Diyette kilo vermek için :

Amerika Tennesee Üniversitesi’nde, diyet uygulayan 34 kişi üzerinde 12 hafta süren incelemede, yağsız yoğurt tüketen ve kilo sorunu bulunan kişilerin, düşük kalsiyum diyeti uygulayan kişilere göre, yüzde 22 daha çok kilo verdiği gözlendi.

Bu kişilerde, vücuttaki yağların yüzde 61, göbek bölgesindeki yağlarınsa yüzde 81 oranında azaldığı belirlendi.

Yağsız yoğurt diyeti uygulanan kişilere, günde üç kez 1100 mg kalsiyum kapsayan yoğurt verildi. Diğer diyet grubuna ise 500 mg kalsiyum içeren değişik bir diyet uygulandı.

Tüm kişiler, günlük normal kalori kazanımından 500 kalori daha az tüketti.

Yağsız yoğurt diyeti uygulanan kişilerde, kaslardaki yağların azaldığı gözlemlendi. Kasların kalori yakılmasında önemli rol oynadığını belirten uzmanlar, bazı diyet programlarında kilo vermek isteyenlerde kas kaybının da meydana gelebilme riskinin olduğunu belirtiyor.

Yağsız yoğurt diyetinde, vücuttaki kasların da orantılandığı saptandı.

Her sabah uyandığınızda kahvaltı yapmadan 15 dakika önce bunu uygulamanız gerekiyor !

Öncelikle 1 su bardağı sıcak suya 1 kaşık elma sirkesi koyun. İçine bir damla kadar çiçek balı da ekleyin ve için.

Daha sonra yarım bağ maydanoza yarım limon suyu ekleyin. Püre haline getirerek bu limonlu maydanozlu içeceği için.

İşte bu kadar !

Artık çok daha hızlı yağ yakmaya başlayacaksınız..

Her sabah kahvaltıdan önce :

Yarım bağ maydanoza yarım limon suyu sıkın ve meyvasuyu sıkacağından geçirip püre yaparak bu kürü için !

Her sabah aksatmaksızın bu kürleri uygulayın..

Kahvaltı öncesinde 1 bardak sıcak suya 1 kaşık elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. Bu içeceği yavaş yavaş için.

Yaz aylarının yaklaşmasıyla bütün kadınları, kışın aldığı kiloları geri verme telaşı sardı. Kilo verme sürecini hızlandıran birçok meyvenin olduğunu keşfeden uzmanlar, bu meyveleri şöyle sıralıyor: Karpuz, ananas, kivi, üzüm, şeftali, incir, elma, kayısı, kavun, armut, mango, muz, papaya, kara erik, kiraz, böğürtlengiller, portakal, limon, greyfurt, kuşburnu… Zayıflamayı hızlandıran bu birbirinden leziz meyveler arasından birkaç tanesini seçip sizler için gün boyu mutlu olmanızı sağlayacak tatlı tarifleri hazırladık. İşte hem ağzınızın tatlandıracak hem de zayıflatacak tarifler…

FIRINDA ELMA TATLISI

Bu tatlıyı hazırlamaya başlamadan önce elmaların çekirdeklerini mutlaka temizleyin. Ardından elmaya bıçakla derin bir çizik atarak fırında patlamasını engelleyin. Daha sonra kayısıyı ince dilimlerle keserek bunu üzümle karıştırıp, göbeği boşaltılmış olan elmanın ortasına yerleştirin. Elmaları, 350 derece sıcaklıkta 45 dakika kadar pişirdikten sonra soğuk olarak servis edin.

MALZEMELER:

4 büyük tatlı elma

8 kuru kayısı

2/3 bardak kuru üzüm

1 buçuk bardak elma suyu şekersiz

ELMA İLE ZAYIFLAMA VE DİYET:

Elma zayıflama açısından oldukça değerli bir besindir. Özellikle yeşil elmanın içerisindeki enzimler, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlarken diğer yandan da bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Elma, vücudun yağ depolamasının önüne geçer.

KAYISI TATLISI

Kayısı ile muz birlikte hafifçe ezilerek mikserde yoğurtla çırpılır ve içerisine bal veya tatlandırıcı eklenir. Ardından derin dondurucuda 4 saat kadar bekletilir. Bu yapımı çok kolay tarifle, az kalorili ve kilo aldırmayan, dahası zayıflatan bir meyve kokteylini hazırlamış oldunuz.

MALZEMELER:

2 adet muz

6 tane kayısı

2 kase düşük yağlı yoğurt

1 çay kaşığı bal (zorunlu değildir)

KAYISI İLE ZAYIFLAMA VE DİYET:

Kayısıda bulunan bazı antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu başta kanser olmak üzere birçok hastalıktan korur. Kayısı, kadınların en büyük sıkıntılarından biri olan adet sancılarını geçirmede de oldukça etkili bir meyvedir. Kayısıda B1, B2, B3, B5, B6, C, beta-karoten, folik asit, gibi vitaminler ile kalsiyum bakır demir magnezyum, potasyum ve çinko gibi mineraller bulunmaktadır. Diyet listelerinin vazgeçilmez besini olan kayısının, zayıflamak isteyenler için günde en az 2 adet tüketilmesi gerektiği biliniyor.

YOĞURTLU KİRAZ TATLISI

Yoğurt ile portakal ya da greyfurt suyunu çırpın. Sonra içerisine kirazları atarak karıştırın ve servis edin.

MALZEMELER:

Yarım kase portakal veya greyfurt suyu

2 kase yağsız doğal yoğurt

1 kase kiraz (çekirdeği temizlenmiş olsun)

KİRAZ İLE ZAYIFLAMA VE DİYET:

Kiraz, sağlıklı olduğu kadar düşük kalorili ve zayıflatan bir meyvedir. Kiraz, kanser gibi hastalıklarla savaşmanızı sağlarken, diğer yandan yaşlanma etkilerini azaltır. Özellikle hava ve çevre kirliliğinin yoğun olduğu sanayi şehirlerinde yaşayanların bolca kiraz tüketmesi tavsiye edilir.

ÇİLEK SOSU

Çilekleri yıkadıktan sonra ikiye bölün. Ardından limon suyu ile birlikte bir mikserde çırpın. Bal ya da frambuaz likörünü ekleyerek dilerseniz krema ve az bir çikolata sosuyla servis edin.

MALZEMELER:

3 kase çilek

1 çay kaşığı limon suyu

1 kaşık bal ya da frambuaz likörü

Birkaç adet nane yaprağı

ÇİLEK İLE ZAYIFLAMA

Çilek, antioksidan özelliğinin dışında ciltteki leke ve kırışıkların etkilerinin giderilmesinde faydalıdır. Çilek, hem zayıflatır hem idrar yollarını korur.

10 günde 1 detoks yaparak sağlıklı bir diyete var mısınız ?

1- Önemli olan istemek ve karar vermektir. İnsan isterse, evde de diyet yapabilir.

İlk önce buzdolabı ya da yiyecek dolapları gibi yiyecek depolayacağınız ne kadar yer varsa, oralardan iradenizin dayanamadığı yiyecekleri yok etmek gerekir.

2- Toplantı ve gün gibi zamanlarda evinizde kabul edeceğiniz misafirlerinize, o hafta diyette olduğunuzu söyleyin. Bu; o gün daha sağlıklı gıdalar tüketmenizi sağlayabilir.

3- Sevdiğiniz yakın bir komşunuzu ya da arkadaşınızı kendinize diyet arkadaşı olarak seçin ve birbirinizi bu konuda motive edin.

4- Kendinize haftalık ve aylık mantıklı hedefler koyun. Bu hedefinizi, bir boy aynasının üzerine yapıştırın.

5- Komşu veya arkadaşlarınızla sabah yürüyüşlerine çıkın.

6- Haftalık alışveriş listesi yapın. Haftalık sağlıklı mönünüzü oluşturun ve yaptığınız programdan sakın şaşmayın.

7- Haftada bir öğünü serbest bırakın, canınızın çok çektiği bir yiyeceği abartmadan yiyin.

8- 10 günde bir gün mevsime uygun detoks yapın.

Örneğin; bu mevsim, semizotu, kabak ve taze fasulye karışımından çok az sıvı yağlı, sulu bir yemek ve tarçınlı kayısı kompostosu (az esmer şekerli) tüketebilirsiniz. Gün boyu içilecek rezene çayı da iyi seçenek olabilir.

9- Kendi yemeğinizi kendiniz hazırlarsınız. Taze yemek pişirebilirsiniz. Yemeğinizin hijyeninden emin olun. Ayrıca, yemeğinizi size şifa olacağı düşüncesiyle pişirseniz, yemeğiniz size mutlaka şifa verir. Yapacağınız egzersizlerin önemi de son derece büyüktür.

Korseler kullanmakda bir süre sonra çare olmaz ve kesin bir çözüm aramaya başlarsınız. Neler yapılmalı bir öğrenelim diyorum.

- Vücudunuzu toksinlerden güzelce arındırmalısınız.

- Bolca deli gibi sıvı şeyler tüketmelisiniz.

- Tuz ve tuzlu ürünlerden uzak durun.

- Banyo ve duşlarınızda popo ve kalça bölgelerinizi
iyice fırçalayın. Ve o bölgedeki kan dolaşımlarını
hızlandırın.

- Poponuza ve kalçanıza düzenli olarak banyoda duşta
bu tarz egzersizler uygulayın.

- Bu uygulamayı haftada en az iki kere yapmaya özen
göstermelisiniz.

Sitenin Meleği.

Sandoloz sakızıyla elma sirkesini şu biçimde kullanılıyor :

Sabah ve akşam misket büyüklüğünde ağızda çiğnenip yutulur ve 1 bardak su içilir.Ardından,sıcak ile ılık arası suya bir yemek kaşığı elma sirkesi karıştırıp içilir.

Bu kesinlikle doktor tavsiyesi değildir.Bir bayan santçının böyle zayıfladığı iddia edilmiş.11 kilo verdiğini söylemiş.

Anladığım kadarıyla sandoloz sakızı tokluk hissi veriyor kişi açlık hissetmiyor.

Bunu uygulayacaksanız lütfen doktora sorun ve onaylıyorsa başlayın hanımlar.

Zayıflamak için bu sayacağımız ve özelliklerini açıklayacağımız besinlere de sıkca yer vermeniz gerekiyor sofranızda.

Tek tip beslenmek yerine her besin grubundan tüketmeyi alışkanlık haline getirin.Sonra da aşağıdaki besinlere bir göz atın :

FINDIK

E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı.

BROKOLİ

Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruyan en önemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin içinde bulunan “sulforofan” kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yüzden sebze seçiminde brokoli önerilir. Ancak, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin. Haşladıktan sonra birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonra tüketmelisiniz.

KİVİ VE GREYFURT

Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.

CEVİZ

E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor. Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.

BALIK

İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü düşüren, lenf dolaşımını düzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir.

SOĞAN İLE SARMISAK

Birçok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez. Oysa, sarmısak ve soğanın kalp krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı maddeleri etkisiz hâle getirerek, kötü huylu tümörün oluşumunu başlangıç safhasında engeller. .

YOĞURT

Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin.

EKMEK

Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve içerdiği karbonhidrat açısından) en değersiz ekmektir. Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek yapıldığında) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir. Sadece karbonhidrat olarak karşımıza çıkar. Ayrıca içerdiği basit şeker nedeni ile kalori değeri oldukça yüksektir. Kepek ekmeği ise içerik olarak değerlidir ve bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlar. Ancak aşırı kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak çalışmasını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin .diyet.in alıntısıdır.

Bir kaynaktan edindiğim bilgilere göre beyaz lahana diyetiş varmış ve bu diyet güzel sonuçlar doğuruyormuş.Ciddi sağlık sorunlarınız varsa lütfen önce doktorunuza danışın ve ondan sonra bu tip diyetleri uygulayın.

Lahana çorbası diyeti nedir?

Bir tür kolay zayıflama türü olan Lahana çorbası diyetini ilginçtir ki hiç bir diyet şirketi yada kuruluş bu diyetin kendileri tarafından bulunduğu ve patentini alma iddasını gütmemekte ve sorumluluk almak istememektedir. Bu nedenle piyasada birden fazla ve hatta onlarca lahana çorbası diyeti versiyonları dönüp durmaktadır.
Bu nedenle bazı firmaların Lahana çorbası diyeti iddiaları gülünç olmakta ve hatta gülünç olmaktan da öteye gidip işin maskaralığını çıkarabilmektedirler. Haftada 5-6 kilo vermeyi vaad eden bu şaklabanlara lütfen kanmayınız. Haftada 6-7 kilo verdiren hiç bir diyet sağlıklı değildir. Bir insan salgın hastalığa bile tutulsa bu kadar kısa sürede böyle bir ani kilo kaybı yaşayamaz.

Lahana çorbası diyeti ne işe yarar?

Lahana çorbası diyeti aslında sıkı bir diyettir. Lahana çorbası ile kolay zayıflamanın temel felsefesi ise istediğiniz kadar lahana çorbası içebilirsiniz şeklindedir. Vücudun halden düşemesi için 7 günlük diyetlerde özellikle belirli bazı yiyeceklerin takviyesi, lahana çorbası diyetinin başarısı için önemlidir.
Lahana çorbası diyeti sırasında Alkol tüketimi kesinlikle yasaktır. Meyve suyu gibi içecekler ise mevya tüketiminin izin verildiği belirli bazı günlerde serbesttir. Tabi mevya suyunun şekersiz olması gerekmektedir.

Lahana çorbası diyeti nasıl uygulanır: (7 günlük Lahana çorbası diyeti)
1. Gün – Lahana çorbası ve yanında muz haricinde sevdiğiniz bir meyve.

2. Gün – Lahana çorbası ve yanında az miktar tereyağı ile patates haşlaması içeren sebze,

3. Gün – Lahana çorbası ve yanında sebze ve meyve, ancak patates ve muz olmamalı,

4. Gün – Lahana çorbası ve yanında 8 taneye kadar muz serbest

5. Gün – Lahana çorbası ve yarım kilo dana eti ve 6 adet domates,

6. Gün- Lahana çorbası ve yanında istediğiniz kadar dana eti ve sebze (patates olmayacak)

7. Gün- Lahana çorbası ve esmer pirinç, sebze ve meyve (patates olmayacak) ayrıca şekeri alınmış meyve suyu,

Değişik diyet programlarında değişik diyet reçeteleri sunulabilir. Misal olarak soğan, doğranmış domates, havuç, mantar ve soğan çorbası karışımı da önerilebilir.Ancak temelde Lahana çorbası her zaman bulunur.

Lahana çorbası diyeti gerçekten işe yarıyor mu ve Kolay zayıflama sağlıyor mu?
Kısa sürede ani kilo kaybı bu diyetin karakteristiğidir. Ancak verilen kiloların bir kısmı vücuttaki su kaybı ve kas dokusunun erimesinden olmaktadır. Ancak Lahana çorbası diyetindeki besinlerin sağlıklı bir karışım olduğu da yadsınamaz. Size tavsiyem daha uzun zamana yayılmış ve daha esnek diyet programları ve reçeteleri olan Lahana çorbası diyetinin kolay zayıflama yollarına başvurunuz. Ayrıca uzun zamanlı bir yeme alışkanlığı değişikliği ile egzersiz ve sporla desteklenen Lahana çorbası diyet reçeteleri hem sizi kolay zayıflatır hem de kalıcı zayıflama için ideal bir yöntemdir.

Her zaman duyduğumuz fakat uygulamadığımız bilgilere tekrar göz atmaya ne dersiniz hanımlar ?

-Gün boyu ara öğünler yapın: Kilo verdikten sonra genellikle bırakılan ara öğünler, verdiğiniz kiloları almanızın gizli suçlularıdır. Özellikle akşam yemeği seçimlerinizin sağlıklı bir şekilde devamını sağlamak için mutlaka ikindi öğünü yapın.

-Ana öğünlerinizde her zaman protein arayışı içinde olun: Özellikle öğle öğünlerinizde bir avuç içi kadar tavuk, balık veya kırmızı et tüketmeyi ya da zeytinyağlı sebze yemeğinizi bir kase cacık ile tamamlamayı diyet yasalarının bir numarası ilan edin.

-Baharatlar mutfağınızın yıldızları olsun: Ana öğünlerde hazırladığınız et yemeklerini baharatlarla zenginleştirerek -haşlanmış tavuk yerine sebze soteli baharatlı tavuk- “tatsız tuzsuz yiyecekler diyettir” tabusunu yıkın. Bulgur pilavını az yağlı pişirirken bol nane ve sumak kullanın.

Kilo vermek için denemediğimiz yol kalmaz çoğu zaman.Her yolu deneriz bu uğurda ve kim ne derse araştırmadan koşarız ona.Bu yanlış arkadaşlar.Her yöntem her bünyede aynı sonucu vermez ki.

Yapmanız gereken en önemli şey düzenli aralıklarla ve dengeli beslenmek olmalı.Meyve ve sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin gerisi kolay da diyebiliriz.

Şimdi aklımda bir soru var :

Kekik, maydanoz ya da sinemaki zayıflatır mı  acaba ?

Kekik, sinameki ve maydanoz suyunun yağları vücuttan attığını söylüyor birçok kişi.Bu bitkilerin zayıflatıcı özelliği olduğuna dair yanlış bir inanış var aslında.

Bu bitkiler esasında, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve diyetlerde sıkça karşılaşılan kabızlığı önler. Ancak, yağları vücuttan idrar yolu ile attıkları bilgisi yanlıştır.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Zayıflamak isteyen bayanların umudu olan maydanoz suyu kimilerinin midesini bulandırsa da siz yine de bir deneyin ve maydanozun hem sağlık hem de zindeliğinin farkına varın !

Maydanozun yararlarını saymakla bitiremeyen uzmanlar zayıflamak için de bu şifai bitkilerden yararlanmak gerektiğini vurguluyor.Sadece suyunu içmemek gerekiyor elbet de sofralarınızda salata ve yemeklerinizde de bu mucize bitkiyi tüketebilirsiniz.

Maydanoz suyu nasıl içiliyor ?

Yarım bağ maydanozu sapları ile birlikte ayıklayın ve yıkayın.2 su bardağı su içinde yavaş ateşte 2-3 dakika kaynatıp 10 dakika demleyin.Sıcak ya da ılık olarak için.Hergün taze olarak hazırlayın.

İçerisine limon sıkmak da artı bir fayda sağlayacaktır.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge