Diyet BisküvilerDiyet Bisküviler zayıflatır mı? Hollywood starları diyet bisküvi ile zayıflıyor. Ama ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır. Diyet için hazırlanmış, yağı ve kalorisi azaltılmış bisküviler, kraker ve atıştırmalıklar çoğu zaman kurtarıcı. Diyet bisküviyle zayıflamak; karbonhidrat içeren bisküviyi gündüz tüketip akşam yemeğinde de normal bir protein içeren yemek yendiğinde çok uzun vadeli olmamak koşuluyla mümkün.



Düşük kalorili, diyete uygun, diyet bisküviler, krakerler, tahıl-meyve barlar titizlikle ele alındı. Öğün aralarında gözünüz açlıktan döndüğünde fazla kalori almadan açlığınızı bastırabileceğiniz, diyet yaparken başvurabileceğiniz atıştırmalıkların en iyi yanı, ofis çekmecesinde, çantada kolayca taşınabilmeleri!

Bakalım hangi diyet ürünü kaç kalori.

kalorisi kacMavi-Yeşil Mısır ve Pirinç Çıtırı KAÇ KALORİ?
Yağ ve şeker ilavesiz olan ürün; mısır, pirinç, buğday, yulaf ve tuzdan oluşuyor. Doğal lif özelliği taşıyan buğday kepeği, sıvı ile birlikte hacim oluşturarak tokluk hissi sağlıyor. Yulaf ise kolesterol düşürücü etkisi ile kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor. 3 adet “Mısır ve Pirinç Çıtırı”nın kalorisi, yaklaşık 1 dilim ekmeğin kalorisine eşit. 1 pakette (40 gr.) Enerji 138 kcal Protein 3.69 gr. Yağ 0.84 gr. Karbonhidrat 28.5 gr. Lif 2.86 gr.

ntriway barNutriway Positrim Portakal ve Vanilya Aromalı Protein Barı KAÇ KALORİ?
Sadece belirli besinlerle beslenen ya da öğün atlamak zorunda kalan kişiler için ideal. Yoğun protein katkılı besin barları portakal ve vanilya aromasıyla tatlandırılmış. Bir kutunun içinde 60’ar gramlık, 9 adet bar bulunuyor. 1 barda (60 gr.) Enerji 211 kcal Protein 22 gr. Yağ 8 gr. Karbonhidrat 20 gr. Lif 1 gr.

Koska Badem KrokanKoska Badem Krokan KAÇ KALORİ?
E vitamini, kalsiyum, protein, magnezyum ve demir kaynağı olan badem, faydalı doymamış yağlar da içeriyor. Koska’nın krokanlı bademi, 18.7 gram şeker içerdiği için biraz dikkatli tüketilmeli. Bar; badem, şeker ve glikozdan oluşuyor. 50 gram için Enerji 276 kcal Protein 7.1 gr. Yağ 17.1 gr. Karbonhidrat 23.4 gr. Şeker 18.7 gr.

1 PaketMcVitie’s Digestive KAÇ KALORİ?
250 gramlık paketler halinde tüketiciye sunulan şekerli (her bir bisküvi 2.5 gr. şeker içeriyor) buğday bisküvileri zengin bir lif kaynağı. Hidrojenize yağ içermiyor. Üretim yeri olan İngiltere’den ithal ediliyor. 1 bisküvide (15 gr.) Enerji 71 kcal Protein 1 gr. Yağ 3.3 gr. Karbonhidrat 9.4 gr. Lif 0.5 gr.

wasa dolgulu kac kaloriWasa Krem Peynir ve Baharatlı Sandviç KAÇ KALORİ?
30 gramlık paket, iki adet tam çavdar unundan yapılmış sandviçten oluşuyor. Koruyucu içermiyor. Düşük kalori miktarının yanı sıra yüksek oranda lif içeriyor. 1 sandviçte (15 gr.) Enerji 70 kcal Protein 1.5 gr. Yağ 3.5 gr. Karbonhidrat 7 gr. Lif 1.5 gr.

Keten Tohumlu Kepekli BisküviMavi-Yeşil Keten Tohumlu Kepekli Bisküvi KAÇ KALORİ?
Yüksek oranda lif, Omega-3, Omega-6 yağ asitleri, protein, vitamin, mineral ve amino asitler içeriyor. Keten tohumu ve buğday kepeği hazmı kolaylaştırıyor, doygunluk hissi veriyor. B grubu vitaminleri yönünden de oldukça zengin. 1 pakette (50 gr.) Enerji 173 kcal Protein 3.5 gr. Yağ 5.4 gr. Karbonhidrat 27.5 gr. Lif 8 gr.

Herbalife Express BarHerbalife Express Bar KAÇ KALORİ?
Özellikle dengeli beslenemeyen, öğün atlamak zorunda kalan kişiler için ideal. Bir bar, bir öğün yerine geçiyor. Çikolatalı formül, ek vitamin ve minerallerle desteklenmiş. 1 barda (56 gr.) Enerji 207 kcal Protein 13.4 gr. Yağ 5.9 gr. Karbonhidrat 21 gr. Lif 8.1 gr.

Nature ValleyNature Valley Çikolatalı Çıtır Tahıl Barı KAÇ KALORİ?
Tüm dünyada özellikle aktif günlük yaşama sahip, doğa, macera ve spor tutkunları tarafından tercih edilen Nature Valley’nin çıtır barında tam taneli yulaf, kabuklu yemiş ve çikolata parçacıkları bulunuyor. Bir paket iki adet bardan oluşuyor. 2 adet barda (42 gr.) Enerji 198 kcal Protein 3.4 gr. Yağ 8.2 gr. Karbonhidrat 27.6 gr. Lif 2.2 gr.

Kellogg’s K-Bar Kayısılı-seftaliliKellogg’s K-Bar Kayısılı-Şeftalili KAÇ KALORİ?
Çok sevdiğim, severek tükettiğim ve her zaman çantamda taşıdığım, tam bir kurtarıcı niteliği taşıyan bu minicikler 90 kalorinin altındaki bir bar; tahıl gevreği, kayısı ve şeftali parçacıkları, yağsız süt tozu ve pektin içeriyor. Vişneli çeşidi de bulunuyor. 1 pakette (21 gr.) Enerji 85 kcal Protein 1.7 gr. Yağ 1.6 gr. Karbonhidrat 15.8 gr.

Wasa Delicate Thin CrispWasa Delicate Thin Crisp KAÇ KALORİ?
Tam buğdaydan üretilmiş ince buğday gevrekleri sade ya da üzerine farklı lezzetler sürülerek tüketilebiliyor. Üç çeşidi bulunuyor; sade, susamlı ve biberiyeli. 190 gramlık paketler halinde satılıyor. 100 gram üründe 53 gram tam tahıl kullanılmış. 100 gramda (bir paketin yarısından fazla) Enerji 430 kcal Protein 13 gr. Yağ 8 gr. Karbonhidrat 74 gr.

kac kaloriEti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi KAÇ KALORİ?
Şeker ve tatlandırıcı içeren light bisküvinin enerjisi yüzde 30 oranında azaltılmış. Yüksek lif kaynağı olan bisküvi hidrojenize bitkisel yağ içeriyor. 1 pakette (45 gr.) Enerji 151 kcal Protein 3.7 gr. Yağ 4.8 gr. Karbonhidrat 19 gr. Lif 5.71 gr.

tadimca bar kac kaloriTadımca Fındıklı Bar KAÇ KALORİ?
Doğal meyve, kuru yemiş ve tahıllardan oluşan bar; fındık, üzüm, yulaf, pirinç patlağı, bal, glikoz şurubu ve bitkisel yağ içeriyor. Yer fıstıklı ve Antep fıstıklı çeşitleri de bulunuyor. 1 paket içinde (30 gr.) Enerji 160.5 kcal Protein 3.24 gr. Yağ 11.85 gr. (10.66 gr. doymamış yağ) Karbonhidrat 12.3 gr. Lif 2.45 gr.

Eti Form Light Kepekli ÇubukEti Form Light Kepekli Çubuk KAÇ KALORİ?
Sade olarak tüketebileceğiniz gibi, peynirle ya da diğer alternatiflerle de afiyetle tüketebilirsiniz. Kalorisi yüzde 30 azaltılmış krakerlerin paketinde trans yağ içermediği belirtiliyor. 1 pakette (50 gr.) Enerji 186 kcal Protein 4.40 gr. Yağ 3.92 gr. Karbonhidrat 4.14 gr. Lif 3.75 gr.

Ülker AltınbaşakÜlker Altınbaşak KAÇ KALORİ?
70’li yıllardan beri üretilen bisküviler Türkiye’nin en bildik tatlarından. Yulaflı-kepekli bisküviler düşük kalorisinin yanı sıra, bol lifli yapısıyla kilo korunmasına da yardımcı oluyor. 1 pakette (46 gr.) Enerji 177 kcal Protein 4.5 gr. Yağ 3.8 gr. Karbonhidrat 30.7 gr. Lif 5.2 gr.

Mavi-Yeşil Çikolata ve KaramelliMavi-Yeşil Çikolata ve Karamelli Bisküvi KAÇ KALORİ?
Enerji değeri referans bisküviye göre yüzde 34, yağ değeri ise yüzde 29 oranında azaltılmış. Tatlandırıcı içeren ürün, tatlı krizini fazla kalori almadan bastırmak için ideal. 1 pakette (50 gr.) Enerji 144 kcal Protein 2.9 gr. Yağ 9.9 gr. Karbonhidrat 14.5 gr. Lif 0.5 gr.

Aytaç Özkardaş Gozzi

Fotoğraflar: Ozan Kutsal

1 Paket Ülker Mavi Yeşil karamelli bisküvi 144
1 Paket Ülker Mavi Yeşil Limon lifli kepekli 167
1 Paket Ülker Mavi Yeşil peynirli kepekli kraker 146
1 Paket Ülker Mavi Yeşil kayısılı kepekli bisküvi 167
1 Paket Ülker Mavi Yeşil sütlü çikolata 194
1 Paket Ülker Mavi Yeşil light kepekli yulaflı kraker 181
1 Paket Ülker Mavi Yeşil light peynirli kepekli kraker 146
1 Paket Ülker Mavi Yeşil keten tohumlu kepekli bisküvi 173
1 Paket Ülker Mavi Yeşil çikolata ve karamelli bisküvi 144
1 Paket Ülker Mavi Yeşil kepekli tarçınlı light bisküvi 152
1 Paket Ülker Mavi Yeşil light kepekli çubuk kraker 180
1 Paket Ülker Mavi Yeşil light mısır ve pirinç çıtırı 138
1 Paket Ülker Mavi Yeşil light kakao kremalı kepekli 331
1 Paket Ülker Mavi Yeşil light keten tohumlu kepekli bisküvi 173
1 Paket Ülker Mavi Yeşil kakao kremalı kepekli bisküvi 331
1 Paket Eti Etimek Klasik 502
1 Paket Eti Etimek Tuzsuz 517
1 Paket Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 199
1 Paket Eti Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 116
1 Paket Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi 162
1 Paket Eti Form Kepekli Bisküvi 168
1 Paket Eti Form Kepekli Çubuk Kraker 182
1 Paket Eti Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri (Diyet Etimek) 430
1 Paket Eti Form Light Müsli 1159
1 Paket Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi 193
1 Paket Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı 136
1 Paket Eti Form Portakal Kremalı Kepekli Sandviç Bisküvi 339
1 Paket Eti Form Tahıllı Bisküvi 206
1 Paket Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 151

NOT:

Kansas Üniversitesi Beslenme Profesörü Mark Haub, sürekli büsküvi ve cips yiyerek 2 ayda 12 kilo verdi. Böylece 91 kilodan tam 79 kiloya düştü. Üstelik vücut kitle indeksi de 28.8’den 24.9’a indi. Hesaplamalarına göre Haub’un günde 2 bin 600 kalori alması gerekiyordu. O, zayıflamak için günde bin 800 kalori aldı. Ancak bu kalorinin üçte ikisini sağlıklı besinler yerine fast food ürünlerden, üçte birlik bölümünü ise proteinli içecekler ve sebzelerden sağladı. Üç saatte bir büsküvi ya da cips yedi. Haub vitamin ihtiyacını ise multivitaminlerle karşıladı. Bu diyeti eleştirenler, cips ve büsküvinin kolesterolü yükselteceğini savunuyordu. Ancak Kansaslı profesör, diyete başlamadan önceki kolesterolü ile kilo verdikten sonraki kolesterolünü karşılaştırdı.

KOLESTEROLÜ DÜŞTÜ

Kötü kolesterolü yüzde 20 oranında düşerken, iyi kolesterolü yüzde 20 yükselmişti. Trigliseriti de yüzde 39 oranında düşmüştü. Böylece, bisküvi ve cips diyeti, tıp dünyasında bilinen klasik diyet yöntemlerinin güvenilirliğini tartışmaya açtı. Türkiye’den uzmanlar da bu tartışmalara katıldı.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*