Dukan diyetinde yağsız kırmızı et serbest. Yağsız kırmızı et, kıyma şeklinde pek çok yemekte ve köfte olarak tüketilebilir. Dukan köfte de bu zayıflatan yemeklerden biridir. Dukan köfte yapacağınız kıyma kesinlikle ve kesinlikle yağsız olmalı, köfte harcına da asla yağ eklenmemelidir. Sıvı yağ da olsa dukan diyetinde yağ kesinlikle yasaktır. Diyet amacından çıkar.


Dukan köfte istenirse yağsız tavuk etinden de yapılabilir. Pişirme tekniği de size kalmıştır. Pişirirken de asla yağ kullanılmamalı, özellikle ızgara ya da fırın kullanılmalıdır.

Dukan Köfte Tarifi

Yarım kilo yağsız kırmızı et ya da tavuk kıyması
Kekik
Kırmızı biber
1 yumurta
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
Tuz
Kimyon
Kıyılmış maydanoz
Sarımsak

Bütün malzemeler robota koyulur ve çekilir. Böylece saydam bir karışım elde edilir. Daha sonra köftelere şekil verilir ve istenilen şekilde pişirilir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*