Zayıflama hapı adı altında piyasaya çıkan ürünler temelde sizin metabolizmanızı hızlandırmayı ve böylece hızlı yağ yakmanızı amaçlar.

Bizim tavsiyemiz öncelikle alanında uzman bir diyetsiyene muayene olmanız ve nedne kilo aldığınızı saptamanızdır. Bundan sonra zaten uzmanlar sizin nasıl zayıflayacağınızı bir plan halinde size sunacaktır.

Kan grubu diyeti denilen olay kişilerin kan grubuna göre değişik besinler tüketmesi gerekir der. Oysa her insan aynı besinlerle beslenmeli ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidir.

Siz de eğer zayıflamak istiyorsanız, kesinlikle uzman bir diyetisyene başvurmalı ve size özel bir diyetle kilo vermelisiniz.

Her gün elma yiyip kilo vermek bana çok güzel bir haber olarak geldi. Okuduğumda çok mutlu oldum. Çünkü zaten elmayı çok seven biriyim. Her fırsatta elma yiyerek zayıflamamız mümkün. Uzmanların söylediğine göre her yemekten 10 dakika önce 1 adet kabuklu elma yememiz gerekiyor.

Bu sorulara cevap bulduğunuz an hazırsınız diyete.

Aç olduğumuzu hisstettiğimiz anlarda 1 su bardağı ılık su içelim.

Yemek yeme dışında değişik hobiler edinelim, mesela açık havada yürümek, parka gitmek, el işi yapmak gibi..

Asansör fobik olalım her zaman merdiven kullanalım.

Uzun süre aç kalmak yerine arada bir açlığımızı yatıştıracak şeyler yiyelim ama abur cubur değil, örneğin sebze çubukları, light krakerler, meyva..

Her gün bol bol su içelim. Su içmeyen kilo veremez.

Akşam 6 dan sonra ağır yemekler ve akşam yemeği yemeyelim. Akşam yemeğini en geç 6da yemiş olalım.

Hergün 1 saat yürümek bile bizi zayıflatacak.

Evet o zaman sırasıyla bakalım.

- Asla yemeklerinizi telefondan siprariş et, masada ye yapma.

İş yerine yakın birazda yürüyüş yapmış olmak adına hava
almak adına yakın biryerde yemeğini yemeye özen göster.

- Çalışırken her 15 dakika da bir hareket et.

- Tost/Ayran, Pizza, Fast Food yiyecekleri yeme.

- Çay kahve yerine bitki çayları için.

- Çekmecenizde kuruyemişler bulundurun. Arada atıştırın.

- İş yerine gidip gelirken 10-15 dakika mesafe yürüyüş
aralıklarıyla belirli yürüyün.
- Ara öğünlerde kafeinsiz kahve içebilirsiniz.

- Fazla şekerden ve şekerli ürünlerden uzak durun, tüketmeyin.

- Öğle yemeklerinizde bol karbonhidratlı yağlı şeyler tüketmeyin.

- Çalışırken herhangi bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda kendiniz
yerinizden kalkın alın, arkadaşlarınıza şunu verebilir misin
tarzında değilde kendiniz yapın hareket içersinde olmanız
açısından.

Çalışan kadınlar, hayatları ve sorumlulukları iki kat erkeklere
göre daha fazladır. İş hayatlarıyla beraber bir de ev hayatları
vardır; çocuklar , ev işleri birsürü işler. Çalışan kadınlar
neden nasıl kilo alıyor? Hem sosyal hayat hem de iş hayatının
yoğunluğuyla ister istemez hatta farkında bile olmadan alabiliyorlar.
Zamandan kısmak için yakata yenen açlık bastırıcı yemekler onların
aslında yağ oluşumlarına birer birer artı veriyor. Ve çoğu çalışan
kadın bunun farkında değil. Bir başka sebepte çoğu kadınlarımızın
masabaşı bilgisayar başı işler ile meşgul olmalarından kaynaklanıyor.
Hep oturmak, ara vermeden çalışmak, molalarda içecek tüketmemek
hatta hiç mola vermemek, deli gibi çalışmaya odaklanmak… Hepsi
bir neden. Vücuttaki hücrelerde bir zamandan sonra kendilerini
hep bu şekile odaklıyorlar ve hep bu şekilde çalışıyorlar.

Hareketsizlik hücrelere işliyor ve her adım da da ilerliyor.
Çalışan iş kadınları; çalışmalarında molalar vermeli, molalarda
yürümeli, dolaşmalı, öğle yemeklerinde farklı atmosferlerde
mekanlara gitmeli. Hatta öğle aralarında yüzmeye giden iş
kadınları bile var. Eğer sizde artık ben farkındayım kilo
almaya artık dur demek istiyorum diyorsanız bu öneri ve
noktaların bir köşesinden tutarak uygulamaya başlayın. Zararın
neresinden dönerseniz kardır diye düşün. Adımlarınızı kendinizi
sağlığınızı ve fiziksel olarak görünüşünüzü düşünerek atın.

Herşey sizin için, başta sağlığınız için.

Sitenin Meleği.

Henüz hiç denememiş olanlar için lahana çorbası tarifi veriyoruz.Bakın lahana çorbası nasıl yapılır !

Malzemeler

6 büyük soğan
4 ya da 5 tane domates
2 kırmızı biber
1 büyük lahana
1 demet kereviz sapı

Hazırlanışı

3 litre su Son derece basit yani. Sebzeleri büyük parçalara göre kesebilir ya da püre haline getirebilirsiniz. Tamamen size kalmış. Verdiğim miktar bir ya da iki kişi için yeterli olacaktır. Çorbanın hazırlanması 10 dakikanızı alır. Pişirmesi ise en az bir buçuk saat. İçine istediğiniz baharatı atabilirsiniz. Kekik, karabiber, pul biber vs… Bu köylü çorbasını diyet yapmadığınız dönemlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sindirimi son derece kolaylaştıran bir etkisi vardır.

Kaynak: Sabah

Her öğünde, her saat, sürekli salata yemek olacak iş değil.Böyle kilo vereceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz hanımlar.Salata yiyerek kilo vermeniz imkansız.Salata yemek tek tip beslenmeye giriyor ve sonderece tehlikeli.Bizim savunduğumuz bir şey var.Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız kesinlikle her besin grubundan dengeli bir şekilde almanız ve sadece yeme miktarlarınızı azaltmanız.Salata yemek öğünlerinizi hafifletebilir ve bu dengeyi sağlayabilir.Onun dışında sadece salata ile beslenmeyi unutun.

İşte etkin bir diyette yapabileceğiniz oldukça sağlıklı ve doyurucu birkaç salata tarifi.Bu tarifler hem dengeli, hem besleyici hem de hafif.Diyetinizde sık sık yapıp tüketebilirsiniz.

Diyet için salata tarfileri:

Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata

İçindekiler

Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
2 adet doğranmış salatalık
3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
1/4 bardak elma sirkesi
1 çorba kaşıüı soya sosu
1 çorba kaşığı şeker
1/2 çorba kaşığı tuz
1 avuç siyah zeytin

Tarifi

Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Doyuruculuk

Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.

Doyurucu salata 2: Niçoise salata

İçindekiler

Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz

Tarifi

Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.

Doyuruculuk

İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.

Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata

İçindekiler

Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
4 sap doğranmış kereviz
Yarım soğan
1 büyük kırmızı tatlı biber
1/4 oranında barbekü sos
2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
1 kutu tatlı mısır

Tarifi

10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.

Doyuruculuk

Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.

Lahana suyunun bu etkisini bizlere ilk sunan kişi Ünlü doktor İbrahim Saraçoğlu’dur.Çok saygı değer Saraçoğlu’na göre beyaz lahana sağlık,güzellik ve kilo kontrolü için değerli ve faydalı bir bitki.Bu bitkiyi bahar aylarında kullanmak gerekiyor.

Beyaz lahana yapraklarını kaynar suya atıp 3 dakika haşladıktan sonra ateşi kapatın ve demleyin.Elde ettiğiniz suyu ılık ya da sıcak tercihe göre için ve bunu bir kür olarak uygulayın.

İçerisine tatlandırıcı katmanıza gerek yoktur.Limon sıkmak da sizin tercihinize kalmış.

Ayrıca lahanayı salata ve yemeklerde de kullanınız çünkü bu sebze gerçekten çok değerli ve sağlık için oldukca faydalı.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Termal saunayı test eden ve faydasını gören biri olarak içimden gelenleri yazıyorum.Hiçbir şekilde reklam yapmak gibi bir amacım yok.Sadece benim gibi bölgesel fazlalıkları olanlara yol göstermek istiyorum.

Yalnız termal sauna kıyafetler giyerken hergün en az 7 bardak su içmeye özen gösterin.Su içmeden zayıflanmaz !

Peki termal sauna şortu nasıl kullandım ve zayıfladım ?

Hergün düzenli kahvaltı yaptım.

Sabah kalkınca ılık su içtim ve 1 elma yedim.

Termal sauna şortumu giyip en az 1 saat tempolu yürüyüş yaptım.

Her akşam fazlalık olan bölgelerime kese yaptım ve ılık bir duş aldım.

Bol bol meyve yedim.

Bunlar sonucunda 48 beden pantolon giyen ben 46 benede sığmaya başladım hem de 1 ayda.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge