Ayda 4 kilo zayıflamak, diyet yaparak bir ayda 4 kilo vermek, spor ve diyet yaparak her ay 4 kilo zayıflamak zor bir durum değil. 1 ayda 4 kilo vermek oldukça sağlıklı. Üstelik ayda 4 kilo vererek kilo verenler verdikleri kiloyu da geri almıyor. Yani ayda 4 kilo zayıflamak kalıcı oluyor. Büyük oranda kilo vermesi gerekenlere, 100 kilo üzeri olanlara da genellikle ayda 4 kilo vermeleri söyleniyor.


Peki biz nasıl ayda 4 kilo verebiliriz?

Ayda 4 kilo vermek zor mu? Hayır. Ayda 4 kilo zayıflamak zor değil. Günde 45 dk ile 1 saat arasında yürüyüş yapın, beyaz ekmek ve makarna gibi acıktırıcı besinleri, abur cuburu ve hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın, dışarıda yemek yemekten vazgeçin siz de pek ala ayda 4 kilo vererek zayıflayabilirsiniz.

Beyaz ekmek yerine siyah ekmek
Kızartma yerine haşlama ya da fırında buğulama
Yağda pişirme yerine ızgara yapmak ya da yağsız köfte
Yumurta, tavuk eti, balık, süt ve süt ürünleri
Sebze
Tatlı ihtiyacını karşılamak için ise arada bir kuru meyve tüketmek oldukça faydalıdır.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*