Son zamanlarda özellikle bayanların aklına takılan sorular arasında yer alan diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü? Sorusunun cevabını nedenlerimiz ve önerilerimiz olduğu için evet olarak yanıtlamaktayız. Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız öncelikle size aşağıda sıralayacağımız önerileri dikkate almanız gerekmektedir.

-        Diyetsiz kilo vermek istiyorsanız öncelikle dikkat etmeniz gereken nokta beslenmedir. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme ile kısa sürede hayatınızı yoluna sokabilir ve kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için tamamen doğal besin gıdaları tüketilmeli ve içerisinde katkı maddesi, kalori gibi sağlıksız ürünler bulunan gıdalar tüketilmemelidir.

-        Kilo vermek istiyorum diyorsanız hayatınızda ki içecekleri de gözden geçirmeniz gerekmektedir. Gazlı ve çok şekerli içecekler kilo vermenizi engellemekte ve aynı zamanda aşırı derecede kilo almanızı sağlamak ile birlikte vücutta yağlanmalara neden olmaktadır.

-        Spor ile kilo vermek en doğal ve sağlıklı yöntemdir. Sporu sadece kilo vermek için yapılan aktiviteler olarak değil, sağlıklı bir yaşamın ana koşulu olarak görmeli ve sürekli olarak yapmalısınız. Düzenli spor yapmak sizlere uzun bir ömür vaat etmektedir.

-        Sürekli etrafta dolaşan diyet listelerini kullanmaktan kaçının. Bu diyet listeleri sizin kilo vermenizi sağlamayacaktır. Öyle ki sadece kişiye özel diyet listeleri işe yaramakta ve etkili kilo vermenizi sağlamaktadır.

-        Diyet yapmadan zayıflamanın yollarından en önemlisi kendinizi psikolojik olarak hazır hissetmenizdir. Eğer kilo vermeye ruhen de hazır iseniz kısa süre içerisinde kilo verebilir ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

İdrar söktürücü bitkiler nelerdir?
Kabızlık tedavisinde sinameki kullanılır mı?
Kabızlığa hangi bitkiler iyi gelir?
İshal hangi besinlerle geçer?
Sindirimi kolaylaştıran bitkiler nelerdir?
Böbrekleri çalıştıran bitkiler nelerdir?
Ödem söktürücü bitki çayları nelerdir?
Hangi besinler ödem söktürür?
Maydanoz ödem söktürür mü?
Ödem söktürücüler zayıflatır mı?
Fazla tuz vücutta ödem toplanmasına neden olur mu?
Ödem selülit yapar mı?
Hamilelik döneminde oluşan ödemler için neler yapılabilir?

Ödem Söktürücüler

Sindirim Sorunlarına Bitkisel Çözümler

Diyet Çeşitleri

Diyetisyene Sık Sorulanlar

Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Sindirim Sorunlarına Bitkisel Çözümler

Zayıflamak adına soğan suyu :

Hergün hazırlayacağınız bu içecek için 1 soğanı 1.5 bardak suda haşlayın,posasını süzün ve suyunu ılık olarak için.Tercihen içine limon sıkarak tatlandırın.

Yemenize de dikkat etmelisiniz bu süre zarfında.Beyaz ekmek tüketimini sınırlandırın.Rafine şekerden kesinlikle uzak durun.

Soğan yemek ve soğanın suyundna soğan suyu kürü uygulamak zayıflatır. Soğan suyunun kürünü içmek sandığınız gibi kötü tat veren bir olay da değildir. Uzmanların da tavsiye ettiği soğan suyu kürü gerçekten iştah keser. İştahınızı dizginlemekte zorluk çekiyorsanız soğan suyu kürünü size tavsiye ederim.

Soğan suyunun zayıflamak için faydalarını şöyle sıralayabiliriz :

Soğan suyu iyi bir idrar söktürücüdür. Soğan suyunun zayıflamaya yardımcı olduğu ise pek bilinen bir şey değil.

Zayıflamayı sağlayan, soğanın idrar söktürücü olması. Zayıflamak isteyenler için soğan suyu daha doğrusu soğan çorbası ile zayıflama tarifi ise şu şekilde.

Malzemeler: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze, yağsız et suyu, limon, baharat.

Hazırlanışı: Bütün malzemeleri çorba şeklinde pişirin. Soğan çorbası yapılırken kesinlikle yağ kullanmayın. Soğan suyu çorbasını şu şekilde tüketin.

1.-2.-3 gün sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay .
1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + soğan çorbası çorbası.
2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası.
3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) +soğan suyu çorbası

Elma sirkesi kesinlikle zayıflatır. Elma sirkesinin zayıflattığı yapılan bilimsel araştırmalar neticesinde de kanıtlanmıştır. Her gün suya katılıp içilen elma sirkesi vücuttaki yağların kısa sürede yakılmasına son derece faydalı oluyor. Elma sirkesi içilerek güne başlandığında kişi o gün süresinde daha çok yağ yakıyor.

Japon Beslenme ve Yemek Bilim Kurumu sirkeye keskin kokusunu ve ekşi tadını veren ana maddesinin yağ yakıcı bir özelliğe sahip olabileceğini açıkladı. 175 aşırı kilolu Japon erkek ve kadının katılımıyla yaptıkları araştırmada, her gün bir içeceğe 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırıp 12 hafta boyunca tüketenlerin tüketemeyenlere göre beden kitle indeksinde düüşü, iç yağlanmalarında azalma ve bel çevrelerinde incelme kaydedilmiş.

Araştırma sonucunda sirkenin içindeki asetik asidin, protein salgılayarak yağların parçalanmasını sağlayan genleri harekete geçirdiği tespit edildi.

habertürk

Acı biber de zayıflama konusunda faydalıdır. Her gün yenen acı biber kilo verdirir, vücuda sağlık ve dinçlik katar. Doğal acı biber bulmak zor olsa da güvenilir aktarlar sayesinde kolayca ulaşılabilir. Bilindik markaları ve kaliteli firmaları tercih ettiğiniz sürece siz de doğal acı biber bulabilirsiniz.

Zayıflatan biberlerin başında acı biberler ve özellikle de Hatay Antakya Samandağ bölgesinde yetişen samandağ biberi gelir.

Samandağ biberi çok acı ve sulu bir biber olmasıyla ünlüdür.

Midede diğer enzimlerle hemen karışarak sindirimi çabuklaştıran bu biber, spor yapıyormuşsunuz gibi metabolizmanızı hızlandırıyor ve böylece yağ yakmayı kolaylaştırıyor.

Samandağ biberi, doğal ortamında yetiştirilip siparişe göre taze olarak yerinden toplanıyor. Antakya’daki pazarlarda hemen tükeniyormuş şu sıralar. Sofrada yemeklerle beraber, yemeğin içine doğrayıp ya da közde pişirerek de yiyebilirsiniz. Çok acı olduğu için önceleri yerken dikkatli olmakta yarar var. Bir de yağ yakımı kolaylaştırmak için günde bir saat spor yapmakta…

Samandağ biberinin özellikleri

Metabolizmayı hızlandırır ve böylece vücuttaki yağ yakımını artırır.

Biber mideyi uyarır, sindirim salgılarını artırır, sindirimi kolaylaştırır, idrarı artırır.

İçerdiği antioksidan ve diğer maddeler sayesinde, birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

C vitamini yönünden zengin olduğundan, bedenin hastalıklara karşı direncini artırır, soğuk algınlığının ilk aşamasında iyileştirici etki gösterir.

İçerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle kabızlığa iyi gelir.

Acı biber aynı zamanda akciğerler için yararlıdır. Balgam söktürücü işlevi vardır, kronik bronşit ile anfizemi önler ve hafifletir, solunum zorluklarını giderir.

Damarlarda pıhtılaşmış kanı çözer, ağrıları dindirir.

Hem pastam dursun, hem karnım doysun.İyi de yok öyle bi dünya (:

Ben çoğu kadından duydum şöyle derler genelde : Yahu ben yiyerek kilo vermek istiyorum bunun çaresi var mı? Bir yolu var mı? Bunu diyen hanımlara ben çok güzel bilgiler vereceğim onlar açısında müjdeler vereceğim yani. Çok güzel bir haber onlar için bu. Onlarda diğer yakınlarına ve sizler de yakınlarınızda bu tarz dertlerden muzdarip arkadaşlarınıza bildirin ve paylaşın herkese yararlı olsun.

1.Porsiyon kontrolleri, küçük tabaklarda büyük porsiyonlar yiyin.

2. Sofradan karnınız tıka basa dolu doymuş bir şekilde kalkmayın.

3. Öğünlerinizi atlamadan yiyin. Özellikle kahvaltı aksamasın.

4. Aç kalmayın, yememeliyim kilo alırım demeyin her zaman ara öğünler ara atıştırmalar denen besinlerinizden tüketebilirsiniz. Vücudunuzu sıkmadan ve onu rahatsız etmeden kilo vermelisiniz değil mi doğrusu bu. O yüzden aç kalmama ve acıkınca geçiştirici bastırıcı kalorisi az şeyler yiyerek bu durumdan kurtulabilirsiniz. Ama dediğim gibi hiç yememek yemeklerden uzak durmak gibi aksiyonlar sizi olumlu sonuçlara götürmez.

5. Yemeklerinizi alırken öğle aralarında küçük tabaklarda alın. Salata tabaklarınız büyük ana öğün yemeklerinizde küçük olsun.

6.Aşırı derece bir yemek yeme hissi durumlarını kendinizde oluşturmayın. Sık az sık az metodla beslenin ki aşırı açlık duygusu ortada olmasın ve sizi de zor durumlara sokmasın. Ola ki oldu diyelim sizin elinizde olmayan nedenlerden dolayı o zaman bu gibi durumlarda 2-3 su bardağı su için ve sonra ufak kalorisi az besinlerden tüketin.

7. Yemeklerinizi genelde ortalama olarak 1 saat kadar bir sürenin içersinde bitirmeye özen gösterin. Yediklerinizin tabiri caizse miğdenize oturmasına izin verin ve yavaş yavaş yiyin. Unutmamanız gereken bir bilgi de not geçmek istiyorum; hızlı yemek yemekle kilo alımlarına sebep olursunuz. Yavaş yemek oturarak ayakta apar topar eğil sakince yemek doğru beslenme yoludur.

Bölgesel zayıflamak mı istiyorsunuz?

Öncelikle hangi bölgenizden başlayacaksınız ona kara vermelisiniz. İncelmesini istediğiniz bölgenizi oradaki vermek istediğiniz kilo miktarını bulmalısınız. Karar bu konuda sizin ben bu kadar kilo vereceğim demelisiniz. Bu bölgemden bu kadar incelmeliyim.

Öncelikle göbekten incelmek için yapmanız gerekenler;

- Bolca su içmektir. Sıvı tüketimlerinizi hazır içeceklerden yana kullanmamaktır. Çok yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kırmızı et tüketiminizi de kontrol altına almalısınız.

- Sırt üstü yere uzanmalı ve ellerinizi yukarı aşağı kaldırın. Parmak uçlarınız tam anlamıyla dik olmalıdır. Sanki yukarıda bir şey var da siz ona dokunmaya çalışıyormuşsunuz gibi düşünmelisiniz. Sevdiğiniz bir yemeğin olduğunu hayal edebilirsiniz mesela.

- Daha sonra da hareketinizi belinizi doğrultmak olarak değiştirmelisiniz.

Baldırlarınızın zayıflaması için yapmanız gerekenler;

- Bolca bisiklet sürmelisiniz.

- Koşularınızı eksiksiz yapmalısınız. Sabah öğle ve akşam daha sonra da bu 3 kuru sabah akşama indirmelisiniz. Son olarak da artık sonuç almaya başladığınızda da bir kereye düşürebilirsiniz. Koşuları daha sonra yürüyüşlere çevirebilirsiniz.

- Hareket çok önemli hareketlerinizi sıklıkla yapmalısınız. Bacaklarınızı ileri geri şekilde sağ sol şekilde hareket ettirin. Sırıtınız yere doğru yaslıyken uzanmışken belinizi tekrar doğrultmaya ve ayaklarınızı da hareket ettirip dokunmaya başlamalısınız.

Acı biber de zayıflama konusunda faydalıdır. Her gün yenen acı biber kilo verdirir, vücuda sağlık ve dinçlik katar. Doğal acı biber bulmak zor olsa da güvenilir aktarlar sayesinde kolayca ulaşılabilir. Bilindik markaları ve kaliteli firmaları tercih ettiğiniz sürece siz de doğal acı biber bulabilirsiniz.

Zayıflatan biberlerin başında acı biberler ve özellikle de Hatay Antakya Samandağ bölgesinde yetişen samandağ biberi gelir.

Samandağ biberi çok acı ve sulu bir biber olmasıyla ünlüdür.

Midede diğer enzimlerle hemen karışarak sindirimi çabuklaştıran bu biber, spor yapıyormuşsunuz gibi metabolizmanızı hızlandırıyor ve böylece yağ yakmayı kolaylaştırıyor.

Samandağ biberi, doğal ortamında yetiştirilip siparişe göre taze olarak yerinden toplanıyor. Antakya’daki pazarlarda hemen tükeniyormuş şu sıralar. Sofrada yemeklerle beraber, yemeğin içine doğrayıp ya da közde pişirerek de yiyebilirsiniz. Çok acı olduğu için önceleri yerken dikkatli olmakta yarar var. Bir de yağ yakımı kolaylaştırmak için günde bir saat spor yapmakta…

Samandağ biberinin özellikleri

Metabolizmayı hızlandırır ve böylece vücuttaki yağ yakımını artırır.

Biber mideyi uyarır, sindirim salgılarını artırır, sindirimi kolaylaştırır, idrarı artırır.

İçerdiği antioksidan ve diğer maddeler sayesinde, birçok kanser türüne ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

C vitamini yönünden zengin olduğundan, bedenin hastalıklara karşı direncini artırır, soğuk algınlığının ilk aşamasında iyileştirici etki gösterir.

İçerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle kabızlığa iyi gelir.

Acı biber aynı zamanda akciğerler için yararlıdır. Balgam söktürücü işlevi vardır, kronik bronşit ile anfizemi önler ve hafifletir, solunum zorluklarını giderir.

Damarlarda pıhtılaşmış kanı çözer, ağrıları dindirir.

Mesut yar diyet yapmış Sağlıklı beslenmiş ve böylece bu kadar çok kilo vermiş. Son 12 kiloyu da antakya biberi yiyerek verdiğini söyledi. Pek çok yerde 8 ya da 12 yazıyor ama Mesut Yar o programda 15 kiloya yakın kilo verdiğini açıkladı. Üstelik de hiç diyet de yapmamış spor da yapmamış. Sadece samandağ acı biberini yemiş.

Bu biber öylesine etkiliymiş ki, insanda spor etkisi gösteriyor metabolizmayı çok hızlandırıyormuş.

Mesut Yar Ne demiş?

Antakya’ya gitmiştim. Devasa bir masada oturuyorduk. Ben beyaz peynir ve domates, karşımdakiler tıka basa yiyordu. Ve hepsi benden çok daha zayıftı. “Kilonuzu nasıl koruyorsunuz?” dedim. “Ete limon sıkıyoruz, Antakya biberi yiyoruz” dediler. Yeşil ve sulu bir biber. Acıyı çok severim ama ısırdığım anda acıdan ölüyordum. Dilin damağın resmen şişiyor. İlk üç gün büyük acılar çektim. Ama sonra alıştım, 12 kilo daha verdim. Bu biber, spor yapıyormuş gibi metabolizmayı hareketlendiriyor.

İlk insanların yak sistemi

Yak sistemi diye bir sistem denedim. 21 dakikada sekiz kere 30 saniye çok hızlı hareket etmeniz gerekiyor. Koşu bandından 5.4 hızla iki dakika yürüyorsunuz. İkinci dakikada hızı 10.8’e çıkarıp 30 saniye koşuyorsunuz. Bunu sekiz kere yapmalı. Peki niye? İlkel insanlar av olmamak için tehlike anında hemen koşmaya başlıyordu. Beyin de genetik olarak başınızın belada olduğunu sanıp yağlardan yakıyor. Bunu bisiklete de uygulamanız mümkün.

Antakya Biberi ile Kalori Alımını Azaltın

“Zayıf olmak istiyorum” zaman zaman hepimizin duyduğu bir istektir. Eğer bu isteğinizin yerine gelmesini istiyorsanız Antakya Biberi desteği almalısınız. Bu istek, daha çok durumları itibari ile aşırı kiloları olan ve asla zayıflayamayacağı hissine kapılan insanların bir yakınmasıdır. Zayıflamak ve ince görünmek çoğu insanın amacıdır, fakat uygulanması zor olan birçok diyetleri yaptıktan sonra fark ederler ki kilo vermek hiç de kolay bir şey değildir. Bu yöntem kilo vermenize yardımcı olur fakat devamlı kılmanız çok zordur.

Öyleyse “ zayıf olmak istiyorum” yakarışının cevabı için ne yapılmalıdır?Genellikle, kilo vermek isteyenler, rejime yönelirler. Buna rağmen kalori alımını azaltmanız kilo vermenin tek yolu değildir. . Kaybettiğiniz kaloriler vücut tarafından gözlemlenir ve metabolizmanız yavaşlar. Bu yüzden daha az kalori yakmaya başlar ve kilo vermezsiniz.Kalori azatlamak diyet yapmak demek değildir, fakat kilo vermek için iyi bir yöntemdir.Kalori azaltmada size yardımcı olacak Antakya Biberi kullanmayı ihmal etmeyin.

Kalori azaltmak, farklı oranlarda alınan kalori çeşitliliği nedeniyle metabolizma düzenin bozulmasına neden olur. Öğün atlamadan sağlıklı besinler tükettiğinizden emin olun. Böylece kalori yakmak yeme k yeme planınızla paralel çalışır.Alıntı

Her yemek sonrası hemen acıkmamak için uzun süre tok tutan ve iştah kapatan şeyler yemeliyiz. Ayrıca bol bol da su içmeliyiz.

Bazen diyetlerimizde en güzel bahanelerimiz arasına iştahım çok diye bir şeyler ekleriz. Yapanlar bilir. Benim iştahım çok dayanamıyorum yoksa yemem yoksa yapmam diyenler. Bu yazımı sizler için yazıyorum. İştahınızı kapacak yiyecekler var. Bu yiyecekleri günde en az bir kere olarak tüketmelisiniz. Zamanları da var bazılarının yemeklerden önce gibi zamanlama ve yemeklerden sonra gibi zamanlamalar.

Aç karnına alınası gerekenler gibi gece uyumadan önce gibi. Nedir bu yiyecekler:
Peynir: Kalsiyum deposudur. Süt ürünlerindendir. Çok yararlıdır. Eğer tok karnına yenirse ya da yemeklerden önce yarım saat kadar evvelinde tüketilirse iştahınızı kapatır.

Pirinç: Kan şekerinizi dengede tutması ile beraber uzun süre aç kalmanızı sağlayabilir ve aç olduğunuzu aklınıza getirmeyebilir. Zaten doyurucu özelliği yüksek bir besin değerimizdir.

Elma: Özellikle ekşi olanları olmak kaydıyla elma da iştahınızı dengeleyen yiyecekler arasındadır. Günde bir kere yemek gerek yemeklerden önce yenmelidir ki iştahınızı kapatsın. Fazla yemek yiyeceğiniz ya da açlığınız varsa da bastırsın.
Su: Su da insanı tok tutar doyurur bir bakıma. Yemek yemeden evvel çok su içen birisi fazla yemek yiyemez.
Besinleri iyice çiğnemelisiniz ve ağzınızda tutmalısınız. Yutarken yuttuğunuzun bilincinde olmalısınız. Tadını alarak yemelisiniz. Hızlı yememelisiniz. Ve yedikleriniz bir midenize oturmalıdır. Geceleri çok geç saatlerde yemek yememelisiniz. Yediklerinizi bu bir atıştırma başlığı altında toplamamalısınız. Her zaman yedikleriniz dikaktle seçilmiş besin değerleri olmalıdır.

Kendinize güvenin ve iştah sorununuz varsa bu seçeneklerden size en yakın olanları olabilir hepsi olabilir ya da bir kaçı olabilir deneyin sonuçlarına bakın. Kilo vermek yolunda isteklerinizi gerçekleştirmeniz yolunda asla caymadan yılmadan ilerleyin. İsteklerinizi hayallerinizi yarı yolda bırakmayın.

Zayıflamak kolay bir şeymiş gibi görünse de temelinde irade ve kararlılık yatıyor. İradeli ve kararlı biriyseniz kolayca kilo verebilirsiniz. Kilo vermek kadar, verilen kiloların da geri alınmaması çok önemlidir. Buna formumuzu korumak diyebiliriz. Formumuzu korumak için de gene sürekli sebzelerden faydalanmalıyız.

Ben genelde böyle tek sebeze meyve ya ad iki sebze meyve odaklı yazılar yazmayı daha çok yararlı buluyorum. Özel şekilde her anlamda inceleme şansını size her anlamda aklınızdaki soruları cevaplandırma açısından bilgilendirme açısında da aynı şekilde yararlı olduğunu düşünüyorum. Sizin adınıza bir karar değil. Önce sizin yernize koyuyroum kendimi bir bilmeyen gibi düşünüyorum hayal ediyorum ve ona göre yazıma başlıyorum. İnş. Siz de memnunsunuzdur.

Bu zamana dek çok yazım oldu dil kusuru iştediysek affola ben bildiklerimi ddilim döndüğünce sizlere aktarmaya çalışıyorum. Düşüncelerim hep sizin için kadınlar için. Genç kızlar, büyük teyzeler, hanımlar , herkes için. Bizim mutluluğumuz için.

Havuç ve Semizotu

Havucun ve semizotunun yararları kısmına girersek eğer işin içinden çıkamayız. İkisi de çok değerli ve en az haftada bir tüketmemiz gereken sebzeler arasında yer alıyorlar. Biz direk zayıflama yönüyle ele alalım ve konuda içeri girelim. Öğrenmek istediğimizi direk söyleyelim.

Havuç: İdar söktürücü, miğde rahatlatıcı bir sebze. İçindeki vitamin değerleri sayesinde vücudun besin olarak bir tabakda almak istediği çoğu şeyi barındırıyor. Yemeklerinizde nasıl kullanabilirsiniz? Salatalarınızda sebze salatalarınızda buharda pişirip ana öğünlerinizin yanında salata gibi tüketebilirsiniz.

Çok fazla pişirmemeye öldürmemeye dikkat etmeniz gerek besin değerlerini kaybetmesine izin vermeden tüketmek gerek.

Semizotu: Bir kalp dostu ile karşı karşıyayız. Benim küçükken yemekten en nefret ettiğim sebzeydi biliyor musunuz annem hep zorla ağzımı açar tıkardı yedirirdi mutlaka ama demek ki diyorum şimdi hatta kendisine de söyledim bir bildiği varmış ne kadar çok yararlı bir besin. Zayıflamanıza da yardımcı oluyor.

Küçük yiğenime de teyzem zayıflaması için çok kiloluydu çiğ olarak yedirirdi. Haşlanmış olarak da yenilebilir, tüketilmesi her yaş grubu için sağlıklı bir adımdır.

Yedikçe zayıflamak ve her zaman zayıf kalmak ne demek?

Yemek yerken uymamız gereken bir takım kurallar var. Bu kurallara uyduğumuz taktirde yemek yerken kilo almayız ve her zaman zayıf kalabiliriz.

1-Yemek yerken kesinlikle televizyon seyretmeyeceğiz.
2-Yemeği ayakta, acele ya da bilgisayar başında değil, her zaman yemek masasında yiyeceğiz.
3-Yemek masasında su bulunduracağız ve yemek arasında su içeceğiz.
4-Yemeği büyük servis tabağında değil, her zaman küçük tabakta yiyeceğiz. Porsiyonlarımız da böylece küçülecek.
5-Yalnız yemek şişmanlatır. Yemek yerken sohbet etmek ve daha az yemek için yanımızda birileri olmalıdır.
6-Her sabah erken uyanarak, kahvaltı yapacağız.
7-Dışarı aç değil tok çıkacağız. Böylece fast food yemeyeceğiz.
8-Her gün en az 1,5 litre su içeceğiz.
9-Yemek yemek için yaşamak şişmanlatır. Yaşamak için yeteri kadar yemek yiyeceğiz.
10-Kızartma, hamburger, kola, cips ve çerezleri hayatımızdan atacağız. Bunu yapmak zorundayız.

TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYA FAYDASI OLAN GIDALAR :

Krom ihtiva eden gıdalar kesinlikle tok tutuyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor. Tokluk hissi yaratan krom; vücutta insülin dengesini ayarlar, kan şekerini dengeler. Kromun bulunduğu gıdalar; ceviz, fındık, bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlardır. Ceviz ve fındığı sınırlı tüketmelisiniz ama baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.

Triptofan, vücutta mutluluk hormonu salgısını artıran bir aminoasittir. Muz, yulaf, peynir ve avokadoda bulunur. Muzu ara öğünlerde, yulafı sütle birlikte kahvaltıda, avokadoyu ise salatalarda kullanabilirsiniz.

Tiroit hormonlarının çalışması için iyot gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini önler.

Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD’de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi’ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, “Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt” diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi’nin nisan sayısında yayımlanacak.

Bu arada Japonya’da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80′inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.

Kalsiyum deposu olan yoğurdun bir marifeti daha çıktı: Günde üç öğün yoğurt inceltiyor!

Yapılan son araştırmalar, yoğurt yemenin, vücudun yağ yakmasını ve kilo kaybetmesini hızlandırdığını ortaya çıkardı. Fox News’un haberinde, düşük kalorili diyetlerin bir parçası olarak günde 3 öğün yoğurt yiyen kilolu insanların kilo verme sürecinin, yüzde 22 oranında hızlandığı belirtiliyor.

Az yağlı yoğurtlarda bulunan kalsiyum ve proteinin vücudun yağ yakmasına yardımcı olduğunu söyleyen bilim adamları, şimdi yoğurdun obezite tedavisinde kullanılıp kullanılmayacağını araştırıyor. Öte yandan yoğurdun diş taşı oluşumunu engellediği de belirtiliyor

Partnerini soyan bir kişinin harcadığı enerji 12 kalori.

• Giysiler kolay çıkıyor, düğmeler kolayca açılıyorsa harcanan kalori 8’e düşüyor, ancak tek el kullanılırsa kalori yine 12’ye çıkıyor.

• Soyma işlemi ‘dişlerle’ yapılıyorsa, soyan kişi 87 kalori kaybediyor.

• Çiftlerden biri bir oyuna sürüklerse harcanan kalori de 187’ye kadar çıkabiliyor.

• Seviştikten sonra yatakta gevşemek de enerji harcatıyor.

• 18 dakikalık yoğun seks aktivitesi, büyük bir dilim çikolatalı pastaya denk.

• Bir şişe beyaz şarabı yakmak için ise 52 dakikalık bir masaj seansı gerekli.

• 53 dakikalık Fransız öpücüğü 1 ‘çizburgere’ bedel.

• Peynirli ve domatesli pizzanın yarısını yakmak için ise 26 dakika aralıksız seks ve bir orgazm gerekli

Soğan suyunun zayıflamak için faydalarını şöyle sıralayabiliriz :

Soğan suyu iyi bir idrar söktürücüdür. Soğan suyunun zayıflamaya yardımcı olduğu ise pek bilinen bir şey değil.

Zayıflamayı sağlayan, soğanın idrar söktürücü olması. Zayıflamak isteyenler için soğan suyu daha doğrusu soğan çorbası ile zayıflama tarifi ise şu şekilde.

Malzemeler: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze, yağsız et suyu, limon, baharat.

Hazırlanışı: Bütün malzemeleri çorba şeklinde pişirin. Soğan çorbası yapılırken kesinlikle yağ kullanmayın. Soğan suyu çorbasını şu şekilde tüketin.

1.-2.-3 gün sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay .
1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + soğan çorbası çorbası.
2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası.
3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) +soğan suyu çorbası

Zayıflamanızı kolaylaştırıcı doğal zayıflama kürleri !

ZAYIFLAMA VE METABOLİZMA HIZLANDIRMA ÇAYI

3 adet limon
2 greyfurt
4 su bardağı su
3 çorba kaşığı bal
limon ve greyfurtlar kabuklarıyla 4-5 parçaya bölünüp 4 bardak suda 15 dk. kaynatılır. Soğuduktan sonra limon ve greyfurtlar suları sıkılarak çıkarılır bal eklenir.. sabah ve akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı içilir…

ZAYIFLAMA VE YAĞ YAKICI FORMÜL

1 çay bardağı limon suyu
1 çorba kaşığı su
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın
hepsi karıştırılır günde 2 kere aynı şekilde hazırlayıp yemeklerden sonra içilir…

ÖDEM SÖKÜCÜ, YAĞ YAKICI VE BAĞIRSAK TEMİZLEYİCİ ÇAY

4 su bardağı kaynar su
1 çorba kaşığı ufalanmış papatya
1 çorba kaşığı rezene
1 limon suyu
4 subardağı kaynamış suyun içine bütün malzemeler karıştırılır 4-6 saat bekletilir sonra sabah ve öğle yemeklerinden 1 saat sonra 1 su bardağı içilir…

Amacınız olunca hiç sapmadan istediğiniz yere doğru gidersiniz bellidir yürüyeceğiniz yol. Ama eğer amacınız yoksa ve siz ne yapacağınızı bilmezsiniz. Nereye gideceğinizi ya ad nereye yöneleceğinizi bilmezsiniz. Sizler zayıflamak istiyorum diyerek de sadece kendinize amaç belirlemiş olmazsınız sakın kendinizi yanıltmayın. Ben zayıflamak istiyorum ya da ben zayıflayacağım demek bir amaç belirlemek değildir. Ben şu kadar kiloyum ve şu kadar kilo vereceğim! Demek bir amaç belirlemektir. Ben kilolarım olmadan evvelinde bir kıyafet giyiyordum onu çok beğeniyor ve çok severek giyiyordum azmedeceğim onun içine tekrar gireceğim! Bu da bir amaç belirlemektir.

Kendisini hırslandırın. İsteklerinize yoğunlaşarak ve istediklerinizden bir amaç planı yaparak bunların hepsinin üstesinden gelebilirsiniz. Amaçlarınız doğrultusunda da gerekli özveriyi ve vermeniz gereken emekleri verirseniz istediğiniz gibi ilerleyen bir plan organizasyonunuz var demektir.

Amaçlar daha da kilitlenmenizi sağlar!

Amaç belirlemek size daha da belirli bir yol gösterecek ve sizi hedefinize odaklanmanızı sağlayacak duygulara psikolojilere girmenizi sağlayacaktır. Bu yüzden sağlam kurulan bir amaç planı bir evin temeli gibi düşünün ne kadar sağlam olursa bir o kadar da üzerine atılacak olan binaların kuvveti o derece iyi olacaktır. Vereceğiniz kilolarınız kalıcı olarak sizden gider ve kalıcı olarak da güzel sağlıklı bir bedeniniz olur. Bu bedenle siz huzurlu günler geçirirsiniz. Çünkü artık istediğiniz gibi ve istediğiniz her kıyafete girebiliyorsunuzdur.

Eğer mide sorununuz yoksa yaptığının pirinç lapasının üzerine 2 kaşık yoğurt ve bolca baharat katın. Nane, pul biber ve kırmızı biber.. Bu baharatlar metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacak ve enerji harcama hızınızı yükseltecek.

2 günlük pirinç lapası diyeti :

1 çay bardağı pirinç
3 çay bardağı su “haşlamak için”

Üzeri için

- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber
-Üzerine 2 tepeleme yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt

pirinci suda altı yapışmayacak şekilde haşlayın.azcık suyu kalacak zaten.soğutun ve dilediğiniz gibi baharatlandırarak 2 gün tüketin.yanı sıra meyve ve salata da tüketebilirsiniz.

Gün içinde 2 Litre su içilecek.

Ayrıca isterseniz şekersiz kahve ve bitki çayları da içebilirsiniz.

Hergün öğle yemeğinde :

1 Adet ekşi elma,

1 Kase çilek,

1 Tane şeftali,

1 Dilim kavun,

1 Dilim karpuz,

Yenebilir. Bu yediğimiz meyvalar hem açlığımızı giderektir. Hem de detoks tesiri yaparak bizi hafifletecektir. Fazla azotumuzu atmak için bu seçim oldukça mükemmeldir.

Diyette kilo vermek için :

Amerika Tennesee Üniversitesi’nde, diyet uygulayan 34 kişi üzerinde 12 hafta süren incelemede, yağsız yoğurt tüketen ve kilo sorunu bulunan kişilerin, düşük kalsiyum diyeti uygulayan kişilere göre, yüzde 22 daha çok kilo verdiği gözlendi.

Bu kişilerde, vücuttaki yağların yüzde 61, göbek bölgesindeki yağlarınsa yüzde 81 oranında azaldığı belirlendi.

Yağsız yoğurt diyeti uygulanan kişilere, günde üç kez 1100 mg kalsiyum kapsayan yoğurt verildi. Diğer diyet grubuna ise 500 mg kalsiyum içeren değişik bir diyet uygulandı.

Tüm kişiler, günlük normal kalori kazanımından 500 kalori daha az tüketti.

Yağsız yoğurt diyeti uygulanan kişilerde, kaslardaki yağların azaldığı gözlemlendi. Kasların kalori yakılmasında önemli rol oynadığını belirten uzmanlar, bazı diyet programlarında kilo vermek isteyenlerde kas kaybının da meydana gelebilme riskinin olduğunu belirtiyor.

Yağsız yoğurt diyetinde, vücuttaki kasların da orantılandığı saptandı.

Her sabah uyandığınızda kahvaltı yapmadan 15 dakika önce bunu uygulamanız gerekiyor !

Öncelikle 1 su bardağı sıcak suya 1 kaşık elma sirkesi koyun. İçine bir damla kadar çiçek balı da ekleyin ve için.

Daha sonra yarım bağ maydanoza yarım limon suyu ekleyin. Püre haline getirerek bu limonlu maydanozlu içeceği için.

İşte bu kadar !

Artık çok daha hızlı yağ yakmaya başlayacaksınız..

Her sabah kahvaltıdan önce :

Yarım bağ maydanoza yarım limon suyu sıkın ve meyvasuyu sıkacağından geçirip püre yaparak bu kürü için !

Her sabah aksatmaksızın bu kürleri uygulayın..

Kahvaltı öncesinde 1 bardak sıcak suya 1 kaşık elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. Bu içeceği yavaş yavaş için.

Yaz aylarının yaklaşmasıyla bütün kadınları, kışın aldığı kiloları geri verme telaşı sardı. Kilo verme sürecini hızlandıran birçok meyvenin olduğunu keşfeden uzmanlar, bu meyveleri şöyle sıralıyor: Karpuz, ananas, kivi, üzüm, şeftali, incir, elma, kayısı, kavun, armut, mango, muz, papaya, kara erik, kiraz, böğürtlengiller, portakal, limon, greyfurt, kuşburnu… Zayıflamayı hızlandıran bu birbirinden leziz meyveler arasından birkaç tanesini seçip sizler için gün boyu mutlu olmanızı sağlayacak tatlı tarifleri hazırladık. İşte hem ağzınızın tatlandıracak hem de zayıflatacak tarifler…

FIRINDA ELMA TATLISI

Bu tatlıyı hazırlamaya başlamadan önce elmaların çekirdeklerini mutlaka temizleyin. Ardından elmaya bıçakla derin bir çizik atarak fırında patlamasını engelleyin. Daha sonra kayısıyı ince dilimlerle keserek bunu üzümle karıştırıp, göbeği boşaltılmış olan elmanın ortasına yerleştirin. Elmaları, 350 derece sıcaklıkta 45 dakika kadar pişirdikten sonra soğuk olarak servis edin.

MALZEMELER:

4 büyük tatlı elma

8 kuru kayısı

2/3 bardak kuru üzüm

1 buçuk bardak elma suyu şekersiz

ELMA İLE ZAYIFLAMA VE DİYET:

Elma zayıflama açısından oldukça değerli bir besindir. Özellikle yeşil elmanın içerisindeki enzimler, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlarken diğer yandan da bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Elma, vücudun yağ depolamasının önüne geçer.

KAYISI TATLISI

Kayısı ile muz birlikte hafifçe ezilerek mikserde yoğurtla çırpılır ve içerisine bal veya tatlandırıcı eklenir. Ardından derin dondurucuda 4 saat kadar bekletilir. Bu yapımı çok kolay tarifle, az kalorili ve kilo aldırmayan, dahası zayıflatan bir meyve kokteylini hazırlamış oldunuz.

MALZEMELER:

2 adet muz

6 tane kayısı

2 kase düşük yağlı yoğurt

1 çay kaşığı bal (zorunlu değildir)

KAYISI İLE ZAYIFLAMA VE DİYET:

Kayısıda bulunan bazı antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu başta kanser olmak üzere birçok hastalıktan korur. Kayısı, kadınların en büyük sıkıntılarından biri olan adet sancılarını geçirmede de oldukça etkili bir meyvedir. Kayısıda B1, B2, B3, B5, B6, C, beta-karoten, folik asit, gibi vitaminler ile kalsiyum bakır demir magnezyum, potasyum ve çinko gibi mineraller bulunmaktadır. Diyet listelerinin vazgeçilmez besini olan kayısının, zayıflamak isteyenler için günde en az 2 adet tüketilmesi gerektiği biliniyor.

YOĞURTLU KİRAZ TATLISI

Yoğurt ile portakal ya da greyfurt suyunu çırpın. Sonra içerisine kirazları atarak karıştırın ve servis edin.

MALZEMELER:

Yarım kase portakal veya greyfurt suyu

2 kase yağsız doğal yoğurt

1 kase kiraz (çekirdeği temizlenmiş olsun)

KİRAZ İLE ZAYIFLAMA VE DİYET:

Kiraz, sağlıklı olduğu kadar düşük kalorili ve zayıflatan bir meyvedir. Kiraz, kanser gibi hastalıklarla savaşmanızı sağlarken, diğer yandan yaşlanma etkilerini azaltır. Özellikle hava ve çevre kirliliğinin yoğun olduğu sanayi şehirlerinde yaşayanların bolca kiraz tüketmesi tavsiye edilir.

ÇİLEK SOSU

Çilekleri yıkadıktan sonra ikiye bölün. Ardından limon suyu ile birlikte bir mikserde çırpın. Bal ya da frambuaz likörünü ekleyerek dilerseniz krema ve az bir çikolata sosuyla servis edin.

MALZEMELER:

3 kase çilek

1 çay kaşığı limon suyu

1 kaşık bal ya da frambuaz likörü

Birkaç adet nane yaprağı

ÇİLEK İLE ZAYIFLAMA

Çilek, antioksidan özelliğinin dışında ciltteki leke ve kırışıkların etkilerinin giderilmesinde faydalıdır. Çilek, hem zayıflatır hem idrar yollarını korur.

10 günde 1 detoks yaparak sağlıklı bir diyete var mısınız ?

1- Önemli olan istemek ve karar vermektir. İnsan isterse, evde de diyet yapabilir.

İlk önce buzdolabı ya da yiyecek dolapları gibi yiyecek depolayacağınız ne kadar yer varsa, oralardan iradenizin dayanamadığı yiyecekleri yok etmek gerekir.

2- Toplantı ve gün gibi zamanlarda evinizde kabul edeceğiniz misafirlerinize, o hafta diyette olduğunuzu söyleyin. Bu; o gün daha sağlıklı gıdalar tüketmenizi sağlayabilir.

3- Sevdiğiniz yakın bir komşunuzu ya da arkadaşınızı kendinize diyet arkadaşı olarak seçin ve birbirinizi bu konuda motive edin.

4- Kendinize haftalık ve aylık mantıklı hedefler koyun. Bu hedefinizi, bir boy aynasının üzerine yapıştırın.

5- Komşu veya arkadaşlarınızla sabah yürüyüşlerine çıkın.

6- Haftalık alışveriş listesi yapın. Haftalık sağlıklı mönünüzü oluşturun ve yaptığınız programdan sakın şaşmayın.

7- Haftada bir öğünü serbest bırakın, canınızın çok çektiği bir yiyeceği abartmadan yiyin.

8- 10 günde bir gün mevsime uygun detoks yapın.

Örneğin; bu mevsim, semizotu, kabak ve taze fasulye karışımından çok az sıvı yağlı, sulu bir yemek ve tarçınlı kayısı kompostosu (az esmer şekerli) tüketebilirsiniz. Gün boyu içilecek rezene çayı da iyi seçenek olabilir.

9- Kendi yemeğinizi kendiniz hazırlarsınız. Taze yemek pişirebilirsiniz. Yemeğinizin hijyeninden emin olun. Ayrıca, yemeğinizi size şifa olacağı düşüncesiyle pişirseniz, yemeğiniz size mutlaka şifa verir. Yapacağınız egzersizlerin önemi de son derece büyüktür.

Korseler kullanmakda bir süre sonra çare olmaz ve kesin bir çözüm aramaya başlarsınız. Neler yapılmalı bir öğrenelim diyorum.

- Vücudunuzu toksinlerden güzelce arındırmalısınız.

- Bolca deli gibi sıvı şeyler tüketmelisiniz.

- Tuz ve tuzlu ürünlerden uzak durun.

- Banyo ve duşlarınızda popo ve kalça bölgelerinizi
iyice fırçalayın. Ve o bölgedeki kan dolaşımlarını
hızlandırın.

- Poponuza ve kalçanıza düzenli olarak banyoda duşta
bu tarz egzersizler uygulayın.

- Bu uygulamayı haftada en az iki kere yapmaya özen
göstermelisiniz.

Sitenin Meleği.

Sandoloz sakızıyla elma sirkesini şu biçimde kullanılıyor :

Sabah ve akşam misket büyüklüğünde ağızda çiğnenip yutulur ve 1 bardak su içilir.Ardından,sıcak ile ılık arası suya bir yemek kaşığı elma sirkesi karıştırıp içilir.

Bu kesinlikle doktor tavsiyesi değildir.Bir bayan santçının böyle zayıfladığı iddia edilmiş.11 kilo verdiğini söylemiş.

Anladığım kadarıyla sandoloz sakızı tokluk hissi veriyor kişi açlık hissetmiyor.

Bunu uygulayacaksanız lütfen doktora sorun ve onaylıyorsa başlayın hanımlar.

Zayıflamak için bu sayacağımız ve özelliklerini açıklayacağımız besinlere de sıkca yer vermeniz gerekiyor sofranızda.

Tek tip beslenmek yerine her besin grubundan tüketmeyi alışkanlık haline getirin.Sonra da aşağıdaki besinlere bir göz atın :

FINDIK

E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı.

BROKOLİ

Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruyan en önemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin içinde bulunan “sulforofan” kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yüzden sebze seçiminde brokoli önerilir. Ancak, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin. Haşladıktan sonra birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonra tüketmelisiniz.

KİVİ VE GREYFURT

Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.

CEVİZ

E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor. Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.

BALIK

İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü düşüren, lenf dolaşımını düzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa yenilmelidir.

SOĞAN İLE SARMISAK

Birçok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez. Oysa, sarmısak ve soğanın kalp krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser oluşma riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı maddeleri etkisiz hâle getirerek, kötü huylu tümörün oluşumunu başlangıç safhasında engeller. .

YOĞURT

Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin.

EKMEK

Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve içerdiği karbonhidrat açısından) en değersiz ekmektir. Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek yapıldığında) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir. Sadece karbonhidrat olarak karşımıza çıkar. Ayrıca içerdiği basit şeker nedeni ile kalori değeri oldukça yüksektir. Kepek ekmeği ise içerik olarak değerlidir ve bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlar. Ancak aşırı kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak çalışmasını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin .diyet.in alıntısıdır.

Bir kaynaktan edindiğim bilgilere göre beyaz lahana diyetiş varmış ve bu diyet güzel sonuçlar doğuruyormuş.Ciddi sağlık sorunlarınız varsa lütfen önce doktorunuza danışın ve ondan sonra bu tip diyetleri uygulayın.

Lahana çorbası diyeti nedir?

Bir tür kolay zayıflama türü olan Lahana çorbası diyetini ilginçtir ki hiç bir diyet şirketi yada kuruluş bu diyetin kendileri tarafından bulunduğu ve patentini alma iddasını gütmemekte ve sorumluluk almak istememektedir. Bu nedenle piyasada birden fazla ve hatta onlarca lahana çorbası diyeti versiyonları dönüp durmaktadır.
Bu nedenle bazı firmaların Lahana çorbası diyeti iddiaları gülünç olmakta ve hatta gülünç olmaktan da öteye gidip işin maskaralığını çıkarabilmektedirler. Haftada 5-6 kilo vermeyi vaad eden bu şaklabanlara lütfen kanmayınız. Haftada 6-7 kilo verdiren hiç bir diyet sağlıklı değildir. Bir insan salgın hastalığa bile tutulsa bu kadar kısa sürede böyle bir ani kilo kaybı yaşayamaz.

Lahana çorbası diyeti ne işe yarar?

Lahana çorbası diyeti aslında sıkı bir diyettir. Lahana çorbası ile kolay zayıflamanın temel felsefesi ise istediğiniz kadar lahana çorbası içebilirsiniz şeklindedir. Vücudun halden düşemesi için 7 günlük diyetlerde özellikle belirli bazı yiyeceklerin takviyesi, lahana çorbası diyetinin başarısı için önemlidir.
Lahana çorbası diyeti sırasında Alkol tüketimi kesinlikle yasaktır. Meyve suyu gibi içecekler ise mevya tüketiminin izin verildiği belirli bazı günlerde serbesttir. Tabi mevya suyunun şekersiz olması gerekmektedir.

Lahana çorbası diyeti nasıl uygulanır: (7 günlük Lahana çorbası diyeti)
1. Gün – Lahana çorbası ve yanında muz haricinde sevdiğiniz bir meyve.

2. Gün – Lahana çorbası ve yanında az miktar tereyağı ile patates haşlaması içeren sebze,

3. Gün – Lahana çorbası ve yanında sebze ve meyve, ancak patates ve muz olmamalı,

4. Gün – Lahana çorbası ve yanında 8 taneye kadar muz serbest

5. Gün – Lahana çorbası ve yarım kilo dana eti ve 6 adet domates,

6. Gün- Lahana çorbası ve yanında istediğiniz kadar dana eti ve sebze (patates olmayacak)

7. Gün- Lahana çorbası ve esmer pirinç, sebze ve meyve (patates olmayacak) ayrıca şekeri alınmış meyve suyu,

Değişik diyet programlarında değişik diyet reçeteleri sunulabilir. Misal olarak soğan, doğranmış domates, havuç, mantar ve soğan çorbası karışımı da önerilebilir.Ancak temelde Lahana çorbası her zaman bulunur.

Lahana çorbası diyeti gerçekten işe yarıyor mu ve Kolay zayıflama sağlıyor mu?
Kısa sürede ani kilo kaybı bu diyetin karakteristiğidir. Ancak verilen kiloların bir kısmı vücuttaki su kaybı ve kas dokusunun erimesinden olmaktadır. Ancak Lahana çorbası diyetindeki besinlerin sağlıklı bir karışım olduğu da yadsınamaz. Size tavsiyem daha uzun zamana yayılmış ve daha esnek diyet programları ve reçeteleri olan Lahana çorbası diyetinin kolay zayıflama yollarına başvurunuz. Ayrıca uzun zamanlı bir yeme alışkanlığı değişikliği ile egzersiz ve sporla desteklenen Lahana çorbası diyet reçeteleri hem sizi kolay zayıflatır hem de kalıcı zayıflama için ideal bir yöntemdir.

Her zaman duyduğumuz fakat uygulamadığımız bilgilere tekrar göz atmaya ne dersiniz hanımlar ?

-Gün boyu ara öğünler yapın: Kilo verdikten sonra genellikle bırakılan ara öğünler, verdiğiniz kiloları almanızın gizli suçlularıdır. Özellikle akşam yemeği seçimlerinizin sağlıklı bir şekilde devamını sağlamak için mutlaka ikindi öğünü yapın.

-Ana öğünlerinizde her zaman protein arayışı içinde olun: Özellikle öğle öğünlerinizde bir avuç içi kadar tavuk, balık veya kırmızı et tüketmeyi ya da zeytinyağlı sebze yemeğinizi bir kase cacık ile tamamlamayı diyet yasalarının bir numarası ilan edin.

-Baharatlar mutfağınızın yıldızları olsun: Ana öğünlerde hazırladığınız et yemeklerini baharatlarla zenginleştirerek -haşlanmış tavuk yerine sebze soteli baharatlı tavuk- “tatsız tuzsuz yiyecekler diyettir” tabusunu yıkın. Bulgur pilavını az yağlı pişirirken bol nane ve sumak kullanın.

Kilo vermek için denemediğimiz yol kalmaz çoğu zaman.Her yolu deneriz bu uğurda ve kim ne derse araştırmadan koşarız ona.Bu yanlış arkadaşlar.Her yöntem her bünyede aynı sonucu vermez ki.

Yapmanız gereken en önemli şey düzenli aralıklarla ve dengeli beslenmek olmalı.Meyve ve sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin gerisi kolay da diyebiliriz.

Şimdi aklımda bir soru var :

Kekik, maydanoz ya da sinemaki zayıflatır mı  acaba ?

Kekik, sinameki ve maydanoz suyunun yağları vücuttan attığını söylüyor birçok kişi.Bu bitkilerin zayıflatıcı özelliği olduğuna dair yanlış bir inanış var aslında.

Bu bitkiler esasında, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve diyetlerde sıkça karşılaşılan kabızlığı önler. Ancak, yağları vücuttan idrar yolu ile attıkları bilgisi yanlıştır.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge

Zayıflamak isteyen bayanların umudu olan maydanoz suyu kimilerinin midesini bulandırsa da siz yine de bir deneyin ve maydanozun hem sağlık hem de zindeliğinin farkına varın !

Maydanozun yararlarını saymakla bitiremeyen uzmanlar zayıflamak için de bu şifai bitkilerden yararlanmak gerektiğini vurguluyor.Sadece suyunu içmemek gerekiyor elbet de sofralarınızda salata ve yemeklerinizde de bu mucize bitkiyi tüketebilirsiniz.

Maydanoz suyu nasıl içiliyor ?

Yarım bağ maydanozu sapları ile birlikte ayıklayın ve yıkayın.2 su bardağı su içinde yavaş ateşte 2-3 dakika kaynatıp 10 dakika demleyin.Sıcak ya da ılık olarak için.Hergün taze olarak hazırlayın.

İçerisine limon sıkmak da artı bir fayda sağlayacaktır.

www.zayıflatırmı.com Editör Bilge