Diyet Sitesi


Diyetler »

Dr. Murat Topoğlu: 3 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Dr. Murat Topoğlu: 3 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Sayesinde kolayca zayıflayacak ve daha da önemlisi bu diyetle verdiğiniz kilolarınızı diyet bittiğinde asla geri almayacaksınız. Sağlı verilen kilolar geri alınmayacağı için kişi verdiği kiloların ardından çok daha rahatlamış olur.

İşte o harika diyetin ayrıntıları !

PAZARTESİ:

SABAH :1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz.)

ÖĞLE :Bir kase salata yanında yoğurt, limon az tuz sirke nar ekşisi.

AKŞAM :Bir tabak ıspanak yanında yoğurt.

SALI

SABAH :Bir armut, 10 adet light bisküvi

ÖĞLE :Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)

AKŞAM :5 Adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

ÇARŞAMBA

SABAH :Bir adet greyfurt

ÖĞLE :100 gr haşlama veya fırında tavuk

AKŞAM :Bir tabak fırında mantar

PERŞEMBE

SABAH :Bir dilim kepek ekmeği, 3-4 siyah veya yeşil zeytin

ÖĞLE :Bir tabak mevsim salatası

AKŞAM :Bir tabak yağsız menemen

CUMA

SABAH :10 adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma

ÖĞLE :1 tabak taze fasulye (tatlı kaşığı zeytinyağlı)

AKŞAM :Bir parça bonfile ızgara yağsız

CUMARTESİ

SABAH :Peynirli sandviç

ÖĞLE :Bir simit yanında çay (şekersiz)

AKŞAM :2 Orta boy patates haşlama

PAZAR

SABAH :2 adet meyve

ÖĞLE :Salata yanında süzme yoğurt

AKŞAM :2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı günde 2-3 litre (10-15 bardak) su mutlak içilmelidir.

Diyet bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.


YORUMLARINIZ BİZİM İÇİN VE ZAYIFLAMAK İSTEYEN OKURLARIMIZ İÇİN DEĞERLİDİR...

“Dr. Murat Topoğlu: 3 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet”

Yoruma kapalı.