Diyet İçin Besleyici Harika Bir Salata

Diyette yapılabilecek çok sağlıklı, hafif ve besleyici bir salata tarifi vermek istedim size. Aslında bu salatayı hem diyette hem de aileniz için yapabilirsiniz. Yaza girdiğimiz şu günlerde çok da güzel bir yemek olacak sofralarınızda. Hem pratik hem de hafif. Daha ne olsun hanımlar !

Bir küçük demet maydanoz,

Bir göbek marul

Bir adet beyaz soğan*tatlı ve sulu

2 yemek kaşığı elma sirkesi

1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı

göz kararı tuz

Marulu salata kabının içine yayalım

Üzerine soğanı ince ince kıyalım

Maydonozu da doğradıktan sonra

Sirke ve yağı da katalım ve hatta zayıflama sürecinde elma sirkesi çok faydalı olduğundan oranı artırabiliriz de

Tuzunu da ekleyelim ve afiyetle yiyelim.

Tarif 2 :

Malzemeler

* 1/2 kg ıspanak
* 2 yemek kaşığı zeytinyağı
* Tuz, Karabiber
* 1 diş sarımsak
* 4-5 yemek kaşığı süzme yoğurt
* 1/2 çay bardağı ceviz (isteğe bağlı)

Üzeri için

* 3 közlenmiş kırmızı biber
* 10 gr tereyağı

Ispanaklarımızı iyice yıkayıp sirkeli suda beklettikten sonra süzüyoruz ve iri iri doğruyoruz. Zeytinyağımızı derin bir tavaya yada geniş bir tencereye alıp, ıspanaklarımızı kavuruyoruz.

Kavurduğumuz ıspanaklarımızın soğumasını beklerken, közlemiş biberleri küp şeklinde doğruyoruz. Tereyağını eritip biberleri 3 dakika kadar soteliyoruz.

Sarımsağı rendeleyip yoğurda ekliyoruz ve çırpıyoruz. Dilerseniz iri dövülmüş cevizde ekleyebilirsiniz.

Ispanaklar ile yoğurdumuzu karıştırıp üzerine biberleri yerleştirerek servis ediyoruz.

Afiyet olsun.

Tarif 3

Yoğurtlu Kabak Salatası

* Kabak
* Yoğurt
* Tuz
* Sarımsak
* Tereyağ
* Dereotu
* Ceviz ( Arzu ederseniz)

Dilediğimiz kadar kabağı rendeleyip, az tereyağında ve teflon tavada soteliyoruz. Kabaklarımız pişince, ocaktan alıp soğumaya bırakıyoruz. Sarımsaklı yoğurdumuzu, kabaklarımızı, ince ince kıydığımız dereotumuzu ve dilersek dövdüğümüz cevizimi karıştırıyoruz.

Yoğurtlu Havuç Salatası

* Havuç
* Yoğurt
* Sarımsak
* Tuz
* Tereyağ

Dilediğimiz kadar havucu rendeleyip, az tereyağında ve teflon tavada soteliyoruz. Havuçlarımız yumuşayınca, ocaktan alıp soğumaya bırakıyoruz. Sarımsaklı yoğurt hazırlayıp, havuçlar soğuyunca üstüne döküyoruz ve karıştırıyoruz.

Yoğurtlu Kırmızı Lahana Salatası

* Kırmızı Lahana
* Yoğurt
* Tuz
* Sarımsak

Dilediğimiz kadar kırmızı lahanayı ince ince doğruyoruz ve yumuşayana kadar tuzla ovuyoruz. Yıkayıp süzdükten sonra, hazırladığımız sarımsaklı yoğurdumuzla karıştırıp servis ediyoruz.

Afiyet olsun.

FaceBook Ekle Bunu, FaceBook Share Twitter Ekle Bunu, Twitter Share Digg Ekle Bunu, Digg Share Google Ekle Bunu, Google Share Delicious Ekle Bunu, Delicious Share




Özel Arama

BİTKİ ÇAYLARI

Kabızlık Geçiren Bitki Çayları

Kabızlığı geçiren, bağırsakları çalıştıran, pekliğe iyi gelen, zayıflamada kullanılan... ...

En İyi Zayıflama Çayları

Maydanoz, kesinlikle ciddi bir zayıflama iksiridir. Ve limonla birleştiğinde kesinlikle kısa sürede... ...

Zayıflatan Bütün Bitkiler

Metabolizma hızlandıran, yağ yaktıran, vücudu sıcak tutarak hızlı enerji harcamanızı sağlayan... ...

Yeşilçay Zayıflatıyor

Pek çok uzman görüşünü dinledik, birçok diyetisyen ve doktordan aynı şeyleri duyduk ve kararımızı... ...

EGZERSİZ VE SPOR

Göbek Yağlarını Yakıyoruz

Hadi bakalım göbek yağlarını yakıp külünü de havaya savuruyoruz (: Bıkmadınız mı hala o... ...

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA

Kadınlarda İdeal Kilo

İdeal Kilo Hesaplama Bayanların fazla kilolarından ve yağlarından kurtulmak için yaptıkları pek... ...