Diyet yapmadan zayıflamak… Evet arkadaşlar bunu ben başardım ve sizin de başarmanız için sizle paylaşmak istedim. Diyetler oldum olsası bana sıkıcı gelmiştir. Eminim siz de diyet yapmayı sevmiyorsunuz. Çünkü diyet demek kısıtlanmak demek. Kim ister ki kısıtlanmayı. Ben de istemedim ve kendi kendime bir zayıflama planı yaptım.
Öncelikle hergün 2 saat yürümeye karar verdim ve yürüdüm de. Aksatmadan 1 saat sabah ve 1 saat de akşam yürüdüm.
Hergün 2 litre su içtim.
Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yedim.
Hergün 1 kase yarım yağlı yoğurt yedim.
Akşam uyumadan 3 saat önce yeme işlemini bitirdim. Yani uykudan 3 saat önce son yeme işimi yaptım. Sindirerek yatağa girdim.
Sabahları uyanınca limonlu ılık su içtim.
Her yemekten yedim ama az az yedim. 3 kaşık pilav 2 kaşık makarna gibi..
Ve diyet yapmaksızın sağlıklı beslenerek zayıfladım. Tavsiye ederim.
