Dukan diyetine yeni başlayanlar için deneyimli biri olarak birkaç bilgi vermek istiyorum. Eğer daha önce dukan diyeti ya da protein diyeti yapmamış biriyseniz bu etkilerin sizde görülmesi normaldir. Korkulacak bir durum yok. Benim de başıma geldi. Hatta dukan diyeti yapan herkes bu yollardan geçiyor. Maalesef bazı şeylerden ödün vermek lazım başarı için.


Peki Dukan diyetinin başlangıç safhasında ilk 10 gün içinde, özellikle de atak evresi süresince ne gibi yan etkiler görülür?

Benim başım çok ağrıyor, susuyorum, ağzım kuruyor ve hatta içim yanıyor, su içsem suya kanamıyorum bazen, ileriki safhalarda saçım dökülmeye başladı. Gerçekten de saç dökülmesi sorunu yaşamaktayım.

Dukan diyetinde sık görülen sorunlar; ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı, ayrıca nefeste meydana gelen kötü koku. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor. Ve su içmenin de bir alt limiti var. Her gün çoğunluğu su olmak üzere en az 2 litre sıvı alınmalı. Ayran, şekersiz çaylar ve su.