dukan tavuk tabağıDukan diyeti atak günü örnek diyet listesi. Atak evresinde neler yenir, atak dönemi kahvaltılıkları. Dukan diyeti atak dönemi sabah kahvaltısı. öğle yemeği ve akşam yemeği listesi. Bakalım atak evresinde neler yiyeceğiz. Dukan diyetinde saldırı evresi 3 günlük örnek diyet listesi.


Atak dönemi 1. gün örnek menüsü

Sabah
2 yumurta akından omlet
Yağsız peynir (lor, light dil veya az yağlı beyaz peynir gibi)
Çay veya kahve (şekersiz ya da tatlandırıcı ile)
İstenirse biraz maydonoz, dereotu

Öğlen
Tavuk göğsü ızgara
1 kase yağsız yoğurt

Aksamüstü
Yağsız sütle kahve

Akşam yemeği
Etli sandviç ve light kola

Atak dönemi 2. gün örnek menüsü

Sabah
Çay
Yulaf kepeği ekmeği (blogdaki tarifle yapılan ekmeğin 1/4’ü)
Az yağlı peynirler (lor, dil labne, light kaşar gibi)
1 yumurta

Öğlen
Hafif Hamsi
Yulaf kepeği ekmeği (blogdaki tarifle yapılan ekmeğin 1/4’ü)
Üstüne limon sıkılmış maydonoz, soğan

Ara öğün
Light meyveli yoğurt (balık arkasından sizde de tatlıyı çağırıyor mu?)

Akşam yemeği
Beşamelli tavuk (blogdaki tarifle)
Light kefir veya light ayran

Akşam
İstenirse yağsız süte kahve

Atak dönemi 3. gün örnek menüsü

Sabah
Yulaf kepeği ekmeği ile içine koyacağınız dil peyniri veya light kaşarla tost
Şekersiz çay, kahve ya da bitki çayları

Öğlen
Hindi but sote
Light ayran

İkindi
Light süte kahve

Akşam
Beyaz soslu bonfile
Diyet kola

Gece acıkınca
Dukan kraker veya meyveli yoğurt

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*