Herkesin çalışma ortamı farklı olabilir ama günümüz şartlarında artık bilgisayar başında tabiriyle masabaşı işler yoğunlukta. Oturduğumuz yerden kalkamaz derece zaman dakika hesapları yapabiliyoruz. Peki size bunların zararı olacağını hiç düşünmüyor musunuz? Hayatınıza sağlığınıza da işinize verdiğiniz zaman kadar zaman vermelisiniz. Tamam diyorsanız ben bundan sonra ayıracağım peki neler yapmam gerek, ben nereden başlayayım.
Evet o zaman sırasıyla bakalım.
- Asla yemeklerinizi telefondan siprariş et, masada ye yapma.
İş yerine yakın birazda yürüyüş yapmış olmak adına hava
almak adına yakın biryerde yemeğini yemeye özen göster.
- Çalışırken her 15 dakika da bir hareket et.
- Tost/Ayran, Pizza, Fast Food yiyecekleri yeme.
- Çay kahve yerine bitki çayları için.
- Çekmecenizde kuruyemişler bulundurun. Arada atıştırın.
- İş yerine gidip gelirken 10-15 dakika mesafe yürüyüş
aralıklarıyla belirli yürüyün.
- Ara öğünlerde kafeinsiz kahve içebilirsiniz.
- Fazla şekerden ve şekerli ürünlerden uzak durun, tüketmeyin.
- Öğle yemeklerinizde bol karbonhidratlı yağlı şeyler tüketmeyin.
- Çalışırken herhangi bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda kendiniz
yerinizden kalkın alın, arkadaşlarınıza şunu verebilir misin
tarzında değilde kendiniz yapın hareket içersinde olmanız
açısından.
Çalışan kadınlar, hayatları ve sorumlulukları iki kat erkeklere
göre daha fazladır. İş hayatlarıyla beraber bir de ev hayatları
vardır; çocuklar , ev işleri birsürü işler. Çalışan kadınlar
neden nasıl kilo alıyor? Hem sosyal hayat hem de iş hayatının
yoğunluğuyla ister istemez hatta farkında bile olmadan alabiliyorlar.
Zamandan kısmak için yakata yenen açlık bastırıcı yemekler onların
aslında yağ oluşumlarına birer birer artı veriyor. Ve çoğu çalışan
kadın bunun farkında değil. Bir başka sebepte çoğu kadınlarımızın
masabaşı bilgisayar başı işler ile meşgul olmalarından kaynaklanıyor.
Hep oturmak, ara vermeden çalışmak, molalarda içecek tüketmemek
hatta hiç mola vermemek, deli gibi çalışmaya odaklanmak… Hepsi
bir neden. Vücuttaki hücrelerde bir zamandan sonra kendilerini
hep bu şekile odaklıyorlar ve hep bu şekilde çalışıyorlar.
Hareketsizlik hücrelere işliyor ve her adım da da ilerliyor.
Çalışan iş kadınları; çalışmalarında molalar vermeli, molalarda
yürümeli, dolaşmalı, öğle yemeklerinde farklı atmosferlerde
mekanlara gitmeli. Hatta öğle aralarında yüzmeye giden iş
kadınları bile var. Eğer sizde artık ben farkındayım kilo
almaya artık dur demek istiyorum diyorsanız bu öneri ve
noktaların bir köşesinden tutarak uygulamaya başlayın. Zararın
neresinden dönerseniz kardır diye düşün. Adımlarınızı kendinizi
sağlığınızı ve fiziksel olarak görünüşünüzü düşünerek atın.
Herşey sizin için, başta sağlığınız için.
Sitenin Meleği.
