Yeşim Ceren, sıkı bir diyet uygulamadı. 38 Kiloyu tamamen sağlıklı beslenerek verdi.

1-Günde 3 litre su içti

2-Her gün düzenli spor yaptı ve uzman bir antrenörden yardım aldı

3-Kahvaltıyı etmeyi hiç ihmal etmedi

Soğuk su içerek zayıfladığını ifade eden bir bayanın açıklamaları :

Geçtiğimiz Nisan ayında kızı Angel Iris’i dünyaya getiren Brown, hamileliği döneminde yaklaşık 30 kilo aldığını ancak çoğunu hiç diyet yapmadan, sadece soğuk su içerek verdiğini itiraf etti.

Amerika’nın ünlü beslenme uzmanlarından Joey Kormier’in tavsiyesi üzerine; her öğünle birlikte soğuk su içen Brown, kilo verme sürecini şu sözlerle anlattı:”Her öğünde soğuk su içtiğiniz zaman vücudunuz sindirim sürecinde içtiğiniz suyu ısıtabilmek ve vücut sıcaklığına getirebilmek için enerji harcıyor ve bu sayede kalori harcıyorsunuz.Bu formülle tam 20 kilo verdim.”

Sıkı diyetlere inanmadığını söyleyen Melanie Brown, günde üç ana öğünün yanında, ara öğün olarak taze sebze ve meyve tüketiyor. Spice Girls, aralık ayında dünya turnesine çıkacak. Spice Girls, aralık ayında dünya turnesine çıkacak.

İngiltere’de 28 yaşında bir marangoz, 6 aydır uyguladığı kuru fasulye diyetiyle 38 kilodan fazla verdi.

Yerel medyanın haberine göre, Haverhill kentinden James Skeates adlı kişi, günde en az iki büyük konserve kuru fasulye yiyerek 133 kilodan 95 kiloya inmeyi başardı.

Mart’ta yerel bir zayıflama kuruluşuna yazılan ve aç kalmadan ayda 6 kilo vererek hedef kilosuna ulaşan Skeates, şimdi artık 3 yaşındaki kızı ve 10 aylık oğluna gerekli ilgiyi göstermesini sağlayacak enerjisi bulunduğunu söyledi.

Günde iki büyük kutu kuru fasulye açtığını, bunları işte ve evde fırınlanmış kabuklu patates, kepekli ekmek ve makarna ile yediğini belirten genç marangoz, ‘Hiç aç kalmadım, ama kilo vermeye devam ettim. Sürekli kuru fasulye yemek bende bir soruna neden olmadı, ancak kısa süre önce biraz gaz sıkıntısı çektim’ diye konuştu.

Isabel Hooley adlı bir diyetisyen ise kuru fasulyenin sağlıklı ve dengeli bir gıda olduğunu, ancak günde bir porsiyondan fazla önermediklerini belirterek, ‘Kuru fasulye düşük kalorilidir, mesela peynirli tost yerine yerseniz, kilo verirsiniz’ diye konuştu.

Öncelikle hergün 2 saat yürümeye karar verdim ve yürüdüm de. Aksatmadan 1 saat sabah ve 1 saat de akşam yürüdüm.

Hergün 2 litre su içtim.

Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yedim.

Hergün 1 kase yarım yağlı yoğurt yedim.

Akşam uyumadan 3 saat önce yeme işlemini bitirdim. Yani uykudan 3 saat önce son yeme işimi yaptım. Sindirerek yatağa girdim.

Sabahları uyanınca limonlu ılık su içtim.

Her yemekten yedim ama az az yedim. 3 kaşık pilav 2 kaşık makarna gibi..

Ve diyet yapmaksızın sağlıklı beslenerek zayıfladım. Tavsiye ederim.

Önce 0,5lt olmak üzere kendime 3 koli su aldım. Güzelce buzdolabın alt rafına dizdim. Yarım yağlı yoğurt, süt ve beyaz peynir, domates, salatalık, yeşilçay, elma sirkesi ve kepekli ekmeklerim de hazır zaten. İşte aslında bunlar benim için yeterliydi. Zeytinyağlı sebze yemekleri zaten pişiyor evde.

Her gün istisnasız her gün 2 saat yürüdüm. Hiç de zor olmadı. Zaten kendinize küçük hedefler koyarsanız başarmanız daha kolay oluyor. 1 ay nedir ki dedim. 1 ay 30 gün eder. 30 gün boyunca günde 2 saat yürümek çok kolay. Sonunda 5 kilo zayıflamak var..

Her sabah elma sirkesi damlattığım 1 bardak ılık suyumu içtim. 2 Dilim kepek ekmekli ve yeşilçaylı kahvaltımı yaptım. Acıktıkça yoğurt yedim, süt içtim. Meyva yedim. Beyaz peynirle karpuz yedim. Her gün tam 3 litre su içtim. veee işte 5 kilo zayıfladım.

Tavsiye ederim..

Dördüncü bebeğine hamile olan süpermodel Heidi Klum, doğum sonrası zayıflama sırlarını paylaştı.

Ünlü bir iç giyim firmasının modellerinden olan ve 2. çocuğunu doğurduktan 2 ay sonra podyuma çıkan 36 yaşındaki Heidi Klum, ”Doğumdan sonra forma girmek önceliğiniz olursa kilo vermeniz kolaylaşır” dedi.

Zayıflamak için korse gibi ürünler kullanmadığını, katı diyetler yapmadığını, yalnızca sağlıklı beslendiğini ve spor yaptığını belirten Klum ”Çocuklarımla parka gidip oyun oynuyorum. Normal şeyler yapıyorum” diye konuştu.

”Hiç diyet yapmadım, ancak koltuğa yayılıp abur cubur da yemedim. Sanırım herşeyden biraz yapmak gerekiyor” diyen Klum, ”Kendime bu konuda hiç baskı yapmadım, ancak ben hemen forma girmenin daha iyi olacağını düşünürüm. Eğer bunu uzun vadeye yayarsam başaramam gibi hissediyorum. Doğumdan sonra eski durumuma döndüğüm zaman kendimi çok iyi hissediyorum. Eski giysilerimi giyebilmek beni mutlu ediyor. Bugüne dek bu yöntem hep işe yaradı” diye konuştu.

Sonbaharda 4. kez anne olacak olan Klum, şimdilerde ne giydiğiyle ilgili bir soruya ise, ”Şimdi bana modadan sözetmeyin. İçine sığabileceğim birşey bulduğuma seviniyorum” dedi.

İngiliz şarkıcı Seal ile evli olan ve ondan 2 oğlu olan Klum, kız bebek bekliyor. Klum’un, daha önceki beraberliğinden de bir kızı bulunuyor.

Zerrin Özer tekrar kilo almamak için spor yapmaya devam ediyor.

Zerrin Özerin ilgili ropörtajı :

- Kendinizi en son hangi yaşlarda formda hatırlıyorsunuz? –

30′lu yaşlardı, yani bir dakika ben kaç yaşındayım, 1990′da muhteşemdim, en güzel zamanımdı…

Kaç oluyorum o zaman? Hesaplamayalım…

- Kiloların nedeni fazla yemek miydi, yoksa hormonal sorunlar yüzünden aldığınız ilaçlar mı?

- İlaçların verdiği tatlı isteği ve iştah açması sonucunda abur cubur yememden ötürü. Her şeyi yemek istiyordum, elimdeki bardağı bile…

- Nasıl zayıfladınız? Kaç kilo hafiflediniz? –

102 kiloydum, şimdi 82′ye düştüm. Bol sebze, bol meyve, diyet grissiniler, günde sadece iki dilim kepek ekmeği, iki ceviz, beş kuru kayısı, ama koyu renkte olan kuru kayısılardan. Yoğurt. Bunların hepsi diyet ürünler olacak.

Light müsli de yiyordum, yağsız sütle. Ara öğünleri hiç atlamıyordum. Hipoglisemi olduğum için sık sık ve az yiyordum. Bir de hakikaten son zamanlarda geç saatte hiç yemek yemedim. Rejim sırasında kendimi hep şımarttım, diyet çikolata yedim.

Ama çikolatayı yediğim için bir saat spor yapacaksam, iki saat yaptım. En çok taze fasulyeyi yedim, içimde ağacı çıkabilir. – Daha kaç kilo vermek istiyorsunuz?

- 77-76 olmak istiyorum. –

Bunca yıl sonra bu kadar zorluklarla verdiğiniz kiloları almamak için neler yapacaksınız?

- Kesinlikle spora ara vermeyeceğim. Ve akşam saat 20.00′den sonra yemek yok, midemi boş bırakmamam gerektiği için meyveyle idare edeceğim.

Ya bir elma, ya mesela bir salkım üzüm…

Dışarı çıktığım zaman da kesinlikle diyetimi bozmayacağım, zaten kırmızı et sevmem, beyaz et, ızgara olacak, onları yiyeceğim.

- Bir zamanlar ‘İyi sese sahip sanatçılar kilolu oluyor,’ derdiniz. Şimdi bu konuda bir kaygı yaşıyor musunuz? – Kesinlikle diyaframları geniş olan insanlar, dikkat edin dünyadaki bütün operacılar ve iyi sesler kiloludur. Ama ben o ara hem kendimi, hem sizi kandırmış ve onun arkasına sığınmışım demek ki. (Kahkahalar)

Peki Nedim Saban bu 43 kiloyu nasıl verdi. Nasıl zayıfladığı hakkında basına verdiği bilgiler kesinlikle bize de ışık tutacak ve bizim de zayıflamamıza faydalı olacak.

İşte Nedim Sabanın zayıflama zaferi !

12 yılda 14 diyetisyene giden, balondan kelepçeye birçok yöntemi deneyip sonuç alamayan tiyatro sanatçısı Nedim Saban, zayıflamak için çareyi kan grubuna uygun beslenmekte buldu. Saban, 11 ayda nasıl hafiflediğini anlattı
Son yıllarda İstanbulluların tatlı yiyerek aldığı kiloların dört-beşinden o sorumlu…

Önce Bolulu Hasan Usta’ya ortak olup İstanbul’da da şube açmasına neden oldu, sonra yollarını ayırıp kendisi Tatlıcı Tombak’ı açtı. Sütlaçları, kazandibileri afiyetle hem kendi yedi hem de bize yedirdi. Fazla kilolarını hiç dert etmiyor gibiydi. Biz onu o tatlı, zaman zaman muhalif haliyle kabul etmişken, aslında o bizden gizli fazla kilolarından kurtulmak için her yolu denemiş. Şimdi birdenbire karşımıza hafiflemiş çıkıp şaşırtınca, önce “Acaba yanlış mı anladık?” diye şüphelendik, ama sonra sırlarını öğrenmek istedik.

Ne yapıp edip, 11 ayda 132 kilodan 89 kiloya inerek tam 43 kilo hafifleyen Nedim Saban’dan, diyet kitabı yazacak kadar bol malzemeli zayıflama macerasının detaylarını öğrendik.

- Yıllardır fazla kilolarınıza alışmıştık, siz de halinizden hiç şikâyetçi görünmüyordunuz. Daha önce hiç diyet denemeleriniz oldu mu?

- 12 yılda 14′e yakın diyetisyen denedim. Türk Kalp Vakfı’nda Sumru Hanım ve son diyetisyenim Ayça Elem Kaya’dan çok memnundum ancak diyet psikolojisinde mahrumiyet hâkim olduğu için bizim gibi obezler, uzun süreli diyetlere dayanamıyor. Her pazartesi, aybaşını diyet günü yapıp, kendime 5 kilo verme ödülü olarak pasta, çikolata koyuyordum! Yani yaşam biçimine dönüştüremedim bir türlü. Ayrıca bazı diyetlerde: a) Bütün hafta aynı şeyleri yemek, b) Dönüşüm listelerine bakmak, örneğin et yerine yumurta yemek, c) Miktarları, gramajları ayarlamak, d) Dışarıda bazı gıdaları bulmak zor oluyordu.

- Zayıflama konusunda çevrenizdekilerden duyduğunuz en şaşırtıcı öneri ne oldu?
- Semra Özal bana diyet yaparken eve kilitlenmek zorunda olmak gerektiğini söylemişti mesela. Oysa benim sosyal bir yaşantım vardı. Galalar, kokteyller, arkadaşlarımla yemek buluşmaları.

- Alternatif olarak denediğiniz yöntemler var mı?

- Akupunkturu denedim, zayıflama kampına gittim. Sonra Amerika’da da bir zayıflama kampına gittim. Bu kampta doktorlar obezlerin, aynı kalp hastaları gibi, doktor kontrolünde, ilaç kullanmaları konusunda beni ikna etti. Obezitenin bir hastalık olduğunu söyledi.

- İlaç kullandınız mı?

- Türkiye’de bir ilaca başlamıştım. Tam zayıflıyordum ki, Şener Şen, İkinci Bahar’daki rolümü etkileyeceğini söyledi. O dönem bunu duymak işime geldi. Her sabah güne Develi’de çiğ köfteyle başladım.

- Yurtdışında da epey çözüm aramışsınız anlaşılan…

- İtalya ve Fransa’da alternatif tıp yapan, kendi ilaçlarını reçete usulü hazırlayan doktorlar buldum. THY’den biriktirdiğim millerle her ay günübirlik bu doktorlara gittim. Arkadaşlarım tatile giderdi, ben bu doktorlara. Onların da diyet reçeteleri uymadı, çünkü kültürlerine göre diyet hazırlamışlar: İtalyan pizza yazmış, Fransız haftada iki şişe şarap!

- Ameliyata nasıl karar verdiniz?

- Önce mide balonu taktırdım. Altı ayda 14 kilo verdim. Ancak vücut, katı yiyecekleri reddederken, sıvılardan besleniyor. Tabii, akıllı beynim, balonu yendi.

- Verdiğiniz kiloları aldınız mı?

- Son iki haftada yedi kilo aldım. Hayatımda, en son milk shake’i beş yaşında içmiştim. Günde üç milk shake içiyor, bir kilo dondurma yiyerek, balona karşı direniyordum. Bunun dışında ne yesem kusuyordum. Doktorum balonu çıkartarak, kelepçe taktı, acilen. Kelepçe çok daha kalıcı bir yöntem çünkü. Genişliği ayarlanabiliyor. Belirli miktarda yiyorsunuz, yiyemediğinizi zaten ağzınızdan hemen atıyorsunuz kusarak! Ancak kelepçeye hiç dayanamadım.

- Özgürlüğe düşkünlüğünüz burada da belli olmuş…

- Bazı insanların hayatını kurtaran bu yöntem, bana hiç uymadı. Bir gün hastanede doktorumu bekliyordum, nedense randevuya gelmedi. Devamlı kusuyordum. Bir transplantasyon profesörü halime acıyıp, beni Avusturya’ya gönderdi. Kelepçeyi çıkarttılar. Ağır bir ameliyat geçirdim. Ardından kan tahlili yaptılar. Kanıma uyan yiyeceklere karar verildi ve beni bir yaşam koçuna yönlendirdiler. İnsan bedenini reddetmemeli. Şu anda kan grubumun kabul ettiği yiyecekleri yiyorum.

- Kanınız neleri çekiyormuş?
- Üç beyazdan uzak duruyorum çünkü bunlar kan şekerimi tetikliyor. Önce tokluk hissi veriyor, daha çok acıktırıyor.

- Toplam kaç kilodan kurtuldunuz?
- 11 ayda 43 kg. Sağlıklı yöntemlerle verdim ve almayacağımı biliyorum artık.

Hepsi birer anı olarak size kalır işte. Güzel olmaz mı, deneyin. Sonrasında elinizde bir defterin olması ve tüm anılarınızın sizin elinizden ve sizin dilinizden yazılmış olması.

Bir kenara koyun ve defterinizde gün boyu neler yediğinizi neler hissettiğinizi, irade olarak aşamalarınızı özverilerinizi yazın.

Tarih atın her safya da ve hatta saat olarak da belirtin.

Diyet günlüğünüzün bazı ana başlıklarını da size vereyim ben:

- Var olan enerjinizi doğru şekilde kullanın.

- Kalorilerinizden sizi zorlmadan kurtulmaya bakın.

- Ağırlık çalışın. Kaslarınızı ve yağlarınızı harekete geçirmek adına yapmalısınız.

- Kahvaltınızı atlamamaya özen gösterin. Uyandıktan sonra 1-2 saat içerisinde karbonhidrat, meyve ve protein içeren 200-300 kalorilik bir kahvaltı yapmak en güzel kahvaltıdır.

- Az yemek çok öğün yemek yeme stiliyle hem kalorilerinizi azaltmış hem de Sağlık Bakanlığının yapmış olduğu araştırmalra göre kalp hastalıklarınızı daha da aza indirgemiş oluyormuşsunuz.

- Kas ağrılarınızdan kurtulmak için egzersiz yapın.

- Soğuk duş almak kalori yapar.

- Tükettiğiniz suyunuz her zaman ılık su olsun. Soğuk suyu vücut kolay parçalayamaz.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

İşte bu bayanların zayıflama zaferleri de size örnek olacak ve onlar yaptıysa ben nedne yapamayayım diyeceksiniz !

Bu kadınların zayıflarken yaptıkları ortak haraketler ve kilo vermenin püf noktası :

Her sabah uyanınca düzenli olarak sağlıklı ve tam bir kahvaltı sofrası,

Kendine inanmak ve amaca ufak hedeflerle yavaş yavaş ilerlemek,

Bir an da bütün kiloyu vermek yerine yavaş yavaş 5Er kilo halinde hedefler koymak,

Bu kadınlar zayıflamak için profesyonel yardım aldı ve spor merkezinde uzman eşliğin zayıfladı.

O zaman okuyun bakalım belki bir faydası olur size de :

27 kilo verdi hayata yeniden başladı.

Spor, diyet ve sağlıklı beslenme üzerine üç kitabı bulunan manken Tülin Şahin, şimdi de ‘Siz hala diyet mi yapıyorsunuz?’ adlı dördüncü kitabıyla diyette istikrarın önemine değiniyor. Güzel model, “27 kilo vereli 7 sene oldu ve ben hala aynı kilodayım. Önemli olan kilo verdikten sonra aynı kiloyu muhafaza etmek” dedi. Şahin’in ‘Bir ömür diyet yapmaya yetmez ama sağlıklı yaşam ömrü uzatır’ sloganıyla yola çıkan kitabı önümüzdeki hafta piyasada olacak.

Tülin Şahin’in uygulamış olduğu bazı beslenme taktikleri :

* Haftanın 3-4 günü özellikle açık havada mutlaka spor yapın.
* Sağlıklı beslenmeyi ailece önemseyin ve hep beraber uygulayın.
* Günde 6 öğün beslenin, 3 ana 3 ara öğün. (Ara öğünleri asla atlamayın)
* Takıntılı olmayın, ’sürekli kilo vereceğim’ düşüncesi ile gezmeyin. Böyle kilo verilemez. Harekete geçerseniz kilo verirsiniz.
* Diyet yazın değil, kışın yapılır.
* Kadın kıvrımları ile güzeldir, aşırı zayıflık hiç güzel değildir. Hedefiniz sağlıklı yaşayarak ve beslenerek kıvrımlar edinmek olsun.

EDİTÖR BİLGE- ZAYIFLATIRMI.COM

“İyi eğitimli ve bilinçli birisiniz. Üstelik ilk gençlik yıllarınızda bir manken kadar zarifmişsiniz. Ne oldu da bu kadar kilo aldınız?

Kilo almamın en büyük nedeni, iş hayatında yaşadığım stresti. Önce bankadaki paramı kaybettim, ardından yöneticilik yaptığım otelden ayrıldım. Aynı dönemde eşimle de yollarımızı ayırdık. Aslında ilk kez hamilelik döneminde kilo almıştım ama o zaman gençtim ve bu kiloları vermem kolaydı.

Gerçek anlamda kilo almam hayata yeniden başladığım ve emlak işine girdiğim döneme denk geliyor. Kendimi mutlu etmek için yapabileceğim tek şey yemek yemekti. Sürekli yemek ve çikolata yiyordum. Buzdolabıyla harp halindeyim. Hızla kilo almaya başladım. Yürüyüşlerle zayıflamaya çalıştım ama sonuç alamadım. Kilom o kadar fazlaydı ki hayatımda bir şeyler tükeniyordu sanki. O dönem ‘ölmek işte bu’ diye düşündüm. Hayatım boyunca inşa ettiğim her şey elimden kayıp gitmişti.

Bu kadar umutsuzluğa kapıldığınız bir anda yeniden hayata sarılmayı nasıl başardınız? Size “Evet, artık kilo vermeliyim” dedirten ne oldu?

” Kilolarımın etkisiyle içe kapanmıştım, sert ve agresif davranışlar sergiliyordum. Kızım benden kaçmaya başlamış, hayatla ilişkim bitmişti. Sağlık sorunlarım en üst seviyeye çıkmıştı. Kalbim sıkışıyordu. Bir gün astım krizi geçirdim ve nefes alamayacak hale geldim. Dışarıda güzel bir hava var, herkesin soluduğu… Ama siz nefes alamıyorsunuz, çünkü şişmansınız. İçler acısı bir durumdu yani… Bu dönemde fark ettim ki artık kızıma yük oluyorum. Düşünsenize artık yürüyemiyorum bile. En iyi ihtimalle geri kalan hayatımı bir bakıcıyla geçirecektim. Döndüm dedim ki kendime, ‘iki şıkkım var; ya öleceğim -çünkü astımım var, krizler geçiriyorum- ya da kendim, çocuğum ve doğacak torunlarımı görmek için yeniden hayata döneceğim.’ İkinciyi seçtim ve zayıflama merkezine koştum.

Dr. Kuşhan’ı tercih etmenizin nedeni neydi?

Dr. Muzaffer Kuşhan’ı 1987′den beri tanıyorum. Zayıfken yılda iki kez, ikişer haftalığına gider, zayıflama merkezinde kalırdım. Ancak kilo alınca Kuşhan’ın karşısına çıkmaya utandım. Sonra cesaretimi toplayıp gittim. Beni tanımadı. Azmimden dolayı takdir eder beni ama hala da eski hastası olduğumu bilmez. Zayıflama merkezinden ayrılırken Kuşhan’a bir mektup yazdım. “Hayatımdaki en önemli varlıklar, Allah, Peygamber, çocuğum, arkadaşım Ege ve sizsiniz” dedim. O kadar önemli ki benim için. Kuşhan’ın çok güzel bir sözü vardır, hiç aklımdan çıkarmam: “Paranız da olsa, dünyanın en zengin insanı da olsanız, bir gün her şeyinizi pisletir hale geldiğinizde, eşiniz, çocuğunuz, hiç kimse yanınızda uzun süre kalmaz. Silkinin ve kendinize gelin.”

Zayıflama merkezdeki ilk günleriniz nasıl geçti?

Yürümekte güçlük çekiyordum, bastonlarla, sopalarla hareket ediyordum. Herkesin bir saatte kattettiği yolu ben üç saatte yürüyordum. İlk aylarda kimsenin bana yaklaşmasını istemiyordum. ‘Bu insanlar benden ne istiyor?’ diyordum kendi kendime… Ama sonradan benim en iyi dostlarım oldular. Kilolarımın büyük bölümünü ilk üç ayda verdim. Bir yılın sonunda 102 kilodan 57 kiloya indim. Bu mücadeleyi Muzaffer Bey’in zayıflama merkezinden başka bir yerde kazanmam mümkün değildi.

Kilolardan kurtulduktan sonra hayatınızda neler değişti? Hani denir ya, kendinizi yeniden doğmuş gibi hissettiniz mi?

Elbette. Artık astımım yok, son bir senedir bir kere bile astım krizi geçirmedim. İstediğim gibi giyiniyor, istedim mekânlara girip çıkıyorum. Anlayacağınız hayatın ve zayıflığın tadını çıkarıyorum. Herkes benimle arkadaşlık etmek istiyor, o kadar mutluyum ki! İrademe çok saygı duyuyorlar, müthiş bir duygu.

Kızınızla ilişkiniz de düzelmiştir…

Yıllarca kızıma şöyle gönlümce sarılıp öpemedim. Arkadaşlarıyla karşılaşırım diye kızımla görüşmek istemiyordum. Şimdi aramız o kadar iyi ki… Dışarı çıkıyoruz, eğleniyoruz. Onu tekrar kazanmaya başladım.

Müthiş bir irade gösterip, ince günlerinize geri döndünüz. Şimdi geriye dönüp baktığınızda, kilolarınız sizden neleri esirgemiş?

Çok ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra insanlarla ilişkim tamamen bitmişti. Her şeyiniz bitmiş, kopmuşsunuz hayattan. Çünkü çok şişmansınız, nefes alamıyorsunuz, kendinizle barışık değilsiniz, toplumdan dışlanıyorsunuz. İşte ben tam tamına böyle bir insandım. İşiniz güzel gidiyor belki ama tükenmişsiniz. Ne sinemaya gitmek istiyorsunuz ne de davetlere…

Kilo alınca toplumdan dışlanıyorsunuz” dediniz. Peki bu dönemde yakın çevrenizin ve arkadaşlarınızın tepkisi nasıldı? Size destek oldular mı?

Arkadaşlarımla arama mesafe koydum. Yakın dostlarımda dâhil, insanlardan kaçmaya başladım. Bu mesafeyi yalnızlıkla kapattım. Benimle vakit geçirmek istediklerinde, ‘programım var gelemem’ demeyi tercih ettim. Çocuğumla da ilişkim farklı değildi. Kızım, “Anne hafta sonu buluşalım” dediğinde, bahaneler uydurup, reddediyordum.

Mücadeleyle geçen tüm yıllar boyunca, size “tamam, artık bitti” dedirten bir şey yaşadınız mı?

Bir tartışma esnasında kalbimin duracağını hissettim, bunu gerçekten yaşadım. İşim çok stresliydi. Emlak işiyle uğraşıyordum ve inandırıcı olmak zorundaydım. Sarf ettiğim efor gün geldi beni bitirdi. Sandalyeden kalkamadığım çok zamanlar oldu, çünkü 1.57 boyunda ve 102 kiloydum. Saçımı toplayacak gücü bile bulamıyordum kendimde.

Kilolarınız karşı cinsle ilişkilerinizi nasıl etkiledi?

12 sene boyunca hep yalnız yaşadım. Hiç erkek arkadaşım olmadı, olamadı daha doğrusu. Aşka ayıracak ne moralim ne de zamanım vardı. Soyunduğunda her tarafından yağ fışkıran, bacakları selülitli, göğüsleri sarkmış, sinir sistemi bozuk bir kadın hangi erkekle güzel bir ilişki yaşayabilir ki! Aşkı tamamen örtbas ettim, devamlı ben, ben, ben dedim. Herkes üç çalışırken, ben beş çalıştım. Kızım ve kendim için verdiğim mücadeleyi kazandım ama bir erkek arkadaş için de geç kaldığımı hissettim. İnsan hayatın, dostlarının, erkek arkadaşlarının kıymetini bilmeli. İnsanın hayatında aşk muhakkak olmalı. Bundan sonraki amacım düzgün bir yol arkadaşı bulmak.

Kilo dünyanın en büyük şımarıklığı

İşinizi hayatınızın merkezine koyduğunuz için pişman olmuş gibi bir haliniz var…

İnsanlara bir tek şey tavsiye ediyorum: Mutlu olmak için yaşasınlar ama asla hiçbir şeyi fazla hırs yapmasınlar. Ben bunu yapamadım, daha doğrusu çok geç fark ettim. Hayatınız güzel olduğu sürece bedeniniz de güzel olacaktır. Bu ruhsal yapıya daha erken yaşlarda sahip olsaydım kilo almazdım. Kilo almak bence dünyanın en büyük şımarıklığı, en büyük egoizmi.

Ailenizde kilolu kimse var mı?

Hayır, herkes gayet incedir. Bir de İzmirli olduğumuz için Ege mutfağıyla besleniyorduk. Beslenme alışkanlıklarımız zeytinyağı ve ot üzerine kuruluydu. Salıklı beslendiği için Ege insanı genelde incedir.

Kabus gibi yıllar geride kaldı ve eski sosyal günlerinize geri döndünüz. Bir gününüz nasıl geçiyor?

Sabah kalkıyorum. Beş kilometrelik yürüyüş parkurunda elimde bir litrelik su şişesiyle yürüyorum. Sonra ikinci bir tur için eve geliyorum, kahvaltımı ediyorum ve tekrar çıkıyorum. Ondan sonra giyiniyorum, süsleniyorum ve canım ne istiyorsa onu yapıyorum. İş hayatına nokta koydum, bir yıldır kendim için yaşıyorum. Hayatımı Muzaffer Bey’e ve arkadaşım Dr. Ege Özgentaş’a borçluyum. O beni hayata döndüren ikinci güç oldu. Bazı insanlar şöyle düşünebilir: “Parayı verdi, düdüğü çaldı”. Olay bu değil, verilen mücadele parayla ölçülmüyor.

Kilonuzu korumak için neler yapıyorsunuz?

Bol bol yürüyorum. Çok su içiyorum. Hamur işlerini ve çikolatayı hayatımdan çıkardım. Meyve ve sebzeyle besleniyorum.

Eşofman dönemi bittiğine göre alışveriş yapmak sizin için bir keyiftir artık…

Bir mağazaya girebilmek, kıyafet alabilmek o kadar güzel bir duygu ki… “Ne var ki bunda?” diyeceksiniz. Ben yapamıyordum; kıyafet almayı bırakın, mağazaya giremiyordum bile. Önceden bu duyguyu kızımla tatmin ediyordum. Şimdi kendim için alışveriş yapıyorum.

Aynaya baktığınızda nasıl bir kadın görüyorsunuz?

Çok genç ve çok mutlu bir kadın görüyorum. Evimdeki aynaları kaldırmıştım, bakmıyordum. Şimdi o kadar mutluyum ki!

Hayatını fazlasıyla çalışarak geçirmiş ve bu yüzden sağlığından olmuş Fatoş Birol’un hayali ne?

Hayalim dünyayı gezmek. Ama lüks seyahat acenteleriyle değil, çantamı sırtıma alıp, Uzak Doğu turuna çıkmak istiyorum.HÜRRİYET

İlk önce zayıflamayı kesinlikle kafama koydum hanımlar.

Daha sonra beyaz ekmeği hayatımdan kapı dışarı ettim ve kendime kepekli ekmekle dolu bir dünyanın kapısını açtım.Tuzsuz kepekli ekmek yemeye başladım.

Hayatımdan aburcuburları dışladım.Kesinlikle çikolata,kola,cips ve bisküvi gibi yiyeceklere yaklaşmadım.

Hergün 2 kupa yeşil çay içtim.arada funda çayı ya da beşibiryerde çayı da içtim.

günde 2 litre su tükettim.

hergün 1-2 saat yürüdüm ve bol bol terledim enerji harcadım ısındım.

İşte günler böylece geçti ben 15 kilo zayıfladım.

Bakın Zerrin Özer böyle vermiş o 15 kiloyu.Ders çıkaralım bizim de işimize yarayacak bu tür ufak tüyolar.Zerrin Özerin 15 kilo verme zaferi bize de kapak olsun.

Senelerdir kilolu görmeye alıştığımız  Zerrin Özer sıkı bir diyete girerek zayıfladı.

Tam 15 kilo vermeyi başaran ünlü sanatçı,“ Bol bol sebze yiyerek ve spor yaparak kilo verdim” dedi…

Özer nasıl zayıfladığını şu sözlerle dile getirdi; “Bol bol sebze yiyerek, diyet ve spor yaparak zayıfladım.

Hanımlarımıza şu şekilde tavsiyem olabilir, sürekli hareket yapsınlar, diyeti bırakmasınlar ve spor yapsınlar. Onlara zeytinyağlı yemekleri öneriyorum.

Bununla birlikte beyaz et yesinler. Bir öğün sebze, diğer öğün tavuk, balık yesinler. Bunların dışındaki her şeyin zararı var. Benim tansiyonum var, yüksek tansiyon rahatsızlığım var. Doktorlar tavsiye etti, bu yüzden zayıfladım.”

EDİTÖR BİLGE – ZAYIFLATIRMI.COM

Tarkan 20 gün gibi kısa bir sürede tam 8 kilo vermiş.Düşünsenize 40 günde 16 kilo eder.Hadi 16 etmesin de 10 kilo etsin.Bu da harika !

Pekala Tarkan nasıl zayıfladı ?

Tarkan, 20 gün içinde nasıl 8 kilo zayıfladı !

78 kiloya çıkan ünlü popçu Tarkan, yağsız, tuzsuz yiyecekleri; bir tatlı kaşığı, 1 çay bardağı, 1 kibrit kutusu ölçülerinde yiyerek 20 günde 8 kilo verdi.

Suskunluk döneminde aldığı kiloları ile hayranlarını üzen popstar Tarkan, bir de tombul haliyle reklam filmi çekince olay oldu. Hayranlarının yoğun eleştirilerine uğrayan popstar, ABD’nin Los Angeles kentinden Türkiye’ye döner dönmez şişmanlık sorununa el attı. Bunun için Avrupa Vücut Şampiyonu Kerim Topsakal’a başvuran Tarkan, üç hafta gibi kısa bir sürede sekiz kilo vererek herkesi şaşırttı.
Birkaç ayda 78 kiloya kadar çıktığı için kameralardan ve objektiflerden kaçan popstar, mucizevi diyet ile normal haline dönerken, zirvedeki imajını da kurtarmış oldu. Kısa sürede zayıflayabilmek için uzman bir diyetisyen yerine bir sporcuyu tercih eden Tarkan, komando eğitimini andıran günlük spor programını disiplinle uyguladı. Birçok gıda maddesinin yasak olduğu beslenme düzeniyle vücudundaki fazla yağlardan kurtulan popstar eski formuna kavuştu.
Tarkan’ın vücudunun kaslanmaya çok müsait bir yapısı olduğunu söyleyen Kerim Topsakal, “Bu kadar kısa süre içinde Tarkan bel bölgesinden 6 cm. inceldi. 4 cm. omuz ve göğüs kısmı kalınlaştı. Bacaklarının kalınlığından şikâyet etti ama 2 cm. de o bölgeden zayıfladı. Üstelik en çok sevdiği patates cipsi ve sigara böreğini yiyerek. “İmkansız” demeyin, teflon tavada hiç yağ koymadan ön arka çevrilerek pişirilen lor peynirli sigara böreği ve yine sıfır yağla kızartılan patates cipsi onu şişmanlatmak yerine ihtiyacı olan enerjiyi verdi ve o böylelikle 20 günde zayıfladı” diyor.
Tarkan ayrıca, her gün, 1 saat kardiyo, 1 saat barfiks ve aletli çalışmalardan oluşan spor programı uyguluyor. Margarin, şeker, un ve tatlı yasağının disiplinle uygulandığı beslenme düzenini de aksatmıyor. Bununla birlikte her gün en az 3 litre su içiyor.

İŞTE TARKAN’IN DİYET PROGRAMI
Kahvaltı
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel ya da bal

Öğle
* 3 Adet ızgara köfte (Soğan,maydanoz, baharat, biber ilave edilebilir) yada 90 gram veya 1,5 tavuk eti (Haşlama veya ızgara) veya yağsız buğulama,f ırında kesinlikle yağda kızartılmadan balık
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* 1 adet meyve

Akşam
* 1 adet meyve
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, pazı,semizotu, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, pırasa, kabak, enginar birisini tercih edin.
* 1 adet mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek

EDİTÖR BİLGE – ZAYIFLATIR MI.COM

Hepimize ibret ve gaz verecek bir zayıflama zaferine imza attı !

Şarkıcı Linet 90 kiloya kadar çıktıktan sonra karar vermiş zayıflamaya.İşte kendi ağzından zayıflama zaferi !

* İsrail’de neler yapıyordunuz?
Tatlıcı dükkanı açtım. Çikolata satıyordum.

* Kiloları çikolata dükkanında aldınız yani…
Evet sıkıntı ve stres 90 kiloya kadar beni şişirdi. Sonra bir baktım ki, 100′ü bulacak dükkanı kapattım ve rejime başladım. Beş-altı yıl kadar sürdü. Kilolarımı spor yaparak değil, yürüyüşle verdim. Ağır bir egzersiz yapmadım.

* Dükkanı 90 kilo olduğunuz zaman mı kapatmaya karar verdiniz?
Yok iflas ettim. O yüzden kapattım.

* Bu süreçte diyetisyene gittiniz mi?
Evet. Besleyici ve doyurucu bir diyet yaptım. Günde altı öğün yiyordum. Psikoloğa gittim ve bilinçli yeme alışkanlığı edindim. Kalori hesapları yaptım ve hayat biçimim haline getirdim.

* Ailenizde çok kilolu insan var mı?
Evet, hepsi çok şişmanlar.

* Siz onların arasında nasıl kilo vermeyi başardınız?
Onlardan uzaktım. Ben tek başıma ev kiraladım ve inzivaya çektim kendimi. Hiçbiriyle görüşmedim. İmkansızdı o kalabalığın içinde. Kendi buzdolabım olması gerekiyordu.

* 30 kilonun gitmesi size ne kazandırdı?
Şimdi işimi çok iyi yapabilirim. Güvenim yerine geldi. Sahne de duruşum değişti. Şimdi daha kararlı ve istikrarlıyım. Kök salarak hedef koydum kendime. Allah’ın izniyle çalışmalara tam hızla devam edeceğim. Artık bu kadar ara vermeyeceğim. Hedef, istekler ve hayaller hiçbir zaman bitmez.