dukan bonfileDUKAN DİYETİ; bildiğiniz gibi temeli proteine dayalı bir diyet. Dukan diyetinde sınırları kesinlikle çizilmiş bazı yasaklar var. Kuru baklagiller, bezelye, kuru yemişler ve kuru meyveler, yaş meyveler ve tereyağ kesinlikle yasak. Arada bir ya da zaman zaman bu yiyecekleri yiyerek kaçamak yapmak bütün emeklerinizi yok edebilir, diyor dr. Dukan.


KARATAY DİYETİ; zaman zaman kuru yemiş, kuru meyve, tereyağ ve kurubaklagiller serbesttir. Protein de oldukça tavsiye edilir ancak Karatay Diyeti’nde sebze yemekte de bir sınır yoktur. Oysa Dr. Dukan her zaman daha çok protein, daha az sebze demektedir.

Dukan diyeti saf protein ile sebzeyi şu şekilde oranlar:

Tabağınızın 4/3’ü protein, 4/1’lik kısmı sebze olmalıdır. Yani sebze-protein günlerinde bile daha az sebze, daha çok protein tüketmelisiniz.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*