vermek istediğiniz kilo miktarını bulmalısınız. Karar bu konuda sizin ben bu kadar kilo vereceğim demelisiniz. Bu bölgemden bu kadar incelmeliyim.

Öncelikle göbekten incelmek için yapmanız gerekenler;

- Bolca su içmektir. Sıvı tüketimlerinizi hazır içeceklerden yana kullanmamaktır. Çok yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kırmızı et tüketiminizi de kontrol altına almalısınız.

- Sırt üstü yere uzanmalı ve ellerinizi yukarı aşağı kaldırın. Parmak uçlarınız tam anlamıyla dik olmalıdır. Sanki yukarıda bir şey var da siz ona dokunmaya çalışıyormuşsunuz gibi düşünmelisiniz. Sevdiğiniz bir yemeğin olduğunu hayal edebilirsiniz mesela.

- Daha sonra da hareketinizi belinizi doğrultmak olarak değiştirmelisiniz.

Baldırlarınızın zayıflaması için yapmanız gerekenler;

- Bolca bisiklet sürmelisiniz.

- Koşularınızı eksiksiz yapmalısınız. Sabah öğle ve akşam daha sonra da bu 3 kuru sabah akşama indirmelisiniz. Son olarak da artık sonuç almaya başladığınızda da bir kereye düşürebilirsiniz. Koşuları daha sonra yürüyüşlere çevirebilirsiniz.

- Hareket çok önemli hareketlerinizi sıklıkla yapmalısınız. Bacaklarınızı ileri geri şekilde sağ sol şekilde hareket ettirin. Sırıtınız yere doğru yaslıyken uzanmışken belinizi tekrar doğrultmaya ve ayaklarınızı da hareket ettirip dokunmaya başlamalısınız.

Su içmek;

Cilt güzelliği ve berraklığı,
Gözaltlarının canlılığı,
Derinin pürüzsüzlüğü,
Sağlıklı işleyen bir metabolizma,
Daha iyi bir psikoloji için şarttır.

Su içmek diyet için tek başına etki edecek bir durum değildir. Çünkü su ne diyet açısından nede kalori açısından ne bir şey verir, nede bir şey alır.

Ancak su içmenin diyette bazı yan yardımlarının olduğu düşünülmektedir. Bol su içen kişilerin bol idrara gitmesi neticesinde vücuttan atılan toksin miktarı fazlalaştıracağı için vücudun temizlenmesine yardım edecektir.

Ayrıca bazı diyet yapanların açlık anında su içtiklerinde açlık isteklerinin yatıştığı konusunda düşünceleri vardır. Bu kişiden kişiye değişmektedir. Su açlık giderici bir madde olmasa da bünyeyi kandırmak açısından düşünülebilir.

Bunların yanında bilinen bir gerçek var ki, su içerisinde bulunan çeşitli mineral ve vitaminler diyet esnasında kaybedilen veya eksik kalan kısımların tamamlanmasına yardımcı olabilmektedir. Bu sayede bünyenin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Kısacası su içmek direkt etkili olmasa da, diyet için yardımcı bir rol oynayabilmektedir.

Hacettepe Tıp fakültesi ve besin mühendisliği tarafından ortak yapılan araştırmalarda Türkiye de 100 kadın üzerinde deney yapıldı. Bu deneyler sonucu bir çok meyve ,sebze bir çok yemek yedirildi ve bunu sonucunda kilo aldırman 15 gıda maddesi bulundu bunlar şunlardır

-Yeşil Çay
-Salata
-Armut
-Fasulye
-Yağsız et
-Çorba
-Greyfur
-Zeytin yağı
-Tarçın
-Soya peyniri
-Sirke
-Yüksek lifli mısır gevreği
-Acı kırmızı biber
-Soya peyniri

Kilo vermek için diyete başlayanların en büyük sorunlarından biri, vücut için gerekli olan kalori miktarı ve bu kaloriye ulaşmak için hangi gıdanın ne kadar alınması gerektiğidir.

İlk etapta size vücudunuz için geçerli olan kalori miktarını belirteyim isterseniz. Birçok uzman bir ergin kişinin günlük ortalama 2000-2500 olarak belirlese de daha özele inebilmemiz mümkün.

Buna göre kişini her 10 kilosu için günlük 200 kalori alması gereklidir. Bundan yola çıkarak her yarım kilo için 10 kalori dememiz mümkündür. Bu hesaplamaya göre 60-65 kilo olan bir bayanın günlük kalori ihtiyacı ortalama olarak 2000 kalori civarında olacaktır.

Şimdi gelelim kilo vermek için alınması gereken kalori miktarına. Yukarıda 65 kilogram ağırlığına bir bayandan bahsetmiştik. Şimdi bu bayanın haftada 1 kilo verebilmesi için günlük 500 veya daha az kalori tüketmesi gerekmektedir. Yani günde 500 kalori alarak haftada 1 kilo vermesi mümkün olacaktır. Tabi ki bu arada aktif olarak eski işlerini yapması gerekmektedir.

Sağlığımız için nasıl ki yememiz gereken tüketmemiz gereken yiyecekler varsa aynı şekilde de tüketmemiz gerekenleri ya da tüketirsek de neyi nasıl tüketiriz ne kadar tüketmek zararlıdır bilmemiz gerekir. Bu besinleri öğrenelim ve bilmediklerimiz konusunda bilgilenelim. Güzel bilgileri paylaşmak gerek…

- Yağda kızartılmış yiyecekleri yememeliyiz. Kalp hastalıklarının ve damar hastalıklarını çıkış sebeplerindendir. Yağ zaten aşırı kullanımı ile başınıza büyük dertler açabilecek potansiyel de olan bir tüketim maddesidir.

Aşırı olarak kullanıldığında her türlüsü zararlıdır. Ne kızartılmış yemekler ne aynı şekilde de ve önemde de kavruluş yiyecekler tüketilmemelidir. Kavrulmuş yiyecekler de yağdakiler gibidir. Yağ da bir şeyler kavrulur sonuçta bu yüzden ayrıca ve önemle durulması gereken noktalardan birine değinmiş olduk.

- Beyaz ekmek beyaz un beyaz pirinç olsun kilo yapıcı şeylerdir. Ve kilo da bazı hastalıkların oluşumları için çıkan yol demektir.

- Hamur işi olan ürünlerinde tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Tüketirken aşırıya kaçmama hatta bazı gruplar için kilo olarak sorunları olanlar hamur işi yediklerinde midelerine dokunanlar olsun hiç tüketmemelidirler. Hamur işleri örnekler; poğaçalar, börekler, kekler, kurabiyeler.

- İçeriğinde katkı maddesi bulunan ürünleri tüketmemeliyiz. Sosis, sucuk, salam gibi örnek vermek gerekirse.

- Çok şekerli içecekler tüketilmemelidir.

- Alkol alınmamalıdır.

- Tuz ve tuzluları hayatınızdan elinizden geldiğince çıkartmalısınız.

Ama dikkat !

Samandağ Biberi Kilo Vermeyi Hızlandırıyor ama…

Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar, Samandağ biberi konusunda bizleri uyarıyor. Samandağ biberinin yararı kadar zararları da dokunabilir!

Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar Antakya biberi konusunda Hürriyet Ailem’e şu açıklamaları yaptı :

Samandağ biberini bazı bireylerin kullanması vücutta sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Özellikle hipertansiyon sıkıntısı olan, midede gastrit, ülser ve reflü rahatsızlıkları olan bireylerin samandağ biberini tüketmemesi gerekir.

Samandağ biberini kullanırken bir yandan düzenli beslenme programı uygulamazsanız, sağlığınızda ciddi problemler meydana gelebilir. Tüketilecek her besin için miktar ve sıklık ön planda tutulmalıdır.

Mesut Yar sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıfladı. Şimdi Mesut Yar’ın diyetini uzun uzun anlatmayacağız size ancak bu zayıflama zaferinde öne çıkan bir konu hakkında bilgi vereceğiz.

Antakya Biberi 12 kilo zayıflattı!

Mesut Yar diyetinin son döneminde, hiç diyet yapmadan ve spor bile yapmadan sadece samandağ biberini yiyerek 12 kilo zayıfladı. Samandağ biberinin yağ yakıcı ve enerji harcatıcı etkisi olduğunu söyleyen Mesut Yar, samandağ biberini herkes yiyebilir, sağlık için de çok faydalıdır dedi.

Biz de samandağ biberinin zayıflatıcı etkisini merak ettik. Konu hakkında Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar’ın birka çaıklamasını bulduk ve sizinle paylaşmak istedik. İşte uzmanından samandağ biberi gerçeği!

Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar, “Bazı besinlerin termojenik etkisi bulunur. Termojenik etkisi olan besinler vücut ısısını artırdığı için kilo verme hızında artışlara neden olur. Samandağ biberinin termojenik etkisi bulunması, kilo verme hızınıza destek sağlar.

İçerisinde bulunan C vitamini nedeni ile antioksidan özellik gösterir. Antioksidanlar, vücuda zarar veren serbest radikallerin vücuttan uzaklaştırılması için önemlidir. Antioksidanlar cilt güzelliği sağlamasının yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlenmesini de sağlar.

Samandağ biberi, acı olması nedeni ile su tüketimini artırır. Özellikle vücuttan yağ atımını artırmak için gerekli olan suyun daha fazla içilmesi için samandağ biberinin tüketilmesi bu açıdan avantajdır.

Samandağ Biberi Kilo Vermeyi Hızlandırıyor ama…

Samandağ biberini bazı bireylerin kullanması vücutta sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Özellikle hipertansiyon sıkıntısı olan, midede gastrit, ülser ve reflü rahatsızlıkları olan bireylerin samandağ biberini tüketmemesi gerekir.

Samandağ biberini kullanırken bir yandan düzenli beslenme programı uygulamazsanız, sağlığınızda ciddi problemler meydana gelebilir. Tüketilecek her besin için miktar ve sıklık ön planda tutulmalıdır.” Diyor. http://www.hurriyetaile.com/

Acı biber de zayıflama konusunda faydalıdır. Her gün yenen acı biber kilo verdirir, vücuda sağlık ve dinçlik katar. Doğal acı biber bulmak zor olsa da güvenilir aktarlar sayesinde kolayca ulaşılabilir. Bilindik markaları ve kaliteli firmaları tercih ettiğiniz sürece siz de doğal acı biber bulabilirsiniz.

Zayıflatan biberlerin başında acı biberler ve özellikle de Hatay Antakya Samandağ bölgesinde yetişen samandağ biberi gelir.

Samandağ biberi çok acı ve sulu bir biber olmasıyla ünlüdür.

Midede diğer enzimlerle hemen karışarak sindirimi çabuklaştıran bu biber, spor yapıyormuşsunuz gibi metabolizmanızı hızlandırıyor ve böylece yağ yakmayı kolaylaştırıyor.

Samandağ biberi, doğal ortamında yetiştirilip siparişe göre taze olarak yerinden toplanıyor. Antakya’daki pazarlarda hemen tükeniyormuş şu sıralar. Sofrada yemeklerle beraber, yemeğin içine doğrayıp ya da közde pişirerek de yiyebilirsiniz. Çok acı olduğu için önceleri yerken dikkatli olmakta yarar var. Bir de yağ yakımı kolaylaştırmak için günde bir saat spor yapmakta…

Samandağ biberinin özellikleri

Metabolizmayı hızlandırır ve böylece vücuttaki yağ yakımını artırır.

Biber mideyi uyarır, sindirim salgılarını artırır, sindirimi kolaylaştırır, idrarı artırır.

İçerdiği antioksidan ve diğer maddeler sayesinde, birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

C vitamini yönünden zengin olduğundan, bedenin hastalıklara karşı direncini artırır, soğuk algınlığının ilk aşamasında iyileştirici etki gösterir.

İçerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle kabızlığa iyi gelir.

Acı biber aynı zamanda akciğerler için yararlıdır. Balgam söktürücü işlevi vardır, kronik bronşit ile anfizemi önler ve hafifletir, solunum zorluklarını giderir.

Damarlarda pıhtılaşmış kanı çözer, ağrıları dindirir.

Antakya biberi, özellikleri nedeniyle çok değerli ve faydalı bir besin. C citamini barındırıyor. Sağlık için çok faydalı bileşenler içeriyor. Sadece zayıflamak için değil, sağlıklı bir hayat için de sık sık tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Metabolizmayı fişekliyor, hızlandırıyor, çalıştırıyor ve böylece vücudumuzun yağ yakmasını sağlıyor.

Ayrıca tüm biberler mideyi uyarır, sindirim salgılarını artırır, sindirimi kolaylaştırır, idrarı artırır.

Biberler, içerdikleri antioksidan ve diğer maddelerle bedenin birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

C vitamini yönünden zenginliği sayesinde biberler, bedenin hastalıklara direncini artırır, soğuk algınlığının ilk aşamasında iyileştirici etkisi vardır.

Biberler, içerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle kabızlığa iyi gelir.

Özellikle acı biberler akciğerlere iyi gelir. Balgam söktürücü etkisi vardır; kronik bronşit ile anfizemi önler ve hafifletir; solunum zorluklarını giderir.

Cilde iyi gelir.

Acı biber, damarlarda pıhtılaşmış kanı çözer, ağrıyı geçirir.

Hemoroide iyi geliyor.

Mideye iyi gelir.

Tansiyonu düzenler.

Oturduğunuz yerden kilo yakmanızı sağlıyor.

Mesut yar diyet yapmış Sağlıklı beslenmiş ve böylece bu kadar çok kilo vermiş. Son 12 kiloyu da antakya biberi yiyerek verdiğini söyledi. Pek çok yerde 8 ya da 12 yazıyor ama Mesut Yar o programda 15 kiloya yakın kilo verdiğini açıkladı. Üstelik de hiç diyet de yapmamış spor da yapmamış. Sadece samandağ acı biberini yemiş.

Bu biber öylesine etkiliymiş ki, insanda spor etkisi gösteriyor metabolizmayı çok hızlandırıyormuş.

Mesut Yar Ne demiş?

Antakya’ya gitmiştim. Devasa bir masada oturuyorduk. Ben beyaz peynir ve domates, karşımdakiler tıka basa yiyordu. Ve hepsi benden çok daha zayıftı. “Kilonuzu nasıl koruyorsunuz?” dedim. “Ete limon sıkıyoruz, Antakya biberi yiyoruz” dediler. Yeşil ve sulu bir biber. Acıyı çok severim ama ısırdığım anda acıdan ölüyordum. Dilin damağın resmen şişiyor. İlk üç gün büyük acılar çektim. Ama sonra alıştım, 12 kilo daha verdim. Bu biber, spor yapıyormuş gibi metabolizmayı hareketlendiriyor.

İlk insanların yak sistemi

Yak sistemi diye bir sistem denedim. 21 dakikada sekiz kere 30 saniye çok hızlı hareket etmeniz gerekiyor. Koşu bandından 5.4 hızla iki dakika yürüyorsunuz. İkinci dakikada hızı 10.8’e çıkarıp 30 saniye koşuyorsunuz. Bunu sekiz kere yapmalı. Peki niye? İlkel insanlar av olmamak için tehlike anında hemen koşmaya başlıyordu. Beyin de genetik olarak başınızın belada olduğunu sanıp yağlardan yakıyor. Bunu bisiklete de uygulamanız mümkün.

Antakya Biberi ile Kalori Alımını Azaltın

“Zayıf olmak istiyorum” zaman zaman hepimizin duyduğu bir istektir. Eğer bu isteğinizin yerine gelmesini istiyorsanız Antakya Biberi desteği almalısınız. Bu istek, daha çok durumları itibari ile aşırı kiloları olan ve asla zayıflayamayacağı hissine kapılan insanların bir yakınmasıdır. Zayıflamak ve ince görünmek çoğu insanın amacıdır, fakat uygulanması zor olan birçok diyetleri yaptıktan sonra fark ederler ki kilo vermek hiç de kolay bir şey değildir. Bu yöntem kilo vermenize yardımcı olur fakat devamlı kılmanız çok zordur.

Öyleyse “ zayıf olmak istiyorum” yakarışının cevabı için ne yapılmalıdır?Genellikle, kilo vermek isteyenler, rejime yönelirler. Buna rağmen kalori alımını azaltmanız kilo vermenin tek yolu değildir. . Kaybettiğiniz kaloriler vücut tarafından gözlemlenir ve metabolizmanız yavaşlar. Bu yüzden daha az kalori yakmaya başlar ve kilo vermezsiniz.Kalori azatlamak diyet yapmak demek değildir, fakat kilo vermek için iyi bir yöntemdir.Kalori azaltmada size yardımcı olacak Antakya Biberi kullanmayı ihmal etmeyin.

Kalori azaltmak, farklı oranlarda alınan kalori çeşitliliği nedeniyle metabolizma düzenin bozulmasına neden olur. Öğün atlamadan sağlıklı besinler tükettiğinizden emin olun. Böylece kalori yakmak yeme k yeme planınızla paralel çalışır.Alıntı

Acı biber vücudu ısıtıyor. Vücut ısısı yükseldikçe yağ yakımı da artıyor. Çok sıcakta eriyen yağlar kısa sürede enerjiye dönüşüerek vücuttan atılabiliyor. En basit anlatımıyla antakya biberi de vücuda bu etkileri gösteriyor diyebiliriz.

Samandağ biberi; Acı, sulu ve yeşil bir biber. Yılın belli zamanlarında yetişiyor ve taze olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Midede diğer enzimlerle hemen karışarak sindirimi çabuklaştıran bu biber, spor yapıyormuşsunuz gibi metabolizmanızı hızlandırıyor ve böylece yağ yakmayı kolaylaştırıyor.

Samandağ biberi, doğal ortamında yetiştirilip siparişe göre taze olarak yerinden toplanıyor. Antakya’daki pazarlarda hemen tükeniyormuş şu sıralar. Sofrada yemeklerle beraber, yemeğin içine doğrayıp ya da közde pişirerek de yiyebilirsiniz. Çok acı olduğu için önceleri yerken dikkatli olmakta yarar var. Bir de yağ yakımı kolaylaştırmak için günde bir saat spor yapmakta…

Samandağ biberinin zayıflatıcı ve sağlık için faydalı birkaç özellikleri

Metabolizmayı hızlandırır ve böylece vücuttaki yağ yakımını artırır.

Biber mideyi uyarır, sindirim salgılarını artırır, sindirimi kolaylaştırır, idrarı artırır.

İçerdiği antioksidan ve diğer maddeler sayesinde, birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

C vitamini yönünden zengin olduğundan, bedenin hastalıklara karşı direncini artırır, soğuk algınlığının ilk aşamasında iyileştirici etki gösterir.

İçerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle kabızlığa iyi gelir.

Acı biber aynı zamanda akciğerler için yararlıdır. Balgam söktürücü işlevi vardır, kronik bronşit ile anfizemi önler ve hafifletir, solunum zorluklarını giderir.

Damarlarda pıhtılaşmış kanı çözer, ağrıları dindirir.

Sağlık açısından çok faydalıdır.

Antakya biberi zayıflatır. Evet bu doğru. Her gün yenen 3-5 samandağ biberi kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur.

Metabolizmayı hızlandırır. Yediğiniz yiyeceklerin daha kısa zamanda enerjiye dönüşerek yakılmasını hızlandırır.

Mideye ve hemoroide de hiçbir zararı dokunmamaktadır. Hemoroid sorunu olanlar da samandağ biberini rahatlıkla tüketebilir. Taze olarak yeşil ve sulu haldeyken tüketilmesi tavsiye edilir.

Antakya biberi içerdiği vitaminler sayesinde zayıflatırken güçten düşmenizi de önler. Halsiz ve yorgun hissetmezsiniz.

Samandağ biberini her gün salatalarda, yemeklerde, közleyerek ya da yemek yanında ısırarak yiyebilirsiniz. Her şekilde de etkili olacaktır. Ama acı olduğunu söylemiştik aman dikkat!

Antakya biberini son 15 kiloyu vermek için kullandı. 15 Kilo zayıflatan antakya biberi, oldukça acı ve sulu bir biber. İnsanın ağzı felaket yanıyor ve gözlerinden su geliyor. O kadar ki acı olan bu samandağ biberi, Mesut Yar’ın da zayıflamasından büyük rol oynadı.

Antakya biberi metabolizmayı hızlandırır. Böylece vücudun daha çok yağ yakmasını sağlar. Yağların yakımı hızlandığı için kısa sürede daha fazla kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek çok kolay arkadaşlar. Önemli olan kilo verdikten sonra verilen kiloları geri almamak. Bunu unutmamak gerekiyor. Ki ben çok kolay zayıflayan biriyim ama kolay da kilo alırım. Bi bakarsınız çok zayıflamışım bi bakarsınız birden şişmişim :-)

Bundan sonra kilo almamak için neler yapmam gerektiğini öğrendim.

Mesela her gün düzenli uyudum-uyandım,
Ne uykusuz kaldım,ne de çok uyudum,
Yemediğimde bi eksiklik hissetmeyeceğim, yemesem de olur dediğim şeyleri yemedim,
Mesela kola içmesek de yaşarız, cips yemesek, abur cubur yemesek, ekmek yemesek, dışarda fast food yemesek de pek ala yaşantımız devam eder.

Alış verişlere tok çıkıyorum,
Markete gideceksem öğle yemeği sonrasında tok karınla gidiyorum,
Ki zaten benim karnım toksa en sevdiğim yemek de olsa bakmam, bu huyumu severim,
Eve gereksiz yiyecekler almıyorum,
3 Aydır çay şekeri almıyor, misafir geldiğinde de çay ikram etmiyorum. İçmesinler canım. Benim kilo vermem onların içeceği 2 bardak çaydan önemli (-:

Misafire öyle ağır ikramlar da hazırlamıyorum. Biliyorum ki bi kerecikten bir şey olur! Bu evde sağlıklı beslenme varsa bu eve giren herkes buna uymalı.

Akşam 20:00 sonrası sadece su, arada meyve.. Meyve sevmiyorum. Karpuz kavun yiyorum sadece o da arada bi. Keşke meyve seven biri olsam..

Evde yemekleri ben yaptığımdan çok şanslıyım. Evde erkek olmaması açısından da şanslıyım çünkü abimden biliyorum erkekler çok yemek seçer. Pilavdı makarnaydı börek çörek derken siz de kendinizi bi anda elinizde servis tabağıyla bulabilirsiniz (-:

Bu ve benzer pek çok yaptırım sonrası çok güzel kilolar verdim. Her gün 1 saat yürüyüşü de eklersek ne kadar etkili olduğunu anlayabilirsiniz..

Evet bronz cildi hepimiz istiyoruz ama böyle bilinçsizce güneşlendiğimizde ilerde geçmeyecek cilt lekelerine hatta daha fazlasına sebebiyet verebiliriz. Bronzlaşmak için günün en uygun saatlerini belirlemeliyiz. Öğlende güneşe çıkmak bir hayli sakıncalıdır. O yüzden saat 4 ten sonra güneşlenmek en sağlıklısıdır. Güneş artık daha da zararlı. Bu yüzden güneş kreminizi seçerken çok faktörlü olmasına dikkat edin.

Denize veya havuza girdiğinizde krem etkisini kaybedeceğinden sık sık kremlenin. Ben vücuduma kimyasal sürmem doğal olsun kremim diyorsanız zeytin yağı birebir. Kremler kadar iyi bronzlaştırıyor, can acısını azaltıyor ve vücudu besliyor.

Bunun yanında havuç ve kakao yağı yine besleyici oldukları kadar iyi bronzlaştırırlar. İsterseniz kendinize bu yağların karışımından oluşmuş krem hazırlayabilirsiniz. Bu kreme ceviz yağı, kayısı yağı, kakao yağı, havuç yağı, zeytin yağı, fındık yağı katabilirsiniz.Hepsinin ölçüsünün eşit olmasına dikkat edin.

Güneşlendikten sonra da muhakkak bakım kremi kullanın. Güneş sonrası bakım kremleri hem cildinizi besler hemde bronzluğunuzu kalıcılaştırır.

Eğer ihmalkarlık etmiş ve çoktan canınız acıcayacak şekilde yanmışsanız yanıkların üzerine bir türban içine konulmuş buz kompresi ve yoğurt sürmek iyi gelecektir. Yanığınızın geçmesi 3 günü bulur. Yanık iyileşir iyileşmez güneşe çıkmak zararlıdır. Yanığınız ileri derecede rahatsızlığa sebep oluyorsa doktora gözükmekte fayda var. Yanık dereceniz umduğunuzdan yüksek olabilir.

Her yemek sonrası hemen acıkmamak için uzun süre tok tutan ve iştah kapatan şeyler yemeliyiz. Ayrıca bol bol da su içmeliyiz.

Bazen diyetlerimizde en güzel bahanelerimiz arasına iştahım çok diye bir şeyler ekleriz. Yapanlar bilir. Benim iştahım çok dayanamıyorum yoksa yemem yoksa yapmam diyenler. Bu yazımı sizler için yazıyorum. İştahınızı kapacak yiyecekler var. Bu yiyecekleri günde en az bir kere olarak tüketmelisiniz. Zamanları da var bazılarının yemeklerden önce gibi zamanlama ve yemeklerden sonra gibi zamanlamalar.

Aç karnına alınası gerekenler gibi gece uyumadan önce gibi. Nedir bu yiyecekler:
Peynir: Kalsiyum deposudur. Süt ürünlerindendir. Çok yararlıdır. Eğer tok karnına yenirse ya da yemeklerden önce yarım saat kadar evvelinde tüketilirse iştahınızı kapatır.

Pirinç: Kan şekerinizi dengede tutması ile beraber uzun süre aç kalmanızı sağlayabilir ve aç olduğunuzu aklınıza getirmeyebilir. Zaten doyurucu özelliği yüksek bir besin değerimizdir.

Elma: Özellikle ekşi olanları olmak kaydıyla elma da iştahınızı dengeleyen yiyecekler arasındadır. Günde bir kere yemek gerek yemeklerden önce yenmelidir ki iştahınızı kapatsın. Fazla yemek yiyeceğiniz ya da açlığınız varsa da bastırsın.
Su: Su da insanı tok tutar doyurur bir bakıma. Yemek yemeden evvel çok su içen birisi fazla yemek yiyemez.
Besinleri iyice çiğnemelisiniz ve ağzınızda tutmalısınız. Yutarken yuttuğunuzun bilincinde olmalısınız. Tadını alarak yemelisiniz. Hızlı yememelisiniz. Ve yedikleriniz bir midenize oturmalıdır. Geceleri çok geç saatlerde yemek yememelisiniz. Yediklerinizi bu bir atıştırma başlığı altında toplamamalısınız. Her zaman yedikleriniz dikaktle seçilmiş besin değerleri olmalıdır.

Kendinize güvenin ve iştah sorununuz varsa bu seçeneklerden size en yakın olanları olabilir hepsi olabilir ya da bir kaçı olabilir deneyin sonuçlarına bakın. Kilo vermek yolunda isteklerinizi gerçekleştirmeniz yolunda asla caymadan yılmadan ilerleyin. İsteklerinizi hayallerinizi yarı yolda bırakmayın.

Göbekteki yağları eritmek pek kolay bi şey değil. Abur cuburu kesmeli, düzenli uyuyup uyanmalı ve her gün mümkün olduğunca fazla hareket etmelisiniz.

Göbek yağlanmasını önlemek ve yağları eritmek için margarin, beyaz un, kola, gazoz vb içeckeler ve fast fooddan tamamen uzaklaşmalısınız.

Göbekteki yağlar ve ayrıca kilolar daha da can sıkıcı hale gelmeden sanırım bunun için eksik gördüğünüz yanlarınızı telafi ederek başlayacaksınız demektir. Spor spor spor çok önemli göbek eritici hareketler yapmak çok önemli. Dengeli ve düzenli beslenmek yeşil olan her şeyi yemek.

Yemeklerde yağ kullanımını azaltmak gerek. Sabahları bir kur spor akşamları bir kur spor yapmak gerek. Zorunda olmadıkça merdivenlerde yürünmeli asansör kullanılmamalıdır. Kalori ihtiyaçları ve kalorilere göre beslenmelisiniz. Yedikleriniz sizin bedensel olarak kuvvetinizi sağlarken sizi güçlü kılarken bir de kilolarınızı da dengelemeyi sağlayan şeylerdir. Gerçekten göbek eritmek isteyen hanımlar özellikle sebze ve meyve tüketimlerine özen göstermelilerdir.

Yediklerinizden 200 kalori kadar azalta azalta gitmelisiniz. Her gün yarım saatlik ağırlık çalışmalarınız olmalıdır. Bu kaslarınızın güçlenmesini ve metabolizmanızın da hızlanmasını sağlayacaktır. Bunlarında yani sıra yavaş koşu hızlı koşularınız olmalıdır. Bisiklete binmelisiniz yüzmelisiniz. Düzenli olarak yapılan tüm bu hareketler sonucunda isteklerinize kavuşursunuz.

Bedensel hareket demek zihinsel hareket demektir bu anlamda sporunda gerçekten önemini anlamış oluruz. Göbek eritici hareketler yapmalısınız. Isınma hareketlerini yapmadan direk olarak sporunuza geçmemelisiniz. Bir hafta boyunca diyetinizi uygularsınız bir gününü istediğiniz bir öğüne yer vererek geçirebilirsiniz. Çok aşırıya kaçmadan çok yağlılara çok kızartma türlerine kaçmadan elbette ki. Bünyenize dikkat etmeniz gerek. 2-3 saat aralıklarla bir şeyler yemelisiniz.

Bu vücuttaki yağı yakmanızı sağlayacaktır. Yedikleriniz çok önem taşır. Sporunuz çok önem taşır.

İstediğiniz kıyafetlerin içine gerçekten girmek istiyorsanız eğer daha da güzel emekler vermelisiniz. Daha da iyi sonuçlar için gerçek emekler vermelisiniz. İnanmazsanız başaramazsınız unutmayın bunu. Önce kendinize güvenmelisiniz inanmalısınız. İnanmazsanız asla başaramazsınız.

Zayıflamak kolay bir şeymiş gibi görünse de temelinde irade ve kararlılık yatıyor. İradeli ve kararlı biriyseniz kolayca kilo verebilirsiniz. Kilo vermek kadar, verilen kiloların da geri alınmaması çok önemlidir. Buna formumuzu korumak diyebiliriz. Formumuzu korumak için de gene sürekli sebzelerden faydalanmalıyız.

Ben genelde böyle tek sebeze meyve ya ad iki sebze meyve odaklı yazılar yazmayı daha çok yararlı buluyorum. Özel şekilde her anlamda inceleme şansını size her anlamda aklınızdaki soruları cevaplandırma açısından bilgilendirme açısında da aynı şekilde yararlı olduğunu düşünüyorum. Sizin adınıza bir karar değil. Önce sizin yernize koyuyroum kendimi bir bilmeyen gibi düşünüyorum hayal ediyorum ve ona göre yazıma başlıyorum. İnş. Siz de memnunsunuzdur.

Bu zamana dek çok yazım oldu dil kusuru iştediysek affola ben bildiklerimi ddilim döndüğünce sizlere aktarmaya çalışıyorum. Düşüncelerim hep sizin için kadınlar için. Genç kızlar, büyük teyzeler, hanımlar , herkes için. Bizim mutluluğumuz için.

Havuç ve Semizotu

Havucun ve semizotunun yararları kısmına girersek eğer işin içinden çıkamayız. İkisi de çok değerli ve en az haftada bir tüketmemiz gereken sebzeler arasında yer alıyorlar. Biz direk zayıflama yönüyle ele alalım ve konuda içeri girelim. Öğrenmek istediğimizi direk söyleyelim.

Havuç: İdar söktürücü, miğde rahatlatıcı bir sebze. İçindeki vitamin değerleri sayesinde vücudun besin olarak bir tabakda almak istediği çoğu şeyi barındırıyor. Yemeklerinizde nasıl kullanabilirsiniz? Salatalarınızda sebze salatalarınızda buharda pişirip ana öğünlerinizin yanında salata gibi tüketebilirsiniz.

Çok fazla pişirmemeye öldürmemeye dikkat etmeniz gerek besin değerlerini kaybetmesine izin vermeden tüketmek gerek.

Semizotu: Bir kalp dostu ile karşı karşıyayız. Benim küçükken yemekten en nefret ettiğim sebzeydi biliyor musunuz annem hep zorla ağzımı açar tıkardı yedirirdi mutlaka ama demek ki diyorum şimdi hatta kendisine de söyledim bir bildiği varmış ne kadar çok yararlı bir besin. Zayıflamanıza da yardımcı oluyor.

Küçük yiğenime de teyzem zayıflaması için çok kiloluydu çiğ olarak yedirirdi. Haşlanmış olarak da yenilebilir, tüketilmesi her yaş grubu için sağlıklı bir adımdır.

Bugün sizlere bitkilerin ve meyvelerin hangilerinin yararlı, renge göre hangileri daha faydalı olduğu hakkında bilgiler paylaşmak istiyoruz. Kırmızı ve pembe renkte ki meyve ve sebzeler; Karpuz, kırmızı biber, domates gibilerdir. Bunlarda bulunan likopen isimli madde sayesinde yaşlanmanız gecikecek, sindirim sisteminizi düzenleyecektir.

Mor renkte ki meyve ve sebzeler; siyah üzüm, kara erik ve ahududu gibi meyveler olup bu meyveler, damar tıkanıklığı önler, kalp krizi riskinizi düşürmektedir ve çeşitli kanser risklerini en aza indirir.

Yeşil meyve ve sebzeler; ıspanak, pırasa, brokoli, marul gibi sebzelerdir. Genelde yaşlanmakla ilgili göz sağlığınızın iyi olmasını sağlar, kalp rahatsızlığını minimuma indirir.

Turuncu renkli meyve ve sebzeler; Mango, havuç, mandalina, portakal, greyfurt, turunç gibi meyvelerdir. Mide kanseri ve akciğer gibi rahatsızlıkları önlemek için bire birdir.

Fit bir vücut olmak ve zayıflamak için sizlerde hemen pazardan bir lahana alın. Ardından mutfağınızda bu lahanayı iyice bir sudan durulamanda geçiriniz ve lahanayı haşlayınız. Haşlama esnasında ara ara gözetlemelisiniz.

Haşlama işi bittikten sonra posasını atarak sadece beyaz lahananın suyunu bir bardağa koyunuz.

Beyaz lahana suyu, sizleri zayıflatmak ve fit bir vücuda kavuşturmak için bire bir doğal sebze suyudur. Selülit olarak da etkileri bulunur ve bahar aylarında bu lahana suyu içildiğinde vücudunuzda ki kötü toksinleri dışarıya atma konusunda başarılıdır.

İnternette çocukların oynayabileceği birçok sanal oyun mevcut. Sanal oyunları yoğun çalışan insanlar da vakitleri oldukça oynamakta. Özellikle sanal oyunlar için siteler var olmakla beraber sosyal ağlarda da birçok oyun oynayabiliyorsunuz.

İnsanların eğlendiği farklı oyun tarzları bulunmakta. Kimisi tenis, kimisi araba, kimisi savaş oyunlarından hoşlanmakta. Çizgi Film oyunları yalnız küçükler tarafından değil büyükler tarafından da zevk alınarak oynanmakta olan sanal oyunlardan biridir. Vakit buldukça Çizgi Film oyunlarını oynayarak güzel zaman geçirebilir ve sorunlardan uzaklaşabilirsiniz.

Beyaz eşya terimini duyunca size ne çağrıştırıyor ? Çamaşır makinesi, klima, buzdolabı benzeri emaye kaplı elektronik eşyalar değil mi?

Evinizde çok önemli yeri olan bu ürünlerin tanımı bu kadar kolay olsa da günlük hayatınızda oluşturdukları etkiler ve arızalandıklarında yaşadığınız tasalar bu kadar da küçük değil. Dünya dönmeye devam ediyor ve teknoloji de aynı hızda devamlı ivme kazanarak ilerliyor. Doğal olarak da bu ürünlere duyulan ihtiyaç giderek artıyor, bu ürünler olmadan bir ev hayatı akla gelemiyor. Güzel bir yemek pişirmek istediğiniz fırınınız bozulduğunda canınız hemen sıkılabiliyor.

Bir de probleminizin yanısıra geciken ve özensiz özel servisle uğraşmak kesinlikle istemezsiniz. Özel Bosch Servisi olarak moralinizin bozulmamasına ve problemlerinizin vaktinde ortadan kalkmasına en az siz değerli müşterilerimiz kadar ehemmiyet gösteriyoruz.

Bosch Servis

Bir çağrı santrali canlandırın, 7-24 ahizenin diğer ucunda. Bir teknik personel düşünün işlerini kendine güvenerek uyguluyor ve sektöründe en iyisi olmak amacıyla soluk almadan değişmeleri kovalayıp güncel kalıyor. Bu ikiliyi alın, üstlerine makul ücret ve dakikliği ekleyin. Bu sentezi elde edebileceğiniz tek telefon numarası 444 1 494. Üstelik yedek parçalarımıza ve işçilik hizmetimize 1 sene garanti süresi veriyoruz.

Bosch Servis Gaziantep

İçinde bulunduğu çağın ötesinde servis anlayışıyla karşılaşmak için henüz geç değil. Beyaz eşyalarınıza bir iyilik yapın ve dünya standartlarında hizmet alacak kitlenin arasındaki yerinizi alın.

PARFÜM TER KOKUSUNU ÖNLER Mİ ?

Ter kokusuysa sorun parfüm neylesin demek istiyorum.

Öncelikle kesinlikle 3′lü set almalısın. Hangi parfümü alırsan al ama 3′lü set al.

Roll on kullanmanız tavsiye ederim ama roll on olmasa da diğer deodorantlar da çok işe yarar. Duşun ardından önce roll on ya da Deo Stick denilen antiperspirant özellikli ürünleri koltuk altı bölgenizde kullanırsanız kesinlikle terlediğinizde kokmadığını görürsünüz.

Roll-on ve stick deodorantlar parfümden çok daha etkilidir. Parfüm maskeler ama bu ürünler direkt kokuyu engeller.

NTVMSNBC Haberinden de bir şeyler paylaşmak istiyorum.

Her ne kadar antiperspirant ve deodorant kelimeleri birbirinin yerine kullanılsa ve pek çok tüketici bunlar arasında bir fark görmese de aslında bu ikisi eş anlamlı değildir. Deodorantlar bakterilerin çürümesiyle ortaya çıkan apocrine teri maskelerken, antiperspirantlar eccrine ter bezlerinin salgılanmasını azaltarak çalışır.

Antiperspirantlar
Koltuk altı ıslaklığını kontrol etmek ve düzenlemek için kullanılan ilk ürünler yaklaşık yüz yıl önce geliştirilildi.

Kozmetik olarak kullanılan antiperspirantlarda mekanizma şu şekilde işler: Antiperspirantların aktif maddesi, eccrine ter bezlerinin cilt üzerindeki yüzeyinde engelleyici bir rol oluşturur. Bu nedenle ter bezinden yüzeye çıkan sıvı azalır.

Bu tür engelleme kalıcı değildir. Bunun bir nedeni, aşırı terlemenin bu engeli zayıflatması ve tekrar terleme yeteneğini kazanmasıdır. Başka bir neden ise 25 – 30 günde bir gerçekleşen ve gözeneklerdeki engeli ortadan kaldıran, yüzeydeki ölü deri tabakalarının dökülerek vücuttan atılması olayıdır.

En çok kullanılan antiperspirant aktif maddeleri alüminyum klorohidrat ve alüminyum klorohidreks-glysindir.

Deodorantlar

Yaklaşık 4000 yıl önce, ter kokusu Çin’de söz konusu olan bir kavramdı ve ağaçlardan elde edilen aromatik reçinelerin hayvansal yağlarla karıştırılması bir çözüm olarak kullanılıyordu. Aslında merkanizma ter kokusunun maskelenmesiydi. Daha etkin olan diğer yöntem ise kokudan korunmakdı.

Apocrine ter bezi tarafından ortaya çıkarılan sıvı kokusuz olduğu ve ter kokusu bakterilerin bu ortamda çürünmesiyle oluştuğu için bu yaklaşım koltuk altı yüzeyindeki bakterilerin yok edilmesine yönelikti. Deodorantın aktif maddesi olan bir antimikrobiyal ajanın uygulanması ile bakteri florası yok edilip, ter kokusu oluşumu engellendi.

Klasik antimikrobiyal ajanlar triklosan, farnesol veya polyglycerin-2-caprate’dir.

Özetlemek gerekirse ter kokusunu azaltmanın iki temel yolu vardır:
Birincisi antimikrobiyal özellikle lokal bir ajan kullanarak koltuk altında yerleşik bakteri florasını azaltmak. Bu da deodorantların içerisinde bulunan aktif maddeler ile gerçekleşir.

İkincisi ise uygulamadan sonra bakteri gelişimini azaltan ve antimikrobiyal bir ilaç gibi çalışan bir antiperspirant kullanmak. Bu ürünler de terlemeyi düzenleyerek daha az ter sıvısının bakterilerle bir araya gelmesini sağlar, dolayısıyla bakterilerle temas eden ter sıvısı çok az miktarda olunca ter kokusu da oluşmaz.

GÜN BOYU ETKİLİ KORUMA VE BAKIM ÖNERİLERİ

Deodorantınızı kullanmadan önce koltuk altlarınızın kuru ve temiz olmasına dikkat edin.
Deodorantı doğrudan cildinize uygulayın. Unutmayın, giysilerinize sıktığınızda ter kokusunu engelleyemezsiniz!
Deodorantınız pudralı ise kullanmadan önce mutlaka çalkalayın ve 15 cm. uzaktan koltuk altınıza sıkın. Böylece deodorantınız istenmeyen kokuları engellemekte çok etkili olur.
Sprey, stick, roll-on, pudralı, pudrasız, alkolsüz, hassas ciltler için parfümsüz gibi farklı kullanım olanakları sunan ürünlerden size uygun olanını seçin.

Ödem deyince akla ilk gelen bitkidir maydanoz. Maydanoz harika bir ödem attırıcıdır. Her sabah içeceğiniz 1 çay bardağı maydanoz+limon kürü sayesinde 1 ayda 4 kilo zayıflayabilir ve 1 beden incelebilirsiniz. Her sabah şunu yapın:

Yarım demey maydanozu, yarım limon suyu ile beraber rondoya koyun ve yarım çay bardağı su ilave edip çekin. Bu püreyi için. Her sabah taze olarak yapmalısınız ve limon suyu da taze sıkılmış limon suyu olmalıdır.

Hangi bitkiler zayıflatıyor ?

Örneğin at kuyruğu bitkisi güçlü bir idrar sökücü yani ödem attırıcı. Egzersiz ve diyetle kullanıldığında yağ dokularının vücuttan atılmasını sağlayıcı özelliği bulunuyor.Yine maydanoz da aynı etkilere sahip.Her yemekte ve salatada maydonoz kullanmak, demleyerek çayını içmek ve sağlarıyla beraber çiğ olarak tüketmek son derece sağlıklı. Zayıflamak istiyorsanız maydanozdan muhakkak faydalanmalısınız.

Diyetinizde olmazsa olmaz bir diğer bitki de adaçayı.Gerek çay olarak demleyerek tüketebiliyorsunuz gerekse yemeklerinize tatlandırıcı olarak da ekleyebiliyorsunuz.Bununla beraber fesleğen de suyu atmaya yardımcı oluyor. Hatta eter yağların moral yükseltici etkisi var.

Kekik,civanperçemi,biberiye,tere otu,sinameki,nanebalık otu ve brokoli de diyet sırasında destekleyici olarak kullanılmalıdır.

Zayıflamanın basit kurallarını bilerek, bu kurallara göre hareket ederseniz, siz de kısa sürede kilo verebilirsiniz. Örneğin asansör yerine merdiven, kola yerine ayran, kızartma yerine salata, meyve suyu yerine sıkma meyve suyu, tatlı yerine meyve gibi..

Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var.Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz.Örneğin diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız.

Öğün aralarında atıştırmak büyük hatadır.Bundan vazgeçin.Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın.Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir.

Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok önemlidir.Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı.Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır.Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız.Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak.

Sık sık ve hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterin.Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda yürüme bahaneleri yaratın.Ne kadar fazla haraket edersenizo kadar hızlı kilo verebilirsiniz.Haraket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak.Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız.

Göbek yağlarından kurtulmak için önce bize neyin göbek yaktığını bulmalıyız. Yaşam şartlarınıza ve yeme alışkanlıklarınıza bir göz atın. Bakalım nasıl bir yanlışın içindesiniz. Örneğin, her gece atıştırma alışkanlığınız var mı, kola içiyor musunuz, sabah kahvaltı yapmadan güne başlıyorsunuz değil mi?

İşte sebepler..
İlla kadın olmanız gerekmiyor.Günümüzde fastfood yemek alışkanlığı,fazla karbonhidrat tüketimi,masa başı işler ve haraketsizlik gibi nedenlerle göbeklenme artış gösteriyor.Göbek sorunu özellikle gelişmiş toplumların başına bela olacak gibi görünüyor.İnternet başında fazla oturmak ve bu saatleri abur cuburla atıştırarak geçirmek de yine küçük yaşlardan itibaren göbek oluşmasına zemin hazırlıyor.

Ender Saraç adı bu noktada karşımıza çıkıyor.Doktor Ender Saraç göbek sorunu olanlara 3-4 hafta gibi kısa bir sürede çare olabilecek bir diyet ve egzersiz programı hazırladı.Bu diyet programına uyarak belirtilen ezgersizleri düzenli olarak uyguladığınız taktirde 3 hafta gibi kısa bir süreçte göbek sorununuzdan kurtulabiliyorsunuz.

Kendinize inanın.Diyettten ve egzersizden korkmayın ve 20 günden sonra müthiş değişimi görerek başarınızın keyfini yaşayın.

İşte başlıyoruz :

Hergün düzenli olarak mekik çekmelisiniz.Yere uzanın.Dizlerinizi karnınıza çekin ve başlayın.Daha sonra sopa ile egzersize geçin.Bu harekette de bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin.Yere sağlam basarak hızlıca sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri tekrarlayın. Bu haraket yan karın kaslarınızı çalıştıracak ve eritecek.Sonrasında bir taraftaki kolunuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalışın. Dayanabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu haraket de yine karın çalıştırıyor ve göbek yağlarınızın erime süresini hızlandırıyor.

Diyete gelince.Haftanın tek günleri aşağıdaki diyet listesini uygulamalısınız.

Sabah uyanınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Terleyin ve anlattığımız egzersizleri uygulayın.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj uygulayın.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı için

Bu süre zarfında kesinlikle beyaz un,kola,rafine şeker,tere yağ,pasta,börek türü gıdalara yaklaşmamalısınız.

Diyetisyenler sık sık bunu dile getiriyor ve kesinlikle aç kalmamalısınız diyor. Aç kalmak vücuda travma yaşatıyor. Şoka giren vücut bir anda savaş konumuna geçerek, yediğiniz her şeyi yağ olarak depolamaya başlıyor. Zayıflamak çok kolayken, siz ısrarla daha fazla kilo alıyor ve üstelik de bol bol aç kalıyorsunuz.

Bir süre sonra da yok ben zayıflayamıyorum deyip, diyeti bırakıyorsunuz. Sözde diyet sonrası vücudunuza besin yüklemesi yaptığınızda, yediğiniz her şey yağ olarak depolanıyor ve maalesef obezliğe doğru adım adım ilerliyorsunuz.

Bu konuda bir dergide okuduğum zayıflama haberini sizlerle paylaşmak istedim. Yedikçe zayıfla kal ve zayıf kal!

Diyetisyen Banu Kazanç, ‘Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal’ adlı kitabında; kilo vermenin altın kurallarını yazdı. “Yemek yerken kesinlikle televizyon izlemeyin” diyen Kazanç, şu önerilerde bulundu:

Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edin ve yemek aralarında su için. Sofrada sohbet etmek, hızlı yemenizi engelleyerek tabağınızdaki yemeği uzun sürede bitirmenizi sağlayacaktır. Bunun sonucunda da tokluk merkezinden “Ben doydum” sinyali gelecektir. Ayrıca porsiyonları küçük tutabilmek için yemekte küçük tabak kullanın.

GÜNE ERKEN BAŞLAYIN
Bağışıklık siteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız da yavaşlayacaktır. Bunun için; günde 1000 mg C vitamini tableti alın ve portakal, mandalina, kivi, greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveleri ara öğünlerde yiyin.

Sizin için hazırlanan diyet programınızı sevmeniz şart. Sevmediğiniz bir diyet listesini uygulayamazsınız. Ayrıca hoşlanmadığınız bir diyet programı, siz de gerginlik yaratarak vücudunuza kortizol hormonu salgılatır. Kortizol hormonu da metabolizmanızı yavaşlatır.

Güne erken başlayın ve sekiz saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.

YEMEK İÇİN YAŞAMAYIN
Alışverişe yemekten sonra tok karnına gidin ve sadece haftada bir kez tartılın.

Haftada üç gün bir saat süreyle spor yapmayı alışkanlık haline getirin.

Her gün mutlaka 2.5-3 litre su için. Su, yağların yakılıp idrarla atılmasını sağlar.

Aşırı yağlı yemeklerden uzak durun. Salatalarda zeytinyağı kullanın.

Yediğiniz yemekten zevk alın ama yemek için yaşamayın. Yaşamak için yemeyi prensip edinin.

İŞTAH AZALTAN LİSTE
KROM: Tokluk hissi yaratan krom; vücutta insülin dengesini ayarlar, kan şekerini dengeler. Kromun bulunduğu gıdalar; ceviz, fındık, bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlardır. Ceviz ve fındığı sınırlı tüketmelisiniz ama baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.

KARBONHİDRAT: “Diyet yaparken karbonhidratlardan uzak durmalıyım” düşüncesini bir kenara atın. Karbonhidratlı yiyecekler tokluk hissi yaratır ama sınırlı miktarda tüketilmesi gerekir. Mesela haftada iki kez öğlen yemeğinde makarna ya da bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Günde 3-4 dilim bol tahıllı ekmeği de öneriyorum.

TRİPTOFAN: Triptofan, vücutta mutluluk hormonu salgısını artıran bir aminoasittir. Muz, yulaf, peynir ve avokadoda bulunur. Muzu ara öğünlerde, yulafı sütle birlikte kahvaltıda, avokadoyu ise salatalarda kullanabilirsiniz.

İYOT: Tiroit hormonlarının çalışması için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini önler.

AÇLIĞI BASTIRMA YOLLARI
Yarım havuç, biraz brokoli ve karnabaharı haşlayıp üstüne bir çorba kaşığı zeytinyağı ve yoğurt dökerek yiyebilirsiniz. Bu sebze karışımı sizi tok tutacaktır.

YUMURTA YİYİN
Haftada en az üç kez balık yiyin. Balığın içindeki iyot; tiroit bezinizin daha iyi çalışmasını sağlayacağı için açlık hissinizi giderir ve metabolizmanızı hızlandırır.

Haftada 2-3 defa yumurta yiyin. Yumurtanın içinde bol miktarda triptofan ve kaliteli protein vardır. Bu da açlık hissini engeller.

TOKLUK SOMONLA ARTIYOR
Balıklardan özellikle somonu tercih edin. Somon, içerdiği yağ kalitesi ve iyot ile sizi tok tutup metabolizmanızı hızlandırır.

HOBİ DESTEĞİ ALIN
Yarım kilo mantarı iki soğanla birlikte zeytinyağlı olarak 10 dakika pişirin, istediğiniz baharatla tatlandırın. Mantarın içinde bulunan krom sizi tok tutar.

Kilo verirken, kendinizi hobilerle oyalayın. Böylelikle kilo verme takıntısından ve aşırı yeme isteğinden kurtulabilirsiniz. Sabah Gazetesi Haberidir.

Elma sirkesinin sağlık için öyle çok faydası var ki. Cilt güzelliğinde de etkili, saç güzelliğinde de. Zayıflamada da etkili, sağlıklı yaşamda da..

Aslında insülin glikoz postanızı kan dolaşımınızdan alıp hücresel posta kutunuza taşıyan bir postacı gibidir. Her iki etki de (kan dolaşımınıza emilimin daha yavaş gerçekleşmesi ve şekerin kandan hücrelere daha hızlı ulaşımı) diyabet hastalannda kan şekeri seviyesini daha düşük tutar.

Bu denge; uzun vadede diyabet riskini bile yok edebilir. Elma sirkesinin açlık hissini engellemek gibi çabucak görülen faydaları da var. Bu fayda kiloyu engeller ve şekerin kandan hücrelerinize taşımasını daha etkili hale getirir. Fiziksel olarak aktif kalmanızı sağlayarak enerji seviyenizi artırır.

Bu yüzden patates ve sebzelere mayonez yerine kırmızı şarap sirkesi dökmeyi deneyin. Ya da yemeğe zeytinyağh ve sirkeli yeşilliklerden oluşan bir salatayla başlayın.Gazete Haberi

Yumurta tok tutuyor ve böylece uzun süre açlık hissi duymadan, diyeti bozmadan tok kalmamızı sağlıyor. Diyet sırasında her sabah kahvaltıda 1 tane haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Ayrıca çok az sıvıyağ ile tavada da pişirebilirsiniz. Yumurta tüketimini abartmamalısınız.

Ve editör notu, dikkatle okumanızı tavsiye ediyorum:

Haftada en az üç kez balık yiyin. Balığın içindeki iyot; tiroit bezinizin daha iyi çalışmasını sağlayacağı için açlık hissinizi giderir ve metabolizmanızı hızlandırır.

Haftada 2-3 defa yumurta yiyin. Yumurtanın içinde bol miktarda triptofan ve kaliteli protein vardır. Bu da açlık hissini engeller.

TOKLUK SOMONLA ARTIYOR
Balıklardan özellikle somonu tercih edin. Somon, içerdiği yağ kalitesi ve iyot ile sizi tok tutup metabolizmanızı hızlandırır.

HOBİ DESTEĞİ ALIN
Yarım kilo mantarı iki soğanla birlikte zeytinyağlı olarak 10 dakika pişirin, istediğiniz baharatla tatlandırın. Mantarın içinde bulunan krom sizi tok tutar.

Kilo verirken, kendinizi hobilerle oyalayın. Böylelikle kilo verme takıntısından ve aşırı yeme isteğinden kurtulabilirsiniz.

ESRA TÜZÜN

Yedikçe zayıflamak ve her zaman zayıf kalmak ne demek?

Yemek yerken uymamız gereken bir takım kurallar var. Bu kurallara uyduğumuz taktirde yemek yerken kilo almayız ve her zaman zayıf kalabiliriz.

1-Yemek yerken kesinlikle televizyon seyretmeyeceğiz.
2-Yemeği ayakta, acele ya da bilgisayar başında değil, her zaman yemek masasında yiyeceğiz.
3-Yemek masasında su bulunduracağız ve yemek arasında su içeceğiz.
4-Yemeği büyük servis tabağında değil, her zaman küçük tabakta yiyeceğiz. Porsiyonlarımız da böylece küçülecek.
5-Yalnız yemek şişmanlatır. Yemek yerken sohbet etmek ve daha az yemek için yanımızda birileri olmalıdır.
6-Her sabah erken uyanarak, kahvaltı yapacağız.
7-Dışarı aç değil tok çıkacağız. Böylece fast food yemeyeceğiz.
8-Her gün en az 1,5 litre su içeceğiz.
9-Yemek yemek için yaşamak şişmanlatır. Yaşamak için yeteri kadar yemek yiyeceğiz.
10-Kızartma, hamburger, kola, cips ve çerezleri hayatımızdan atacağız. Bunu yapmak zorundayız.

TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYA FAYDASI OLAN GIDALAR :

Krom ihtiva eden gıdalar kesinlikle tok tutuyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor. Tokluk hissi yaratan krom; vücutta insülin dengesini ayarlar, kan şekerini dengeler. Kromun bulunduğu gıdalar; ceviz, fındık, bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlardır. Ceviz ve fındığı sınırlı tüketmelisiniz ama baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.

Triptofan, vücutta mutluluk hormonu salgısını artıran bir aminoasittir. Muz, yulaf, peynir ve avokadoda bulunur. Muzu ara öğünlerde, yulafı sütle birlikte kahvaltıda, avokadoyu ise salatalarda kullanabilirsiniz.

Tiroit hormonlarının çalışması için iyot gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini önler.

Beyaz ekmek acıktırır. Ayrıca cipsler, çerezler, hazır gıdalar, hazır yemekler ve her türlü meşrubat da kısa sürede açlık hissetmemize sebep olur. Acıkıp sürekli yemek yemek istemiyorsak bunlardan uzak durmalıyız.

Yoğurt, peynir ve süt zayıflatır. Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketmek göbek yağlarının erimesinde etkilidir. Ayrıca gece yemek yemek de göbeklenmeye neden olur. Göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız, akşam saat 20:00′den sonra kesinlikle hiçbir şey yememelisiniz.

1. Protein ağırlıklı kahvaltı edin. Zaman ilerledikçe daha az acıkacak ve gün boyunca 267 kalori daha alarak beslenebilirsiniz. Sabahları 2 yumurta ve üzerine marmelat sürülmüş 2 dilim ekmek yenilerek doygunluk hissi geciktirilebiliyor.

2. Canınız birşeyler yemek istediğinde merdiven inip çıkın, koşun yani kendinizi yorun. Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun. Bu kadar yorgunluktan sonra, favori yiyeceğinizi alıp yemek canınız istemeyecek. Sadece su içerek açlığınızı yatıştırabileceksiniz.

3. İyi uyumaya özen gösterin ve birşey yiyerek rahatlamak yerine mümkünse şekerleme yapın.. Uykunun insanları
acıktırmadığı, atıştırma hissi uyandırmadığı belirtiliyor.

4. Farklı düşünün.. Bilim adamları, yiyecek kokusu duyma ile yiyeceğin ağızda olmasının beyinde aynı etkiyi yarattığını
keşfetti. Yani eğer canınız birşey yemek istiyorsa sadece koklayarak da aynı doyumu sağlayabilirsiniz.

5. Asla dolu bir tabak yiyecekle kendinizi sınamayın. Önünüzde daha çok yiyecek olması sizn daha çok yemenize neden
olur. Eğer dışarıda yemek yiyorsanız, garsondan yemeğinizi servis etmeden önce yarısını evinize götürmek için paket
yapmasını isteyebilirsiniz. Kalan yemeği ertesi gün öğleyin yiyebilirsiniz.

6. Yemeğinizi aydınlık mekanlarda yiyin. Loş bir ortamda aydınlık bir ortamda yediğinizden daha fazla yersiniz. Aydınlık ortamlarda etrafınızdaki kişiler de, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

7. Sohbet edin. Eğlenceli bir arkadaşınızla keyifli bir zaman geçirmek, uzun hikayeler anlatmak yemek için size zaman bırakmaz. Bu sürede sizin tabağınızdakiler duruyor ve onlarınkiler bitmişse, sizin yiyeceklerinizi de yemelerini tavsiye edebilirsiniz.

8. Oturarak yiyin. Eğer oturarak ve tabakta hafif şeyler yerseniz alacağınız kalori miktarı daha az olur.

9. Sadece çorba içerek açlığınızı yatıştırın. En yoğun sebze çorbası yaklaşık 130 kalori içerir. Öğle yemeklerinde çorba tüketerek % 20 daha az kalori almış olacaksınız.

10. İştahınızı azaltmak için ufak bisküviler, şekerleme, peynir, kuru yemiş gibi ufak yiyecekleri belirli bir miktar yiyebilirsiniz.Yalnız fazla kaçırmamaya özen gösterin!

Zayıflamak için yeme alışkanlığımı komple değiştirmeliyiz. Kilo almamıza sebep olan alışkanlıklarımızı tespit ederek, tamamen hayatımızdan kaldırmalı ve kendimize yepyeni bir yeme düzeni belirlemeliyiz. Nerede yanlış yaptığımızı ve neden şişmanladığımızı kendimiz tespit edemeyiz. Bu durumu bir diyetisyen gözetiminde ele almalıyız.

NEDEN ŞİŞMANLIYORUZ VE NASIL ZAYIFLAYABİLİRİZ?

AKŞAMLARI ÇOK YEMEK ŞİŞMANLATIYOR, OBEZİTEYE NEDEN OLUYOR

Bütün gün yediklerinize dikkat edip akşam kendinizi kontrol edemiyorsanız; enerji ve kan şekeri dengenizi iyi kuramıyorsunuz demektir. Bunun için gün boyunca yediklerinizi gözden geçirin.

Çabuk kana karışıp kan şekerini yükselten ve kısa süreli enerji veren poğaça, bisküvi, şeker ve çikolata gibi basit şeker içeren besinler tüketiyorsanız; akşam açlık krizi geçirmeniz normal.

KAHVALTI ÇOK ÖNEMLİ

Güne dengeli bir kahvaltı ile başlayıp öğün atlamamalısınız. Akşam öğününüzü, sindirime yeterli zaman kalması için yatmadan dört saat önce yemelisiniz. Yemekten iki saat sonra meyve yiyebilir ya da bir bardak yağsız süt içebilirsiniz.

ARA ÖĞÜNE YÜKLENMEK

Sık aralıklarla beslenmek; kan şekerinizi dengede tutar, metabolizmanızı hızlandırır ve bir sonraki öğünde daha az besin tüketmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Ama “Sık sık beslenelim” diyerek ara öğünlerde çok yiyerek kilo alınabilir!

İyi veya kötü besin yoktur. Besinleri hangi miktarlarda tükettiğimiz önemlidir. Bu nedenle ara öğünlerdeki porsiyonlarınızı küçük tutun.

Karışık bir meyve tabağı yerine bir küçük elma, 10 tane çilek ya da küçük bir muz yiyebilirsiniz. Unutmayın; iki adet ceviz veya 10 fındık, bir tatlı kaşığı zeytinyağı; iki adet tatlı diyet bisküvi ise bir dilim ekmek kadar kalori içerir.

İŞTAHIN AÇIK OLMASI

Her zaman yemek için yeriniz var ve iştahınızı kontrol edemiyorsanız, bunun altında hormonal bozukluklar yatıyor olabilir.

Mutlaka bir uzmandan destek almalısınız. Dengesiz beslenmek, kan şekerinde dalgalanmalara neden olacağı için sürekli bir şeyler atıştırmanıza sebep olur. Ufak ufak tükettiğiniz besinler ise gün sonunda ihtiyacınızdan fazla kalori almanıza neden olur. Beslenmenizi üç ana öğün ve bunu destekleyen üç ara öğün olarak planlayın.

KAN ŞEKERİ YÜKSELMESİ

Akşamüstleri yani kan şekeri seviyesinin iyice azaldığı saatlerde; hızla kana karışıp kan şekerini yükselten çikolata, bisküvi, tatlı gibi besinler tüketmek kilo aldırır. Yediklerinize dikkat edin!

Acıkmadan yemek yemeyi öğrenmelisiniz. Öğle yemeğinden üç saat sonra, kendinizi tok hissetseniz bile bir ara öğün yapmaya gayret edin. Böylece akşam yemeğinde çok acıkmamış olur, ihtiyacınızdan fazla yemekten kaçınmış olursunuz.

HAFTA SONLARI ABARTMAK
Pazar sabahları uzun bir kahvaltı, unutulup giden diyet, ertesi gün yeniden başlamak… Bu kısır döngüyü kırmazsanız, ömür boyu ‘kronik diyetçi’ olarak yaşarsınız. Uyguladığınız diyete, sağlıklı beslenme süreci olarak bakmalı ve hayatınızın her günü, her anı için bir beslenme şekli oluşturmalısınız.

Uyanınca meyve veya süt ile bir başlangıç yapın. Hafta sonu yapılan en büyük diyet yanlışı ise sadece iki öğün beslenmektir. Bu durumda hem metabolizmanız yavaşlar, hem de ihtiyacınızdan daha fazla yersiniz. Bunun için akşam yemeğine kadar iki ara öğün tüketin.

KALSİYUM EKSİKSE…
Araştırmalar, kalsiyumlu gıdalarla beslenenlerin yağ yakımını hızlandırdığını gösteriyor. Kalsiyumun en iyi kaynakları ise süt, yoğurt, peynir ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Süt ürünlerinden alınan doymuş yağı azaltmak için yağsız olanlarını tercih edebilirsiniz.

PROTEİN YETERSİZSE
Vücudumuz; proteinleri sindirirken karbonhidratlara kıyasla daha fazla enerji harcarlar. Süt, yumurta, peynir, balık, et gibi proteinden zengin gıdalar ise metabolizmayı hızlandırır. Günlük almanız gereken enerjinin yüzde 20’sini proteinlerden karşılamalısınız.

YEDİĞİNİ UNUTMAK
Sağlıklı bir beslenme biçimi oluşturmak istiyorsanız; ne yiyip içtiğinizi bilmeniz şart. Günlük tutmak; bu yöndeki farkındalığınızı artırır ve diyete adapte olmanızı sağlar. Size küçük gibi görünen ama aslında büyük kalori içermeyen kaçamaklarınızı kolayca fark edersiniz.

SİNİRLİYKEN ÇOK YEMEK
Sinirlendiğinizde kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız; bir saniye düşünün. Gerçekten aç mısınız, yoksa duygusal açlığınızı bastırmak için mi yemek istiyorsunuz? Böyle durumlarda kendinizi oyalayın ve evde aburcubur bulundurmayın.

Müge Özyurt

Arçelik Servis Antalya

7/24 yardım isteyebileceğiniz 444 1 494 nolu çağrı merkezimiz, siz müşterilerimizden arıza kaydı alındığı anda servis vasıtalarımızı anında aydınlatmakta ve en hızlı hizmeti adresinize göndermektedir. Klimalar hassas cihazlar olduğundan dolayı, adresinize gelen teknik ekibimiz bozulan ürününüzü ayrıntılı bir biçimde inceledikten sonra arızayı kökten halletmektedirler.
Arçelik Servis – 444 1 494

Sunduğumuz mükemmel servisin haricinde, servis hizmeti sonrası işçiliğimize ve değiştirilen parçaya sağladığımız teminat, işimize güvenmememizden değil, sizin bize güvenmeniz içindir. Sıcak yaz mevsiminin kabus olmasını istemiyorsanız bize ulaşın.

Yeni anneler kendi başlarına zayıflayabilse bile göbek kalma riski vardır. Korse kullanarak göbeğin kalıcı olma riskini en aza indirmek mümkündür.Üstelik tüm bunlar sadece günde 3-4 saatlik kullanım ile mümkün. Başka hiçbir şey bu kadar sağlıklı şekilde -çocuğunuza ve size zarar vermeden- zayıflamanızı sağlayamaz.

Ürün, bakterisiz ve sağlık için en uygun olan kumaş ile yapılmıştır. Kumaşların güvenirliği uluslararası standartlarla kanıtlanmıştır !
Hamilelik süresince 12-20 kilo alan bayanların, doğum sonrasında yaşadıkları kilo kaybı en fazla 14tür. Bu aşamada diyet yapmanın mümkün olmadığı gözetlenirse, bögesel zayıflama için ilk 40 günlük dönemde ideal olan korse kullanımını alışkanlık haline getirmektir.

Olası durumlarda değiştirdiğimiz yedek parçalar ve işçiliğimiz tam 1 yıl garanti kapsamındadır. Neden mi ? Zira bizler firma olarak, beyaz eşyalarınızın aynı arıza yinelendiği takdirde kendinizi çaresiz hissetmemenizi istiyor, bozulmalara karşı girilen savaşta sizinle oluyoruz.

7-24 Kaliteli Klima Servis Merkezi
7 Gün 24 saat ulaşabileceğiniz çağrı santralimizle, yenilikçi teknik personelimizle ve son teknolojiyle donatılmış gezgin servislerimizle, telefonun öbür ucundayız ; 444 5 545.

Korkarak yaşayamazsınız. Bir an önce harekete geçmeniz gerekiyor hanımlar. Geçirdiğiniz her gün kilolarınıza biraz daha kilo katıyor ve yaşınız da ilerliyor. Unutmayın yaş ilerledikçe kilo vermek de güçleşiyor. Çünkü 30 yaşından sonra metabolizma yavaş çalışmaya başlıyor ve zayıflamak da daha çok zaman alıyor.

Metabolizması hızlı çalışan insanlarla, yavaş çalışan insanlar aynı oranda ve hızda kilo vermiyor. Zayıflamak zorundaysanız ve bu konuda kendinize güvenmiyorsanız derhal bir uzman tarafından yardım almalısınız. Diyetisyeniniz bu konuda size gerekli desteği ve bilgi akışını sunacaktır.

Zayıflama konusunda, zayıflama hapı gibi destek ürünlerinden de yararlanabilirsiniz. Yine bu konuda doktorunuzdan yardım ve tavsiye alabilirsiniz. Günümüzde pek çok, fazla kilolu insan zayıflama hapı kullanarak kolayca kilo verebiliyor. Yapmanız gereken sağlık kontrollerinizi yaptırdıktan sonra size uygun bir zayıflama hapı almak ve bol su eşliğinde bu hapı kullanmak. Hepimiz kilo verebiliriz aslında. Kilo veremiyorum, ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum gibi bahaneleri kabul etmiyorum.

Üşeniyoruz ya da kararsız kalıyoruz. Zayıflamak için önümüzdeki tek engel irademiz!

Diyet yapmak, güne kahvaltıyla başlamaktır.

Hergün en az 3 lt su içmek,

Bol bol yoğurt yemek,

Az az yemek ve tam doymadan sofradan kalkmak,

Beyaz şeker kullanmamak,

Margarinden uzak durmak,

Muhakkak hergün en az 2 saat yürümektir.

Bu sayede zayıflamayacak insan olmaz.

Yeşim Ceren, sıkı bir diyet uygulamadı. 38 Kiloyu tamamen sağlıklı beslenerek verdi.

1-Günde 3 litre su içti

2-Her gün düzenli spor yaptı ve uzman bir antrenörden yardım aldı

3-Kahvaltıyı etmeyi hiç ihmal etmedi

Çatlak tedavisinin yapılışı : 1 adet kök zencefili 1 bardak suda kaynat 5 dakka sonraateşten alın içine 10 ar damla biberiye,susam,melisa ve portakal yağı koyun sorunlu bölgeye 15 dk msaj yapıp sarın ..spora gitmeyenler hareket etsinler bol bol sonra ne çatlak kalır ne selülit ne yağ ..

Limonata Diyeti içinde hiç katı yemeğin tüketilmediği bir diyet türüdür. Onun yerine saf limon suyu, akçaağaç şurubu ve arnavut biberi tüketilir. Bu diyetin temel olarak tarifi şöyle:

*İki yemek kaşığı limon suyu (taze sıkılmış olması daha faydalı), iki yemek kaşığı katıksız akçaağaç şurubu (�B� derecesinde)

*Az miktarda arnavutbiberi

*1 bardak kadar oda sıcaklığında ya da soğuk filtreli su

*Bütün bu malzemeyi karıştırın ve için.

Uzmanlar, günde 6 ile 12 bardak arası içilmesini önermekle beraber acıkıldığı zaman yemek yerine bu karışımın içilmesi gerektiğini belirtmişlerdir. Yatmadan önce sindirime yardımcı olan türde çaylar içmek veya �tuz-su banyosu� denilen uygulamayı yapmak ta faydalı olabilir. İki kaşık tuzu (iyotlu sofra tuzu değil) bir miktar suyla karıştırıp sabah ve akşam içmek sindirime yardımcı olmaktadır.

Bu diyet uygulanırken sanırım sıklıkla banyoya yakın olmanız gerekecek. Ayrıca diyetin uygulanması durumunda baş dönmesi yaşayabilir ve hasta hissedebilirsiniz. Çünkü vücudunuz pek çok kötü şeyden arınmaya çalışacak. Diyeti ilk olarak yazan, Stanley Burroughs kitabında oldukça uzun ve özenli şekilde diyetin nasıl uygulanması gerektiğini anlatmış.

Bu diyeti istediğiniz süre uyguladıktan sonra katı yemeklere dönerken dikkatli olmalısınız. Vücudunuzun uzunca bir süre yemek tüketmemiş olacağını hatırlayın. Yemeğe dönerken kişiler genelde portakal suyu ve hafif sebze çorbalarıyla başlamaktadır.

Limonata Diyetini Kullanmak

Bu diyet kısa süreli olmak üzere tasarlanmış. Aslında vücudu içten dışa temizleme amaçlı yapılmış olan diyet hızlı kilo vermeye de yarıyor. Zayıflamak için kolay bir yol olmadığı kesin. Aynı şekilde katı yemek tüketmediğinizden kendinizi bitmiş hissetme ihtimaliniz de yüksek. Her ne kadar uç bir yöntem olsa da kilo vermek ve vücudu dengede tutmak için etkili bir yol.

GEREKLı MALZEMELER:

* 1 çay bardağı kiraz sapı,
* 6 su bardağı su

HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLi : Kiraz saplarını suyun içinde, 12 saat bekletin. 15 dak kaynattıktan sonra, 30 dak soğutun ve süzün. Günde 3 defa, sabah saat 10:00, öğlen 15:00 ve akşam 21:00′ de birer çay bardağı içilir. Kür, en fazla 14 gün uygulanır. Hızlı zayıflamak için, önerilen miktarla ve dozlar, kesinlikle aşılmamalıdır.

Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD’de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi’ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, “Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt” diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi’nin nisan sayısında yayımlanacak.

Bu arada Japonya’da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80′inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.

Kalsiyum deposu olan yoğurdun bir marifeti daha çıktı: Günde üç öğün yoğurt inceltiyor!

Yapılan son araştırmalar, yoğurt yemenin, vücudun yağ yakmasını ve kilo kaybetmesini hızlandırdığını ortaya çıkardı. Fox News’un haberinde, düşük kalorili diyetlerin bir parçası olarak günde 3 öğün yoğurt yiyen kilolu insanların kilo verme sürecinin, yüzde 22 oranında hızlandığı belirtiliyor.

Az yağlı yoğurtlarda bulunan kalsiyum ve proteinin vücudun yağ yakmasına yardımcı olduğunu söyleyen bilim adamları, şimdi yoğurdun obezite tedavisinde kullanılıp kullanılmayacağını araştırıyor. Öte yandan yoğurdun diş taşı oluşumunu engellediği de belirtiliyor

Göbek yağlarınızdan kurtulmak için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun çok etkili olan bu tarifi aynı zamanda selülitlerinizden kurtulmanızı da sağlıyor.

Malzemeler:

• 4 lahana yaprağı

• 25 dal maydanoz

• 1 limon

Hazırlanışı: 1/2 litre kaynar suyun içine lahana yapraklarını içine attıktan sonra 3 dakika kaynatın. Ardından maydanozları ilave ederek 3 dakika daha kaynatın. Soğuyunca süzün ve içine limon sıkarak günde 2-3 kez aç veya tok karnına içmek yeterli olmaktadır.

Her gün taze olarak hazırlanmalıdır.İçmesi kolay olsun diye içine başka bir şey ilave etmeyin.

3 hafta uygulayabilirsiniz..

2 bardak suyun içine 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil veya 4-5 adet parçalanmış kuru zencefil koyun.

Yaklaşık 6 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışımın içine 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsak ve yarımtatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu katın. Ilınınca 2 küçük kahve kaşığı bal ekleyin. Bu çaydan her sabah ve akşam birer fincan için. Sarımsak çayını, çok açken veya çok tokken içmeyin.

Hedeflediğiniz kiloya inene kadar birkaç hafta süreyle belirtilen oranda tüketmeye devam edin..

İşte sarmısaklı çayın tarifi !

Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.

Japon Beslenme ve Yemek Bilim Kurumu sirkeye keskin kokusunu ve ekşi tadını veren ana maddesinin yağ yakıcı bir özelliğe sahip olabileceğini açıkladı. 175 aşırı kilolu Japon erkek ve kadının katılımıyla yaptıkları araştırmada, her gün bir içeceğe 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırıp 12 hafta boyunca tüketenlerin tüketemeyenlere göre beden kitle indeksinde düüşü, iç yağlanmalarında azalma ve bel çevrelerinde incelme kaydedilmiş.

Araştırma sonucunda sirkenin içindeki asetik asidin, protein salgılayarak yağların parçalanmasını sağlayan genleri harekete geçirdiği tespit edildi.

habertürk

Partnerini soyan bir kişinin harcadığı enerji 12 kalori.

• Giysiler kolay çıkıyor, düğmeler kolayca açılıyorsa harcanan kalori 8’e düşüyor, ancak tek el kullanılırsa kalori yine 12’ye çıkıyor.

• Soyma işlemi ‘dişlerle’ yapılıyorsa, soyan kişi 87 kalori kaybediyor.

• Çiftlerden biri bir oyuna sürüklerse harcanan kalori de 187’ye kadar çıkabiliyor.

• Seviştikten sonra yatakta gevşemek de enerji harcatıyor.

• 18 dakikalık yoğun seks aktivitesi, büyük bir dilim çikolatalı pastaya denk.

• Bir şişe beyaz şarabı yakmak için ise 52 dakikalık bir masaj seansı gerekli.

• 53 dakikalık Fransız öpücüğü 1 ‘çizburgere’ bedel.

• Peynirli ve domatesli pizzanın yarısını yakmak için ise 26 dakika aralıksız seks ve bir orgazm gerekli

Bu kürle beraber her gün 1 saat yürümenizi tavsiye ederim.

Kür, malzemeleri :

kiraz sapı, avakado yaprağı, mısır püskül, biberiye, rezene, at kuyruğu, keten tohumu

Bu bitkileri eşit miktarlarda 1 litre kaynamış suyun içine atıyorsunuz ve bütün bir gün boyunca içiyorsunuz hepsinden birer tatlı kaşığı yeterli bunun için.

dikkat suyun içine atıp kaynatmıyoruz kaynamış suyun içine atıyoruz ve ılıyınca bütün gün boyunca içiyoruz.

İbrahim Saraçoğlu sabah programında söyledi.Aynı zamanda aşırı vajinal akıntısı olanlarında kullanabileceğini söyledi.Tamamen yumurtalıkları temizleyici bir özelliği varmış.

Kürün hazırlanışı:bir orta boy soğanı iki buçuk bardak suda haşlayıp günde 2 defa tüketiyoruz.Ve bu kürü Sadece 15 gün boyunca yapılmasını tavsiye etti.

Soğan suyunun zayıflamak için faydalarını şöyle sıralayabiliriz :

Soğan suyu iyi bir idrar söktürücüdür. Soğan suyunun zayıflamaya yardımcı olduğu ise pek bilinen bir şey değil.

Zayıflamayı sağlayan, soğanın idrar söktürücü olması. Zayıflamak isteyenler için soğan suyu daha doğrusu soğan çorbası ile zayıflama tarifi ise şu şekilde.

Malzemeler: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze, yağsız et suyu, limon, baharat.

Hazırlanışı: Bütün malzemeleri çorba şeklinde pişirin. Soğan çorbası yapılırken kesinlikle yağ kullanmayın. Soğan suyu çorbasını şu şekilde tüketin.

1.-2.-3 gün sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay .
1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + soğan çorbası çorbası.
2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası.
3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) +soğan suyu çorbası

Yağ yakımını kolaylaştıran sağlıklı zayıflama kürleri :

ZAYIFLAMA VE METABOLİZMA HIZLANDIRMA ÇAYI
3 adet limon
2 greyfurt
4 su bardağı su
3 çorba kaşığı bal
limon ve greyfurtlar kabuklarıyla 4-5 parçaya bölünüp 4 bardak suda 15 dk. kaynatılır. Soğuduktan sonra limon ve greyfurtlar suları sıkılarak çıkarılır bal eklenir.. sabah ve akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı içilir…

ZAYIFLAMA VE YAĞ YAKICI FORMÜL
1 çay bardağı limon suyu
1 çorba kaşığı su
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın
hepsi karıştırılır günde 2 kere aynı şekilde hazırlayıp yemeklerden sonra içilir…

ÖDEM SÖKÜCÜ, YAĞ YAKICI VE BAĞIRSAK TEMİZLEYİCİ ÇAY
4 su bardağı kaynar su
1 çorba kaşığı ufalanmış papatya
1 çorba kaşığı rezene
1 limon suyu
4 subardağı kaynamış suyun içine bütün malzemeler karıştırılır 4-6 saat bekletilir sonra sabah ve öğle yemeklerinden 1 saat sonra 1 su bardağı içilir…

Zayıflamanızı kolaylaştırıcı doğal zayıflama kürleri !

ZAYIFLAMA VE METABOLİZMA HIZLANDIRMA ÇAYI

3 adet limon
2 greyfurt
4 su bardağı su
3 çorba kaşığı bal
limon ve greyfurtlar kabuklarıyla 4-5 parçaya bölünüp 4 bardak suda 15 dk. kaynatılır. Soğuduktan sonra limon ve greyfurtlar suları sıkılarak çıkarılır bal eklenir.. sabah ve akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı içilir…

ZAYIFLAMA VE YAĞ YAKICI FORMÜL

1 çay bardağı limon suyu
1 çorba kaşığı su
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın
hepsi karıştırılır günde 2 kere aynı şekilde hazırlayıp yemeklerden sonra içilir…

ÖDEM SÖKÜCÜ, YAĞ YAKICI VE BAĞIRSAK TEMİZLEYİCİ ÇAY

4 su bardağı kaynar su
1 çorba kaşığı ufalanmış papatya
1 çorba kaşığı rezene
1 limon suyu
4 subardağı kaynamış suyun içine bütün malzemeler karıştırılır 4-6 saat bekletilir sonra sabah ve öğle yemeklerinden 1 saat sonra 1 su bardağı içilir…

Deneyenler ve uzmanlar elma sirkesinin zayıfllatığında hem fikir. Sadece zayıflatmakla kalmayan elma sirkesi sağlık ve güzellik için de paha biçilemez bir doğal mucize.

Peynir, yoğurt, süt, ayran ve benzet pek çok süt ürünü diyet esnasında kullanılmalıdır. Etkin bir diyet içindeyseniz eğer, ara öğünlerde süt ürünleri tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Yalnız bu ürünlerin az yağlı olmasına dikkat edin.

Size tavsiyem eğer zayıflamak istiyorsanız, sofranızdan ekmeği kaldırın. Ekmek yememek bile sizin zayıflamanızı sağlayacaktır. Ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz birkaç dilim. Bu bile zayıflamanız için büyük bir adımdır.

Aslında ekmek, şeker ve margarini sofranızdan attığınızda bile zamanla hızla zayıfladığınızı görebilirsiniz.

Bol bol her öğünde tuzsuz az yağlı salata tüketmek, günde en az 2 litre su içmek, az yağlı ayran ve yoğurt tüketmek, şekersiz çay içmek..

Ramazanda kaçınmamız gereken gıdalar :

Kızartmalar,

Mantı, börek ve pide,

Kola ve gazoz gibi gazlı içecekler,

Aşırı yağlı et, sık sık derili tavuk yemek,

Kilo yapar.

Bunun yerine sık sık meyva tüketin. Salata ve çorbaya ağırlık verin, iftar sonrası ve sahurda bol bol su için. Ne kadar su içerseniz o kadar iyidir.

İnançları yüksek olur kendilerine her her zamankinden daha çok güvenirler. Hiç olmayan zayıflama düşünceleri ve hayalleri bu dönemlerde kurulmaya başlar. Daha da net bir plan yaparlar. İlk zamanlarda evet zorlanırlar. Her insan gibi zorlanabilirler. Kendilerine bu derecede bir zorlanma süreçleri için de plan yapmaları gerekir. Son zamanları oyalanmalar için bir şeyler bulmak.

Hanımların oylanabilecekleri maddeler:

*

Hanımlar genelde masayı hazırlayan taraftırlar. Evde yemekleri pişiren ve evren yemek konusunda direk olarak ilgili kişilerdir. Onların görevi olarak görülür bu. Türk kadınları güzel yemek yapar Türk mutfağı çok lezzetlidir. Yemekler yapılır. Ve yemek hazırlama süresi elinizden geldiğince uzatabilirsiniz. Kendinize zaman olarak sınırlar koymamalısınız. Öğlen yapıp öğleden sonrasına biter canım demeyin. Öğleden sonra başlayın yemeklerinize. Zaman olarak kısıtlamalar koymamalısınız. Rahat olup zamana elinizden geldiğince yaymalısınız.
*

Masa düzenine özen gösterin. Masalarınızla tekrar olarak ilgilenin. Masaların eksiğini tespit etmeye çalışın. Yemek tabaklarınızı yemeklerinizi ve çatal kaşık dizaynlarınızı yapın.
*

Sofranıza içeceklerinizi yerleştirin. İçeceklerinizi son dakikalarda koyarak da zaman harcayabilirisiniz.
*

Yemeklerinize son zamanlarda meze hazırlayarak da zamanlarınızı harcayabilir kendinize bir meşgale bir oyalanma süreci yaratabilirsiniz.
*

Evinize eğer iftar yemeği için gelen misafirler varsa onlarla sohbet edebilir onlarla konuşabilirsiniz. Daha da detaylı konuşmadığınız şeyleri konuşabilirsiniz.

İlk günler zor günlerdir. O günleri değerlendirmek için ve kendiniz alıştırmak için daha aklınıza ne gelen varsa yapmalısınız. Alışma dönemlerinizi iyi geçirmelisiniz. Bir aylık süreci iyi değerlendirmelisiniz. Kendinize inanmalı kendinize güvenmelisiniz. Daha da ileriye gitmek için alışma dönemlerinizi elinizden geldiğince kısa tutmaya hemen alışmaya ve hemen alışmak için de bir şey yapmaya başlamalısınız.

ne de olsa yemek yenmeyecek ne de olsa kilolar gider dememeli. Ramazan da iftarda yenilen yemekler sizin aksi halde birden kilo almanıza neden olabilir.

Yağlı yemekler ve kızartmalar!

Tarayıcınız bu resmin gösterilmesini desteklemiyor olabilir. Evet bunlar çok dikkat edilmesi gereken besin gruplarından bir tanesidir. Bunun tam ardından da hamur işleri gelir. Hamur işleri de dikkat edilmesi gereken konulardan bir tanesidir. Tüketimlerini kendimiz ayarlayarak kontrollü olarak yapmamız gerekir. Kızartmalar boş bir mide için ziyaret olabilir size göre ama sağlık olarak biraz risklidir. Yani kilo vermek isteyenler için özellikle kilo alma gibi bir durumu risk olarak kocaman önünüze sunar. Hamur işleri de mide de birden yenilince kilo olarak depolanmaya başlayabilir. Yenilen yemekler siz farkında olmadan kilolara yağlara dönüşebilir.

Hızlı yememeli!

İftarda gayette sakin olarak tüketimlerinize başlamalısınız. Çorbanızı önce içmelisiniz yemeklerde ve orucunuzu açarken bir bardak su ya da bir hurma bir zeytin tüketebilirsiniz. Çorbanızı içtikten sonra bir evin içinde dolaşabilir balkona çıkabilirsiniz. Ardından yemeklerinize kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Yavaş ve iyice çiğneyerek yemeklerinizi yemelisiniz. Ekmek çok fazla tüketmemeye bakmalısınız. Hafif şeyleri yemeklerinizin yanında yemelisiniz. Mesela mezeler gibi mesela bir mevsim salatası gibi. Kendinize güzelce her akşam oturup menüler hazırlamalısınız.

Güzelce bu taktikleri kendinize edinirseniz kilo almazınız aksi hal daha güzelinde bir kilo verme süreçlerinizi hızlandırırsınız. Kilo vermek de sizin için istediğiniz bir şeyse daha da güzel. Tam size göre olur. Ve zaten yemek yeme konusunda sadece oruçlu olduğumuz ve oruç açarken ki yediğimiz iftar yemeklerimiz de değil normal hayatımızda oruç tutmadığımız zamanlarda da hızlı yemek yememeliyiz.

Vücut sahurda aldığı besinler ve akşam iftarda aldığı besinlerle onun kilo vermesini sağlayabilir. Yemek yemeyen ve besin almayan vücut kendisini artık o psikolojiye adar ve o şekilde de davranmaya çalışır.

Nasıl ki oruç tutmadığımız zamanlarda hep bir yemek yeme ihtiyacı duyarız. Yani sabah kahvaltı yaparız öğlende yemek yeme isteğimiz doğar işte aynı bu şekilde devam eden sistem şu şekilde dönüş yapar, yemek yememe yemek yeme isteği uyandırmama gibi etkilerde ilerler. Bu da sizin için iyi bir şeydir. Yemek yemedikçe yağlar kendisini salmaya ve kilolarınızdan da kurtulmaya başlarsınız.

Nelere dikkat etmek gerek?

* Kilo vermek isterken bir de kilo almamak için Ramazan aylarında dikkat etmek gerek elbette. Sahurda yenilen yemekler çok ağrı olmamalıdır.
* İftarda birden midenize yüklenmemelisiniz. Kızartmalar gibi hamur ilerini gibi besinlere çok ağırlık vermemelisiniz.

Akşam yemekleriniz ev sahurlarınız orantılı olmalı aslında. Ve ilk defa iftarda yemek yerken kendinizi ve midenizi kasmadan son dakikalarda zor zamanlar yaşarsanız eğer kendinize oyalanmak için bir şeyler bularak geçirmelisiniz. Daha iyi bir süreçtir bu yemeklere bakarak ya da yemeklerin kokusuna dalarak sakın öyle şeyler yapmayın. Kilo vermekten ziyade zaten orucunuz kabul olmaz. Bedeninize ve ruhunuza o şekilde eziyet etmiş olursunuz.

Ramazanı değerlendirin. Ramazanı kendiniz için bir hürmet gelecek bir şans gibi görün. Kilo vermeniz için iyi bir yol gibi tanımlamalısınız. Hem ibadetinizi edecek hem de fazla gelen kilolarınızdan kurtulacaksınız. Çok güzel günler dilerim ki inşallah kilolarınızdan kurtulmuş tüm istediğiniz ölçülere gelmiş olursunuz. Ramazanın hürmeti Ramazanın bereketi üzerinize olsun hanımlar…

Sağlıklı günler…

Fakat bazı kişi grupları var ki az önce dediğim gibi iş kadınları mesela onlar dönem dönem iş yoğunluğundan almış oldukları kiloları tekrar vermek için belli bir süreç biçerler kendilerine.

Ya da bir başka seçenek daha açıklamak istiyorum onlar da yaz vakti gelmeden önce bikini içine girmek isteyen hanımlar olabiliyor. Tatile gitmeden önce mutlaka ben bu bikinin içine girmem diye kendilerine hırs ederler. Ne kadar güzel!

Bir başka seçeneğimizde eş durumlarıdır. Erkek eş bayan eşinin kilolarından rahatsız olmaya başlar. Evet olabilir ebette de hakkıdır. Çünkü bazen hanımlar işe güce kendilerini o kadar çok kaptırabiliyorlar ki aldıkları kiloları ve benzeri durumları fark edemiyorlar. Hatta ev hanımlarında da bu durum söz konusu olabilmektedir. İş ile güç ile ilgilenenler değil sadece ev hanımları da evde hareket sistemlerini düşürmelerinden dolayı alabiliyorlar.

Her grup için söz konusu olduğunu da görmüş olduk bu şekilde. Eşin isteği üzerine bayan her şeyin farkına varır. Acil kilo verme çabalarına girerler. Peki, bunlar en başta neleri değiştirmeli ve hemencecik kilo verebilmek için hangi düzeneklerini kurmuş hangi alışkanlıklarından kurtulmuş olmalıdır.

* Sebzeler sevilecek. Ve mutlaka tüketimleri düzenli olarak devam edecek. Sebzelerin tüketimlerinde ayrım olmayacak
* Yağ tüketimleri en aza indirgenecek. Kullanım her alanda gerek yemeklerde gerekse de ek dışarıdan hazır olan yiyeceklerde azaltılacak.
* Tuz ve şekerden elimizden geldiğince ya uzak duracağız ya ad en iyisi en aza indirme çabalarımızı hızlandıracağız.
* Koşular olacak ve spor planı hemen kurulacak. Sabahları koşmak akşamları koşmak alışkanlık olacak.
* Yüksek kalorili ve yemeye alışkanlık haline getirdiğiniz yiyeceklerden ve özellikle de içeceklerden de uzak duracaksınız. İçeceklerde diyorum evet. Çünkü genelde şöyle bir düşünce hâkim olabiliyor; içeceklerde yiyeceklere göre daha az kalori olur gibi düşünceler. Hayır, hayır bunlar tamamen yanlış düşünce tamamen basmakalıptırlar. Sakın öyle düşünmeyin içeceklerinde kalori değerlerini tüketirken düşünerek tüketin.

Amacınız olunca hiç sapmadan istediğiniz yere doğru gidersiniz bellidir yürüyeceğiniz yol. Ama eğer amacınız yoksa ve siz ne yapacağınızı bilmezsiniz. Nereye gideceğinizi ya ad nereye yöneleceğinizi bilmezsiniz. Sizler zayıflamak istiyorum diyerek de sadece kendinize amaç belirlemiş olmazsınız sakın kendinizi yanıltmayın. Ben zayıflamak istiyorum ya da ben zayıflayacağım demek bir amaç belirlemek değildir. Ben şu kadar kiloyum ve şu kadar kilo vereceğim! Demek bir amaç belirlemektir. Ben kilolarım olmadan evvelinde bir kıyafet giyiyordum onu çok beğeniyor ve çok severek giyiyordum azmedeceğim onun içine tekrar gireceğim! Bu da bir amaç belirlemektir.

Kendisini hırslandırın. İsteklerinize yoğunlaşarak ve istediklerinizden bir amaç planı yaparak bunların hepsinin üstesinden gelebilirsiniz. Amaçlarınız doğrultusunda da gerekli özveriyi ve vermeniz gereken emekleri verirseniz istediğiniz gibi ilerleyen bir plan organizasyonunuz var demektir.

Amaçlar daha da kilitlenmenizi sağlar!

Amaç belirlemek size daha da belirli bir yol gösterecek ve sizi hedefinize odaklanmanızı sağlayacak duygulara psikolojilere girmenizi sağlayacaktır. Bu yüzden sağlam kurulan bir amaç planı bir evin temeli gibi düşünün ne kadar sağlam olursa bir o kadar da üzerine atılacak olan binaların kuvveti o derece iyi olacaktır. Vereceğiniz kilolarınız kalıcı olarak sizden gider ve kalıcı olarak da güzel sağlıklı bir bedeniniz olur. Bu bedenle siz huzurlu günler geçirirsiniz. Çünkü artık istediğiniz gibi ve istediğiniz her kıyafete girebiliyorsunuzdur.

2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal
1 bardak su
3 karanfil

Hepsini karıştırın ve kahvaltı öncesi için. Her gün tekrar edin.

Malzemeler:

3 Kabak
2 Enginar
1 Avuç Brokoli
1 Avuç Maydanoz
1 Orta boy soğan
Yarım limon suyu

Sebzeleri az suda haşlıyorsunuz.Daha sonra bu suyla birlikte sebzeleri blendırdan geçiriyorsunuz. Üzerine limon suyunu da ekleyip tekrar blendırda karıştırdıktan sonra soğuk veya sıcak olarak içebiliyorsunuz. İçine başka hiçbir şey katmıyorsunuz. Sabahları günde 1 bardak içiyorsunuz.

Ama naparız BİLMEYİZ! Yatmadan önce yenilen yiyecekler direk olarak bize kilo olarak depolanmaya başladığını ne kadar çok kadın bilir. Evet bilmiyoruz ama şimdi hemen öğrenelim kilo vermek istiyorsak özellikle yakatak odamızdan yiyecekleri çıkaralım.

Çekmecelerin gözünde çikolatalar olmasın!!

Tarayıcınız bu resmin gösterilmesini desteklemiyor olabilir. Çok yüksek kalori değerleri içerir çikolatalar biliyoruz bunu. Ama bazıları elbette düşüktir ama gece vakti yatak odasında yenmesinden dolayı direk olarak bize zararlıdır. Kilo vermek istediğimiz dönemlerde bunları yapmak amaçlarımıza aykırı düşer elbette.

Her zaman yatak odasının çekmece gözlerinde ya da aynalarrın önünde ufakda olsa çikolataları taşıyanlar bu huylarından vazgeçmelilerdir. Alışveriş yaparken de dikakt etmek gerek. Çünkü bunları alan da sizsiniz. Almamalısınız. Diyetinize uygun düşen hangisi varsa eğer onu seçmelisiniz. Hiç yemeden de olmazç özeldiğiniz tatları arada yemelisiniz tabi ama yatak odasında değil ve geç saatte değil ve yatmadan önce değil! asla bu hataya düşmeyin derim size.

Eşinizden gizli yemeyin!

Onun da sizi çoğu kez uyardığı bir konu ise ve o da fark ediyorsa yatak odasında olan yiyeceklere çok düştüğünüzü sakın ha bu rahatsızlığı karşısında daha da çok üstelemeyin bu huyunuzu. Bu size zararlı mı zararlı o zaman neden bile bile bunu yapıyorsunuz ki. Bunu düşünün insan kendisine zararlı olduğunu bildiği halde neden bunları yapmaya devam etsin ki.

Kilolarınızdan yatak odanızda sakladığınız yiyeceklerin çokluğu kadar uzak tuttuğunuzu sizlere hatırlatırım ne kadar çok bu yiyeceklere düşer ve bu huyunuzu alt etmek için çabalar göstermezseniz işte o zaman kilo vermek için amaçlarınıza ulaşmak için çok daha çok şey yapacaksınız demektir bu.

İyi düşünün. Ve kurtun şu huydan artık! Sökün atın gitsin! Güzel ince günlerinize daha da çok yakınlaşın.

Tamamen unutmanız gerekenler!

O yağlı yiyecekler var ya onlar! Onları işte ne kadar sıklıklla tüketiyorsanız hemen hayatınızdan çıkartmalısınız. Ne kadar kötü düşmanlarınız olduklarını siz onlardan kurtulduktan sonra ve sağlıklı hayatın tadına vardıktan sonra anlayacaksınız.

Doğrularınızdan emin olacak daha doğrusu dost yiyeceklerinizden emin olacaksınız gözünüze size güzel görünen ama aslında düşmanınız olanları da anlayacaksınız. Tıpkı normal hayatımızdaki bazen dost gibi görüp düşmanlığını fark edemediğimiz insanlar gibi. O yağların bedeninizde nelere yol açtığını yokluğunda bir bir renk renk faydasını görerek canlı canlı yaşayacaksınız.

Yaval yiyin!

Tarayıcınız bu resmin gösterilmesini desteklemiyor olabilir. Yemekler yavaş yenmeli. Mideniz gelen yemekleri çiğnediğiniz de varlığını kendine kabullenip öncelikle alışmalı daha sonrasında da hazmetmek için çabalara başlamalıdır. Eğer hızlı yerseniz ne mi olur? Aslında doğmuş olduğunuz bir zamanı fark etmeden direk hala yemeye devam edersiniz. Karnınız toktur fakat siz o kadar hızlı yersiniz ki midenize oturmaayn yiyecekler midenizi boş gibi hissetmenize sebep verirler. Bundan dolayı da siz hala yemek yemeye ve doymadım demeye devam edersiniz. Kilolarda bir yandan gelir ve gelir…

Sıkı giysilerinizi giyin! Küçük gelenler!

Kendinize hedekler koymalısınız. Kıyafetleriniz mesela. En çok sevdiğiniz kilo almadan evvelinde içine girebildiğiniz giymekden mutluluk duyduğunuz kıyafetlerinizden bir tanesi… Onu alın ve tekrar giyin. Şimdi ki ve geçmişteki farkları analiz edin. Ve tekrarında o kıyafetin içine girebilmek için hedefinizi tespit edin.

Zayıflamak ve istediğiniz kiloya gelmek formda kalmak öyle zannettiğiniz gibi sizi zorlamadan olmaz. Mideniz ile başta olmak üzere organlarınız ve tüm beden kilo vermek için bir salgı salgılamaya başlayacaktır. Kendisinde böyle bir mekanizma kuracaktır. Zamanla bu ilerleyerek daha da bir rayına oturur. Ve zaten vermeniz gereken emek çaba dediğim unsurları da bu bölümde verirsiniz. Kendinizi sonrasınad daha rahat ve daha sağlıklı hissederek verdiğiniz önce azar azar kilolar elinizde olan ve verebileceğiniz en ideal kilonuza kadar gider.

Sağlıkla sağlıkla ve yine sağlıkla…

Tarayıcınız bu resmin gösterilmesini desteklemiyor olabilir. Zayıflamamız da fiziksel olarak değerlendiriyorum. Besin değerlerinin önemleri büyük. Seçimlerimizi çoğu zaman ya kendimize yenilerek ya da daha da başkalaşmış bahanelerle körleyerek değiştirebiliyoruz. Hayatımızdaki üzüntü gibi acı gibi ayrılık ölüm ya da çok büyük mutluluklar sevnçler gibi duygu türlerini yaşamak bunalrdan etkilenmek… Sakın ha küçümsemeyin. Ben bir mide hastasıyım mesela.

Çok ama çok dikkat etmem gerek yediklerime ve içtiklerime. Acılı şeyler yemem asitli içecekler içmem kebap gibi ızgara gibi şeyleri çok ama çok az hiç derecelerde tüketirim. Eğer bunlara uymazsam o gece mutlaka midem rahatsızlanır ve beni çok zor durumlara sokarç bakın bu da bir örnek. Sizlere kendimden örnek verdim. Siz de yapabilirsiniz ve kendinize sınırlarınızı çizebilirsiniz. Neden demeyim nasıl demeyin bu sorgulara çok takılırsanız eğer hiç geçmez bu zayıflama süreci ve siz ömür boyu zayıflmak isteyen ama zayıflayamayan bayanlardan bir tanesi olarak devam edersiniz.

Ve iradesizliğiniz demek ki dilden dile bile gider belki nereden biliyoruz. Eşiniz dostunuz vardır sorar eder size. Ve siz her zaman aynı yanıtlarınızı verirseniz sizce neler düşünürler?

Besinlerin en güzelleri sebzelerdir. Ve daha sonrasında da meyvelerdir. Ardından diğer bakliyatlar gelir ve daha sonrasında temel besin kaynaklarımız. Sebzeler tüm organlarımızın bir cilasıdır. Sebze yiyen ve sebze tüketimine özen gösteren bir kişinin organları parlaktır. Gözlerinizi bile alabiiir. Ve bir seçenek daha; ve bir de meyve yer buna özen gösterirse daha da parlak bir iç organlara öncelikle daha sonrasında da güzel cilt ve sağlıklı beden demektir.

O yanımızda ya zaten hep yararı olsa olsa bu zamana kadar olurdu gibi düşünüp mesela… Ve ne mutlu bunu fark edenlere demek istiyorum. Fark etmek ve farkında olmak bunlar o kadar önemli kavramlardır ki neyi ne zaman nerede gibi soruları cevaplayabilmek o kadar önemlidir ki fark ettiğimizde zaman kaybettiğimiz ve kendimizi bu zaman içers,nde mahrum bıraktığımız zaman için anlarız.

Tarayıcınız bu resmin gösterilmesini desteklemiyor olabilir. Şifa biziz biz. Ta kendimiz. Ne yaparsa insan kendine eder ne ne ederse bir gün iyi ya da kötü elbette kendinden çıkar. Bizler bu bilinçlerimizi kendimize çok oturtamadığımızdan yanı başımızdakileri fark edemeyen insanlar oluyoruz. Şifayı şifasızlarda ve şifasızlıklarda arıyoruz. Değil mi bir düşünün bakalım. Aldığınız o zayıflama hapları ne kadar şifalı? Bakınız geçenlerde bir hanım efendi biberli mi acılı mı ne bir zayıflama hapı varmış. Bu hapı kullandığı için vefat etti.

Ve bu ilaç Sağlık Bakanlığı’nın onayladığı ilaç idi. Daha sonra ölüm ardından Sağlık Bakanlığı’na gidince tüm gözler kaldırıldı basımdan ve eczanelerden toplatıldı dediler. Ve daha sonrasında da ne oldu biliyor musunuz? Eczaneci bay ve bayanlara soruldu onlarla röportaj yapıldı. Onlar da böyle bir bilgilendirme olmadığını söylediler. Hadi buyrun bir kargaşa. Ve kim bilir bu kargaşa ne kadar çok uzun zaman sürecek. Ama ne olacak?

Ölen hanım efendinin suçu ne idi? Hiçbirşey… Sadece fazla kilolarından kurtulmak ve biraz incelmekti. Düşünce olarak saf temiz ve beklentileri olan bayan yaptığı hayatı büyük bir şekilde ödedi. Şifasını şifasızlık da arayarak kötü bir ölüme mal etti. Ben demek isterim ki bu durum da herkes kendinden sorumlu bir gemidir. Bakarsanız da kendim battım diyin ilerleseniz yürüseniz de kendim yürüdüm ben kendi ayaklarımın üzerinde kendim durdum diyin. Bu çok önemli bakın. Ölüm bu. Hayat bu. Şimdi arkasında bıraktığı o ölen hanım efendinin bir küçük kızı ve bir de genç eşi… İçler acısı. O kadar etkilendim ki ben bu tür yazıları yazan ve sizlere elimden geldiğince iyice araştırarak bilgilendirme yapan bir yazar olarak…

Siz siz olun herşeyi kendinizde arayın. Doğa varken güzelim sebzelerimiz meyvelerimiz. Yapmanız gereken en temel şey şu; sağlıklı beslenmek ve dengeli beslenmek. Eğer bu alışkanlık siz de oturursa herşey bir çorap söküğü gibi gelecektir.

1- En etkilisi sirkeli ballı ılık su

2- Biberiye çayı

3-Beşi bir yerde çayı

4-Soğan suyu

5- Metabolizma hızlandıran çay

Yarım yağlı sütle günde 3 kase corn flakes yedim. Arada yeşilçay içtim. Şeker kullanmadım. Sadece tuzsuz salata tükettim. Bu corn flakes kabızlık yaptı bende. Ve içine sade yulaf ezmesi koyup yemeye karar verdim. Bence berbat bir tadı oldu ama ancak öyle işe yaradı.

Sadece hafifledim o kadar..