Dişlerinizin sararması çok kolaydır ama beyazlaması biraz emek ve zaman ister. Bunu evde kendiniz de başarabilirsiniz.

Dişlerinizin doğal yollarla kolayca beyazlaması için :

1-Beyaz diş diyeti uygulayın. Dişlerinizde leke yapabilecek yiyecekler yediğinizde ya da içtiğinizde hemen dişlerinizi fırçalayın ya da iyi bir beyazlatma maddesi kullanın. Tüm bunlara alternatif olarak, bir elma yiyebilirsiniz.

2-En az 2 ya da 3 ayda bir diş fırçanızı atın ya da elektrikli diş fırçanızın başlığını değiştirin.

3-Dişlerinizi 45 derecelik açıyla dairesel hareketlerle yavaş yavaş fırçalayın. Dişlerinizi fırçalarken diş minelerine zarar vermemeye özen gösterin.

4-Nefesinizi tazelemek ve diliniz üzerindeki plağı kaldırmak için dilinizi her sabah dil temizleyiciyle temizleyin.

5-Arıtıcı gıdalar yemelisiniz. Doğal diş fırçası olarak bilinen elmanın yanı sıra çiğ havuç, patlamış mısır ve kereviz yiyebilirsiniz.

6-Sabahları elma sirkesiyle gargara yapın ve sonra dişlerinizi fırçalayın. Sirke, lekelerin yok olmasına yardım eder.

7-Dişlerinizi beyazlatmak ve lekeleri yok etmek için haftada bir kez karbonatla fırçalayın. Diş macunu yerine karbonat sürün. Diş macununa alternatif olarak tuz da kullanabilirsiniz. Dişetlerinizi tazelenmiş hissetmeye başlarsanız, dişlerinizi Tuzla iki günde bir fırçalayın.

8-Nefesinizi taze tutun. Nefesinizin tazeliğini kontrol etmek için avucunuzun içini yalayın ve henüz yaşken koklayın. Eğer bir şey kokuyorsa, şekersiz naneli şeker yiyebilir ya da Alkolsüz ağız gargarası kullanabilirsiniz.

9-Dişlerinizin arasını diş ipliğiyle temizleyin. Aynaya bakmadan temizlemeye alışırsanız, arabada, yatakta ve önemli toplantı öncesinde dişlerinizi diş ipiyle temizleyebilirsiniz.

10-Sabahları kalkınca yapacağınız ilk iş dişlerinizi fırçalamak olmalı. Böylece uyurken üreyen plak ve bakteriyi yok etmiş olursunuz.

Mineralleri yadsımayın!
Seks için bazı minerallerin etkisi inkar edilemez. Örneğin, çinko gibi. Yapılan araştırmalar çinkonun çok kuvvetli canlandırıcı olduğunu ortaya çıkardı.

Erkek için çinko
Çinkonun erkek üretkenliğinde, seksüel arzuda ve uzun süreli seksüel sağlıkta çok büyük etkisi bulunmaktadır. Her ilişkide 5 mlgr. çinko harcanır. Ve, bu günlük ihtiyacın üçte biri.

Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği içeren bir yemek ve devamında bol çikolatalı tatlı gelmektedir.

Kan akışını hızlandırmak için…

• Düşük yağ, düşük kolesterollü ‘Cinsel Gücü Arttıran Diyeti’ uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak(sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda cinsel organlara kan akışını arttırmak için ) siz ve partneriniz sağlıklı cinsel hayatınızın keyfini uzun seneler çıkartabilirsininiz.

Bu diyet aşağıdakiler sayesinde yardım eder

• Eğer herhangi bir şey genel sağlığınız için iyi ise aynı zamanda cinsel hayatınız içinde iyidir. Bu yüzden bu diyet daha dinç hissetmeniz için az yağlı ve iyi dengelenmiş besin seçenekleri içeriyor.

• Afrodit’in suda doğduğu söylenir dolayısıyla da birçok deniz besini afrodizyak olarak isimlendirilmiştir. Bu beslenme planı, hisleri harekete geçirecek lezzetli deniz besinleri içeriyor.

• Biber, cumin, arnavutbiberi gibi baharatlar vücudu ısıtırlar. Bu diyet ısıyı arttıracak baharatlar içeriyor.

Kahvaltı

Birinci seçenek

• Pudra şekerine batırılmış çilek
• Taze sıkılmış portakal suyu
• Omlet

İkinci seçenek

• Greyfurt üzerine maraşino kirazı
• Kızarmış ekmekler üzerinde kırmızı soğanlı, yağsız krem peynirli ve marullu, tütsülenmis somon
Taze çekilmiş kahve

Üçüncü seçenek

• Pankek
• Taze kiraz
• Greyfurt suyu
• Cappuccino

Öğle

Birinci seçenek

• Çilek tutkusu çorbası
• Tam tahıllı peynirli kraker
• Zeytinyağlı kuşkonmaz salatası
• Taze armut

İkinci seçenek

• Nicoise salatası
• Tuscan ızgarada sarımsaklı ekmek
• Yağsız çikolatalı brovni

Üçüncü seçenek

• Fransız ekmeğinden pizza
• Zeytin
• Fındıklı ve kuruyemişli taze elma dilimleri

Akşam

Birinci seçenek

• İstiridye bienvielle
• Karışık yeşil salata
• Haşlanmış armut

İkinci seçenek

• Enginarlı sotelenmiş tavuk
• Parmesanlı sıcak ekmek dilimleri
• Yeşil salata
• Çikolataya batırılmış taze kiraz, çilek

Üçüncü seçenek

• Tatlı ıstakoz kuyruğu
• Ispanak salatası
• Sıcak sandviç ekmeği
• Düşük kalorili çikolatalı pasta

Göbek ve bel çevresinde biriken yağlar çoğu zaman metabolik bir soruna işaret eder. Bu kişilerin çoğunda insülin direnci sorunu vardır.

Az bir kısmında ise tiroid hormonlarının yetersizliği ya da böbrek üstü hormonlarının fazlalığı (Hipotiroidi veya Kuşing hastalığı) vardır. Çok daha seyrek olarak testosteron seviyesinin azalmasıyla birlikte antropoz dönemine girmiş erkeklerde de bel çevresi genişlemesi ortaya çıkabiliyor.

Özellikle son yıllarda göbeklenme ile karakterli kilo almaya erkekler kadar kadınlarda da rastlanıyor. Bunun başlıca nedeni glisemik yükü fazla yiyeceklerin eskisinden daha çok tüketilmesi. Ayrıca alkol kullanımın yaygınlaşması ve hareketsizlik de önemli faktörler.

Şekerli yiyecekler ve aşırı beyaz ekmek tüketimi arttıkça da göbek çevresi genişler. Şekerli meşrubatların (1 kutu kolalı içecekte 8-10 kesme şekere eşdeğer şeker olabiliyor) eskiye göre çok daha fazla içilmesi de ciddi bir faktördür. Cips, gofret ve benzeri atıştırmalar, ayaküstü yenen yiyeceklerin çoğu, özellikle fast food menüler sorunu patlama noktasına taşımıştır. Yiyecek listesinde beyaz pirinç, börek, çörek, kurabiye, patlamış mısır ve patates kızartmasının oranı arttıkça göbek bağlayan insanların sayısı da artacaktır.

Her diyet genel geçer değildir. Diyetler kişiden kişiye değişen göreceli kavramlardır ve her bünye farklı olduğu gibi her bünyenin uygulayacağı diyet sistemi de farklıdır.

Sağlıklı ve düzenli zayıflama kurallarını listeleyin ve bu listenize her ne olursa olsun uyun !

Diyet yaparken, 2 günde bir tartıya çıkılabilir. Tartı ile barışık yaşamak gerekmektedir. Sabahları aç karnına, büyük abdesti yaptıktan sonra ve mümkünse çıplak olarak tartılmak gerekir. Bir günde 10 kere tartıya çıkmaktan kaçınılmalıdır. Çünkü bu tür bir davranış, insanda takıntı yaratır.

Haftada bir kilo yeter

BİR insanın haftada minumum 500 gram, maksimum bir kilo vermesi gerekir. Bir haftada 5 kilo, bir ayda 10 kilo, 4 ayda 40 kilo verdiren diyetler; insanın metabolizmasını altüst eder. Bunlar zayflatır ama ortaya birçok sağlık problemi çıkmasına da yol açar.

Baş ağrısı varsa durun

İnterneti açıp, karşınıza ilk çıkan diyeti uygulamak; kalıbı size hiç uymayan bir gömlek giymeye benzer. Buralardan diyet yapmanın formülünü öğrenebilirsiniz ama bu diyetleri birebir uygulamayın. Diyet yaparken baş ağrısı ya da halsizlik çekiyorsak, yorgunluğumuz oluyorsa, saçlarımız dökülüyorsa, tırnaklarımız kırılıyorsa ve içimizden ‘Bu diyet artık bitsin’ diyorsak; kesinlikle yanlış bir şey yapıyoruz demektir.

Diyet dediğimiz şey aslında, hayat boyu sürecek bir beslenme şekli olmalıdır. Bir sağlıklı beslenme programı niteliği taşımalıdır. Kişi ideal kilosuna indiği zaman, koruma diyetleri sürecindeki miktarlar biraz yükseltilebilir.

Kamplara dikkat edin!

Zayıflamak isteyenlerin adresi; doktor, diyetisyen ve spor merkezleri olabilir. Ancak zayıflamak için kampa girenler, 2 hafta boyunca hayatlarında hiç yapamayacakları bir beslenme programına başlıyorlar. Onları uyaran olmadığı için sürekli hareket ediyorlar. Ama 2 hafta sonra tekrar yemeğe başladıklarında kilo alıyorlar.

Olay, bir kısır döngüye giriyor. Bu bir yaşam tarzı olmadığı için uzun vadede hasta 2 kat fazla kilo alabiliyor.

En önemli nokta yürüyüş. Hem de en kolay olanıdır seçeneklerden yürüyüş yapmak. Yanınıza bir de arkadaş bulursanız nasıl zamanın geçtiğinin farkında bile olmadan aslında kendinize büyük yardımlar etmiş olursunuz. İstediğiniz her yerde, her zaman yürüyebilirsiniz. Yürümek, duraklamadan, aynı tempoda, aynı adımlarla ilerlemek demektir.

Yürüyüşten vücudunuza en yüksek derecede yararı almak istiyorsanız eğer zamanlı ve aksatmadan uygulamalara dikkat etmek gerek.

Aynı günlerde ve aynı saatlerde yürüyün.

Sizin ve sizin bünyenizin için en doğru olan günde ve zamanda yürümelisiniz. Vücudunuz yürüyüşe kendini ben hazır hissediyorum demelidir.

Yürüyüş, her şeyden önce kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu yeni alışkanlığınızdan ilk kazançlı çıkacak olan kalp ve damar sisteminiz olur.

Beyin dokularınız daha çok oksijene kavuşur ve daha sağlıklı düşünürsünüz.

Vücudunuzdaki kaslar çalışır, kan dolaşımı harekete geçer, böylece vücudunuzdaki yağlar kasa dönüşmeye başlar. Yağlar kasa dönüşmeye başlayarak forma girersiniz.

Bu da fazla kilolardan da yavaş yavaş kurtulmanız anlamına gelir. Düzenli yürüyüş sonunda vücudunuz dayanıklılık kazanır.

Yürüyüş yaparken en iyi ve rahat ayakkabıları tercih etmelisini. Ayağınız çok önemli bu konuda özen gösterin. Ayak tabanlarınızı destelemesi çok önemli bir noktadır.

Esnek olması da bir şart koşulabilir. Çünkü esneklikte ayak ve ayak sağlığı için önemlidir. Yürüyüş yaparken göğüsleriniz ve omuzlarınız ileride olmalıdır.

Aynı zaman da da karın içeride ve dik olmalısınız. Atmış olduğunuz adımlarınızın aralıkları eşit olmalıdır.

Molalarınıza da dikkat edin. Vücudunuz kendini çok yorgun hissettiğinde 10 dakikalık molalardan sonra aynı şartlar doğrultusunda devam edin.

Sağlıkla kalın.
Sitenin Meleği.

Artık öyle bir şartlarda yaşıyoruz ki çocuklarımızdan konuya girelim; daha ortaokuldan itibaren bir yarış atı gibi çalışmaya başlıyorlar, kitaplar okuyorlar, internetten araştırmalar arkadaşlarıyla konuşmalar, ödevler derken sosyal aktivitelere çok az zaman kalıyor.

Ve çocuklar zaman için daha fazla zaman için aslında hayatlarında büyük önem vermeleri gereken şeyi beslenmeyi sağlıklarını tehlikeye atıyorlar.

Öğünlerini atlıyorlar, acıktıklarında sadece atıştırma şeyler yiyorlar, sandviçler asitli içecekler düzensiz hareketsiz bir yaşam oradan oraya bir koşmaca hayat geçiyor, bitiyor.

Ve bu düzensizlik düzensiz yemek yemek, düzensiz hareketsizlik hayatı sizin farkında olmadığınız boyutlara hastalıklara taşıyabiliyor.

Çocuklarınızın peşinde olun her ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar düzenli beslenmelerini sağlıklı beslenmelerini sağlayın. Onlara ev yemekleri yedirin. Öğünlerini altattırmayın.

Fazla şeker yağ tüketmelerini önleyin. Onlar farkında olamazlar belki ama sizler kendinizi bir anne bir baba olarak bilinçlendirin ve onların sağlığına el koyun.

Sitenin Meleği.

Ceviz ve sarmısak ile zayıflama konulu bir yazı buldum.Nasıl olduğunu araştırdım ve ortaya şu çıktı:

Ceviz formulü; Uyanınca sabahları aç karnına yapılması gereken bir uygulamadır.
2-3 adet ceviz içi
1 diş sarımsak
1 su bardğı suya atacaksın ve içeceksin demiş
yalnız:
bunlar 1.ci günün bir gece önce hazırlanmalı.
sabah kalkınca içilmeli.
içtikten sonra hemen yenisini hazırlanmalı ve ertesi sabah içilmelidir.yani içildikten sonra hemen yenisi hazırlanmalıdır.

Sauna: Birçok kişi Sauna ya girmenin yağ yakmaya yardımcı olduğunu düşünmektedir. Oysa sauna sırasında vücudun su kaybetmesi nedeniyle yağ yakımı daha da zorlaşmaktadır.

Aç Kalmak: Aç kalmak asla bir diyet şekli değildir. Aç kalarak kilo vereceğini düşünenler en çok yanılgıya düşenlerdir. Aç kalmak sadece sizin bedensel ve ruhsal sağlığınızı kaybetmeniz olarak geri dönecektir. Kilolar ise aynen yerinde duracaktır.

Masaj: Vücudu dinlendirmek ve kan akışını hızlandırmak maksadı ile kullanabileceğiniz masaj, yağ yakıcı bir şey değildir. Ne yağı bir yerden bir yere taşınmasına nede yakılarak yok olmasına neden olmaz.

Yüksek Tempolu Egzersizler: Yüksek tempoda yapılan spor karbonhidrat tüketimini arttıracağı gibi yağ akımını daha az seviyeye çekecektir. Bu nedenle aşırı yağlanma olanlar için bir anlam ifade etmeyecektir.

Funda yaprağı zayıflamada kullanılan en önemli bitkilerden biri.Hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de yakılan yağların idrarla atılmasını kolaylaştırıyor.

Hernün en fazla 3 fincan içilen funda çayı barsakların çalışmasında da önemli rol oynuyor.

Şuan etkin bir diyet ve zayıflama programının içindeyseniz eğer tavsiyem hergün 3 fincana değin funda yaprağı çayı için.İçine limon da sıkabilirsiniz ama şeker ya ta tatlandırıcı katmak yok !

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge